'메로나 튜브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레스 관리법은 덕질입니다

저는 스트레스 관리할때 덕질을 해요 콘서트장에 찾아가거나 굿즈를 사거나 팬클럽에 가입하거나 그렇게는 못하더라도 좋아하는 연예인 찾아보고 음악듣고 이런거 좋아해요 요즘은 박지현님한테 빠져서 영상 자주 찾아보고 있어요 기럭지도 길고 얼굴도 훈훈하고 노래도 잘하고 춤도 잘추고 유튜브로 영상 몇개 보다보면 금방 기분이 좋아지더라고요 돈도 안들도 좋은 스트레스 관리법이에요

고구마피자맛있어

스트레스 받을때는 음악이 최고

사무실에서나 밖에서나 스트레스 받을일이 종종 있어요 우선 사무실에서는 유튜브 음악 연속듣기로 스트레스 풀고요 밖에서는 폰에 좋아하는 노래 저장해 뒀다가 이어폰으로 들어요 가끔 혼자있을때는 쿵쾅소리 나도록잠깐 틀고나면 속이 후련해지는 효과가 있어요 제 스트레스에는 음악이 특효약이에요

연완이맘

스트레스 관리방법 "악기"

기타와 비숙하지만 줄이 4개뿐이고 크기도 작아서 초등학생도 금방배운다길래 결심하고 악기점가서 사서 유튜브를 보면서 튜닝배우고. 코드익히고 튕겨보고 .. 또 튕겨보고  집중해서 하니 시간도 빨리가고 뭔가 멋져 보이는 내모습. 아직 제대로 하진 못하지만 꾸준히 연습해서 "하울의 움직이는성" ost를 꼭 연주해보고싶다. 오늘도 화이팅!!

애교뭉

생애최초

내생에 첫 작품입니다 바로 석박지ㅋㅋ 유튜브 보고 또보며 만들었어요 갑자기 생긴 무를 보고 어제 식당서 먹었던 석박지 생각이나서 급 만들었는데 만들면서  열번은 후회했어요 넘 힘들다~~~ 몇시간 걸쳐 만들었어요 손이 이렇게  쓰라린건가요? 고춧가루가 맵더니 손에서 불나요ㅜㅜ

쉬림프

유튜브 뮤직에 신기한 기능이 있네요

뮤직 recap이라고 달마다 어떤 노래를 가장 많이 들었는지 알려주는 기능이 있네요 저는 여름에 이 노래를 많이 들었고 조만간 가을에 어떤 노래를 가장 들었는지 나올 것 같아욯ㅎ 기대되네요 여러분도 확인해보세요

구룸구룸

오늘 목표

오늘 목표!! 오늘은 저녁 과식하지 않기 약간의 유산소 운동하기 유튜브보고 운동 따라하기 물 마시기 4가지로 해보겠습니다😇

구룸구룸

그냥 찐고구마

고구마가 맛있는 계절이 왔네요 고구마도 많이 먹으면 살찌니 적당히 먹어야죠 요즘 유튜브보니까 고구마로 스프도 만들던데 나중에 도전해볼려고요 오늘은 그냥 찐고구마 먹었어요!

