'바닐라 식물성 단백질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연어샐러드로 단백질과 오메가3, 좋은지방 보충해요.

닭고기를 별로 좋아하지 않아 치킨도 고기보다 튀김옷을 좋아하는 편이라 닭가슴살 다이어트 같은 건 아예 생각지도 못하는 편입니다. 보통은 양상치에 연두부를 곁들여 먹지만, 얼마전 받은 인바디 검사에서 체지방이 아주 많이 부족하다는 결과를 받았습니다. 표준체중에서 5.1kg이 모자라는데 5.1kg을 지방으로 채우라고 해서  연어와 코코넛오일로 좋은 지방 먹기를 하고 있습니다. 연어는 기름기가 많은 생선이라 야채랑 함께 먹기에 좋습니다. 오메가-3가 많이 들어 있다는 것은 다들 아시겠지만 단백질도 많이 함유하고 있습니다. 가끔은 맛있는 연어샐러드로 기분을 업시켜 주세요.

가을이엄마

다이어터의 영원한 동반자! 단백질가득 샐러드!

샐러드(salad)의 어원은 프랑스어 Salade에서 부터 ‘소금기가 있는’ 을 뜻하는 라틴어 Salata,  더 거슬러 올라가 육류를 많이 먹는 로마시대 사람들이 생채소에 소금(sal)을 뿌려 먹던 식습관에서 비롯됐다고 알려지고 있어요~! 이후 소금 이외에도 꿀이나 오일로 만든 드레싱을 만들어 즐겼는데 당시 샐러드는 소화에 도움을 주기 위해 육류와 함께 먹는 것이 일반적이었지만, 그때에도 이미 미용효과 및 식이요법에도 이용됐다고 하니 샐러드의 마법같은 효능은 이미 입증이 된셈이죠! 아주 오래전부터 미용에 효과가 있는 만인의 샐러드!  꾸준히 건강을 위해 맛있게 샐러드를 먹을 수 있는 방법은 없을까? 샐러드를 완젼 사랑하는 저에게도 늘 숙제와 같았던 질문이었어요! 저는 먼저 샐러드와 함께 단백질 재료를 다양하게 선택해야 한다고 강조하고 싶어요~ 샐러드를 맛있게 지속적으로 먹는 저만의 비법~!  샐러드에 단백질재료 추가~!! 샐러드의 주가 야채이지만 같이 넣을 부재료로 단백질을 추가하는게 중요한데 예를들면 연어, 완숙 계란, 콩, 두부, 새우, 닭가슴살. 아보카도 같은 단백질을 추가해서 포만감도 느끼고 매번 다른 맛으로 질리지 않게 먹을수 있다는점! 이게 바로 샐러드를 꾸준히 먹을 수 있는 원동력이 되는거죠~! 일단 연어와 아보카도 샐러드의 재료준비~! 짜잔~제맘대로 만든 연어꽃 샐러드! 아보카도 듬뿍 샐러드 고기듬뿍 한끼식사 샐러드! 이렇게 자신만의 방법으로 다양한 단백질 토핑과 함께 샐러드를 만든다면  질리지 않고 맛있게 즐길 수 있을것 같아요! 그리고 질리지 않고 맛있게 먹는 또 한가지 방법!  바로 마법같은 소스들이에요~!   후무스소스와 함께한 야채듬뿍샐러드! 다이어트에 방해가 될까봐 소스없이 먹었다가 지쳐 포기한적이 있었어서 장기계획으로 꾸준하게 먹기위해 다양한 소스와 내입맛에 맛는 소스개발이 중요하다는 것을 알았어요. 단! 이때 잊지말아야할 점은 고칼로리인 마요네즈대신 아보카도나 요거트, 후무스(Hummus)사용하면 다이어트에 더욱좋다는사실~! 거기에 레몬즙, 양파즙, 올리브오일, 발사믹식초등을 적당히 배합해서 샐러드와 함께 건강하고 맛있게 샐러드 드셔보세요~! 아래링크는 살안찌는 샐러드드레싱 공유해요~ https://youtu.be/iW1ADbvoJGc 살안찌는 드레싱 15종 https://m.blog.naver.com/yashin1210/221340010062

