'배' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뜨끈뜨끈한 청국장 뚝배기로🫘

구수한 청국장 뜨끈뜨끈한 뚝배기에 직접  만들어 요리해 주시는 할머니집 청국장으 로 맛도 영양도 풍부해 든든하게 점심 먹었네요.

정수기지안맘

배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?

최근 배우 금새록이 강도 높은 다이어트를 할 때 ‘천국의 계단’을 40분~1시간씩 탄다고 밝혀 화제가 됐습니다. 속도를 8~9단으로 유지한다니, 듣기만 해도 숨이 차죠. 과연 계단 운동, 정말 효과가 있을까요? 출처 Freepik  ① 왜 천국의 계단이 그렇게 힘들까요? 천국의 계단(StepMill, 스텝밀)은 제자리에서 계속 계단을 오르는 운동입니다. 단순 걷기보다 에너지 소모가 큽니다. 🔥 같은 시간 기준, 걷기의 약 2~2.5배 칼로리 소모 🔥 하체 근육(허벅지·엉덩이·종아리) 집중 사용 🔥 심박수 빠르게 상승 체중 50kg 기준 60분이면 약 360~420kcal까지 소모될 수 있습니다. ② 다이어트에 좋은 이유는 따로 있습니다 💡 계단 운동은 유산소 + 근력 자극이 동시에 들어갑니다. 짧은 시간에도 심박수가 올라 체지방 연소 효율이 높고, 하체 근육을 자극해 기초대사량 유지에도 도움이 됩니다. 특히 40~60대는 근육을 지키는 운동이 더 중요합니다. ③ 하지만 이렇게 하면 오히려 독입니다  처음부터 고강도로 1시간?  무릎이 먼저 신호를 보낼 수 있습니다. ⚠️ 무릎 통증 ⚠️ 허리 부담 ⚠️ 발목 과사용 관절이 약하다면 속도와 시간을 천천히 늘려야 합니다. 운동 전 5~10분 스트레칭도 꼭 필요합니다. ④ 이렇게 활용해보세요  무조건 연예인처럼 할 필요는 없습니다. ✔️처음엔 10~15분부터 시작 ✔️강도는 숨이 차지만 대화 가능한 수준 ✔️주 2~3회만 꾸준히 이 정도만 해도 체중 관리와 심폐 건강에 충분히 도움이 됩니다. 계단 운동은 확실히 효율적인 다이어트 방법입니다. 다만 중요한 건 ‘극한’이 아니라 ‘지속’입니다. 무릎을 지키면서 꾸준히, 내 체력에 맞게 타는 것이 가장 좋은 다이어트입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

geniet

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

양배추 브로콜리 샐러드로 🥦🫑🥝🥕

양배추와 적양배추 썰고 당근과 빨간 파프 리카,찐 브로콜리 넣고 새콤달콤한 키위  소스로 간단하게 아침 챙기네요.

정수기지안맘

아랫배 잘 빼는 방법 뭔가요

위쪽배는 플랭크나 푸쉬업 하면 어느정도 빠지는 반면 아랫배는 잘 안빠지던데 어떻게 빼야 잘 빠질까요?

qhrtlf

과즙 가득한 배 🍐

식사후 소화에 도움되는 시원하고 과즙이  팡팡한 배 후식으로 맛있게 먹었네요. 🍐 

정수기지안맘

배

아삭아삭 맛있는 배 먹었습니다 달콤하고 즙도 많습니다 

오와둥둥

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

배추고기 만두

짝궁은 풀무원 생만두 배추 고기 만두 찜기에 쪄서 챙겨 줬어요

로블ㅎ

블루베리 택배

새콤달콤한 블루베리 주문해서  오늘 택배로 받았네요.

쩡♡

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

양배추즙

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안레몬

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

배 도라지청

하루 한 포, 배도라지청으로 기관지 관리해줘요. 목이 한결 편안한 느낌이예요

예지영준맘

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

배를 먹어주었어요.

엄마가 배를 깎아주셔서 맛있게 먹어주었네요.

뀰뀰난

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

달콤한 배

시원하고 달달한 배 챙겨주네요.  

쩡♡

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

달달 배

달달하고 과즙이 풍부한 배 후식으로 챙겨주네요.

쩡♡

꽃게 무침 🦀알배추 된장무침 🥬

꽃게 살짝 냉동해 두었다가 양념장 만들어 무치고 알배추 살짝 데쳐서 된장과 고춧가 루 살짝 뿌리고 청양고추와 깨소금으로 무 쳐서 저녁식사 집밥으로 먹었네요.

정수기지안맘

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙 ^^

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어트지니요

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요   양배추즙의 효능  위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