'무설탕 프리저브 잼 올 내추럴(살구)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

전복을 무와 대파 위에 올려 쪄보니 달지 않은 양념으로도 맛이 충분하네요

전복은 버터구이로 먹는 경우가 많지만 무와 대파를 깔고 쪄보면 훨씬 담백하게 먹을 수 있어요. 전복에서 나온 국물과 무의 은근한 단맛이 섞여 별다른 단맛 양념 없이도 맛이 잘 납니다. 재료 전복 3마리 무 120g 대파 1/2대 마늘 2쪽 간장 1작은술 레몬즙 1작은술 후추 약간 물 3큰술 만드는 법 전복은 솔로 깨끗하게 문질러 씻고 껍데기에서 분리한 뒤 손질합니다. 살에는 얕게 칼집을 내주세요. 무는 얇게 나박 썰어 냄비나 팬 바닥에 깔고 대파와 마늘을 올립니다. 그 위에 전복을 올리고 물을 조금 넣어 뚜껑을 닫은 뒤 중약불에서 익혀주세요. 마지막에 간장과 레몬즙을 아주 조금 둘러 마무리합니다. 혈당 친화 선택 이유 버터나 달콤한 소스를 많이 사용하지 않고 전복과 무를 중심으로 구성했습니다. 무에도 탄수화물이 있으므로 반찬처럼 적당량 먹는 편이 좋아요. 맛있게 먹는 팁 전복은 너무 오래 익히면 질겨지니 살이 익고 칼집이 벌어질 정도면 불을 줄이는 게 좋습니다. 포만감 ★★★☆☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 미역국이나 잎채소 재조리 의향 Y 한줄 총평 버터구이보다 훨씬 담백한데도 전복과 무에서 나온 국물 덕분에 맛이 밋밋하지 않습니다.

지니5632044

계란+올리브유+그릭요거트

재료 계란 3개, 올리브오일 2숟가락, 그릭요거트 1숟가락, 홀그레인 머스터드 1/2숟가락, 레몬즙1/2숟가락, 알룰로스 1/2숟가락 양파 14개, 소금 약간, 후추 충분히 양파는 잘게 다지고 찬물에 잠시 담가 매운맛을 제거해요. 계란은 반 갈라 놓고 다진양파를 올려요. 올리브오일, 그릭요거트, 홀그레인머스터드, 레몬즙, 알룰로스 소금, 후추를 뿌려서 잘 섞으면 완성

로블ㅎ

혈압 측정 전 계단을 올라왔다면

계단을 오르거나 빠르게 걸은 직후에는 혈압과 맥박이 높아질 수 있어요 바로 측정하지 말고 충분히 안정한 다음 재보세요

팔망미인

두부 몬테크리스토

두부몬테크리스토 두부는 물기를 닦아주고 반으로 잘라준다. 에어프라이어로 180도 25분 뒤집어서 10분 구워준다. 한쪽엔 무설탕딸기잼, 다른쪽엔 홀그레인 머스타드를 바른다. 치즈, 햄4개를 올리고 덮고 자르면 완성*

로블ㅎ

프로넛 무설탕 캔디

초코파가 있으면 사탕파 나와라~ 입 텁텁할 때 100% 자일리톨 무가당이 좋아요

로블ㅎ

혈당을 많이 안 올리는 음식’이면 마음껏 먹어도 될까

혈당을 빠르게 올리지 않는 음식이라도 열량이나 지방이 높을 수 있어요. 혈당 관리에서도 음식의 종류뿐 아니라   먹는 양을 함께 살펴보는 것이 중요해요

팔망미인

스테비아 캔디

스테비아 감미료 자체는 탄수화물 함량이 매우 적어 일반 설탕처럼 혈당을 직접 크게 올리지는 않아요. 하지만 ‘스테비아 캔디’에는 설탕이나 물엿, 전분, 다른 당알코올 등이 함께 들어갈 수 있어 제품마다 혈당에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다. 따라서 스테비아라는 이름만 보기보다 총 탄수화물·당류와 1회 섭취량을 확인하는 것이 좋아요. 혈당 관리 중이라면 무설탕 제품도 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

팔망미인

에리스리톨 캔디

에리스리톨은 설탕에 비해 혈당을 거의 올리지 않는 당알코올로 무설탕 제품에 사용돼요. 하지만 캔디에 다른 당류나 탄수화물이 함께 들어갈 수 있어 영양성분표 확인은 필요합니다. 또 많이 먹으면 복부팽만이나 설사 등 위장 불편이 생길 수 있어 적당량만 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