S하루

유부초밥 탄수는 낮추고 단백질은 올리는 레시피

준비물: 유부초밥, 두부, 계란 두부 유부초밥 다이어터들이 많이 드시지요?? 저는 다이어트안해도 유부도 너무 좋아하고 두부도 너무 좋아해서 가끔 땡길때 해먹어요ㅎㅎ 더워서 무거운 음식은 싫을 때 단백질도 챙기고 딱인거같아요! 저는 이 제품을 이용했어요~ (작고 유부모양이 네모여서 두부를 넣기 더 편하더라고요:) 1. 원하는 유부초밥을 준비한다. 2. 저는 좀 더 단백하게 먹고 싶어서 유부를 끓는 물에 2분정도 담가주고 물기를 대충 짜줬어요 (저는 이제품 2팩 사용했습니다) 2. 두부에 후레이크를 넣어주고 불 조절을 하면서 수분을 날려주세요. (소스를 넣어서 간을 맞추셔도 좋고 저는 단백하게 먹고싶어서 생략하고 두부에 소금를 좀 넣어줬어요~) 3. 이렇게 고슬고슬하게 만들어줍니다! (여기에 계란도 추가해주면 단백질 업! 저는 두부 한모에 계란2개 사용했어요~) 4. 유부안에 쏙쏙 넣어줍니다. 이렇게 먹어도 맛있지만 저는 같이 먹을 것이라 더 맛을 업해줬어요ㅎㅎ + 크래미 5개에 올리브유마요네즈 반숟가락 정도 추가해서 으깨졌어요 그리고 위에 토핑처럼 올려주면..! 진짜 단백질 폭발 든든한 유부초밥 완성입니다ㅎㅎ 유부의 기본 양념의 새콤함과 두부(&계란)의 단백함이 더해져서 맛나요ㅎㅎ (유부초밥이 남아서 메밀면도 삶아서 남은 유부초밥소스에 약간 버물려서 유부안에 넣어봤는데도 별미더라고요..!  무더운 날에 입맛을 좀 돌려줘요✨ 간은 좀 쎄서 조절해주면 굿입니다) 세명에서 나눠먹은 것이라 양이 많아요:9 두부에 계란까지 넣으니 부드럽다고 좋아하더라고요! 사먹는 맛이라는 집밥칭찬받았습니다ㅋㅋ (집밥이 맛있을 때: 사먹는 맛 난다!  외식이 맛있을 때: 집밥 같다!! 🤣) 추가로 저는 남은 메밀면에 간장1 식초0.5-1 알룰로스1 로 양념장만들어서 먹었는데 진짜 맛났어요..! 유부초밥만 먹기에는 조금 심심할 수도 있는데 같이 곁들이니 더 좋더라고요! 좀 간간히 해서 물추가 얼음추가해서 먹으면 굿입니다!

바빠

오늘 저녁 대용 - 단백질 쉐이크

한끼한장이라는 단백질 쉐이크예요.  요런 종류는 정말 많더라고요 다이어트 한다는 아들 덕에.. 제가 먹네요. (아들은 맛없다고요) 다행이 제 입맛에는 맞아서  제가 10개중에 5개는 먹었어요.  요렇게 탄수화물 섭취 많이 한 날은  밥대신에 요걸로 먹으니 좋네요 .

