'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 산이슬 먹고 자란 복분자즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

암을 예방하는 컬러푸드 드시고 있나요?

컬러푸드에는 암을 예방하고 만성질환을 예방하는 파이토케미칼이란 물질이 있습니다. 파이토 케미칼은 여러종류가 있는데 이것은 식품의 색깔별로 들어있는 종류가 다르고 효과도 다릅니다. 붉은색이 나는 토마토나 수박, 딸기와 같은 과일과 채소에는 풍부한 라이코펜, 안토시아닌 등의 파이토케미칼이 들어 있습니다. 이것은 활성산소 제거 효과가 뛰어나며 암세포 성장을 억제하고, 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 특히 라이코펜은 전립선 암과 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오렌지,귤, 호박, 당근, 감등에 해당하는 노랑색의 과일과 채소에는 카로티노이드라는 파이토케미칼이 들어 있는데 이것은 항암 효과를 나타내며 산화를 방지하여 노화를 지연시키고, 면역 향상에 도움을 줍니다. 특히 오렌지, 자몽, 감귤 등의 안쪽에 있는 흰껍질에 들어 있는 리모넨이라는 파이토케미칼은 여러 가지 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 노랑색 곡류와 과일에 해당하는 대두, 옥수수, 망고, 멜론 등에 풍부하게 들어 있는 이소플라본은 유방암 예방에 효과가 있으며 혈중 콜레스테롤 수치 감소 및 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 붉은 보라색 계통의 과일과 채소에는 페놀 화합물이라는 파이토케미칼이 들어 있고 이것은 항산화 효과뿐 아니라 염증반응과 암 성장을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 식품은 자두, 딸기, 적포도, 적포도주, 키위, 건포도, 토마토 등이 해당됩니다.마늘, 파, 양파, 버섯, 배, 백포도주 등의 흰색계통의 식품에는 알릴화합물이라는 파이토케미칼이 들어 있으며 이것은 간암, 유방암, 대장암, 위암 등을 예방하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강한 살균, 항균 작용을 하하며 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다. 다양한 식품의 색깔이 진하면 진할수록 더욱 효능이 좋다고 하므로 제철에 잘 자란 건강한 컬러푸드가 효과적입니다.

정수기지안맘

배 2쪽(속이 불편해서)

오늘은 11시에 근력운동 수업 있었거든요. 수업 들으러 갈 때부터 어지러움증이 좀 있어서 수업은 겨우 겨우 했어요. 그래도 아침부터 소화까지 문제가 있는 것 같아서 점심도 안 사 먹고 조금 걷다가 꽃가게에 리본이 필요하단 말에 리본 만들러 우리 꽃가게 갔네요. 리본도 만들고 서울대병원 꽃배달도 해서 오늘 잠시 알바했어요. 소화가 잘 안되니 오늘 점심부터 안먹으려 했는데 엄마가 배를 드셔서 배는 두 쪽 먹어도 될 것 같아서 점심 겸 소화제겸 배 먹었네요. 원래 배를 좋아해서 배가 있으면 샐러드에도 넣어 먹으니까 아침에도 한쪽 넣어 먹었었거든요. 점심에는 2쪽이나 먹고 좋네요. 배접시 밑에 있는 건 식탁보가 아니고 우리 가게에서 꽃 장식에 필요한 오브제 만드는 중이랍니다. 지금 어머니가 열심히 천을 붙이고 있는 건데 내가 잠시 접시밑에 깔아서 마치 식탁보처럼 썼네요. ㅋㅋ

성실한라떼누나

*간단한 양배추 비빔밥 어떠세요❓️❓️

양배추는 거의 매일 먹고 있는데 다양하게 먹어보다가 이번에는 양배추를 고춧가루에 버무려서 비빔밥을 만들어 봤어요😁😁 간단하고~포만감도 있고~👍👍 양배추 반개를 채썰어서 물에 가볍게 헹궈요. 📍양념재료:간장2/식초1/알룰로스1 /참기름1/고추가루1 양배추와 버무려주면 끝!!!! 📍파로밥/버무린 양배추채/계란후라이 /기름뺀참치/김가루/청양고추 썰어넣고 쓱쓱 비벼서 먹으면 👍👍👍

