기름은 올리브오일, 간식은 견과류 드세요

기름은 올리브오일, 간식은 견과류

빵에 바르는 버터나 자주 먹는 쿠키를 올리브오일과 견과류로 바꿔보세요.

올리브오일과 호두•아몬드에는 불포화지방이 풍부하게 들어 있어요.

버터의 포화지방을 불포화지방으로 바꾸면 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.

이렇게 해보세요

• 통밀빵에 버터 대신 올리브오일
  조금 곁들이기
• 쿠키 대신 소금이나 설탕을 더하지 않은 견과류를 작은 통에 덜어 먹기