'뼈다귀 모양 젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

곤약은 당뇨식에 적합할까? 안전한 섭취 가이드

곤약은 다이어트 식품으로 많이 알려져 있지만, 혈당 관리가 필요한 사람에게도 안전한 선택지가 될 수 있어요. 왜 곤약이 당뇨 식단에 잘 맞는지,  어떻게 먹으면 좋은지 함께 살펴볼게요. 1️⃣ 곤약은 혈당을 거의 올리지 않는 식품 곤약은 탄수화물이 거의 없고,  대부분이 수분과 글루코만난(수용성 식이섬유)으로 구성되어 있어요. 칼로리도 매우 낮고 GI지수(혈당지수)가 극히 낮아  식후 혈당 상승 부담이 거의 없습니다. 🩸 탄수화물 함량이 낮아 당뇨 환자도 안심하고 섭취 가능 🥄 100g당 5~10kcal 수준으로 열량 걱정 없이 배부르게 먹을 수 있음 2️⃣ 포만감은 높고, 혈당 부담은 적다 곤약은 부피가 크고 식이섬유 함량이 높아  소화 과정이 느리고 포만감이 오래가요. 밥이나 면처럼 탄수화물 중심 식품을 대체하기에 좋고, 당 조절 중일 때도 식욕 조절에 도움을 줄 수 있는 식재료입니다. 🍚 곤약밥, 🍜 곤약면, 🍮 곤약젤리 등 다양한 가공 제품이 나와 있어 활용도도 높아요. 단, 가공 제품은 첨가당이 있는지 확인이 필수예요! 3️⃣ 이렇게 먹으면 더 좋아요 곤약은 단백질, 채소와 함께 섭취하면  영양 균형도 좋아지고 포만감도 더욱 상승해요. 양념이 진한 요리보다 맑은 국물이나  담백한 볶음 요리로 먹는 것이 이상적입니다. • 곤약볶음, 곤약스프, 닭가슴살+곤약 덮밥 등 • 가공 제품은 당류·나트륨 함량 라벨 확인 필수 • 곤약 단독으로 먹기보단 영양소 곁들이는 게 좋음 💙🥄🥗 곤약은 당뇨 환자에게도  혈당 걱정 없는 안전한 식재료입니다. 포만감은 챙기고 칼로리는 줄이고  식단에 똑똑하게 활용해보세요!

geniet

수요일 아침

6시에 스트레칭 시작했답니다. 오늘 일찍 준비해야 되서 5시에 알람 듣고 일어나긴 했는데 너무 졸리고 멍해서 앉아 있다가 운동했네요. 우선 스트레칭으로 몸과 정신을 좀 깨우고~ 샤워했어요 ㅎㅎ 불 키니까 라떼가 똘망똘망 쳐다봤지만 아직 졸린 거 같아서 엄마 방 데려다 줬네요. 그러나 오늘은 엄마도 라떼도 많이 자지는 못해요. 9시 위내시경때 보호자로 엄마가 필요하거든요. 엄마 일어나면 라떼도 안방에서 나오기도 하고요. 핸드크림 바르고 운동했네요. 금식이라 아주 소량의 물로 페마라(항호르몬제) 섭취했어요. 그런데 배고픈 것보다 물이 너무 고프네요. 처음 생각은 오늘 할일 다 마치고 집에 들어가서 오후 5시쯤 라떼 산책시킬까 했거든요. 그런데 자주 오전에 데리고 나가니까 오후 늦게 산책하면 가끔  볼일 못봐서 낑낑거린다고 동생이 그러더라구요. 나랑 같이 있으면 그래도 누나가 옆에 있으니까 참는 모양인데 누나까지 없으니까 불안한 모양이더라고요. 결국 일찍 데리고 나왔답니다. 우리 플라워 카페에서 누나를 많이 기다리겠지만 라떼라면 껌뻑 죽는 이모랑 엄마랑 있으니까 괜찮겠죠?😉 사진 찍을라고 라떼를 부르니까 아침 햇살에 눈을 못 뜨네요. 어젠 그렇게 비 오더니 아침부터 햇살이 좋아요.

