'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

0728 오운완, 불금!!!!

(공복) 트레드밀 30분 덤벨로우 시티드로우 어시스트딥스 체스트프레스 바이셉스컬 해머컬 플랭크 60'X3 주 3회는 무조건 공복운동을 하려고 하거든요. 보통 bcaa를 챙기거나 커피, 아샷추를 챙겨서 나오는데 오늘 아샷추를 챙겨놓고 챙겨만 놨네요? 😂 식탁 위에 고이 올려놓고 그대로 헬스장, 운동하다가 힘들어서 세트수 대폭 줄이고 많~이 쉬고, 하아. 중량을 못 받치겠더라고요. 누굴 탓해요. 내 탓! 그래도 불금! 오늘 육사시미 먹을거예요 🤗

선쟈

다이어트 식단 추천 | 시금치

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서바나나

지금 이 여름 라따뚜이로 다욧 하기 딱 좋은 계절~~

저 처럼 예전에 라따뚜이라는 애니메이션 기억하시는분 계실까요  그땐 프랑스 가정식 라따뚜이가 집에선 해먹기 어려운 거창한 음식인줄 알았는데 알고보니 여름 텃밭 재료로도 간단하게 시도해 볼수있는 가벼운 음식이더라고요~~ 그래서~ 오늘밤은 기분좀내보았어요 사진 처럼 재료 준비하고 시판용 토마토 소스에 다진 야채와 소고기 볶아둔것 같이 한번 휘리릭 볶고 간단하게 일인분 준비할꺼라 에어프라이어에 했어요 종이호일 깔고 토마토 소스 깔고 그위에 미리 구워둔 가지 애호박 토마토를 사이사이 끼워 올리브 오일 휘리릭, 후추 찹찹 뿌린 후 오븐이나 에어프라이어에 15분 정도 구워주니  음~~ 여름 텃밭 재료라 신선함은 기본에 비용도 거의 안들고 건강하지만 맛있는 토마토 소스 베이스에 멋진 여름 다이어트 식단이 짜란 완성이요~^^ 엄마 아빠 텃밭 찬스 감사합니다 ㅎㅎ 더운 여름 맥주가 땡기긴 하지만^^;;; 다욧 일기라 맥주는 빼고 ㅋㅋ

mjrun

소울푸드 소금빵..!

다이어트해야하는데 오늘도 먹고 있네요ㅠㅠ 소울푸드는 바로 소금빵이에요! 갓 나온 소금빵은 특히 더 맛있답니다 담백하고 짭쪼롬해서 피자빵 같은것 보다는 살이 덜 찔 것 같은 느낌이에요 물론 느낌만..이에여 ㅎㅎ 너무 맛있답니다!

뽀로로ㄹ

이번주 바빠서 지금 들어왔어요

ㅎㅎㅎ 최소만 하고 마감하렵니다 달리시는 분들 화이팅해요 내일부터는 또 열심히 해봐야겠네요 내일 다시 소통해보아요

강도마미

카카오 기상미션 챌린지 상금 나오는날~~

ㅎㅎ 1116원 이네요~~ 성공하신분들은 다 1116원이겠죠?? ㅎ 전 처음 참여해본건데 그전에는 얼마나 나왔는지 궁금하네요.. 기상미션 시간이 널널해서.. 재미있었네요ㅎㅎ

마시몽

지금 비가 쏟아지네요

이 비는 언제 쯤 안 내릴까요? ㅠㅠ 지금도 쏟아지네요

바보천재

2달 조금 지났어요!

양배추+닭가슴살+새송이버섯+스리라차 조합이예요! 한동안 정체기가 길어서 운동량을 늘렸더니 드디어 뚫렸네요! -12kg감량했습니다!  갈길이 멀지만 화이팅 해볼게요!