산들바밤바

체중조절을 위한 단백질~

안녕하세요~ 시중에 정말 많은 다이어트용 혹은 식사 대체용 상품들이 정말 많이 나와있어서 사실 본인한테 잘 맞는 것을 골라서 챙겨먹는 게 참 중요한 것 같은데요~ 저는 뉴트리지 계열 상품을 찾는 편이네요~ 영양밸런스도 고려하고 체중조절용 식품 찾으시는 분께 추천요~ 이건 쌀단백질 난황 단백질 스피루리나 등이 들어가서 비타민이나 미네랄, 아미노산 등을 섭취할 수 있는 모양이네요~ 좌우지간 모두 다이어트 성공하시고 화이팅이요~

금호테크

바이오 퍼블릭 다이어트 더블 케어

바이오 퍼블릭 다이어트 더블케어는 100%식물성 단백질로 구성되어 있습니다. 체지방감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아캄보니아추출물을 함유하고 있습니다. 상큼한 복숭아 요구르트 맛입니다. 하루 두포 섭취로 간편하게 단배질보충과 체지방감소 더블케어를 합니다. 유전자 변형없는  GMO원료만을 사용합니다

pander33

새우순두부찌개로 단백질 가득채워 여름철 몸보신해요

물과 다담 순두부찌개 양념을 넣고 끓여요 끓으면 순두부를 넣어요 곤약면을 넣어요 집에있는 단백질류(고기,계란, 해산물 등)를 넣어요 집에있는 야채을 넣어요 이열치열 뜨끈하게 맛있게먹어요 칼로리도 낮고 맛있어요❤

찌에찌에

건강한 산양유 초유 단백질 듀얼 밸런스~^^♡

한미양행에서 나온 단백질 보충에 도움을 주는 제품입니다. 산양유 초유 단백질이 들어 있다고 해요. 우연찮게 접할 기회가 있어 먹기 시작했는데 좋더라구요. 솔직히 어떤 작용을 하는지는 눈으로 확인할 수 없으니 어떻닺말 할 수 없지만 일단 맛있어요.~^^ 살짝 우유 냄새도 나고 맛도 느껴지지만 거부감없이 먹을 수 있어요. 하루 한 포를 입에 넣고 천천히 녹여 먹거나 물과 함께 먹어도 좋습니다. 분명 내 몸에 이로운 작용을 할거란 믿음으로 꾸준히 먹고 있는 제품이라 소개해봅니다. 가성 비도 좋아서 마음에 들구용~^^♡

뚠뚜네

몸보신은 두부부침으로

건강한 단백질 섭취로는 두부가 최고죠. 고소한 들기름으로 부쳐 먹으면 맛도 기가 막히죠. 소금으로 수분 빼고 부치니 너무 맛있어요. 짭짤하게 부쳐서 밥이랑 먹어도 굿굿! 식물성 단백질로 몸보신해요!

당근공쥬

몸보신 (닭안심녹두죽)

지친 여름  닭안심녹두죽으로 몸보신합니다. 부드럽고 영양가득 아이들도 좋아해요. 재료 녹두.찹쌀 1:1 닭안심. 표고버섯.당근.양파.대파.육수  야채반 닭안심 반반 볶다가 육수넣고 불린 녹두 찹쌀넣고 푹 끓여주면 완성이예요. 녹두효능은 우수한 식물성 단백질과 식이섬유 비타민이 풍부해서 에너지 생성 및 면역력 강화에 매우 좋다고 하죠. 녹두의 고소한 맛과 닭안심 단백함이 입맛을 돌게하네요. 저칼리에 몸보신까지 더운여름 최고 건강식이죠.