성실한라떼누나

화요일 마무리

아침 새벽부터 비가 내렸네요. 10시에 혼자 우산 쓰고 나가서 11시에 근력운동 수업하고 점심 먹고 언니들이랑 수다 떨고 집에는 3시 55분쯤 왔답니다. 이때까진 비가 내렸어요. 이때 9300보 입니다. 비가 좀 잦아져서 하루종일 누나 기다린 라떼랑 나왔어요. 바닥이 척척해서 비옷이 입혀 나왔는데 라떼는 좀 귀찮아하긴 했어요. 그래도 언제 비가 올지 모르니 우산도 챙겼답니다. 그렇게 마로니에 공원 지나서 우리 플라워 카페까지 갔다가 엄마랑 같이 퇴근해서 집에 돌아왔네요. 1시간 정도 산책하고 아파트와서 계단오르기 하고~ 비옷이 거추장스러워서 라떼도 얼른 집에 들어가고 싶은 모양이에요. 13,.200보 걸었네요. 집에 들어와서 플랭크 했어요. 오늘 근력운동 때는 코어 운동했거든요. 오늘 오후에도 코어운동으로 마무리하네요. 집에 들어와서 물 2 컵 더 마셔서 2리터도 완료.  한 8시부터는 금식이라 물도 조심해야 되니까 그전에 듬뿍 마시려구요😅

성실한라떼누나

식당 앞서 난 불 꺼줬더니…“소화기 값 달라” 적반하장

소방서에 전화를 건 A씨는 상가 앞에서 난 불을 껐다고 했다. A씨는 전봇대 주변에 쓰레기가 쌓여 있었고, 그곳에 누군가가 담배꽁초를 던지며 불이 났다고 설명했다. 이를 발견한 A씨는 건물 1층에 비치된 소화기로 불을 껐다. 덕분에 소방차가 도착하기 전 불길이 잡혔다. 그런데 해당 건물 안 식당 주인이 되레 A씨에게 ‘소화기 값을 물어내라’는 요구를 했다. 이 사연을 소개한 백씨는 “식당 주인이 A씨에게 소화기를 물어내라고 했다”며 “진짜 물어내 줘야 하는 거냐, 소화기는 어디서 사야 하는 거냐고 묻더라”고 말했다. 백씨는 이어 “저도 이런 경우가 처음이라고 하면서 인터넷에 검색하면 나오긴 한다고 했다”고 전했다. 아울러 백씨는 식당 사장에 대한 씁쓸한 마음도 드러냈다. 그는 “바람이 불어서 불이 상가 건물로 옮겨붙을 수 있는 상황이었는데 식당 사장님은 쓸모를 다 한 소화기가 못내 아쉬웠던 모양이다”며 “선의를 베푼 이에게 돌아간 건 감사 인사가 아닌 영수증이었다”고 했다. 이어 “A씨는 ‘다시는 나서지 말아야겠다’고 했다”며 “세상은 그렇게 또 의인 한 명을 잃었다”고 덧붙였다. 누리꾼들은 “물에 빠진 사람 구했더니 보따리 내놓으라는 게 이런 거구나”, “소화기 그거 얼마나 한다고 불 꺼주신 분에게 물어내라니”, “보답해도 모자랄 판에. 은혜 모르는 짐승 같은 자가 음식인들 제대로 베풀겠냐. 그러니 장사가 잘 안돼 마음의 여유가 없어 푼돈에 집착하고 악순환일 것”, “음식을 대접해도 시원찮을 판에 영수증이라니 할 말이 없다”라는 등 반응을 보였다. ============================= 상가앞에서 불이 난걸 보고 다급히 소화기를 찾아 불을 꺼줬더니 소화기값 물어내라? 정말 세상엔 다양한 사람이 많군요.. 

