'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

부활절 계란 나눔🥚

오늘 동네 산책하다가, 동네 교회에서 부활절이라 예쁘게 포장한 계란 두 개를 나눠받았어요.

들꽃7

구운계란

구운계란 2개 먹었습니다 계란은 완전단백질이라 영양공급하기 좋습니다

오와둥둥

아침식단

사과와 땅콩버터 삶은 계란으로 간단하게 아침먹어요.

최강수인

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

구운 계란🥚

운동후에 단백질 섭취는 쫄깃한 구운 계란으로 맛있게 단백질 보충했어요

들꽃7

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

계란 김밥 전

남은 김밥 계란물에 촉촉하게 적셔 고소하게 부쳐 먹었어요.

쩡♡

저녁은 계란찜🥚

아들이 야채 없이 해달라고 해서 찜기에 계란찜 쪘는데, 찜기로 만든 건 처음이네요🥚

들꽃7

맛있는 계란찜요💗

전자렌지루 포실포실 계란찜도 해주었습니당~ 울 딸의 레시피로 했어요^^ 계란 3개에 물 조금 , 연두 조금 넣었다네요 ㅋㅋ

자스민꽃

계란찜

이 집 계란찜이 아주 예쁘고 정성들어갔네요 치즈도 들어가있어요

마음그릇

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

따뜻한 계란🥚

아침 운동 후 찜기에 쪄 따뜻한 계란으로 단백질 섭취 했어요

들꽃7

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

들기름 간장계란 비빔밥

들기름 맛간장을 넣은 계란 비빔밥으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

자유주제 : 고물가 시대, 가심비 한상차림 '한돈갈비&냉면'

자유주제 : 고물가 시대, 가심비 한상차림 '한돈갈비&냉면' 레시피명 : 한돈갈비&냉면 음식리뷰 작성 인증샷 인분/수량 : 한돈갈비 8인분, 냉면 4인분 소요시간 : 1시간 재료 리스트 : 한돈갈비 1.5kg 돼지갈비 양념 500g 생강가루 다진마늘 후추가루 참기름 맛소금 청양고추 알밤 깐마늘 냉면 육수 배 오이 굵은소금 깨 삶은 계란 조리 단계 : 구이용으로 절단된 한돈갈비는 마트에서 구매했어요. 돼지갈비 양념은 시중에 판매용을 사용하되 생강가루, 다진마늘, 후추가루, 참기름, 맛소금, 청양고추, 알밤, 마늘을 첨가합니다. 30분~1시간 후 팬에 양념을 졸이며 한돈갈비를 구워줍니다. 냉면은 캐시워크 앱 캐시딜에서 구매했어요. 오이는 채썰어서 굵은소금에 절인 후 뜨거운 물을 부어줍니다. 절인 오이는 꼭 짜서 물기를 제거한 후 맛소금, 깨를 넣고 무칩니다. 배는 슬라이스로 자른 후 밥공기를 이용하여 원 모양으로 만든 후 반을 자릅니다. 면을 삶은 후 찬 물로 헹구고 돌돌 말아 물기를 제거하여 사기 그릇에 담아요. 얼음 동동 육수를 부어주고 반달 모양의 배 사이에 오이무침을 끼워 면 위에 올려줍니다. 삶은 계란은 반을 잘라 올리면 완성! 요즘처럼 고물가 시대에 가격 대비 푸짐한 한상이 돼요! 4인 가족이 영양가 높으면서도 담백, 깔끔하게 식사할 수 있어요! 조리 팁 : 한돈갈비는 4인 가족이 2~3회에 먹기 좋아요. 앱테크 활용해서 냉면을 구매할 수 있어요. 배 사이에 오이무침을 끼우면 배에도 양념이 스며들어 감칠맛이 나요. 알밤은 슬라이스로 자르면 갈비와 먹기 좋아요.

