'셀렉스 매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트할 때 술도 선택 등급이 있어요

다이어트 중에도 술자리 피하 기 어렵다면? 술도 무조건 참기보다 무엇을 고르고, 얼마나 마시는지 가 중요해요! 칼로리•당류•알코올 도수•믹서 등을 기준으로 선택 가이드 참고 해보세요

로블ㅎ

2030대 당뇨를 부른 습관

20·30대 당뇨를 부른 습관 단 음식만 혈당을 올린다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당을 흔드는 진짜 문제는 단맛이 아니라, 우리가 매일 반복하는 식습관에 있습니다. 1. 정제탄수화물 위주의 식사반복 흰쌀밥, 빵, 시리얼처럼 달지 않게 느껴지는 음식도 체내에서는 빠르게 포도당으로 전환됩니다. 이런 식사가 하루 세 끼 반복되면 인슐린 분비는 과도해지고, 세포는 점점 인슐린에 둔감해집니다. 이 과정이 바로 2형 당뇨병의 시작점입니다. 2. 아참에 씨리얼, 토스트만 단독섭취 단백질과 지방이 부족한 상태에서 탄수화물만 섭취하면 혈당스파이크가 쉽게 발생합니다. 3. 과일을 무제한 건강식으로 인식 과일 역시 예외는 아닙니다. 건강식이라는 인식 때문에 무심코 많이 먹지만, 일부 과일(바나나, 망고, 파인애플등)은 공복에 섭취할 경우 혈당을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.  4. 가공식품, 배달음식이 일상화된 식단 여기에 가공식품과 배달 음식, 식후 활동 부족까지 겹치면 혈당은 하루 종일 높은 상태로 유지됩니다. (메디컬뉴스룸) 유행하는 음식들이 다 당이 많고 고 지방식인 편이더라구요. 유행에 민감한 10대는 물론 20, 30대는 유행하는거는 다 챙겨먹으며 건강에 적신호가 오는거 같아요. 당뇨는 갑자기 생기지 않습니다. 달지 않아도, 눈에 띄지 않아도, 반복되는 선택이 혈당을 서서히 무너뜨립니다. 그래서 식습관 개선이 필요한거 같아요

메가망나뇽

식후 1분 계단 오르기, 몸을 완전히 바꾸는 가장 쉬운 습관

⠀ 밥 먹은 직후가 가장 위험합니다. 식사후엔 혈당이 폭발적으로 오르고 인슐린이 과다 분비됩니다. 이패턴이 반복되면 인슐린저항성, 내장지방으로 이어집니다.  식후 1분 계단 오르내리기로 혈당과 인슐린을 안정시킬 수 있습니다. 3분이면 인슐린 저항성까지 개선하고요. (2024 무작위 대조 연구) 그이유는 전신근육의 70%가 몰린 하체를 한번에 동원하는 운동이어서예요. 심박수가 빠르게되고 혈액순환이 강해집니다. 그리고 같은시간 대비 고효율 운동이구요. 8주 꾸준히 하면 혈관과 심장이 다 튼튼해즙니다. 사망위험도 낮추어 주고요.  ⠀ 하루 6층만 올라가도 - 심폐 능력 17% ↑ - 나쁜 콜레스테롤 7.7% ↓ - 전체 사망 위험 24% ↓, 심혈관 사망 위험 39% ↓ ⠀ 계단오르기의 효능이 참 좋습니다. 저도 계단오르기 매일 하는데요. 보이는데로 올라가서 적립하고 있습니다. 다만 내려올땐 엘리베이터를 탑니다. 무릎에 무리를 안주려고 해요. 유저님들도 식후 엘리베이터 대신 계단 한 번만 올라보세요. 혈관과 몸이 달라집니다. ⠀