자일리톨 캔디

자일리톨은 설탕보다 혈당을 덜 올리는 당알코올이라 무설탕 캔디 등에 많이 사용돼요. 다만 자일리톨 캔디라고 해서 모두 혈당에 영향이 없는 것은 아니므로 총 탄수화물과 당류를 확인하는 것이 좋아요. 또 한꺼번에 많이 먹으면 복부팽만이나 설사 등 불편함이 생길 수 있어 적당량만 먹는 것이 좋습니다

팔망미인

발사믹식초+올리브유+꿀 +후추+소금 드레싱

어제 먹은 야채 샐러드 예요 시판에서 판매하는 드레싱 소스는 첨가물이 많아서 어제는 집에서 올리브유와, 꿀, 발사믹식초, 소금, 후추로 만들었어요 집에서도 간단히 만들수 있는 드레싱 소스예요

로블ㅎ

가리비와 양배추를 청경채 위에 올려 찌니 기름 없이도 촉촉한 한 접시가 되네요

가리비는 버터에 굽는 요리로 많이 먹지만 이번에는 양배추와 청경채를 깔고 찜으로 만들어봤어요. 채소에서 나온 수분과 가리비의 감칠맛이 섞여 기름을 많이 쓰지 않아도 맛이 괜찮습니다. 재료 손질 가리비살 150g 양배추 2장 청경채 2포기 양파 1/4개 다진 마늘 약간 레몬즙 1작은술 간장 1작은술 후추 만드는 법 양배추와 양파를 굵게 썰어 팬 바닥에 깔고 청경채를 올립니다. 그 위에 가리비를 올리고 물 2~3큰술을 넣어 뚜껑을 닫습니다. 중약불에서 가리비가 익을 정도로만 쪄주세요. 마지막에 간장과 레몬즙을 아주 조금 넣고 후추를 뿌립니다. 맛있게 먹는 팁 가리비는 오래 익히면 질겨지기 쉬워서 크기에 따라 익는 상태를 보면서 불을 끄는 게 좋아요. 식감 살리는 법 청경채는 처음부터 잘게 자르지 않고 반으로만 갈라 넣으면 줄기의 아삭함이 조금 남습니다. 실패하기 쉬운 포인트 물을 많이 넣으면 찜이 아니라 국처럼 되기 쉬워요. 채소에서도 수분이 나오니 처음에는 아주 조금만 넣습니다. 대체 재료 가리비 대신 새조개나 흰살생선을 사용할 수 있습니다. 한줄 총평 버터구이보다 훨씬 담백하면서 채소까지 같이 먹을 수 있어 한 접시 식사로 괜찮습니다.

지니5632044

마운자로를 시작하거나 용량을 올릴 때 먹는 피임약을 사용한다면 꼭 알려야 하는 이유가 있습니다

마운자로를 사용할 때는 주사 자체의 사용법뿐 아니라 함께 먹고 있는 약도 확인할 필요가 있습니다. 특히 경구 호르몬 피임약을 복용하고 있다면 처방 의료진에게 반드시 알려주는 것이 좋습니다. 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 위 배출을 늦출 수 있는데 이 영향 때문에 경구 피임약의 효과가 낮아질 가능성이 있습니다. 공식 처방정보에서는 마운자로를 처음 시작한 뒤 4주 동안, 그리고 용량을 올린 뒤에도 각각 4주 동안 비경구 피임법으로 바꾸거나 차단 피임법을 추가하도록 안내하고 있습니다. 여기서 중요한 점은 피임약을 임의로 중단하라는 뜻이 아니라는 것입니다. 마운자로를 처방받을 때 현재 복용 중인 피임약 이름 마운자로 시작 날짜 현재 주사 용량 다음 증량 예정 시점 을 함께 알려주면 상담하기 편합니다. 약을 시작하거나 용량을 변경할 때마다 복용 중인 약 목록을 한번 확인하는 습관도 도움이 됩니다. 마운자로와 먹는 피임약을 함께 사용한다면 시작과 증량 시점의 4주 규칙을 의료진과 확인하는 것이 좋습니다.