젴톨

일요일 이만보 걷기와 모란꽃 🌺

오늘도 산에 갔다 오니 이만보가 훌쩍 넘었어요. 오늘부터 입산금지가 완전히 풀려 너무 기분이 좋았어요. 그동안 입산이 일부 통제되어 야생화가 한창일 때 많이 놓쳐서 아쉬웠어요. 이제는 산불이 없기를 빕니다 돌아오는 길에 모란꽃도 보고 왔어요. 모양이 비슷한 작약은 많이 받는데 모란은 제대로 본 적이 거의 없었어요. 그래서 며칠 전 밤에 모란을 발견하고 밝을 때 다시 찾아가 사진에 담았어요.  모란과 관련된 옛이야기로 신라 선덕여왕이 모란 그림에 벌과 나비가 없는 걸 보고 모란이 향기가 없는 꽃임을 알았다고 하는 일화가 알려져 있죠. 그런데 실제 모란꽃은 향기가 있고 꽃이 생각보다 너무 컸어요.지름이 20cm보다 더 컸던 것 같아요.

들풀지기

매발톱 꽃

매발톱 꽃  매발톱꽃은 꿀주머니가 매의 발톱! 모양을 하고 있다고 해서 붙여진 이름입니다.  꿀주머니는 꽃뿔이라 불리며, 매발톱의 꽃뿔은  5개가 있습니다. 매발톱 꽃말은 '승리' '승리의 약속, , '근심', 바람둥이'라는 의미를 지닙니다.

미주장

산에서 만난 야생화1

산에서 본 화려하진 않지만 청초하고 순수한 아름다움을 지닌 야생화들이에요. 인위적이지 않은 자연스러운 매력에 더 정감이 가요.  연복초 이름이 특이한데 복수초 가까이 살다가 복수초를 캘 때 묻어 왔다고 붙여진 이름이라는 설과 복과 장수를 상징하는 복수초 꽃이 진 후 복을 연달아 준다는 의미로 붙여진 이름이라는 설이 있어요. 2번째 설이 더 마음에 드는데 꽃말도 영원한 행복이네요. 처음 봤을 때 주사위 모양으로 5개의 꽃이 모여 핀 게 너무 특이했는데 옆쪽을 향한 꽃과 위로 향한 꽃이 조금 다르게 생겼어요.   각시붓꽃 갓 시집 온 새색시처럼 여리고 수줍은 아름다움 가진 꽃입니다. 이 꽃에는 슬픈 전설도 있네요. 신라의 화랑 관창이 백제와의 전투에서 사망하자 그와 결혼을 약속한 사이인 부용이라는 처녀가 관창의 무덤가에서 슬픈 나날을 보내다 끝내 숨져다고 하네요. 관창의 무덤 옆에 묻어 주니 이듬해 봄에 무덤 가에 보라색꽃이 피었는더 꽃이 새색시 부용을 닮고, 잎은 관창의 칼을 닮아서 갓시붓꽃이라 불렀다네요. 꽃말은 부끄러움이네요.

들풀지기

금요일 만보 걷기와 꽃🌺🫛

금요일 저녁 만보 걷고 왔어요. 낮에는 더웠는데 저녁이라 그런지 처음 나갔을 때는 조금 추윘어요. 그래도 조금 걷다보니 추위가 싹 가셨어요.  오늘은 박태기나무와 등나무 꽃을 봤어요. 둘다 콩과식믈이에요.  박태기란 이름은 진분홍의 꽃이 다닥다닥 붙어 있는 게 밥알 모양 같다고 붙여졌어요. 예수를 배신한 유다가 목매어 죽은 나무라고 유다나무라고 한다네요. 등나무는 꽃이 아직 완전히 피진 않았지만 보랏빛꽃이 주렁주렁 늘어져 있는 모습이 멋졌어요.

들풀지기

간식 먹고 씻으러🤣💦

애들 간식찾아서 자기전 야채젤리 하나씩 꺼내줬어요~💖💖 요런건 또 건강한거니까 괜찮지 싶어서용 ㅎㅎ

자스민꽃

쨍한 노랑이 너무 예쁜 꽃들

오늘 걷기 하면서 본 꽃이에요. 꽃이 너무 풍성한 겹황매화인 죽단화인데 멀리서도 눈에 확 띄었어요. 이 꽃은 오늘 처음 알았는데 개나리자스민이라고 하네요. 이름대로 꽃모양은 개나리를 닮았고 자스민향이 나요. 꽃말이 달콤한 속삭임이라네요.