메가망나뇽

애터미 알래스카 이-오메가3 복용 후기

① 제품명 애터미 알래스카 이-오메가3  ② 구매처 애터미 공식몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 약 2만원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 챙겨 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 않는 편이라 오메가3를 하나씩 챙겨보려고 시작했어요. 하루 2캡슐이라 식사 후 물과 함께 먹고 있는데 캡슐 크기가 생각보다 부담스럽지 않아서 꾸준히 먹기 편했어요. 혈행 개선이나 눈이 확 달라졌다거나 하는 즉각적인 변화보다는 평소 식단에서 부족할 수 있는 오메가3를 꾸준히 보충한다는 느낌으로 먹고 있어요.  개인적으로는 매일 챙겨 먹기 편하다는 점이 가장 마음에 들었어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 생선 냄새에 예민한 분들은 처음에는 향이 조금 신경 쓰일 수 있을 것 같아요.  저는 식사 후 바로 먹으니 크게 불편하지 않았어요. 현재 다른 영양제도 같이 먹고 있어서 비타민E처럼 겹치는 성분이 있는지도 성분표를 한번씩 확인하고 있어요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 생선을 자주 먹지 않으면서 오메가3를 간편하게 챙기고 싶은 분들에게는 괜찮을 것 같아요.   제품을 고를 때는 이름이나 함량 숫자만 보기보다 실제 EPA+DHA 함량과 1일 섭취량을 확인하는 게 좋겠더라고요. ⑧ 실물 사진    

워니s

닭가슴살 샐러드 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :뉴푸드 - 제품명 : 닭가슴살 샐러드 -구매처: 트레이더스 - 가격 : 3팩 9,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 샐러드 섭취를 매일 하고 있는데 간편하게 한팩으로 섭취 할수 있어서 구매했어요 - 당류 : 16g, 단백질 31g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★☆ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 다양한 채소와 닭가슴살, 방울토마토, 견과류까지 섭취 할수 있어서 간편한 샐러드 예요. 소스는 오리엔탈이 들어 있어서 다이어트 샐러드로 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 닭가슴살, 양상추, 방울토마토 - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 중  - 추천 조합 : 단품으로 섭취 해도 좋아요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

크랜베리 영양제 후기입니다!

① 제품명(브랜드+성분) 홀리데이즈 크랜베리  ② 구매처 쿠팡 ③ 구매 가격 ④ 복용 기간 3개월 이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 밤에 잘때 소변 자주 마려운 증상 이거 먹고 좋아졌어요!! 전 이걸 매일 먹진 않는데 (먹는 영양제가 이미 많아서) 먹다가 안 먹으면 귀신같이 밤에 화장실 가요..  ⑥ 아쉬운 점/부작용 없음  ⑦ 별점&추천 여부 별 5개! 한통 90정이라 3개월분 가성비 굿입니다. 추천해요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

된다

혈당·혈압 관리, 작은 습관부터

혈당이랑 혈압 관리를 하다 보니 결국 거창한 방법보다 매일 지킬 수 있는 습관이 중요하더라고요. 저는 식사할 때 채소와 단백질을 먼저 챙기고, 밥이나 면은 양을 조금 조절하려고 해요.  국이나 찌개를 먹을 때도 국물은 많이 먹지 않으려고 하고요. 식후에는 가볍게 걷거나 몸을 움직이고, 일주일에 몇 번은 근력운동도 챙기고 있어요 그리고 생각보다 수면도 중요하더라고요.  잠이 부족하면 다음 날 식사나 운동 관리도 흐트러지기 쉬워서 가능하면 일정한 시간에 자려고 해요. 혈압은 같은 시간대에 편안하게 측정해서 기록해두면 변화를 확인하기 좋고요. 특별한 비법보다는 싱겁게 먹고, 적당히 먹고, 꾸준히 움직이고, 충분히 자는 것부터 실천하는 게 가장 좋은  관리법인 것 같아요.

워니s

식후에는 항상 레드와인🍷비니거 마셔요

두달전부부터 식후에 꾸준히 마시고 있는 레드와인 비니거 예요 애사비 마시다가 이것도 좋다고 해서 꾸준히 마시는데 혈당관리에 좋아요 

로블ㅎ

혈압관리시 좋은 행동 종아리 맛사지

혈압관리시 실천하면 좋은 행동들 1 매일은 아니지만  염분이 없는 야채위주의 식단 먹어주기 2 운동 30분하기  시간이 없다면 엘리베이터 타지말기 계단오르기 정류장 한두정거장 걷기 3 종아리 맛사지 혈액순환을 위해 종아리 맛사지하며 관리하기

송쩡

혈압관리는 충분한 잠자기

충분한 수면은 혈압을 관리하는 데 중요한 생활 습관입니다. 잠이 부족하면 몸이 충분히 회복하지 못하고 스트레스와 피로가 쌓여 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들고, 하루 7~9시간 정도 충분히 자는 것이 좋습니다.  잠들기 전에는 스마트폰이나 카페인 섭취를 줄이고 편안한 환경에서 휴식하는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면서 충분한 휴식을 취하면 혈압 관리와 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

퀸이얌

김치와 장아찌부터 조금 줄여봤어요

밥상에서 국이나 찌개만 조심하면 된다고 생각했는데 반찬을 살펴보니 김치나 장아찌도 매일 먹는 양이 꽤 되더라고요. 그래서 완전히 끊기보다는 한 번에 덜어 먹는 식으로 바꿔봤어요. 싱겁게 먹는 게 처음에는 밋밋했는데 며칠 지나니까 오히려 예전 음식이 짜게 느껴졌어요.