지니5632044

혈압올리는 이외의 요인

혈압올리는 다양한 원인을 알아봐요 1 당뇨 2 복부비만 3 수면 무호흡증  4 나트륨 섭취 5 음주와 흡연 6 장건강악화 7운동부족  8스트레스 짠음식뿐아니라 다양하게 혈압 올리는 이유가 많네요 운동을 안해도 올라가네요

송쩡

빈속에 단거 먹으면 혈당이 급히 올라요

빈속에는 단거 드시지마세요 빈속에 단거를 먹는것보다 식후에 단거를 드시는게 그나마 낫긴해요 하지만 식후 디저트도 소량 드셔야 됩니다

송쩡

아침이나 브런치처럼 가볍게 먹고 싶을 때 리코타와 구운 채소를 올린 오픈 샌드 스타일

가끔은 다이어트 식단도 조금 예쁘고 맛있게 먹고 싶을 때가 있어요. 이럴 때 빵을 무조건 많이 먹기보다 한 조각만 활용하고, 그 위에 채소와 리코타를 풍성하게 올리면 만족감이 꽤 좋습니다. 재료 통밀빵 1장 리코타치즈 2큰술 주키니 약간 파프리카 약간 양파 약간 방울토마토 2개 올리브유 약간 후추 약간 만드는 법 주키니와 파프리카, 양파는 팬에 살짝 구워 준비합니다. 통밀빵은 토스터에 굽고 리코타치즈를 얇게 펴 바른 뒤 구운 채소와 방울토마토를 올려주세요. 마지막에 후추를 뿌리고 올리브유를 아주 소량 떨어뜨리면 됩니다. 맛있게 먹는 팁 채소를 너무 푹 익히지 말고 살짝 식감이 남을 정도로 구워야 빵 위에 올렸을 때 더 맛있어요. 리코타가 없다면 코티지치즈로 바꿔도 괜찮습니다. 실패하기 쉬운 포인트 빵 위에 채소를 너무 많이 올리면 먹기 불편해질 수 있어서 한입에 무너지지 않을 정도로만 올리는 게 좋아요. 곁들이면 좋은 음식 아메리카노, 삶은 달걀, 작은 샐러드와 함께 먹으면 브런치 느낌으로 괜찮습니다. 보관 팁 채소는 미리 구워두고, 빵은 먹기 직전에 조립해야 눅눅하지 않습니다.

지니5632044

기름은 올리브오일, 간식은 견과류 드세요

기름은 올리브오일, 간식은 견과류 빵에 바르는 버터나 자주 먹는 쿠키를 올리브오일과 견과류로 바꿔보세요. 올리브오일과 호두•아몬드에는 불포화지방이 풍부하게 들어 있어요. 버터의 포화지방을 불포화지방으로 바꾸면 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 이렇게 해보세요 통밀빵에 버터 대신 올리브오일 조금 곁들이기 쿠키 대신 소금이나 설탕을 더하지 않은 견과류를 작은 통에 덜어 먹기

로블ㅎ

같은 밥이라도 혈당을 덜 올리게 먹는 방법

밥만 먹기보다 채소와 단백질을 함께 먹는 것이 좋아요. 밥의 양을 적당히 줄이고 천천히 먹어보세요. 식후 가볍게 걷는 것도 혈당 관리에 도움이 됩니다.

팔망미인

기름제로 현미칩

국내산 현미 100% 현미 고유의 맛을 살린 무설탕, 무감미료 열풍으로 구워 바삭바삭 고소한 맛

로블ㅎ

감자조림도 🥔 혈당 올리기 쉬워요

감자조림 반찬 칸에 있어도 탄수화물입니다 감자에도 전분이 있어요. 밥과 감자를 함께 먹는 양을 살펴보세요.

로블ㅎ

명절에 잡채는 혈당 올리기 쉬워요

잡채 채소 사이 당면도 함께 계산하세요 당면은 전분으로 만든 면이에요. 당면은 덜고, 채소•버섯은 더해보세요.

로블ㅎ

매운 음식은 혈압을 올릴까

매운맛 자체가 곧바로 고혈압을 만든다고 보기는 어려워요. 매운 음식을 먹을 때 땀이 나고 심장이 빨리 뛰는 느낌이 들면서 혈압이 일시적으로 변할 수는 있습니다. 오히려 주의할 부분은 나트륨이에요. 라면, 매운 찌개, 양념치킨처럼 맵고 짠 음식은 나트륨 섭취량이 많아지기 쉽습니다. 매운맛보다 ‘얼마나 짠지’를 함께 확인하는 것이 혈압 관리의 포인트!

