'배' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 배에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양상추 양배추 샐러드

오리엔탈드레싱 올리브오일 만 있으면 세상 편한 샐러드

아쟈아쟈

저체중인데 배가 납작하지가 않아요ㅠㅠ (사진있음) 어떻게 해야 하나요

키 158에 44-45 왔다갔다 해요 42 찍었었을 때도 배는 그대로 더라고요 ㅜㅜ 윗배는 내장지방인건지 진짜 안빠지네요 도와주세요!ㅠㅠ

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방울 양배추 샐러드

방울 양배추 브로콜리 버섯 적당히 구워주고 어린잎 채소 올려 샐러드 챙겨 먹었어요.

쩡♡

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추 샐러드로

수분 가득한 오이 🥒 양배추 썰어서 발사 믹 식초 드레싱과 아삭아삭한 사과와 딸기 🍎 🍓 반숙으로 부드러운 찐계란으로 단백질 넣어서 아침 챙기네요.

정수기지안맘

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

나만의 음식리뷰레시피) 도토리묵 알배추 무침

나만의 음식리뷰 레시피 1.레시피명: 도토리묵 알배추 무침 2. 음식리뷰 작성 인증샷 양념장 3. 음식 인분/수량 :2인 가족 4. 소요시간 : 30분 이내 5. 재료: 도토리묵 한덩어리, 알배추 다진마늘과 생강 대파 고춧가루 간장 액젓 매실액 참기름 깨소금 6. 조리단계 및 음식리뷰 도토리묵 알배추무침 도토리묵은 저칼로리에 (100g당 40~45kcal) 혈당지수가 낮고 수분함량이 높아 포만감을 주고 소화부담이 적어 다이어트와 장건강에 좋다지요. 알배추도 저칼로리 고식이섬유로 포만감과 장건강 다이어트에 좋고 혈당과 콜레스테롤 조절, 심장, 혈관과 뼈, 눈 건강에도 좋다고해요. 도토리 묵을 끓는 물에 데쳐 탱글탱글하게 한다음 적당한 크기로 자르고 알배추도 적당한 크기로 잘라 함께 볼에 담고 양념장(고추가루, 간장, 액젓, 매실청, 다진 마늘 생강 참기름 깨소금 쪽파나 다진 대파)을 부어 가볍게 잘 섞으면 맛있고 아삭한 도토리 묵 알배추 무침이 된다. 쫄깃쫄깃 탱글탱글하면서도 부드러운 도토리 묵과 겨울 제철 알배추의 싱싱하고 아삭아삭하고 달짝 지근한 맛이 양념장과 서로 잘 섞여 식감도 풍미도 맛도 일품입니다. 집나간 입맛도 돌아오는 겨울철 별미입니다 7. 조리팁 도토리 묵은 끓는물에 쌀짝 데치면 탱글탱글한 식감이 살아난다. 양념장이 맛있어야 도토리 묵 무침이 맛있고 알배추 대신에 봄동으로 무치면 더 고소하고 맛있어요

인생이여만세

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

초초초간단 양배추 샐러드

양배추칼로 다 되는 양배추 사과 오이 다 양배추칼로 슥슥슥 화이트 발사믹 저당 오리엔탈드레싱 올리브오일 휙휙휙 오늘은 병원진료로 간단하게

아쟈아쟈

배도라지♥️

둘째 챙겨주고 있는 수세미 배도라지원액이에용😋😋 기관지건강 위해서 한포씩 물타서 주고있네용^^

자스민꽃

양배추즙

위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!

안레몬

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

뜨끈뜨끈한 청국장 뚝배기로🫘

구수한 청국장 뜨끈뜨끈한 뚝배기에 직접 만들어 요리해 주시는 할머니집 청국장으 로 맛도 영양도 풍부해 든든하게 점심 먹었네요.

정수기지안맘

배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?

최근 배우 금새록이 강도 높은 다이어트를 할 때 ‘천국의 계단’을 40분~1시간씩 탄다고 밝혀 화제가 됐습니다. 속도를 8~9단으로 유지한다니, 듣기만 해도 숨이 차죠. 과연 계단 운동, 정말 효과가 있을까요? 출처 Freepik ① 왜 천국의 계단이 그렇게 힘들까요? 천국의 계단(StepMill, 스텝밀)은 제자리에서 계속 계단을 오르는 운동입니다. 단순 걷기보다 에너지 소모가 큽니다. 🔥 같은 시간 기준, 걷기의 약 2~2.5배 칼로리 소모 🔥 하체 근육(허벅지·엉덩이·종아리) 집중 사용 🔥 심박수 빠르게 상승 체중 50kg 기준 60분이면 약 360~420kcal까지 소모될 수 있습니다. ② 다이어트에 좋은 이유는 따로 있습니다 💡 계단 운동은 유산소 + 근력 자극이 동시에 들어갑니다. 짧은 시간에도 심박수가 올라 체지방 연소 효율이 높고, 하체 근육을 자극해 기초대사량 유지에도 도움이 됩니다. 특히 40~60대는 근육을 지키는 운동이 더 중요합니다. ③ 하지만 이렇게 하면 오히려 독입니다 처음부터 고강도로 1시간? 무릎이 먼저 신호를 보낼 수 있습니다. ⚠️ 무릎 통증 ⚠️ 허리 부담 ⚠️ 발목 과사용 관절이 약하다면 속도와 시간을 천천히 늘려야 합니다. 운동 전 5~10분 스트레칭도 꼭 필요합니다. ④ 이렇게 활용해보세요 무조건 연예인처럼 할 필요는 없습니다. ✔️처음엔 10~15분부터 시작 ✔️강도는 숨이 차지만 대화 가능한 수준 ✔️주 2~3회만 꾸준히 이 정도만 해도 체중 관리와 심폐 건강에 충분히 도움이 됩니다. 계단 운동은 확실히 효율적인 다이어트 방법입니다. 다만 중요한 건 ‘극한’이 아니라 ‘지속’입니다. 무릎을 지키면서 꾸준히, 내 체력에 맞게 타는 것이 가장 좋은 다이어트입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

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