블루베리

과일도 한 번에 많이 먹지 않으려고 해요

과일은 건강한 음식이라는 생각 때문에 양을 크게 신경 쓰지 않았는데요. 한 번에 많이 먹는 것보다는 먹을 양을 정해두고 나눠 먹는 게 혈당 관리에는 더 편할 수 있겠더라고요. 저는 요즘 과일을 통째로 먹고 주스처럼 갈아 마시는 건 피하려고 해요.

블루베리

혈당 조절에 도움 되는 물 섭취법

혈당 관리에서 무엇을 먹느냐만큼 중요한 것 바로 어떻게 물을 마시느냐입니다. 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분들은 수분 섭취 방식만 바꿔도 혈당 변동 폭을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 왜 물이 혈당에 중요할까요? ✔ 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고 ✔ 혈당이 더 쉽게 올라가며 ✔ 인슐린 저항성도 커질 수 있습니다 즉, 물은 혈당을 직접 낮추기보다 혈당이 오르기 쉬운 환경을 막아주는 역할을 합니다. 하루 물 섭취, 어느 정도가 적당할까요? ✔ 기본 권장량: 하루 약 1.5~2L ✔ 혈당 관리가 필요하다면 체중 1kg × 30mL 정도를 목표! 어느 음료보다  깨끗한 물을, 자주, 꾸준히 마시는게 좋더라구요. 물론 한꺼번에 많이가 아니라 적절한 양으로요. 몸의 신진대사도 늘려주고 수분공급도 하면서 혈당 관리도 확실하게 해주니 물섭취를 잘 계산해서 마셔봐야 겠어요

메가망나뇽

다이어트 간식- 오버나이트 오트밀

오버나이트오트밀 준비재료: 오트밀,과일,요거트(마시는 요거트) 오트밀을 마시는 요거트에 부어 섞어준다. 위에 과일 토핑을올리고 하룻동안 냉장고에 넣어 숙성시켜준다. 오트밀이 요거트를 흡수해 쫀득해지면 완성! (바나나, 블루베리,사과등을 넣어주면 좋아요)

로블ㅎ

혈당 안정시키는 편의점 음식 조합 9가지

혈당 안정시키는 편의점 음식 조합 9가지 알려드릴께요 무조건 적게 먹는 것이 아니라 혈당이 천천히 오르는 조합으로 먹는 것입니다. 편의점에서도 충분히 가능해요 ✓ 저당 프로틴음료 + 삶은계란  ✓ 닭가슴살 + 샐러드 ✓ 두부+김치+ 계란 ✓ 무가당 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드

로블ㅎ

당뇨예방 수면부터 바꿔라

당뇨 예방에서 중요한 건 식단과 운동만이 아닙니다. 수면 역시 혈당에 직접적인 영향을 주는 핵심 요소입니다. 수면 시간이 너무 짧거나 길어지면 인슐린 작용이 떨어지고 혈당 조절 능력이 낮아질 수 있습니다. 특히 수면은 일정 범위 내에서 유지되는 것이 중요하며, 과도하게 늘리거나 줄이는 것은 모두 대사 건강에 불리하게 작용합니다. 또 하나 중요한 포인트는 ‘수면의 규칙성’입니다. 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 보충하는 습관은 생체리듬을 무너뜨리고 혈당 조절에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸은 일정한 패턴 속에서 인슐린 분비와 에너지 대사가 가장 안정적으로 이루어집니다. 따라서 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 수면 환경도 함께 관리해야 합니다. 취침 전 음식 섭취는 피하고, 낮 동안 충분한 활동과 햇빛 노출은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 결론적으로 당뇨 예방을 위해서는 식단, 운동뿐 아니라 수면까지 포함한 생활 전반의 균형이 필요합니다. 저는 자는게 아깝다는 생각을 가끔 하는데, 잘자고 잘일어나는것이 참 중요한거 같아요.  혈당까지 영향을 끼친다니 역시 건강위해 관리를 해야곘어요.  좀 더 일찍자고 수면의 질과 양을 늘여봐야겠다 생각이 들어요. 