팔망미인

혈압이 갑자기 높게 나왔을 때 다시 재는 올바른 방법

5분 정도 편하게 앉아 쉬기 운동하거나 계단을 오른 직후라면 충분히 안정한 뒤 측정하세요. 등과 팔을 받치고 발은 바닥에 두기 다리를 꼬지 말고, 커프를 감은 팔은 심장 높이에 편하게 올려둡니다. 측정 중에는 말하지 않기 대화하거나 움직이면 혈압이 일시적으로 높게 측정될 수 있어요. 1분 정도 간격을 두고 다시 측정하기 한 번의 숫자보다 반복 측정한 결과를 기록해 비교하는 것이 좋습니다. 계속 높다면 날짜와 수치를 기록하기 반복해서 높은 수치가 나온다면 기록을 가지고 의료진과 상담하세요 가끔씩 병원갈일있을때 재면 평소보다 높게 나오는경우가 종종있더라구요.. 기억해야 겠어요~

팔망미인

혈당 올리는 주범 나쁜 습관

혈당올리는 습관을 자주하지는 않는지 체크해봅시다 저는 주말에는 좀 늦게 잘려는 경향이 있어요  늦게자니 그다음난 컨디션이 정말 엉망이 되더라구요 이번 명절에는 주의해야겠어요 혈당 올리는 나쁜 습관 1 수면부족  2 물 안마심 3 오래 앉아있기 4 카페인과도하게 마시기 5 밤에 폰보기 6 흡연

송쩡

마운자로 효과를 빨리 보고 싶어도 용량을 서둘러 올리기보다 정해진 단계와 몸의 적응을 보는 게 중요해요

마운자로는 처음부터 높은 용량으로 시작하는 방식이 아니라 낮은 용량에서 시작해 일정 기간 적응한 뒤 단계적으로 조절하는 방식으로 사용됩니다. 약을 시작하면 빨리 효과를 보고 싶은 마음 때문에 다음 단계로 빨리 올리고 싶을 수 있지만, 단계적으로 올리는 데에는 몸이 적응할 시간을 주고 위장관 부작용 부담을 줄이려는 의미도 있습니다. 현재 용량에서 메스꺼움이나 더부룩함, 식사하기 어려울 정도의 불편감이 있다면 다음 용량을 임의로 서두르기보다 현재 상태를 의료진에게 이야기하는 게 중요해요. 반대로 특별한 부작용이 없더라도 효과가 기대만큼 빠르지 않다고 해서 주사 간격을 당기거나 용량을 스스로 바꾸는 것은 피해야 합니다. 체중 변화뿐 아니라 식사량, 속 불편함, 변비 여부, 수분 섭취, 생활 패턴 등을 간단하게 기록해두면 진료 때 현재 상태를 설명하기가 훨씬 편합니다. 약 효과도 중요하지만 결국 꾸준히 안전하게 사용할 수 있는 상태를 유지하는 게 더 중요하므로 용량과 일정은 처방받은 기준에 맞춰 의료진과 상의하는 게 좋겠습니다.

지니5632044

설탕보다 더 무섭게 혈당 올리는 음식 10가지

설탕만 조심하면 되는 줄 알았는데 생각보다 혈당을 확 올리기 쉬운 음식들이 많아요 흰쌀밥부터 떡, 라면, 빵, 과자까지 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식들도 종류와 양에 따라 혈당에 부담이 될 수 있어요. 특히 다이어트 중이거나 식후 혈당 관리가 필요하다면 "건강한 음식이니까 괜찮겠지"보다는 양과 조합까지 체크 해보세요

로블ㅎ

혈당올리는 습관들

나쁜 식생활습관 , 나쁜 일생생활이 혈당 건강을 나쁘게 하는 범인입니다 설탕만 끊는다고 되는게 아닙니다 혈당 올리는 나쁜 습관 1 흰쌀밥 떡 빵 먹는 습관 2 제대로 씹지도 않고 국에 말아 빨리 먹는 습관 3 물 제대로 안 먹는 습관 4 커피등 카페인 많이 먹는 습관 5 담배피는 습관 6 밥먹고 바로 앉는 습관

송쩡

혈당올리는 습관들

나쁜 식생활습관 , 나쁜 일생생활이 혈당 건강을 나쁘게 하는 범인입니다 설탕만 끊는다고 되는게 아닙니다 혈당 올리는 나쁜 습관 1 흰쌀밥 떡 빵 먹는 습관 2 제대로 씹지도 않고 국에 말아 빨리 먹는 습관 3 물 제대로 안 먹는 습관 4 커피등 카페인 많이 먹는 습관 5 담배피는 습관 6 밥먹고 바로 앉는 습관

송쩡

잠을 부족하게 자면 혈압이 올라가는 이유

① 교감신경 활성 → 몸이 긴장 상태가 되어 혈압이 올라갈 수 있어요. ② 스트레스 호르몬 증가 → 코르티솔 등이 혈압에 영향을 줄 수 있어요. ③ 혈관 휴식 부족 → 자는 동안 혈압이 충분히 낮아지는 시간이 줄어들어요. ④ 7시간 이상 수면 → 규칙적으로 충분히 자는 습관이 혈압 관리에 좋아요.