이이영

30일간 화장 안했더니... '쌩얼'에 이런 변화가

균형이 회복된다 화장을 하면 보통 수분과 영양 공급을 위한 기본 크림 위에 전체적으로 두 겹 정도를 덧바르기 마련이다. 자외선 차단 크림, 그리고 튜브 형 또는 콤팩트형의 파운데이션. 그 위에 다시 부분적으로 컨실러와 블러셔, 아이 메이크업 제품이 들어간다. 전문가들은 "그 모든 장막을 걷게 되면 우리 피부는 원래 가지고 있던 유분(기름기)과 수분 밸런스를 찾게 된다"고 말한다. 눈가 주름이 줄어든다 아무리 부드럽게 닦아낸다 해도 클렌징크림으로 얼굴을 문지르는 과정은 주름을 만들고 노화를 촉진한다. 그런데 화장을 하지 않으면? 지울 필요도 없다. 자세히 거울을 보면 얼굴, 특히 눈가에 주름이 줄어든 걸 알 수 있을 것이다. 한 달 훨씬 넘는 시간을 불필요한 자극 없이 지낸 덕분이다. 여드름이 사라진다 스킨케어 제품은 제 기능을 발휘하기 위해 피부에 침투한다. 그런데 메이크업 제품은 대개 피부를 덮는 역할을 한다. 따라서 메이크업을 하면 피지가 많아진다. 전문가들은 "뒤집어 말하면 화장을 하지 않을 경우 피지가 줄고, 모공이 깨끗해지고, 여드름이 없어진다는 뜻"이라고 설명한다. 박테리아 감염이 없어진다 색조 화장용 브러시나 메이크업 팔레트에는 박테리아가 번식하기 쉽다. 규칙적으로 브러시를 빨아도 위험은 존재한다. 화장을 멈추면? 민감한 피부에 박테리아가 옮겨올 기회 자체가 사라진다. 속눈썹이 촘촘해진다 아이라이너를 그리고 마스카라를 바르면 눈이 뻑뻑하다. 좋은 제품을 써도 그렇다. 눈을 비비게 되고, 눈썹이 빠지기도 쉽다. 눈 화장은 제대로 지우는 것도 일이다. 뭔가를 바르지 않으면 눈이 가려울 일도, 눈을 비벼 눈썹이 손상될 일도 없다. 결과적으로 속눈썹이 더 촘촘하고 두껍게 보이는 이득을 얻게 된다.

핑크핑크퐁퐁

고구마로 건강간식 만들기!

요즘 고구마 철이라 고구마를 그냥 먹어도 정말 맛있지만 한번 삶거나 찐 후 납딱하게 만들어줘요! 그리고 에어프라이기나 오븐에 180도 10분정도 구워주면 진짜 간단한 고구마칩이 완성 !! 이거 완전 인간사료 입니다 ㅎㅎ 유튜브에서 보고 해본건데 정말 맛있다라구요 추천해용