쫑이js

요즘 챙겨먹는 영양제 두 가지 소개합니다💖 (락티브 유산균, 덴프스 식물성 오메가3)

요즘 매일 아침 챙겨먹는 영양제 두 가지 !! 락티브 유산균이랑 덴프스 오메가3인데요 하나씩 자세히 설명해볼게요 1. 락티브 유산균 작은 캡슐형으로 되어 있어 목넘김도 편하다는 게 장점이에요!! 가루 유산균도 많이 나오지만 당이 포함되어 있거나 하루 두번 챙겨먹어야 해서 번거롭더라구요 ㅠㅠ 이전에는 락티브의 "시크릿케어" 제품을 먹었는데 질과 자궁 건강에 도움이 되는 여성용 유산균이라 좋지만, 보장균수는 "패밀리"가 더 많더라구요! 패밀리에도 여성 건강에 필수적인 균종은 고루 포함되어 있길래 바꿔보았습니다 :) 2. 덴프스 식물성 오메가3 환경을 위해 조금씩 채식으로 바꾸어가던 중 찾아보게 된 식물성 오메가3예요!! 꼭 채식을 지향하지 않더라도 요즘 생선에서 추출된 오메가3는 중금속 이슈가 많아 식물성으로 드셔보시는 것도 추천합니다 :) 한번에 두 알을 먹어야 하지만 알이 작고 목넘김이 좋은 편이에요! 이상 영양제 두 종류 추천해보았습니다~~

설댕

뼈와 근육에 필요한 영양제 산양유 단백질

작년 건강검진에서 골밀도 검사결과 수치가 낮게나와서  의사쌤님이 뼈 근육에 좋은 영양제 챙겨먹으라고 하셔서 비타민 D와 함께 유단백추출물 영양제를  챙겨먹기 시작했네요  유단백추출물 MBP플러스정 산양유 단백질 유산균 함유 뼈의 빈공간을 채워주고 근육량을 늘려줌  하루 1~2회 1회 1정 충분한 물과 함께 복용합니다

산곡동미녀삼총사

비거너리 식물성 콜라겐(샤인머스캣맛) 추천합니다.

며칠전 이벤트당첨으로 비거너리 식물성 콜라겐 3270mg (샤인머스캣맛)이 왔습니다. 7개짜리가 당첨된거지만 가격대를 보니 엄청나게 비싼가격대더라구요. 14개에 42000원 정도하는 가격대를 자랑하는 콜라겐이었습니다. 당첨된김에 좀 먹어보자 했더니 최근에 먹은 어떤 콜라겐 보다 맛있더라구요. 은은하게 올라오는 샤인머스켓의 맛이 무척 인상적이었습니다. 콜라겐은 3000mg이상 들어있는걸 먹는게 좋다고는 하더라구요 ㅎㅎ 혹시나 맛있는 콜라겐을 찾으신다면  비거너리 샤인머스켓맛 콜라겐은 어떠실까요?

쿠보

초유단백질

나이가들면  단백질을  꼭 챙겨드셔야해요  관절  피부  모든기능이  저하되면서  처지고  주름도생기고  뼈에도  문제가 많이 생기더라고요  건강한 산양유 초유단백질  듀얼  밸런스 그래서  선택했습니다  1일1회  1포 라서  먹기도 편하고  맛도 괜찬더라고요  여러분도 기회되시면  한번 드셔보세요

예픈공주

지갑을 지키는 단백질

저는 요즘 저녁에 식사대신 단백질을 먹어요 먹고 나면 포만감도 있어 든든하네요 오늘은 좀 일찍 먹었네요 원래는 6시 반쯤 먹고 배고픔 없이 움직이다가 자는데 오늘은 주말이라 저녁 모임이 있어서  먼저 먹었어요 단백질 쉐이크 먹기 전에는 몰랐는데 생각보다 먹을만 하고 딜콤함도 있어 좋네요

SKY0118

단백질 쿠키 추천해요!

다이어트 하면서 간식 먹는게 쉽지가 않은데요 그래서 단백질 쿠키를 먹어봤어요. 녹차맛이랑 황치즈맛 있었는데 안 달고 담백하더라고요. 근데 퍽퍽하긴해서 마실게 필요해요.

psu

단백질 보충제 뉴케어 소개합니다.