skyjhj0407

양배추계란구이

양배추채 소금후추에 볶다가 중간에 공간비워두고 계란넣어구웠어요 양배추가 달큰하니 너무 맛있는 한끼였네요

트레비라임

구운계란

구운계란과 두유 챙깁니다 쫄깃함 고소함 의 조합으로요

예지영준맘

구운계란

쫀득하고 맛있는 구운계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양 가득합니다

오와둥둥

아침은두유와계란🥚

아침운동후에 구운계란과 두유 챙기고 그리고 두부 부쳐서 먹었어요 비가와서 부침개대신 두부로^^

들꽃7

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

구운계란

계란 구웠어요

뇌순이

구운계란과두유🥚

아침에 운동하고 쫄깃한 구운 계란과 고소한 두유로 챙겨 먹어요

들꽃7

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

담백한 참치 계란찜 레시피

[필수] 1) 레시피명 (요리명) 담백한 참치 계란찜 요즘은 닭가슴살로 다이어트를 많이 하시더라고요 ㅎ 그래서, 저는 단백질 높은 계란과 참치캔을 이용해서 계란찜 만들어서 다이어트 할때 먹어요! [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 인분 / 수량 1~2인분! [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 10~30 ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 참치캔 , 계란, 육수, 당근 , 쪽파, 맛소금 정도면 충분해요! [필수] 6) 조리 단계 육수를 끓여서 우려주시고, 당근과 쪽파를 잘게 썰어주시고, 참치 기름은 빼주시는게 좋아요 참치기름은 다이어트에 좋지 않을 수 있으니.. 그리고, 계란을 풀고 소금을 넣고 휙휙 저어주시면 됩니다. 그 이후에 참치를 용기에 먼저 넣고, 계란을 담아주시고, 각종 재료를 같이 담아주시면 됩니다. 그리고, 육수를 넣어주시면 끝이에요! 에어프라이어에 넣고 10분정도 돌려주시면 됩니다. 없으시다면 전자레인지에 넣어주시면 됩니다! [선택] 7) 조리 팁 매콤한 거 좋아하시면 청양고추를 추가해주시면 좋아요. 혹은 고추가루 첨가 단백질 필요하신분들에게 딱 좋은 담백한 참치 계란찜이에요. 담백하고 , 고소한 맛이 너무 좋아요 ㅎ

대박e

노밥(No Rice) 계란 야채비빔 다이어트 식단

1) 레시피명 노밥(No Rice) 계란 야채비빔 다이어트 식단 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 1인분 (취향에 맞게 조절 가능) 4) 소요 시간 총 소요시간: 약 15~20분 5) 재료 리스트 계란 1개 올리브오일 1작은술 (계란 후라이용) 청경채 한 움큼 상추 2장 당근 30g 애호박 50g 버섯 50g 쓰리라차 소스 1큰술 라임즙 1작은술~1큰술 6) 조리 단계 1. 채소(청경채, 상추, 당근, 애호박, 버섯)는 깨끗이 씻어 살짝 쪄서 준비한다. 2. 팬에 올리브오일 1작은술을 두르고 계란을 후라이한다. (취향에 따라 반숙 가능) 3. 큰 그릇에 찐 채소와 계란을 담는다. 4. 취향에 따라 쓰리라차 소스와 라임즙을 뿌린 후 골고루 비빈다. 7) 조리 팁 -채소를 찌면 식감은 부드럽지만 영양과 수분을 유지할 수 있다. -계란은 올리브오일을 소량만 사용해 풍미를 살리면서 칼로리를 최소화할 수 있다. -라임즙과 바질잎을 더하면 상큼함과 향이 살아난다. -쓰리라차 소스 대신 저칼로리 고추장과 라임즙으로 변형해도 좋다. 🌟다이어트 포인트 ❌밥 없이❌ 찐 채소와 올리브오일 계란으로 포만감은 충분하면서 칼로리는 낮아, 한 끼 가볍게 즐기기 좋다.

CabinCrew