소수민족

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 11회차 | 프로틴 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드 는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송 됩니다. 👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈 ❤️지금까지 먹은 프로틴💪 제품들❤️ 추천해드려요🤗🤭 계란 3개가 들어간 아메리카노? "셀렉스 프로핏" 마셔요. [내돈내산] 편의점에서도 쉽게 구할 있는 단백질음료 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브💪 단백질 보충이 필요할때 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛 추천합니다 [프로틴 리뷰] 칼로리 DOWN, 단백질 UP! : 서울우유 프로틴 에너지 커피 내돈내산 프로티원 단백질 쉐이크 리뷰! 셀렉스 프로틴 락토프리 내돈내산이요 📢당첨자 목록 BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 구룸구룸 까망천사 도낑이 쉬림프 영은쓰 skyjhj0407 YS2 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1K 사이세영 지도 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 진니어트트 365운동 산들바밤바 쨋든럽 58로가즈아 살빼서광교가자 찐빵이 갓생살기화이팅 샤르데냐 찰떡쫀득 건강하자으니 서구이쁜이 채아미 건빵맛과자 선쟈 천하무적챈진 건빵엔별사탕 성아진 초록007 경서니7823 센바리 초채리 경이로운다이어트 셰어 최게바라 고구마피자맛있어 소수민족 치노카푸 고담시 소푸 치즈몽 고래사 송보람 칼츠 곰공공 숑숑이야 코로세움 공블리임 수국이 콜키 기르밍 수수깡7 쿠밍 기춘이530707 순이영심 키뚜리 길곰도리 숲속의나무 태거니 김강쥐 슈롭 탱굴이 김동찬 슈퍼스티셔스 탱이짱 김범기 슈퍼울트라호이 털보꾸기 김수현이 스미튼 트메공주 깐뚱 스탕라잇 티얼그레이 깐징짱 시아81 파전 깜젤 신혜 푸른봄 꿈굽는사람 실버지 피직스3282 나는민천사 실용취미 피타 나풀나풀2 써니올림픽 핑효모 남선희 아기자기맘 하늘이12 넬림 아름드리아 해234 노란풍 아무도 해사랑랑 눈빛 아브로삐삐 해설사 늘봄봄 아이고다리야 해쭈주 다노밑에담요 아침향 행복한집2 다락이 아핫 행복한집3 달콤한게으름 안정희 향기음악 당고딩고 앙칼진애미나이 현재어트 당군당 앤드류사이먼 혬2 당근쥬스쪼아 앤디킬 호롱이 돌헨진 얌이얌이 효지미 두루둥둥 어머나왜이래 후리지아3270 둠짓 어트지니요 훈스맘2 들꽃7 에가오 희망지기 딩웅 에쁜이 agnes0117 딸기초코몽 에이비씨디이 biki 땅콩뚀아 엘핀 ckj8425 뚠빵 여리나 cogo092 뚱땡이라네 여울햇살 dhwhl777 러블랑 연완이맘 Happy80 러블리자매 열정73 happycat 레몬그린 영선이302 Heat 로앰 오기로기 highway032 로즈마리2002 오마쥬 horang 롱쎌 오우야야 HYJ123 루피 오키오 isogasii 룰루루랄라 오후5시 janedoe 류운수 올리브올리브 jiwonlove4 마루와함께 올리브울산 jiyaaa 만배봉봉 올이이이이 jjinnyy 망고스틴74 옹심 js27 매산3 요이비 k2023 머랭22 우리아들2 khj3606 먹자먹자 우희정 Kkk용식이22 멋장 워니뚱 lhlk 멍청이2 원숭이개쥐 LoveJJ 멍청이3 유누차 madin 메로나두개 유루이 myfavorite 명확히 유아림 myjung9770 모르는개산책 유지녀 mysc 모카모카붕어빵 윤성맘 neplos 미니니슈 으갸 Qwertyu 미니베베 이녬 raintree 미래엄마 이디어트 s9424103 미오킹 이성갑 S하루 밈밈투 이슬이슬이슬 SK7352 밍키199 이유리 skylsh 바다사랑태양 이이영 ss샤랄라ss 바다속고양이 이젠좀뺄때가 ssul0115 바다파랑 이하린80 sunmi9333 바당아안녕 이현주 sunny7024 박상진 인생중 t 반달진 임향숙 techno 방때지 자수민 tony1231 방법이없어달리달리 장은우 valor314 별을수놓다 장쯔이장지 VICKYLEE 보이윤 제임스김7 who8365 보통아이 제주패스 wrinkle 복희님 조만 Ya135 붉은레드 조인순 yion 블루사슴 존누 ymittang 빙수뜨 주식짱 ZGMF 뽀굥 주안맘0413 zntkskzlzy 사랑혀니 지고영 zoe98 모두 당첨을 축하합니다! ✨ 당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~! 😆 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

맛나는 복음자리 마늘버터 스프레드

복음자리 마늘버터 스프레드는 튜브형이라 사용하기 편리하고 진한 마늘향과 달달한 향이 나요.식빵,롤빵,미니바게트,반미등에 펴바르고 먹어도 좋구요.토핑을 더해서 먹어도 좋아요.바쁜아침식사에도 간식으로도 굿이에요.국산마늘이 22% 나 함유되어 있어요.