의지의대한민국인

금요일 속초에서 저녁♡

속초 중앙시장 만석닭강정, 옥수수 술빵2,  우럭2마리 회 포장해서 숙소에서 맛있게 먹었어요~ 지역 더덕 막걸리도 사서요 마셨네요^^ 우리아기는 닭죽 만들어간거 따뜻하게 데워서 완밥하고요~^^

어느멋진날29

금요일 아침♡

저희집 오늘 여름휴가가요~♡ 아기가 아직 감기기운이 있어서 아침일찍 간단히 먹고 병원가서 진료도 봤어요 여전히 소아과 대기는 어마어마해요 저는 41번 이고 2시간 대기...ㄷㄷㄷ 진료마치고 약타고 날씨좋은 오늘 속초갑니다~^^

어느멋진날29

데이터요금제 바꾸었네요

한달 요금제 250데이터에  2만원요금 할인받아 매달 1만 6천원 나왔는데 5G기가 무제한요금에 매달 1만원만 추가 전화통화도 문자도 무제한으로 데이터 걱정없으니 편하네요 요금도 싸고요

산곡동미녀삼총사

드디어 금요일 입니다 !

너무 기다리던 금요일이 왔습니다 :) 금요일이라는 사실 만으로도 기분이 좋네요 ㅎㅎ 주말에 비소식이 있어서 집콕할 예정이지만, 그래도 주말 이틀 푹 쉬고 나면 좋을 거 같아요 ! 그러기 위해서는 소통 열심히 달려야죠 ㅋㅋㅋ 같이 화이팅해봐요 ㅎㅎ

여리나

아침 간단히 소금빵 아메😄

아침은 간단히 소금빵 맛집에서사온 소금빵과 홈아아로 한잔해요 ㅎㅎ

새우킬러

오늘도 7시 이후 금식 성공이요^^

점심을 많이 먹어서 저녁을 먹을까 말까 고민하다가 안 먹었어요. 8시쯤 배가 굉장히 고파서 먹고 싶은 거 억지로 참았네요. 결국 이제 배고픔이 사라졌어요^^

신혜림

만보걷기 효과가 궁금해요

여기 보면 만보걷기들 많이 하시는 것 같더라구요. 날씨가 안 좋아도 꾸준히 걸으시는 분들 보면 정말 존경스럽습니다. 만보걷기 효과가 궁금하네요. 저는 어쩌다 한번 만보를 걸어서 명확한 효과를 체험해보지는 못했네요^^ 만보를 걸으시고 만보걷기 이전과 달라졌다하는 것들 자랑 좀 해주세요. 저도 자극 받고 열심히 걷고 싶어요 ^^

쑤기9

저,,, 지금 공복 유지 중인데...

다들 국물요리 올리시니 더더 배고파지고 힘들어지네요! 그래도 이거 해먹어야지 저거 해먹어야지 하면서 해먹을 생각에 조금은 신나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

선쟈

지금도 비가 옵니다

현재도 비가 계속 오고 있네요. 큰일이네요

여자윤정수

비오는 날, 따뜻한 국물요리. 두부시금치된장국 공유해요

비오는. 날에는. 따뜻한 국물요리가 생각납니다. 살 찔 염려없는. 두부 시금치 된장국 추천합니다. 멸치육수에. 집된장을 풀고 시금치와. 두부를. 넣고 끓입니다. 다진 마늘도. 넣어. 줍니다. 소금이나. 간장 으로 간을. 해 줍니다. 요즘처럼. 비 오는. 날에. 딱이에요.

태거니

부침개랑 닭강정 조금만 먹어요.