냥식집사

다이어트 후기, 포만감 느끼고 싶을땐 월남쌈 먹어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 주제 - 다이어트 식단 본문내용 - 다이어트 할 때 가장 힘든게 식욕을 억누르는거잖아요 잘 참아오다가도 한번씩 식욕이 폭발 할 때가 있어요 뭔가 배터지게 배부르게 먹고 싶은 그런 날이요 그럴때 한번쯤 배부르다 배 퉁퉁 두드릴 수 있을 정도 먹어줘야 다음의 폭식을 막을 수 있어요 그럴때 버섯이나 야채를 라이스 페이퍼에 한가득 넣고 싸서 먹으면 채소의 수분감과 고기의 단백질까지 더해져 꽤 오랜시간 포만감을 느낄 수 있어 좋아요 나의변화 - 식재료 본연의 맛을 느낄 수 있게 되었고 그로 인해 염분 섭취가 줄어 전체적인 부종이 줄고 체중도 감소하였어요

이하린80

산책 후 아보카도 무스비로...

저녁늦게 제육을 먹었더니 소화가 잘 안되더라구요 부드럽게 먹으려고 산책길에 스프 사왔어요.. 할리스서 판매하는데 바게트안에 스프를 넣어서 부드럽고 든든하게 식사가 되더라구요.. 수분가득한 파브리카 먼저먹고 낫또로 단백질 보충 스프로 속을 달랜다음 아보카도 김치 무스비로 아점 해결해요.. 점심 맛있게 드시고 오후 기분좋게 보내세요!!

장보고

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 구내식당에서 먹었는데요 스파게티를 많이 주셔서요 맛있게 먹고 밥은 두숟가락 먹고 버렸어요 ㅠㅠ 오후시간 잘 지내 보아요

꽃이뻐

흰머리 예방에 도움되는 채소들

아무리 관리를 잘해도 노화와 더불어 자연스럽게 찾아오는 흰머리 흰머리가 하나둘 생겨나면 나이들고 있음을 실감하며 서글퍼지지요 평소 우리가 즐겨 먹고 있는 채소들만 잘 챙겨 먹어도 예방에 도움이 된다니 어렵지도 않군요. 그렇더라도 오는 세월 막을수는 없겠지요^^

인생이여만세

오늘 하루 세상 행복한 하루

앓던이가 빠지니까 세상 이루 말 할 수 없게 행복합니다. 잿빛이었던 세상이 온통 핑쿠 핑쿠 이기분 그대로 이어서 점심에 상콤하게 맛난거 먹고 상콤한 에이드로 입가심 하고 오늘 하루는 아주 행복한 것들로 하루를 채워보려고 해요 절약, 다이어트 이런거 신경 안쓰고 오늘은 그냥 하고싶은대루 보낼 계획이에요