여름이라 그런지 입맛이 뚝 떨어지고 기운이 많이 딸리네요. 평소에 약간의 빈혈 증상이 있어서 갑자기 일어서거나 방향을 틀을 때 조심스럽게 움직이는데요.  어머니가 뉴케어 라는 단백질 음료를 아주 맛있게 드시며 하나 마셔보라고 권하셔서 먹어보니 아주 고소하고 맛있더라구요. 미숫가루 향도 나는 것이 든든하고 바쁠 때 식사대용 으로도 좋겠어요. 냉장고에 넣어두고 필요할 때마다 꺼내먹으니 편리하네요.

화합

아침식사는 고단백 두유 한잔씩♡

매일 매일 마시는 매일두유  식물성 단백질 고단백~ 콩단백질이 190미리 1팩에  12그램이나 들어있어요. - 달걀 약 2개 분량의 콩단백질이고요 1팩당 당류가 1그램만 들어간 설탕무첨가 두유입니다 1팩당 90kcal의 부담없는 칼로리고 저는 매일 아침 식사로 마시고 있어요 1팩에 600원 꼴로 가격도 저렴해요

오마쥬

식사대용으로 단백질 파우더!!

항상 다이어트 중이라서 가벼운 식사대용을 고민하고 있는데요. 그리고 나이가 들면서 몸에 단백질이 부족한 것 같아서 단백질도 채울겸  단백질 파우더를 우유나 두유에 타서 같이 마시고있어요. 특히 아침식사대용으로 단백질 파우더가 간편하고 좋은것같아요. 칼로바이 제품은 처음 사봤는데 아몬드맛이 고소하고 맛도 좋더라구요. 오늘은 아침 말고 저녁식사대용으로 마셨는데 든든하고 좋더라구요.

이쟈벨

한끼 식사로 충분한 단백질쉐이크

요즘 저녁 식사 대용으로 먹고있는 소이프롬 단백질쉐이크 소개합니다. 일단 한팩에 단백질이 36g 이나 들어 있어서 요거 한팩만으로도 1일 필요한 단백질의 7~80% 를 먹을수 있어서 좋아요.. 그리고 볶음콩 100%를 사용해서 미숫가루 타먹는것 같은 고소함이 있구요 씹히는 식감을 위해 볶은 현미도 들어있어 씹어먹는 재미도 있어요. 보통 팩으로 나오는 단백질들이 35g~40g짜리가 많은데 그걸 먹을때는 약간 더 먹고싶은 생각도 들었는데 소이프롬은 50g이나 들어 있어서 한팩만 먹어도 배가 든든합니다. 콩도 일반콩이 아닌 국산 약콩을 사용하여 만들어서 더 믿고 먹을수 있는것 같아요. 소이프롬 먹기 시작하면서 이제는 다른 단백질 안먹고 이것만 먹게 되네요

isogasii

견과류+단백질 파우더+플레인 요거트

저는 매일 아침 하루 견과에 단백질 파우더 스틱 1개를 플레인 요거트 3스푼과 함께 먹습니다. 여기에 과일을 썰어 넣기도 하고 시리얼을 넣기도 합니다. 아침 대용으로 주로 먹지만 간식으로 먹을 때도 있어요. 다 건강에 도움되는 거라 맛있기도 하지만, 흐뭇하고 뿌듯하게 배를 채울 수 있어 즐겨 먹어요!^^

프리티뒤짱

간단하게 먹기 좋은 단백질바

아침에 시간 없을 때 간단하게 먹을수 있는 단백질바예요 단백질 바 시중에 많이 나와있는데 저는 그중에 닥터유 단백질바를 먹고있답니다 달걀 두개 분량의 단백질이 들어있고 견과류도 많이 들어있어요 한개에 50그램이지만 먹으면 든든하답니다 견과류 있어서 식감도 좋구요