부침개랑 닭강정 조금만 먹어요. 안먹으려다 또 먹었어요. 많이 먹은것도 아니고 다이어트에  괜찮을 거라고 생각중이에요. 이렇게 조금만 먹자고 자꾸 먹게되요. 운동 더 많이 해야 되겠어요. 칼로리 섭취를 했으니 소비도 해야지 체중 감량이 되겠죠. 얼마나 홈트를 해야 칼로리 소비가 될지 고민이에요.

k2023

금요일 저녁

마트에서 회한접시 사와서 저녁으로 먹었어요 회랑 소주도 먹고요 아기먹이려고 삼치도 구웠고요ㅎㅎ 불금저녁 잘 보냈네요~^^

어느멋진날29

금요일 만보걷기

비가 내리다말다 해서 간신히 만보 채웁니다

송광

비오는 불금의 저녁

오늘은 양파와 버섯과 새우와 등등등 냉털해서 넣은 전과 함께  도토리묵 그리고 막걸리 🤗 한잔 진하게 걸쭉하게 합니다💜

까망천사

다이어트에 안좋은 음식 궁금해요✌

선배님들, 다이어트에 안 조타고 생각하시는 음식 1위 ! 모가 잇슬까요?

초엱

조금 전~~

남산타워 모습입니다 비가 폭우는 아니지만 계속 흩뿌리고 있어서인지 운무에 둘러싸인 아래 부분만 쪼매 보이는군요 비야 그치라 쫌!!

가디언

불금에도 만보걷기 성공!

오늘도 건강하게 만보걷기 완료!!! 오늘은 좀 일찍 일어나서 부지런히 움직였더니 만이천보 걸었네요 하하!! 오늘 목표치 보다 조금 더 걷고나니까 되게 뿌듯해요! 불금이니까 걷기 완료하고 저녁에 푹 쉬어야겟어요 다들 즐거운 불금되세용^^

머랭22

비오는 금요일 만보걷기

장마가 제대로 시작되었나봐요 오늘은 비가 제법 내리네요 이런 날은 밖에서는 잠깐 걷고 나머지는 실내에서 채우네요 불타는 금요일 오후도 화이팅입니다 🤗

까망천사

금요일 아침♡

신랑, 아기랑 토마토, 참외 반씩 아침으로 먹었어요~~

어느멋진날29

지금 시작해요

욕심내지 않고 조금만 할려구요 다들 마감 하셨을까요

헤헤헤하

드뎌 조금씩 빠지고 있어요

4월 5월 대만이랑 필리핀 여행다녀오고 급 2킬로가 쪄버려서 오자마자 다이어트 돌입 운동은 그동안 하던 줌바와 매일 걷기 1만5천보 그대로하고 식단만 바꾸었는데 2킬로빠지고 이번주부터는 매일 0.4킬로씩 빠지고 있어요 탄력받아서 앞자리수 4로 바뀌기를  9월. 10월쯤 나트랑 여행 계획있는데 동남아과일 쌀국수 먹으려면 49킬로 만들어가야 해요. 넉넉히 2킬로만 빠지기를 ... 아침에 비가 엄청 쏟아지는데 우산쓰고 계양산 올라갔다가 왔네요 아자 아자 할수있다.

산곡동미녀삼총사

나의 홈트가 궁금하지?

스트레칭->전신운동->상체운동->하체운동 순으로 진행하는데요. 먼저 스트레칭 후 심박수를 올려주는 전신운동을 하고 상체 하체 나눠서 근력운동을 합니다. ​마지막으로 복근운동 또는 유산소운동로 마칩니다.

Heun

아침식단은 조금 든든히!

보통 저녁을 6시 전에 먹는편이라 아침이면 배가 고파서 밥를 차려 먹습니다ㅎㅎ 현미랑 쌀을 3:2로 섞어 지은 밥과  거의 매일 먹는 계란후라이 거기에 기름 쫙뺀 오리에 새콤한 오이냉국 한그릇이면 점심까지 거뜬해요~ 워낙 작심삼일 스타일이라 어느순간부턴 세끼 챙겨먹되 양을 줄이고 조금 더 움직이자! 로 마인드가 바꼈어요ㅎㅎ날도 더운데 잘먹으면서 다이어트 성공해요!

김듕