마루와함께

공복유지 꿀팁

일단 공복유지에 가장 좋은 방법은 오래자기..! 주말에는 피로 회복 할 겸 오래 자는데 잠 자는 시간이 길어지니 공복이 유지되는 시간이 자연스럽게 길어지더라구요. 하지만 직장 다녀야하는 평일에는 어쩔 수 없이 아침 일찍 일어나야 하는데 아침부터 단 음식을 참을 수 없을 때 저만의 꿀팁은 유튜브로 영상보기 입니다. 몸에 설탕이 나쁘다는 걸 알고 있지만 영상으로 보면 2배는 더 와닿아서 효과가 좋은 것 같아요.

jungsh

공복 유지에는 다이어트 다큐 보기

공복 유지 의지 다지는데는 다큐 보기입니닷! 일단 저녁 먹고 이후에는 당연히 공복인데요. 가끔 과자나 단 것이 땡깁니다. 그럴 때 유튜브 다큐가 도움되거든요. 다양하게 건강 관련, 다이어트 관련 다큐가 많거든요. 그런 다큐 틀어놓고 앱테크 하면 시간 잘 갑니다. 그래도 안 되면 마지막으로 물 한잔~ 열심히 해봐야죠. ㅋ

청초롱

웃긴썰

유튜브에서 당근마켓썰 보는데 ㅋㅋ 전 초딩이지만 그런 생각은 안합니다 단호하네요 ㅋㅋ 단호해서 그냥 너무 웃깁니다 핰ㅋㅋㅋ

뜨거운아이스커피

공복유지의 최고의 팁

안녕하세요? 현재 다이어트 5년차의 30대 직장인 남자입니다 예전부터 몸무게를 항상 유지를 하고 있는데 나름 비법을 전달 드려봅니다 다이어트는 식단 70 운동 30으로 저는 봅니다 그리고 공복이 길 수록 효과는 더 많이 보는거구요 공복유지를 하기 위한 팁 1. sns를 적극 활용하자 인스타그램이든 유튜브든 몸좋고 헬창인 사람들을 팔로우 또는 구독을 하게 되면 사람이라면 자극을 받습니다 그럼 치킨 두번 먹을거 한번만 먹게 됩니다 2. 냉장고를 비우자 공복유지의 근본적인 바탕은 먹을 것이 없어야 공복이 유지가 됩니다. 3. 현금을 적극적으로 활용하자 카드를 쓰게 되면 결국 결제도 쉽고 앱으로 간편결제하고 뭔가를 사먹게 됩니다 현금을 쓰게되면 귀찮아서 그런것도 잘 못합니다 4. 일찍 잠들기 깨어있는 시간이 많을 수록 배고픔을 더 느낍니다 즉 덜 깨어있는것이 공복유지에 더 도움이 됩니다. 5. 물을 적극적으로 활용 물은 몸에 필수며 물을 많이 섭취하면 노폐물 및 부가적인 효과가 있습니다. 배고픔을 물로 채우면 더 몸에 도움이 됩니다 생각나는 대로 적었습니다 모두 득근하시고 건강 항상 유지하며 오래오래 살아요 (저는 간식 일절 먹지 않아요 과자 뭐이런것들)

기훈2

솔티드 프로틴

나름 업계에서 유명하다고 하는 우수 스포츠영양사가 직접 만들었다는 단백질이에요. 유튜브로 그분 영상을 즐겨 보다가 기회가 되서 먹어보게 됐네요. 콩물 맛이 난다고 하는데 원래 콩물을 잘 안먹어서 정말 비슷한지는 잘 모르겠고요. 슴슴하고 깔끔한 느낌이네요. 제 입맛에는 더 잘 넘어가요. 기존에 초코맛 바닐라맛 같이 달달한 것만 먹어봤는데 사실 좀 인공적인 맛이 질리던 터라 느낌은 좋았습니다. 저는 질리지 않게 솔티드프로틴과 기존 초코맛을 번갈아가면서 먹어보려고 합니다! 다들 그럼 즐거운 다이어트 되세요 (아래는 제품사이트 사진)