기춘이530707

비타1000 🍊식후에 챙겨요

비타 1000 식후에 챙겨먹고 오늘 하루도 피로함 챙겨 보네요

들꽃7

아침 과일그릭요거트샐러드와 미주라토스트

600g이나 늘었답니다. 어제 점심도 잘 먹었지만 그보단 자기 바로 전에 견과류 간식을 먹었던 게 가장 큰 이유인 것 같습니다. 알면서도 반통을 다 먹었어요. 낮에 움직일 때 어지러웠던 게 아마 불안을 작동시켰고 그 불안이 우울이 되고 우을해서 간식을 찾게 된것 같아요.( 핑계겠죠?ㅋㅋ) 근데 사실 살찐 것보다도 어제 저녁 견과류가 소화가 안 돼가지고 속이 안 좋더라고요. 사실 이게 저한테 더 안 좋네요. 속이 안 좋아서 며칠 전에 처방받은 위장약까지 먹었답니다. 아침은 견과류 빼고 비타민물, 샐러드와 미주라토스트로 간단하게 차리려 했는데 과일그릭요거트샐러드가 간단하고 하기엔 너무 화려하네요.😅 견과류는 없지만 비타민 물도 한 잔 쭉 마셨어요. 탄산수를 조금 넣어 시원한 느낌으로 식사 시작했어요. 아마 이부터 소화가 안 된 것 때문에 조금 답답했었나봐요. 과일그릭요거트샐러드는 잎채소믹스와 당근 파프리카 채썬사과 채썬단감 채썬배 섞고 양배추라페 올리고 가장자리에 방울토마토와 천혜향 반개와 두부4개 올리고 가운데 크게 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 놓고 애사비드레싱 1.5T 골고루 넣고 건자두와 시리얼 뿌려서 만들었어요. 미주라토스트에는 차지키소스 올리고 배한조각, 건자두 올려서 맛있게 먹었답니다. 먹을땐 잘 먹었는데 다 먹고 나니 편하진 않았네요. 칼슘, 마그네슘까지 챙겨먹고 아침 식사는 완료했어요.

성실한라떼누나

화요일 아침 운동

오늘은 10시쯤 나갈 거니까 5시에 일어나야지 여유롭고 5시 반에 일어나면 홈트시간이 빠듯하거든요. 5시 반에 겨우 일어났지만 그나마도 계속 다시 눕고 싶어가지고 금방 홈트를 시작하지 못했네요. 5시 50분에 스트레칭부터 겨우 시작했답니다. 중둔근운동과 허리운동6가지: 보통때보다 머리가 어지러워 동작이 잘 되질 않았어요. 동작을 대충한 경향이 있네요. 코어운동으로 마무리했네요. 간밤에 잠을 잘 못 잤나 싶은데 새벽에 잠깐 깨서는 일어나지지가 않아서 YouTube를 1시간 정도 봤는데 그게 문제였는지 머리가 어지럽고 속도 안 좋고( 어제 자기 전에 견과류 먹고 자서) 아침부터 총체적으로 몸이 안 좋았답니다.😝 그래도 우리 라떼는 잘 잔 거 같아서 그나마 다행이었어요. 더 잘 자라고 엄마 돌침대에다 뉘어놓고 저는 홈트했답니다

성실한라떼누나

아침과일

아침과일 매일 먹고 있는데 오늘은 사과 바나나 콜라비도 조금~

애플짱

장건강 지켜요

장 건강하게 공복에 챙겨 먹었습니다 유산균 꾸준히 먹고 있어요

애플짱

유산균

장건강위해서 유산균 먹고있어요

뽀글사랑

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 겨울철 면역력 강화 중요합니다 건강하게 봄을 기다려주세요

영진왕빠

저녁먹고 만보 걷고 왔어요...

소화도 시키고 커피한잔도 필요해서 나가서 걷고 왔어요 영상이라도 바람이 불어서 춥긴춥네요..ㅜ 오늘은 캡슐커피한잔 내리고 힘들었던 월요일 달달 디저트로 마무리해요..

장보고

컨디션이 안 좋아도 많이 걸었어요.

어제는 아침부터 먹은 것을 토하고 종일 제대로 먹지를 못해 걷기를 포기했어요. 매일 만보 걷기를 하고 있었는데 너무 아쉬웠어요. 그래도 오늘 아침은 좀 괜찮아져 누룽지를 삶아 먹고 둘레길을 갔다왔어요. 확실히 체력이 떨어졌는지 오르막을 오를 때 평소와 달리 힘들었지만 중간에 당 충전을 하면서 힘을 냈습니다. 다행히 지금은 컨디션이 거의 돌아왔어요.