들풀지기

주목

주목이라는 나무의 새순이 엄청나게 많이 나왔네요 크리스마스 트리 모양의 큰 나무이지요

마음그릇

수국

수국이 벌써 만개했네요 오묘한 분홍색 하늘색 수국들 너무 예쁘네요 수국은 질때도 꽃잎 모양 잎이 떨어져서 너무 귀엽더라구요

훔훔

바베나

집근처 초등학교 옆 화단에 구청에서 심어준 꽃이 너무 예뻐요 무슨꽃인지 몰라 찾아보니 바베나 라는 꽃이네요 동그란 모양을 만들며 피니 귀엽네요

냥냥써브

한중일 계란말이 비교

역시 한국식 계란말이가 맛도 모양도 최고네요 

감사하며살자

양배추 찜

양배추 찜으로 밥을 싸 먹으면 맛있어요. 양배추는 미국 타임지에서 선정한 3대 장수식품, 10대 건강식품으로 선정할 정도로 위대한 효능을 지닌 슈퍼푸드라고 할수 있답니다. 생채로도 먹고, 숙채로도 먹는 양배추는 쌈배추의 대표 식품이며, 저열량, 저지방 식품으로 우리에게 잘 알려진 효능은 위장질환에 탁월한 효능을 갖고 있구요. 그 외피부미용, 다이어트, 골다공증 예방, 변비 예방에도 좋답니다. 좋은 양배추는 모양이 봉긋하고 윗부분이 뾰족하지 않으며, 겉잎이 짙은 녹색인 것이랍니다.

미주장

극강의 달콤함을 맛 보네요.🍇🍇

블랙 사파이어 포도 길쭉 길쭉  사파이어  모양 만큼 정말 달콤함이 👍 극강이네요. 스위타 청포도 역시 씨가 없어 먹기 편리 한데다   아삭아삭한 식감에 과즙이 팡팡 튕겨나오네요.

정수기지안맘

미역귀 떡국 시원하네요.

다시마 처럼 두껍고 진이 상당히 많아 미리 찬물에 불려서 진을 빼고 잘라 마늘과 참기름 넣어 볶다가 소고기 넣고 액젓으로 간하고 떡국 떡 넣어서 꿇였더니 국물이 시원하고 깔끔하네요.                   미역귀 효능 미역귀는 미역과는 모양이 다르며 꼬들꼬들한 격자 무늬로 칼슘과 후코이단이 풍부한 항산화 식품으로 해독작용,갱년기 증상 완화,혈당 조절에 효능이 있어요.

정수기지안맘

일하면서 아메리카노 1잔~

12시 45분쯤 출근했구요. 12시 50분부터 일하면서 따뜻한 아메리카노 1잔 마셨네요.  집에서 당근과 생고구마, 견과류 챙겨왔고 아몬드브리즈 언스위트도 커피집 냉장고에 있지만 아침을 잘 먹었는지 안 땡기고 그냥 아메리카노가 더 땡겼어요. 졸려서 그런 거 같기도 하구요. 부활절 장식 앞에 아메리카노 놔두고 찍어 봤어요. 우리 가게 창가 쪽 있는 자리에 산당화가 이쁘게 꽂혀 있답니다. 밖에는 비가 추적추적 내리구요. 사람은 별로 없어도 운치 있는 대학로하고 어울린답니다.  8,100보 정도 걸었는데 웬일인지  캐시닥과 야핏무브, 로카까지 4500보 5500보로 잡네요.🤔 무슨 오류가 생긴 모양인데 저거 만보 안하면 포인트를 덜 받거든요. 근무 마치고 집까지 걸어가면 만 보는 되는데 이거 만보까지 맞추려면 4천보 정도는 더 걸어야 하고😆 어떡할까 생각 중입니다.

성실한라떼누나

닭가슴살 과일샐러드

다른 가족들이 먹는 중간에 들어왔더니 샐러드가 모양이 덜 잡혔네요! 언니가 식단관리 중이라 백색고기는 조금만! 샐러드 🥗 많이 먹어도 배는 차더라고요 (금방 꺼지기는 해요ㅋㅋ 올리브유 많이 넣어요!)

