'백설기 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 집밥 <양배추두부참치쌈장롤> < 유부두부초밥> 다이어트 레시피

초간단이여야 더 자주 먹을수 있으니 일단  가성비 최고인  두부를 준비합니다 들기름에 조각내거나 으깨서 바삭하게 구워줍니다 데친 양배추를 깔고 두부를 밥대신 깔아주고 쌈장을 더해준후  돌돌 말아주면 양배추롤요리 하나 끝!!! 두번째랄것도 없이 유부초밥에서 밥은  현미밥이러도거의 안넣다시피 하고  나머지를  두부로  속을 넣어줍니다 맛있게 먹고  건강한 다이어트  하세요^^

트윈채

자동차 기능에 크루즈 컨트롤이

연비에 도움이 많이 되나요?

곱꼴

롤케익

남편이 좋아하는거 내가 좋아하는거   사이좋게 샀네요

마음그릇

3/2토 : 8천보, 계단, 폼롤러

3월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XX #(최소 만보) XX #(계단오르기16층) OO #(상체운동 10분) OX #(실내사이클 30분) OX (폼롤러) OO 컴퓨터 작업하느라 바빴어요! 그래도 조금이라도 할 수 있어서 기뻐요!

더달달

연어롤입니다

보기엔 어려워보이지만 간단해요. 오이.당근.양파.피망.새싹등 있는 야채 채썰고요 맛살을 손으로 찢어주고요 쌈무에 돌돌 말아서 연어에 다시한번 말아주면끝~~야채를 연어에 돌돌말아 타르타르 쏘스칙어먹음 더 맛있지만 다이어트용이니까 저는 쌈무에 말아먹었네요.

정마담J

양배추야채롤쌈 다이어트

방학기간 애들과 다이어트식 식단을 만들어 먹고있어요  냉장고에 있는 여러가지 채소를 이용해서 양배추에 싸서 먹으면 넘 맛있고 포만감도 있어서 자주 먹고있습니다  소스랑곁들이면 더 맛있지요 ㅋ

쪼꼬사랑

2/28수 : 만보, 계단, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / 0 / XXX #(최소 만보) 6 / 1 / OOO #(계단오르기16층) 9 / 1 / OOO #(상체운동 10분) 7 / 1 / OOX #(실내사이클 30분) 6 / 1 / OOX #(폼롤러) 10 / 5 / OOO 30분 실사, 아령하려면 할 수도 있었지만, 일주일 중 정상에 해당하는 수요산에서  잠깐 쉬기로 했어요 폼롤러에 좀 더 신경을 써볼게요 러닝 슬슬 준비해야 싶은데 엉덩이 넘 무겁네요 챌린지해야 그나마 움직일 듯해요🤣

더달달

2/27화 : 만보, 계단, 아령, 실사, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / 0 / XX #(최소 만보) 6 / 1 / OO #(계단오르기16층) 9 / 1 / OO #(상체운동 10분) 7 / 1 / OO #(실내사이클 30분) 6 / 1 / OO #(폼롤러) 10 / 5 / OO 정상 컨디션이에요! 폼롤러 열심히 하기!! 러닝도 언젠가는 할 수 있겠죠!!

더달달

저녁식단, 고구마와 롤빵

아 오늘 먹을 게 넘 많았어요 흑임자죽을 먹지 말 걸 그랬나봐요 오랜만에 빵 먹으니 좋네요! 잘 먹고 열심히 걸어야겠어요

더달달

폼롤러 허리 스트레칭

목침부터 시작해서 온몸을 폼롤러로 풀어줍니다. 폼롤러로 이상근 스트레칭 좌우 100개 허리통증에 너무 좋아요. 발목치기 , 종아리치기 (침대) 이렇게 풀면 스르륵 잠이 온다는 단점  

루시안

2/14수 : 계단2번, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / XXXX #(최소 만보) 6 / XXXX #(계단오르기16층) 9 / XXXO #(상체운동 10분) 7 / XXXX #(실내사이클 30분) 6 / XXXX #(폼롤러) 10 / OOOO 실천표를 보니 독감이 루틴을 깨부순 게... 더 실감이 나네요.. 후... 내 루틴.... 그래도 괜찮아요. 오늘운동 끝.

더달달

초코롤

요즘은 이제 마트에서도 인기가 없는지 쉽게 구하 네요 . 초코롤은 제가 먹어도 맛있어서 가끔 구매해서 커피랑 같같이 먹어요 

로블ㅎ

폼롤러

스트레이칭합니다 연휴동안급찐살 이걸로안되겠지만

코로세움

폼롤러

사이즈가 작아 좋네용ㅎㅎ

Dub

롤온오일

라벤더향이라 힐링되네요~

Dub

폼롤러

아까 하긴 했지만 시원하게 마사지했어여

Dub

2/10토 : 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOXXX #(최소 만보) 3+ OXOOX #(계단오르기16층) 5+ OOOOX #(상체운동 10분) 3+ OOOOX #(실내사이클 30분) 3+ OOOXX #(폼롤러) 5+ OOOOO 오늘 걸은수 417 감기로 추정... 먹고 자고 먹고 자기만 함 몸이 쑤셔서 폼롤러 살살 함 끝. 잘 먹고 잘 자자.