콜키

단백질 보충이 필요할때 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛 추천합니다

식단을 아무리 열심히해도 매일 단백질 섭취량 채우기 어려우시죠? 기본적으로 자신의 몸무게에 달하는 그램수만큼 단백질을 섭취해야하고, 근력운동을 할 경우에는 몸무게의 1.5배~2배에 달하는 그램수의 단백질을 섭취해줘야해요 50kg에 근력운동을 할 경우 75g~100g의 단백질을 섭취해줘야 근손실없이 근성장을 할수있어요 게다가 단백질은 몰아서 섭취해봤자 흡수가 다 되지않아 최대한 여러끼니 나눠서 섭취를 해줘야해요 닭가슴살 100g에 25g가량의 단백질이 들어있어요 매 끼니당 먹는다고해도 75g가량, 그리고 매 끼니당 먹기 너무 물릴때가 많죠 ㅠ 그럴때 저는 운동끝나고 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛을 먹어요 단백질이 17g들어있고 맛도 아주 맛있어요 튜브형이라 헬스장 정수기로 물을 받아서 그대로 쉐이크하고 튜브째로 마시면 되서 간편해요 기존에는 신타6 초코맛을 먹었는데, 매일 프로틴파우더를 소분해서 가지고다녀야하고, 쉐이커용 물통을 매일 가져다녀야해서 번거롭더라구요 ㅠ 그래서 요즘은 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛을 먹어요 프로틴파우더들중에 느끼하고 화학맛 나는 맛들이 많은데 이건 정말 맛있는 초코맛이에요 ㅎㅎㅎ 그리고 초코크런치볼이 들어있어서 씹어먹으면 식감도 재밌어요 이렇게 맛있는 프로틴쉐이크를 보면 다들 당도 높고 칼로리도 높을거라고 생각하시겠죠? 절대 그렇지 않아요 당류는 2g밖에 들어있지않고 칼로리도 170칼로리밖에 되지않아요 ㅎㅎㅎ 참고하실수있게 성분표도 같이 올려드릴께요 맛있으면서 성분좋은 프로틴쉐이크를 찾는분들께 추천드립니다!

영은쓰

단호박스프와 단호박찜

단호박을 하나 사와  깨끗이 표면을 씻고 물을 닦은후 렌지에 2분 돌리고 반을 잘라 씨를 빼주고  껍질도 살살 벗겨주어요 호박의 반은 단호박스프 해봅니다 단호박스프 레시피는 진짜 간단 ( 유튜브따라해봤어요) 손질해진 단호박을 얇게 썰어주고  넓은 팬에 우유와 단호박을 넣고 보글보글 단호박이 익으면 으깨워주면 완성되어요 아주 쉽네요  맛은 건강한 단맛  맛있고 부드러워요 소화도 잘 될것같네요 아까 반 짜른 단호박은 씨만빼고 찜으로 요리를 완성했어요 요알못이라 쉬운 요리를 해봤는데  단호박요리 쉽고 건강에 좋으니 자주 해먹어볼께요

송쩡

단호박은 이렇게 먹어야죠!

제가 단호박을 좋아해서 평소에도 항상 떨어지지 않게 쟁여두고 먹어요 ㅎㅎ 그러다 보니 이것저것 많이 시도해 보는데 제일 맛있고 즐겨먹는 레시피는  단호박을 으깨거나 조각내서 파운드 케이크로 만들어 먹으면 진짜 ... 극락 갑니다 너무 맛있어요  저희 어머니께서 한번 맛보시더니 너무 맛있다고 또 해달라고 하셨어요 ㅋ 진짜 맛 보장 입니다 유튜브에 검색해보시면 많이 나오니 한번쯤 시도 해보시는거 추천드려요

소수민족

급찐급빠 꿀팁

추석 명절음식 많이 먹은 이후나 폭식했을때 자주 히는 운동입니다. 유튜브에서 홈트로 유명한 채널에 급찐급빠 운동이 많이 있더라구요. 그중에서 가장 자주 하는 운동이에요. 제일 따라하기도 쉽고 효과도 좋더라구요. 요거 몇세트 하고나면 땀 쭉죽 나면서 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 추천합니다.