SKY0118

다이어트 필수 단백질

간단 식단에 구운달걀과 채소샐러드 자주 애용하죠. 그렇지만 자칫하면 피부 상하고 기운없고. ㅠㅠ 그래서 다이어트 중에도 고단백 단백질 음식 꼭 챙겨 먹어야 해요.  가격은 좀 나가지만 양질의 소고기를 주 1회는 꼭 먹어주세요.  건강도 지키고 맛도 좋고 풍미도 좋은 꼬기 꼭 드시면서 다이어트 하세요  안 그러면 나중에 골골 해요. ^^;;

YP지니어트

출출할 때 먹는 가성비 단백질 계란~

다이어트할 때 계란 없었으면 어떡할 뻔 했나 싶을 정도로 계란을 많이 먹네요 요리로 해서 먹어도 맛있지만 계란은 삶거나 구워서 먹어도 너무 맛있어요~  삶거나 구울 때 소금을 조금 넣으면 살짝 간도 베니 따로 소금 찍지 않아도 맛있고~ 넘 짜게 먹게 될까 걱정하지 않아도 되죠~^^ 계란 하나에 단백질은 6g정도 들어있다고 해요.. 아무리 계란 값이 올라도 한알에 400원이 채 안되니 3개로 한끼 단백질을 해결하면 1000원 남짓이네요~ 완전 가성비 좋은 단백질 덩어리죠~^^

산들바다

크런키한 그래놀라 단백질 바

가끔씩 그냥 가볍게 뭔가 먹고 싶을 때 있죠. 밥이랑 국 반찬을 먹을려니 너무 헤비하게 느껴질때요. 우연히 마트에서 산 오! 그래놀라 단백질 바를 사 봤는데  의외로 아삭아삭 크런키한 식감이 좋더라구요. 초코렛도 살짝 묻혀져 있어  기분도 좋아지구요. 포만감도 느낄수 있어서 한 끼 식사대용으로 좋아요.  맛있다고 넘 많이 먹지 않도록 주의하세요~^^

경이로운다이어트

맛도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 심플잇 단백질바 플러스!

제가 자주 사먹는 심플잇 단백질바 플러스입니다 저는 보통 1통씩 사다두고 먹는데 단백질바가 적당히 커서 좋아요 견과류가 많이 들어있고 하나로는 배가 안 찰 것 같은데 1개만 먹어도 괜찮았어요 1통에 15개가 들어있어서 세일할때 구매하면 가성비가 괜찮은 것 같아요 여러가지 단백질바를 먹어봤는데 제가 먹어본 것들 중에서는 제일 든든하고 크기도 커서 좋았어요!

버거킴

닥터유 단백질바

아침 바쁜 시간에 빠르게 먹을 수 있으면서 칼로리 조절도 될 수 있는 제품을 찾다가 닥터유 단백질바를 발견하게 됐지 말입니다. 원래는 에너지바를 먹었었는데 얘는 저한테 좀 작더라구요ㅜㅜ 단백질바는 크기도 적당하고(에너지바40 단백질바 50) 게다가 단백질 함유도 높고, 맛도 있구요. 아몬드 브리즈랑 같이 먹으면 진짜 아침으로 든든합니다. 추천해요

나비리

다이어트 간식) 고소함 폭탄! 건강 간식 #볶은 검은콩(서리태)