팔망미인

위고비와 마운자로는 용량을 무조건 최대로 올리는 것이 목표가 아닙니다

위고비의 성분인 세마글루타이드와 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 체중 관리에 사용되는 약물이지만 치료 과정에서 무조건 최대 용량까지 올리는 것이 목표는 아닙니다 2026년 ADA 기준에서도 비만 약물치료의 용량과 증량 속도는 효과와 내약성을 함께 고려해 개인별로 조절해야 하며 최적의 치료 용량이 반드시 허가된 최대 용량일 필요는 없다고 설명하고 있습니다. 특히 이 계열 약물은 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 같은 위장관 증상이 나타날 수 있어서 증상이 심한 경우 식사량과 음식 종류를 조절하거나 증량 속도를 늦추는 방법을 의료진과 논의할 수 있습니다. 따라서 체중이 빨리 줄어드는 것만 보고 용량을 임의로 조절하기보다는 체중 변화와 혈당, 부작용, 영양 섭취 상태 등을 함께 확인하면서 치료하는 것이 중요합니다

기춘이530707

내츄럴플러스 건강한판 올인원케어 멀티영양제 편해요 ~!!😙

① 제품명(브랜드+성분) 내츄럴플러스 건강한판 올인원케어 종합비타민, 밀크씨슬, 루테인, 초임계 rTG 오메가3 등 25가지 활성 성분 함유 ② 구매처 올리브영 온라인몰 ③ 구매 가격 박스당 2만원 대 ④ 복용 기간 꾸준히 하루 1회, 1회 3정씩 챙겨 먹고 있어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 여러 종류의 영양제를 하나하나 따로 챙기지 않아도 돼서 가장 편했어요. 아이 둘 키우면서 바쁜 일상이다 보니 영양제 챙기는 것도 자꾸 빼먹게 되는데, 하루 한 판만 꺼내 먹으면 되니까 복용 습관 잡기가 훨씬 쉽더라고요. 비타민부터 루테인, 밀크씨슬, 오메가3까지 한 번에 챙길 수 있어서 식단관리 중이거나 평소 식사가 불규칙할 때도 든든한 느낌이에요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 한 번에 3정을 먹어야 해서 알약 섭취가 불편한 분들은 조금 부담스러울 수 있어요. 저는 특별한 불편함은 없었지만, 여러 건강기능식품을 함께 먹고 있다면 성분이 중복되지 않는지 확인하는 게 좋을 것 같아요. ⑦ 별점&추천 여부 ⭐ 4.5 / 5점 여러 영양제를 따로 챙기기 번거로운 분이나, 간편하게 올인원으로 건강관리를 하고 싶은 분께 추천하고 싶어요. PTP 개별 포장이라 휴대하기 편한 점도 만족스러웠어요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

❤️ 혈압 올리는 습관 줄이기

🚽 소변 오래 참지 않기 방광이 많이 찬 상태에서는 혈압이 일시적으로 높게 측정될 수 있어요. 🛁 갑자기 뜨거운 물에 들어가지 않기 특히 겨울에는 추운 곳에서 바로 뜨거운 목욕을 하기보다 몸을 천천히 적응시키는 게 좋아요. 🥶 추운 날 보온 신경 쓰기 추위에는 혈관이 수축하면서 혈압이 올라갈 수 있어요. 외출할 때 목·손·발을 따뜻하게 해주세요. 💊 복용하는 약 확인하기 일부 감기약·비충혈 제거제나 소염진통제 등은 혈압에 영향을 줄 수 있어요. 고혈압이 있다면 새 약을 복용하기 전에 약사나 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다. 🧘‍♀️ 하루 5분 천천히 호흡하기 스트레스가 심할 때는 조용한 곳에서 천천히 호흡하며 긴장을 풀어보세요. 혈압 관리뿐 아니라 수면과 스트레스 관리에도 도움이 됩니다. 📱 오래 앉아 있지 않기 30~60분씩 계속 앉아 있기보다 중간중간 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭하는 습관을 만들어보세요.

팔망미인