옹심

🔥왕초보 복근 코어 운동템 추천🔥

안녕하세요! 지니어트 이벤트를 통해 운동기구템 리뷰를 처음 써보게 됩니다🤣💓 언제나 악연과도 같은 다이어트인데요...😭 저처럼 운동 왕초보+잦은 야근+체력바닥이신 분들께 추천드립니다🥺 제품이 가벼워서 코어가 단련된 분들께는 부적합 할 수 있어요😅 운동 기구 명칭은 "AB슬라이드 기구"입니다! 작년에 구매한 기구여서 정확한 명칭은 기억이 안나지만 자주 애용하시는 종합 온라인 쇼핑몰에 AB슬라이드로 검색하시면 쉽게 구매 가능하실 것 같아요🥺 잦은 야근과 그로인한 스트레스성 폭식(+야식)으로 인해 뱃살이 하루가 다르게 찌는 걸 보다가... 더이상 그냥 냅두면 곤란하겠단 생각에 구매를 결심했지만 한 편으론 꾸준히 할 수 있는 지에 대해 스스로의 불신이 커서...ㅋㅋ😂 몇 만원 짜리는 덜컥 못살 것 같아 저렴한 걸로 구매했어요! 만원대에 구매했고 현재도 만원대로 팔고 있는 것 같아요🥹 복근 운동기구 치고 생각보다 굉장히 가벼운 편인데 자세 잡는데 편리해서 구매한 지 8개월이 지나가는 지금까지도 잘 쓰고 있는 템입니다!!😍 생긴건 이렇게 생겼구요 제품 탄성(?)은 동영상 첨부 할게용 가볍지만 땡김도 잘 되는 편이어서 무릎꿇고 팔꿈치 맞대서 왔다갔다 하면서 상하복근 코어 단련하기가 아주 좋아요!!👍 직선으로 밀고 당기면 상하복근 자극에 좋고 옆구리 튜브 공략을 원할 땐 옆으로 땡겨서 자극할 수 있어요☺️ 게다가 플랭크 하기에도 용이해서 유튜브 멍 때리면서 볼 때 한 번씩 하기 아주 좋습니다ㅎㅎ 다만 가격대가 저렴해서 제품이 가벼운지라 고자극을 원하는 분들은 아쉬울 것 같구요🥲   왕초보, 코어가 약하신 분, 가볍게 생활 운동 하고 싶은 분들께 추천 드려요!! 장점이자 단점인데 가벼워서 고자극 느끼긴 어렵지만 운동기구 다루는데에 서투를 경우, 중량이 있는 제품을 사용하면 다칠 가능성이 있는데 이건 가벼워서 다칠 우려가 적어요 그리고 크고 넓은 바퀴가 지지 역할도 해줘서 균형 잡기 어려운 초보 분들께서도 올바른 자세로 운동하기 편하다는 장점이 있어요👍 마지막으로 저렴한 가격대여서 만약 사고 안 쓰게 되는 날이 많아진다면... 덜 미련 가지고 당근할 수 있답니다🤣 8개월동안 써본 찐 후기이고 개인적인 장단점입니다!! 저희 모두 함께 다이어트 열심히 해용 지니어터님들😍❤️

MIGOS

덤벨로 홈트

보관하기도 용이한 덤벨로 홈트를 해요. 무게도 다양하게 판매돼서 구입하기 편해요. 덤벨을 이용한 전신 운동까지  조금만 운동해도 땀이 많이 나네요. 땀 흘리고 나면 상쾌하고 좋아요. 유튜브에 다양한 운동법이 나와 있어 혼자하기도 좋은 홈트 운동이에요.

