'삶은 병아리콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 병아리콩에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만 요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고 옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고 칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며 영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다. 두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에 다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에 건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서 너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고 영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가 풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등 다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기 때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째 양배추참치볶음, 삶은 계란, 그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도 가능하고 양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고 영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로 너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만 단백질 음식 위주로 챙겨주고 영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

지니어트앱에서 구매한 "구좌당근"

생당근도 맛있지만 다이소찜기로 당근을 익혀먹어도 맛잇어요 부드럽고 촉촉하고 그냥먹엇을때보다 달더라구요 다이어트중 너무 배고프더나 간식이땡길때 삶은당근 순탄수화물도 낮기 때문에 꼭 삶아서도 드셔보시길 권해드려요. 이번에 지니어트앱에서 캐시딜 코너쪽에서 구매햇는데 상태도 좋고 구좌당근이라 더 달고 맛잇더라구요. 다이어트 간식으로 추천드립니다.

베베마름으로

단백질로 말린 고구마

단백질 풍부한 고구마ㄹ 말려서 간식처럼 먹고 있어요 다엿트할 때 고구마 삶은 계란 두부랑 우유도 챙겨먹고 있어요 화이팅입니다

황주부님

다엿트 식품간식입니다

삶은 양배추와 삶은 곰치 식이섬유도 풍부해서 너무 좋아요 배고플 때 요기로 먹으면 짱입니다 건강한 다엿트되세요 화이팅

황주부님

아침도 챙겨요

사과.. 삶은계란

뽀봉

내일아침... 삶은계란준비

계란찜기로 3개 준비완료

뽀봉

다이어트 간식 아몬드

저는 아몬드를 과자 대신 먹어요 나이가 드니 콜레스테롤 올라가서 과자를 먹지 않고 견과류를 먹으려고 하네요 간식대용으로 구운 아몬드나 볶은 병아리콩 먹는데 구운 아몬드가 더 고소하고 맛나네요 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않으니까 조금씩 하루에 챙겨먹네요

보통아이

단백질식단 고구마

요즘 고구마절친됐네요^^ 저의 단백질섭취용은 고구마입니당^^ 다엿트를 위해 고구마 한보따리 삶아서 수시로 먹고 있어요^^ 삶은 계란과 닭가슴살도 틈틈히^^ 화이팅입니당

천하무적챈진

다이어트를 위한 단백질 식단

단백질 섭취를 위해 닭가슴살과 삶은 계란을 가장 즐겨먹는데. 먹다보면 질리더라구요 그럴때 먹는게 두유와 단백질 음료입니다 베지밀은 어릴때 부터 먹어서인지 맛있게 느겨지고 요즘 단백질 음료도 맛있고 좋더라구요

씩대

생고구마

고구마가 달아서인지 삶은것보다 생고구마가 더맛있어 깎다가 다먹네요

코로세움

1월 14일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 대구탕 간식으로 떡볶이 먹었어요 저녁은 삶은달걀1개, 물마시고 마무리했어요

언제나행복

단백실식단 음료 뉴프로틴

아침식사 대용으로 삶은달걀이나 달갈후라이와 간단한 야채나 과일과 뉴프로틴 단백질 음료를 마신다.오후에 출출할때나 운동후 허전할때도 뉴프로틴 음료를 마신다.동,식물성 단백질이 함유되어있고 비타민 미네랄도 포함되어있다.단백질도 1팩당 9g 이다.자주 애용하는 단백질음료이다.

마루와함께

단백질 챙길려고 삶은 계란

나이들수록 단백질은 꼭 필수라 해서 언젠가부터 하루 2개는 꼭 챙겨먹으려고 노력중이에요. 오아이스에서 1등급 계란으로 사서 애들과 같이 계란삶아서 1인 2개씩 먹으며 곁들여서 요거트나 간단한 과일 먹으면 아침으로 충분하게 만족스러워요. 그외에 단백질 식품으로 서리태 콩으로 콩밥도 자주 해먹고 맛난 두부도 되도록 자주 먹어요.