더달달

2/9금 : 경보 만보 계단 아령 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOXX #(최소 만보) 3+ OXOO #(계단오르기16층) 5+ OOOO #(상체운동 10분) 3+ OOOO #(실내사이클 30분) 3+ OOOX #(폼롤러) 5+ OOOO 만보는 채웠으나 생활걸음이 많아요 캐런챌 조건은 채웠으나 경보 수준이었어요 실사랑 러닝을 동시에 못해서... 계단을 2번 올랐어요 1번은 아령 들고 올라갔어요 저녁 운동을 못했지만 소화가 잘 되어야 할텐데.. 일단 자보려고요. 굿밤되세요~

더달달

2/8목 : 경보 만보 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOO #(최소 만보) 3+ OXO #(계단오르기16층) 5+ OOO #(상체운동 10분) 3+ OOO #(실내사이클 30분) 3+ OOO #(폼롤러) 5+ OOO 오늘은 정말 힘들었어요 조카에게 결국 감기에 옮았나 싶어요 그래도 이번에도 살아남아보겠습니다. 파이팅

더달달

크리스피롤 12곡

크리스피롤 12곡 입니다~ 건강에도 좋고 맛있었습니다 ㅎㅎ 

코코아123

2/6화 : 만보 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ X #(최소 만보) 3+ O #(계단오르기16층) 5+ O #(상체운동 10분) 3+ O #(실내사이클 30분) 3+ O #(폼롤러) 5+ O 러닝을 빼먹으면 주말에 개고생하는데... 눈이 와서 질척거려 할 수가 없었어요! 내일은 꼭 할 수 있기를요! 오운완 끝.

더달달

폼롤러

마사지 시원하게했네요

Dub

폼롤러

하드폼롤러 스트레이칭으로 뻐근한몸 풀어줍니다

코로세움

2/5월 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXOOX #(최소 만보) OXOOX #(계단오르기16층) OOOOO #(상체운동 10분) OXOXO #(실내사이클 30분) OXOXO #(폼롤러) OOOOO 눈이 와서 러닝은 못했어요 내가 만보할 시간이 없는 거지 나머지할 의지가 없는 건 아니니까! 오늘도 오운완 끝.

더달달

2/4일 : 걷뛰 만보 계단 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXOO #(최소 만보) OXOO #(계단오르기16층) OOOO #(상체운동 10분) OXOX #(실내사이클 30분) OXOX #(폼롤러) OOOO 아령 실내사이클만 안 했어요! 새로운 이번주도 파이팅입니다

더달달

2/3토: 실사 경보 만보 계단 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXO #(최소 만보) OXO #(계단오르기16층) OOO #(상체운동 10분) OXO #(실내사이클 30분) OXO #(폼롤러) OOO 요새 평일에 만보 걸을 시간이 없어요 주말에는 핑계 안 되려고 아침부터 열심히 했어요 오운완 끝.

더달달

계단 아령 실사 만보 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) X #(최소 만보) O #(계단오르기16층) O #(상체운동 10분) O #(실내사이클 30분) O (폼롤러) O 2월도 파이팅입니다!!

더달달

캐시딜에서 산 상품 추전해요.

캐시딜에서 추천하고 싶은 상품은 첫번째, 닥터지 선크림입니다. 군인인 친구가 px에서 사서 선물해줘서  써봤는데 좋아서 하나 다 쓰고 캐시딜에 있어서 구매했어요. 제가 쓰고있는 사진입니다. 이 선크림은 발랐을 때 백탁현상과 끈적임이 없고 자외선 차단지수도 높아요 작아서 휴대하기도 간편해요. 두번째, 테팔 프라이팬 입니다. 저는 스텐프라이팬 쓰기가 어려워서 주로  코팅 프라이팬을 쓰고 있는데 테팔이 가볍고 코팅도 잘 벗겨지지 않아서 잘 쓰고 있어요. 세번째,  꿀설기입니다. 아침으로 간단하게 먹거나 아이들 간식거리를 찾다가 먹기 편할 것 같아서  사게 되었는데 백설기 사이에 꿀이 들어가 있고  작게 하나씩 낱개포장 되어있어서 하나씩 먹기가편해요.  한 박스 다 먹어서 재구매 할 예정입니다. 네번째, 스팸입니다. 아이가 편식이 조금 있고 햄 종류를 좋아하는데 밥, 스팸, 계란말이, 밥을 차례로 올리고 김으로 한 번 감아서 만든 스팸무스비를 좋아해서  스팸 무스비 만들려고 구매했어요. 다섯번째, 꿀고구마예요. 저랑 아이들 모두 고구마를 좋아해서 간식으로 자주 먹어요. 처음 구매라서 맛 보려고 조금만 사보았는데 사이즈도 적당하고 직화냄비에 구웠더니 너무 맛있어서 금방 다 먹었어요. 이 것도 재구매할 예정입니다. 또 사고싶은게 있어서 캐시딜 기웃거리고 있어요. 후기들 참고해서 캐시딜에서 즐거운 쇼핑하세요^^

가나슈

호랑이 모양 떡

뜯어먹으니깤ㅋㅋ 안에 무슨 초코맛..?? 잼인지 뭔지 들어있어서 놀랐네용ㅋㅋ 그냥 백설기인줄 알았는데 신기해요

Dub

계단, 아령, 실사, 폼롤러

1월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / 2 / 2+ XOOOX #(최소 만보) 9 / 9 / 5+ OOOXX #(계단오르기16층) 8 / 10 / 5+ OOOOO #(상체운동 10분) 4 / 6 / 3+ XOOXO #(실내사이클 30분) 5 / 5 / 3+ XOOXO (폼롤러) 10 / 10 / 5+ OOOOO 바쁘네요! 만보를 못 걷네요! 하지만 계단과 실사를 하려고 노력했어요

더달달

예전 롤케잌 특징

지금은 크림이 많지만 쨈이 많이 들어가 있었어요

수수깡7