메가망나뇽

혈압을 낮춰주는 여러가지 음식들

🫀혈압을_자연스럽게_낮추는_10가지_음식 ✅ 1. 🥬 녹색 잎채소 (시금치, 케일 등) * 칼륨 풍부 → 나트륨 배출 도움 * 질산염 함유 → 혈관 이완 & 혈류 개선 * 하루 한 줌, 샐러드나 주스로 챙겨보세요! ✅ 2. 🍓 베리류 (딸기, 블루베리 등) * 안토시아닌 풍부 → 혈관 보호, 염증 감소 * 자연스러운 혈압 조절에 도움 * 스낵처럼 가볍게 or 요거트에 올려도 굿! ✅ 3. 🐟 지방 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리) * 오메가-3 지방산이 혈압·중성지방 모두 낮춰줍니다 * 주 2~3회 구이나 샐러드로 섭취 추천 ✅ 4. 🥣 저지방 요거트 * 칼슘 + 프로바이오틱스
→ 혈관 기능 + 장내 환경 개선 * 단맛 없는 플레인 타입으로 고르세요! ✅ 5. 🌱 씨앗류 (치아씨드, 아마씨, 해바라기씨) * 마그네슘·식이섬유 풍부
→ 혈압 안정에 도움 * 샐러드나 스무디에 톡톡 뿌려 드세요 ✅ 6. 🧄 마늘 * 알리신(Allicin) 성분이 혈관을 확장시켜
→ 혈압을 자연스럽게 낮추는 역할 * 익히거나 생으로 소량 섭취, 알약도 OK ✅ 7. 🥣 오트밀 * 수용성 식이섬유 + 저나트륨
→ 아침식사로 최고! * 혈당 조절과 함께 혈압에도 효과적 ✅ 8. 🟢 피스타치오 * 건강한 지방 + 칼륨 + 식이섬유
→ 콜레스테롤과 혈압 모두에 긍정적 * 하루 한 줌, 무염 제품 추천! ✅ 9. 🍷 석류주스 * 폴리페놀과 항산화물질 풍부
→ 혈관 탄력 유지, 혈압 완화 * 100% 착즙 주스 기준, 1일 1잔이면 충분해요 ✅ 10. 🫒 올리브오일 * 단일불포화지방산 + 항산화 성분
→ 혈관 건강, 염증 완화 * 나트륨 섭취 줄이고 드레싱이나 요리에 활용 10가지 중에 씨앗류, 피스타치오, 석류주스는 거의 안먹긴 하네요. 제일 우선으로 나트륨 섭취를 줄이고, 이 음식들로 혈압 관리 시작하면 좋을꺼 같아요,  갑자기 변화는 어렵지만
매일 조금씩 바꾸는 것은 할수 있을것 같아요. 건강 잘챙겨봐야겠어요

메가망나뇽

고혈압에 좋은 음식 vs 조심해야 할 영양제

고혈압에 좋은 음식 vs 조심해야 할 영양제 혈압 관리를 위해 영양제부터 찾고 계신가요? 물론 마늘, 오메가 3, 마그네슘, 코엔자임Q10, 히비스 커스 같은 영양제가 혈압 관리에 도움이 될 수 있다는 연구들은 있습니다. 하지만 고혈압 관리는영양제 하나로 해결되는 문제가 아닙니다. 진짜 기본은 매일 반복되는 식습관, 운동, 체중관리, 절주, 금연, 수면관리가 중요 해요

로블ㅎ

의외로 모르는 혈당 빨리오르는 음식 TOP5

1.빙수 얼음이라 괜찮을 것 같지만 시럽 + 연유 + 떡 + 팥 + 아이스크림까지 당분이 한 번에 들어와 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. 2 .수박 수분이 많지만 흡수가 빠른 과일! • 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있어요. 3 .밀크티 액상과당 + 시럽 + 타피오카 펄까지 마시는 음료는 흡수가 빨라 혈당이 더 쉽게 올라가요 4 .아이스크림 설탕과 지방이 함께 들어있어요! • 혈당이 오르고, 지방 때문에 혈당이 오래 높게 유 지될 수도 있어요. 5.김밥 + 치킨 흰쌀 김밥+ 튀김옷 + 달콤한 양념 조합! • 정제 탄수화물과 지방을 함께 많이 섭취하면 혈 당이 크게 오를 수 있어요