다이어트와 건강에 좋은 간식 영양만점 볶은 검은콩이에요~ 특유의 고소하고 달달한 맛이고 여름철 우리집 지갑을 지키기 위해 ㅠㅠ 검은 콩을 직접 사서 볶아서 먹는데요 시중에서 파는걸 먹게되면 돈이 더 많이 들어요. 그렇지만 서리태를 사놓고 필요할 때마다 만들어서 먹어요 ㅎㅎ 가성비 최고의 간식^^ 집에서 만들어서 먹으면 시중에서 파는 것보다 딱딱하지 않아서 괜찮아요~ 입이 심심할 때마다 과자같은 간식 안먹고요 볶은 검은콩을 먹는답니다 ㅎㅎ *저희 23개월 아기도 좋아라해요 ㅎㅎ 우리 아기 건강간식으로도 좋아요,  딱딱하지 않아서 같이 먹어도 괜찮아요~ 검은콩 효능) 탈모방지, 노화방지, 갱년기 증상완화, 콜레스테롤 감소, 성인병 예방, 포만감 유지 '밭에서 나는 소고기'라고도 하는 서리태답게 식물성 단백질 함량이 매우 높아서 100g 섭취시 하루 단백질 권장 섭취량의 43%나 섭취가 가능해요 볶은 검은콩 칼로리) 100g 415kcal  칼로리가 낮은 편은 아니지만 식이섬유랑 단백질이 풍부해서 포만감이 좋고, 바삭바삭한 식감 덕분에 입 심심할 때 과자 대용으로 먹는 다이어트 간식^^ 완전 식물성 고단백 식품^^ 만드는방법) 1. 검은콩 2컵을 4시간 불려줘요. 2. 잘 불려진 콩은 찬물에 여러번 헹궈줘요. 3. 채에 받쳐서 물기를 빼주고 겉 표면이 마를 때까지 기다려요. 4. 수분을 뺀 콩은 에어프라이어 바스켓에 열을 골고루 받을 수 있도록 펼쳐서 담아요. 5. 200도에서 10분, 180도에서 5분, 총 15분 돌려줘요. 6. 딱딱하지 않고 씹는 식감이 살아있으면서  고소한 맛에 계속 먹게되는 볶은 검은콩이 완성되요^^ *부드러운 볶은 검은콩 팁 콩을 4시간불려서 에어프라이어에 돌리면 딱딱하지 않아서 치아에도 무리가 되지 않아요^^ 보관방법) 냉장보관 하면 좀 오래 먹을 수 있어요 냉장보관했던 검은콩을 더 바삭하게 먹고 싶다면! 전자렌지에 살짝 돌려주세요^^ 꼬수운 것을 좋아하시는 분, 바삭바삭한 식감을 좋아하시는 분, 영양성분 좋은 간식을 찾는 다이어터분들에게 추천합니다^^ *뭐든 많이 먹으면 건강에 좋지 않아요~  적당량 섭취권해 드립니다~

어느멋진날29

찐으로 맛있는 식사대용 단백질 쉐이크와 두유

아침운동하고 출근하면 굉장히 출출하거든요~ 단백질보충제와 두유를 챙겨서 출근하고요 직장에서 두개를 섞어 마셔요. 미숫가루 맛인데요 맛있어요 사실 물에 넣어 먹는게 더 깔끔하긴해요 ㅎㅎ 간단하게 챙겨먹기 좋습니다^^

찌에찌에

맛있는 단백질 곤약밥

두가지 버섯,  곤드레     두 종류가 있어요. 종근당 건강에서  나온 제품. 무엇보다 좋은건 상오보관이예요. 전자렌지에 2분 정도 데우면 맛있는 밥이 돼요. 밥 양은 150g이구요 단백질 10g  들었고  칼로리는  190kcal. 만족하는 제품이예요. 맛있어요.

올리브울산

저는 간단하게 단백질 섭취를 이렇게 해요.

탄수화물을 많이 먹으면 안좋대서 저는 단백질 위주로 저녁 식단을 합니다. 단백질은 충분히 섭취해줘야 근육도 적절히 생성 된다고 하더라구요. 마트에서 오리고기나 훈제 고기 같은게 저렴하게 판매할 때가 있는데 그걸 사서 마늘듬뿍이랑 토마토 고추 등을 첨가하여 볶아서 먹으면 정말 맛있어요. 집에 있는 야채를 듬뿍 넣어 먹으면 건강에도 좋고 맛도 좋아요. 오늘도 이렇게 먹었는데 배가 든든하네요^^

냥냥이3