더달달

기프티콘 으로 쏘기 😍😍

따님 학교 끝나서 데리러왔어용ㅎㅎㅎ 카페에서 공부하고 가고싶다고해서 메가커피 왔다요~^^ 신메뉴인지 귤젤리 스무디 먹고싶다해서 시켜줬어요 무지 달아보여요🤣🤣🤣🤣

자스민꽃

달걀 껍질속의 맛세계

자그만 달걀 껍질속에  다양한 토핑을 얹은 달걀찜 맛도 모양도 독특하고  즐거운 미식  경험이었어요

인생이여만세

콩나물시루가 너무 귀여워요

집에서 콩나물을 직접 키워 보려고 콩나물시루 샀어요. 어릴 때 사용하던 콩나무시루와 모양이 비슷한데 사이즈가 작으니 너무 귀여워요. 뚜껑이 있어 옛날처럼 검은 천으로 덮을 필요도 없네요. 콩나물시루를 본 순간 콩나물을 잘 키우고 싶은 의욕이 팍팍 생기네요.

들풀지기

젤리랑 초콜릿 중에서 뭐가 더 혈당에 안 좋을까요?

제가 단 걸 정말정말 좋아하는데.......... 둘 중 하나를 포기해야 한다고 하면 뭘 포기하는게 좋을까요 두개 다 포기는 못하겠어요 ㅠㅠ

킷캣좋아

시클라멘

이 꽃도 참 색이 화려하지요 잎은 하트 모양입니다 싱싱하고 풍성해요

마음그릇

야생화 노루귀

지난 주에는 야생화 노루귀꽃이 활짝 피어 있었는데 어제 가니 그 새 다 졌어요. 짧은 시간 이쁜 꽃을 보이고 사라진 뒤 또 1년을 기다려야 볼 수 있는 귀한 꽃이에요. 꽃이 사라진 자리에 보이는 노루귀의 잎 모양이 왜 이름이 노루귀인지 잘 보여줍니다.  지난 주말에 찍은 내년에야 만날 수 있는 노루귀 꽃 사진도 같이 감상하세요.

들풀지기

다이어트젤리 베르가못 💚💚

위바이옴 베르가못 그린컷 100은 BPF14%이상을 함유한 베르가못만을 선별해서 만들어졌어여 :) 다이어트 하시는 분들이 드시면 좋대요 저도 물론 좋고요 ~^^

자스민꽃

간식

감모양의 떡이 예쁘서~꿀떡 먹는 꿀떡 ㅋ 수제두유(렌틸,병아리콩.서리태,루피니빈)로 단백질 보충하고  과일 한접시 먹었던이 한끼식사 대용이네요.

쉬리107

입 안에 퐁싱 🍌

모양 너무 귀엽죠! 바나나 앙금이 가득한 기정떡이네요. 쌀을 진통발효한 기정떡으로 버터에  구워서 먹어도 맛있네요.

정수기지안맘

해장국

주말에 뼈다귀 해장국 먹었어요 큰가게에 사람이 꽉 찼더라고요 뼈다귀에 살이 많아서 잘먹었어요

아카시아잎

[유지어터] 과자는 강냉이로만 유지

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 다이어트의 적은 과자라고 생각되네요.  출출해서 과자를 뜯으면 남기는게 뭐해서 한봉지씩 다 먹게 되고 과자를 먹고나면 음료가 땡기고 그러다 젤리나 초콜렛 몆개 먹게 되고요.  이래저래 칼로리를 쌓으며 줄줄이 사탕처럼 과자 한봉지가 꼬리에 꼬리를 물었어요. 아예 끊지는 못하겠어서 찾은 방법은 강냉이에요.  칼로리도 적고 포만감은 높아요. 좀 많이 먹는다 싶으면 밥맛도 줄더라구요. 저는 과자가 먹고 싶을땐 과자대신 강냉이만 먹어요.  늘 하던대로 규칙적인 운동과 식단을 꾸준히 하면서 달달한 과자만 줄여도 더이상 강도를 높이지 않아도 유지어터가 되기 충분했어요.

워터멜론

달걀 노른자 색이 다른 이유

좋은 계란은 모양으로 구분을 해야 하는군요

감사하며살자