행복한집3

🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요 추석연휴동안 행복했습니다... 저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅 딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다! 3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!! 1.공복시간 16시간 유지 일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요... 이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다! 16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹 그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ  2. 간식은 절대 No no 3일동안 간식은 절대 안됩니다!!! 식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!! 하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂 Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등) 저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹 입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ 3. 운동 급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨ 저는 하루에 만보이상 걷기와 유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다! 시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ 평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ ) 4. 식단 식단은 일단 뭐든지  ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 ' 먹으면 될 것 같아요! 저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데  '배가 별로 안고프다!'  싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...) 아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다! 근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ 공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다... 여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖

센바리

고무나라 필라테스 서클

집에서도 편하게 매트 필라테스 동작을 할 수 있는 필라테스 서클 입니다~ 고무나라 필라테스 서클은 1만원정도로 온라인에서 구입할 수 있어요. 유튜브에서 필라테스 수업 검색하면 수준에 맞는 동작을 따라서 하기에 좋습니다

dongrie

내돈내산 홈트 ! 요가매트는 필수에요 :)

요즘은 유튜브에 홈트영상이 많이 나와서 너무 좋아요 ! 누워서 혹은 앉아서, 서서할 때 필수품이 바로 요가매트 ~ 처음 홈트할 때는 다이소 요가매트를 썼었는데 가루가 떨어져 나오는 등 좋지 않더라구요 ㅠㅠ 그래서 돈을 좀더 들여 새로 구입했습니다. 쿠션감이 좋아서 누워서 할 때 뼈도 배기지 않고 층간소음 걱정도 줄었어요 >< 여기까지 가장 기본 중의 기본 요가매트 소개였습니다.

갓생살기화이팅

홈트는 폼롤러로..

저는 폼롤러로 어깨 허벅지 종아리 엉덩이 등등 유튜브보면서 스트레칭도 하지만 한계가 있더라고요..그래서 폼롤러로 여러군데 자극을 주고싶은곳에 시원하게 또는 악 소리가 나오면서 아프게 스트레징하면서 홈트를 합니다. 처음에는 많이 아픈데 계속 뭉친 근육들을 풀어주면 아픈곳이 사라지면서 시원한 느낌까지 들어서 맛사지 받은 기분이 든답니다 홈트로 여러운동도 좋지만 폼롤러로 스트레칭 및 맛사지도 적극 추천합니다

먹자먹자

급찐급빠 폼롤러로 풀어요~

추석때 이거저거 계속 먹어서 살찌고..  집에 계속 누워있어서 찌뿌둥한 몸..  폼롤러로 풀어요~ ㅋㅋ  유튜브 검색하면 푸는법 많이 나오더라구요 ㅋㅋ  운동하고 찌뿌둥할때도 하고~  목뒤, 등뒤, 허벅지 주로 해요 한다고 살빠지는건 아니지만 뭉친거 풀어서  살빠지는데 도움은 되는거 같아요! ㅎㅎ

라공공

내돈내산 폼롤러로 홈트해요 :)

내돈내산 폼롤러로 홈트해요 :) 스트레칭 할때 폼롤러 이용하면 더 시원하게 풀려요 !! 저는 주로 등을 위주로 쓰는데요 하루종일 컴퓨터 앞에서 일하다가 오니깐 굽은 등을 쫙쫙 펴줘야돼요 ㅠㅠㅎㅎ 첨엔 효과가 있을까 했는데 많은 분들이 폼롤러 이용하는 이유를 알겠더라구요 역시 도구의 힘 ㅎㅎ 유튜브에 폼롤러 활용 영상 많으니까 참고하는것도 좋아요 !!

키미언니

내돈내산 운동기구 : 10년째 폼롤러

저의 내돈내산 운동기구는 10년째 폼롤러입니다 :) 출산전까지는 짐볼이 최고였던 것 같은데, 출산후에는 부피도 크고 아기가 있으니 사용을 안하게 되더라구요~ 아기가 크면서 올라타기에 위험해져서 버리고, 운동기구를 찾다가 폼롤러를 선택했어요. 늘 종아리가 무겁기도 했고, 무릎이 아파서 스트레칭이 필요하기도 했거든요. 그래서 유튜브 이것저것 보다가 폼롤러를 구입해서 사용중인데, 잘 망가지지도 않고(물론 많~~~이 사용하진않아서 ㅎㅎ) 스트레칭이나, 다리, 허벅지, 등, 전신마사지에도 유용해서 애정하는 운동기구예요~ 아이들 재우고 종아리 문질문질 등, 허리 문질문질해주면 시원하답니다 ㅎㅎ