민돌이다

포만감 좋은 감동란과 오이

저는 배가 고플때 특히 늦은 저녁 야식이 생각날때 자주 먹는 간식입니다. 바로 오이와 감동란이예요. 영양적으로도 너무 좋은 삶은계란과 수분과 비타민이 풍부한 오이 먹으면 포만감도 생기고 건강에도 무리없고 늦은시간에도 먹기 너무 좋은 간식들입니다. 이런 야식이 땡길때 족발이나 치킨등 부담가는 음식을 먹으면 그 다음날 너무 부대끼고 바로 후회를 하게 되더라구요. 맛도 좋고 영양도 좋은 계란과 야채로 건강도 챙겨요~~~

자수민

단백질 챙겨 먹는 계란

고기보다는 야채를 좋아하는 입맛 때문에 영양 불균형을 많이 느껴요 몇해전 건강이 안좋아져서 위급했던 적도 있고요 야채에서 보충하지 못하는 건 고기 특히 소고기를 먹어야 하는데 고기 육향에 민감해서 힘들어요 아아주 가끔 먹고 평상시는 삶은 계란 먹어요 하루에 1-3개정도 먹네요

피코

간식

병아리콩 간식 먹어요

보통아이

다이어트 유지 식단 잘 챙겨먹기

안먹고 빼기는 근손실있어서 하루에 30분 걷기해주고 식단은 과일 비타민섭취겸 과일 단백질챙겨먹을겸 삶은계란과 오븐에 구운 닭과 고구마 건강하게 다이어트하려고 잘챙겨먹네요

이슬이슬이슬

점심- 산 정상에서 컵라면

아침 안 먹고, 집에서 준비해간, 컵라면 삶은계란, 김치를 정상근처 정자에서 먹었습니다 ~ 꿀맛~

숲속의나무

아침?

블랙커피랑 삶은계란 입니다

동남이쁜이

아침밥해요

오늘도 일어나 잡곡밥 안칩니다 병아리콩넣어 맛있게 지을게요

울트라돼지런

달걀 흰자파세요, 노른자파세요?

저는 진짜 확고한 흰자파였어요 노른자는 뭔가 맛이 진하고, 삶은계란은 너무 빡빡하고 그래서요 지금은 반숙이라는 아름다운 음식 덕분에 대통합이 됐어요 완숙과 삶은 계란은... 건강을 생각하여 먹긴 먹어요~ 먹다보면 괜찮지만, 사실 그냥 먹는 거예요

더달달

아침밥해요

오늘부터 아침밥 안치는 시간이 늦어지네요 아이둘다 방학이라 늦게 일어나기 시작ㅎ 병아리콩 넣어 잡곡밥 합니다

울트라돼지런

목, 식전간식

삶은계란 이미 먹었습니다 팥호빵 입니다

숲속의나무

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀 다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆 처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요. 그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기! 균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요. 저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다. 삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다. 되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다. 3. 하루에 물 충분히 마시기! 충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ 그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기! 운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ 앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다. 5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나 다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다. 늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요. 🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

운동전후에 먹어요

운동가기전에 간단하게 구운란이나 삶은달걀 두어개와 단백질파우더나 산양유단백질을 타서 먹거나 가져간다. 운동후엔 단백질보충제를 마셔주고... 나름의 저녁 운동시간과 식단을위한 방법이다. 직장인이다보니 내맘같지않은 변수가 생기지만 그럼에도 불구하고 이 방법을 고수해보려한다.

파인솔

후무스

병아리콩을 갈아서 각종허브.올리브오일.소금.레몬.마늘 넣고 갈아서 만든 후무스. 크래커에 올려먹어도 그냥먹어도 굿굿

조오타

비포애프터 후기 및 유지

전 한때 간헐적단식으로 3개월동안 10kg정도 뺄수있었어요 ㅎㅎㅎ 이제 그 후단계에 있는데요, 간헐적단식은 아니고 이제 조금씩 저녁을 먹고있어요!! 아주 간단하게 하고있는데 삶은계란이나 고구마 또는 과일 등으로 조금씩 먹고있습니다!! 다행히 요요는 오지않았네요^^ 간헐적단식을 그만둔이후로 드라마틱하게 빠지진 않지만 유지하고 있는것만으로도 충분히 만족하고 있습니다!! ㅎㅎㅎ 모든 다이어터들 화이팅합시다!! ^^

dbdbbd