들풀지기

반건시 곶감 달라고 하네요.🫢

배가 살살 탈이 난 남편이 갑자기 반건시 곶감 달라고 하네요. 지인이 배탈에 곶감이 좋다고 했다네요. 🫢진짜 먹고 나더니 괜찮아졌다고 하네요. 냉동실에 얼린 반건시 살짝 놔뒀다가 먹으니 살짝 녹아서 더 맛있어요. 반건시의 타닌 성분이 설사를 멈추게 하는데 매우 효과적이네요. 반건시 곶감 효능 ㆍ고혈압 예방ㆍ면역력 강화 ㆍ기관지 건강ㆍ치매 예방 ㆍ눈 건강 ㆍ피부 미용 ㆍ피로회복 ㆍ숙취해소

정수기지안맘

2월24일(월) 저녁식사 후

낮에 걸으러 나갔다가 집으로 들어오는 길에 마트에 들러 소고기를 샀어요 저녁에 고기와 묵은지, 깍두기, 장아찌, 밥은 쪼금 해서 먹고 걷고 들어 왔어요

프라임12345

전신 운동 타임

저녁 먹고 여유롭게 전신 운동으로 근력 챙깁니다. 피로도 싹 날아가길^^

인생이여만세

식후 10분씩 걷기 실천🚶

점심 먹고 산책으로 걷기운동 합니다. 식후 10분씩 나눠 걸었을 때 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

맛있는 두유 GT

저녁으로 샐러드 챙겨먹고 건강에 필요한 식물성단백질 보충하려고 맛있는 두유GT 먹어요~ 100% 콩착즙 원액두유 + 두유 특유의 비린맛 제로 + 신체구성 및 유지에 필요한 식물성단백질 + 검은콩, 깨, 칼슘 까지 다 들어있어요

다시꿈꾸는세상

월요일 마무리

아침에 음악치료수업 가기 전에 플랭크하고 음악 수업하고 점심 사 먹고 조금 더 걸어서 집으로 돌아왔을 때 만보 조금 넘겼답니다. 생당근 간식으로 먹었네요 4시에 라떼랑 산책 나가서 33분만에 가볍게 걷고 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고. 오늘은 12,000보 걸었답니다. 들어와서 2 컵 더 먹어서 2리터 완료. 그러면서 견과류도 좀 먹었답니다. 벽짚기 하는 운동 10가지

성실한라떼누나

🍜윤기가 좔좔 간짜장면!!

오늘 저녁은 남편과 간단하게 간짜장으로 ㅎㅎ 너무도 맛난 집으로 이른저녁을 먹었더니, 식당에 손님도 없어서 한산하게 먹고 왔어요

뽀봉

기계로 싼 김밥 😆

딸램이 김밥 먹고싶데서 샀는데 기계로 싸는 김밥 이더라구요 진짜 신기하죠 ㅎㅎ 근데 손으로 싼게 더 맛나보이긴해용 ^^

자스민꽃

퇴근길 김밥셔틀 😍😍

울딸래미 ㅎㅎㅎㅎㅎ 갑자기 김밥이 먹고싶대서 김밥집 왔어요. 김밥 판다고 크게 써져있어서 왔는데 만두랑 수제비도 있네요 담에는 수제비도 사가야겠어용 ㅎㅎ

자스민꽃

식후 혈당 내리는 운동 top1.gif

밥 먹고 혈당 내리는 간단 운동으로 유명한 영상 영상 보니 235에서 150까지 내려가네요 ㅋㅋ 혈당에는 역시 허벅지 근육 쓰는게 짱이네요

불켜미

다이어트에 운동 중요한가요??

저는 168/65 정도라 과체중인데요, 다이어트 하는데 운동이 꼭 필요한지 궁금해서요 식단조절로만 체중 감량하고 나중에 근력운동 하면 안 될까요? 좀 적게 800칼로리 정도 먹고 걷기, 사이클 정도 하고요 개인적으로 59키로까지 식단으로만 빠지면 그 이후부터 먹고 근육운동하려는데.. 건강 상한다고 하더라고요

불켜미

까마귀와 까치

어제 본 까마귀와 까치 까마귀들이 비둘기 사체를 먹고 있는데 까치가 자기도 먹고 싶어서 주변을 서성임 무슨 이유인지 갑자기 까마귀들이 날라감 득템해서 신나게 비둘기를 쪼아먹는 까치 1분도 안되어 다른 까마귀가 나타나서 도로 빼앗김

훔훔