지니야만보걷자

급찐급빠 꿀팁_ 꿀잠자기!! 수면7시간

많이먹으면 많이 운동해야될거같죠? 그것도 맞습니다. 그런데요 먹고나서 매일매일 푹자라고 하면 어떠실까요? 제가 별거별거 다 해보고 마지막까지 못지키던게 수면입니다. 평소수면시간은 밤 12시 40분 - 5시 50분. 약 5시간 10분. 그동안 18시간 공복, 근력운동 홈트,  공복유산소 설밀나튀 자제 다 해봐도 그다지 몸이 큰 변화가 없어요. 지병때문에 24시간마다 호르몬제 먹은지 3년차 되니 진짜살이 미치도록 안빠지구요.(원래 10킬로 이상 찐대서 그에비하면 유지하는것만해도 다행이지만) 그러다 최근에 잠에 대해 지켜보기로 결단했어요. 잠들기전 휴대폰 안하고  새벽기도가는데 7시간 이상자려면 밤10시부터는 잘준비 들어가야하는데 이게 진짜 전쟁이더라구요. 밤10시면 우리 한참 재밌는거 보면서 뭐좀 하고 그럴때잖아요. 근데 우리몸이 7시간8시간 자주지않으면 계속 피곤하고 6시간이하자면 살찌고 9시간 이상자도 안좋대요.  그래서 진짜 전쟁처럼 수면시간을 당기다보니 자연히 유튜브 멀어지고 웹툰안보고  각종 어플 알람 다 끄고 자연히 생활이 버려지는시간없이 돌아갑니다. 게다가 깊은수면 2시간 이하였는데 4시간까지 찍으면서 몸이 개운해요.  그리고 살이빠집디다. !!!!! 며칠전에 입터져서 배스킨가서 쿼터 두그릇 먹었는데 며칠지나도 체중 안오르고 그다지 지방높아지지않더라구요.  수면이 잡히면 살이빠지는 몸으로 전환된다는게 맞는거같아요. 여러분 꿀잠주무세요. 해보니까 10시반에 누우면 11시쯤부터 깊은수면 들어가고 오히려 새벽 3시쯤부턴 얕은수면되요. 잠자는건 쉬운일이지만 일찍자는건 어렵죠. 하지만 진짜 몸에 좋고 살빠지기 쉽습니다. 급찐끕빠 안해본거 없는 사람 여기요. 수면당기기 강추 !! 새벽에자서 아침늦게까지 7시간보다는 10시반부터 누워서 11시부터는 수면에들어가는게 (농경사회처럼) 정말 효과적이라는 ! 꿀잠자라옹 웅냥

솔트1

쏘 카인드

오늘 건강검진 예약하러갔어요 오늘이 12월달 검진을 예약하는 날이라 이른시간부터 사람이 많이 왔어요 저도 아이 등교준비하고 평소보다 학교에 빨리가자고하니 먼저가래요 병원에 불도 끄져있고 다 계단에서 기다리고있는데 8시쯤되니 의사선생님이 번호표주시며 안에서 편히 기다리세요 하시는데 너무 친절하시고 간호사분은 한분도 없었어요 저는 8시쯤 아이에게 전화는 안되고  번호표를 받았으니 진료전까지 시간이 있다판단해 다시 집으로 뛰어가 아이랑 같이 나왔네요 다시 병원으로가 병원계단을 오르는데 그선생님이 계단오르는 할아버지에게 진료보러 오셨어요 검진하러하러오셨냐구 물어보시면 진료를 챙기시더라구요 진료는 2층 검진은 3층인데 할아버지가 계단 오르시니 헛걸음하실까 물어봐주시는데  너무 친절했어요  제가 요즘 듣는 유튜브강의에서 늘 친절하라고 배웠는데 그친절함이 너무 따뜻함과 좋음을 느낀하루 저는 친절한 사람이 되고 싶네요

송쩡