로블ㅎ

혈당 걱정 된다면 이렇게 바꿔 드세요

혈당 걱정된다면? 같은 한 끼도 이렇게 바꿔보세요 매일 먹는 음식도 무엇을 선택하느냐에 따라 식후 혈 당 반응이 달라질 수 있습니다. 커피부터 밥·빵•국수까지, 평소 식단에서 바꿔볼 수 있어요 혈당 반응은 섭취량.조리법, 개인의 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있어요

로블ㅎ

매일 챙기는 혈당 건강 반찬 100가지

혈당 건강을 생각한 반찬 100가지! 채소•두부•생선. 고기를 활용한 다양한 반찬과 주요 재료, 간단한 조리 법, 칼로리를 한눈에 확인할 수 있어요. 실제 영양 정보는 재료의 양과 양념에 따라 달라질 수 있으니 식단에 맞게 조절 해보세요

로블ㅎ

콜라겐 복용을 꾸준히 하면서 피부관리에 도움 받고 있어요!

1.제품명 경남제약 결콜라겐 피쉬 콜라겐을 간편하게 섭취할 수 있는 스틱형 제품입니다. 2.구매처 경남제약 공식몰에서 구매했습니다  3.구매가격 60포 1박스 13.900원에 구매했습니다.  하루 한 포씩 먹는 기준이라 2달 정도 먹을 수 있는 양이고, 가격도 크게 부담스럽지 않았어요. 4. 복용기간 하루 1포씩 약 1년간 먹고 있습니다. 5.체감효과 평소 피부가 건조하고 푸석푸석하다 못해 칙칙하게 느껴져서 콜라겐을 챙겨 먹기 시작했습니다. 처음에는 며칠 먹는다고 바로 달라지는 건 아니겠지 생각하고 꾸준히 먹어봤는데, 한 달 정도 지나면서 피부가 전보다 조금 덜 푸석하게 느껴졌어요. 특히 세안 후 피부가 당김이 조금 줄었음을 느꼈고, 피부결도 전보다 부드럽게 느껴졌습니다.  확실하게 눈에 띄는 변화라기보다는 꾸준히 챙겨 먹으면  서 피부 컨디션을 관리하는 느낌입니다 개인적으로 부담없이 계속 먹기 괜찮았어요. 6. 아쉬운점/부작용 스틱으로 되어 있어서 휴대하고 먹기 편했어요. 특히 1봉지에 10개 스틱씩 들어있어 10일 단위로 먹게 되 날짜를 굳이 체크하지 않아도  하루도 거르지 않고 먹을 수 있었습니다.  아주 조금 아쉬운건 매일 먹다 보니 어느날은 질리는 부분이 있었다는 점? 이럴땐 2-3일 쉬었다 먹기도 했는데 극히 드물어서 단점이라고 볼 수도 없습니다. 저는 복용하는 동안 특별한 부작용은 없었습니다. 7.별점및 추천여부⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 가격이 부담스럽지 않고 하루 한 포씩 간편하게 먹을 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.  1년 넘게 복용을 할 수 있었던 점 중 맛도 포기 할 수 없는 부분인데 레몬과즙 분말(레몬농축액40%:레먼100%)로 레몬맛때문에  장기간 복용 할 수 있었습니다. 콜라겐을 처음 시작하는 분이나 복잡하게 챙겨 먹는 것보다 간편한 제품을 찾는 분들에게 추천하고 싶어요. 다만 효과나 체감 정도는 사람마다 다를 수 있으니 꾸준히 먹어보는게 좋을 것 같습니다.  글을 정리하면서  콜라겐 제품을  알아보다가 가격과 섭취 편의성을 보고 구매했는데 맛까지 취향저격이어서 전체적으로 매우 만족스러웠습니다. 하루 한 포라 챙겨 목기 편하고, 꾸준히 먹으면서 피부가 예전보다 덜 푸석하게 느껴지고 요즘은 화잘먹 느낌까지 더 해져  개인적으로는 괜찮았어요. 무엇보다 60포 기준 13900원이라 가격부담도 크지 않은 편이라 꾸준히 먹기 좋았습니다. 엄청난 변화를 기대하기 보다는 평소 피부 관리를 위해 부담없이 꾸준히 먹을 콜라겐을 찾는 분들께 추천합니다.저도 다 먹고 아면 재구매할 생각이에요.  (20대 딸도 내돈내산 해서 복용한답니다)

블리비

혈압을 낮추는 좋은 음식 VS 피해야 할 나쁜 음식

혈압 조절, 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 매일 먹는 식 단입니다! '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압은 초기 식습관 관리 만 잘해줘도 훨씬 안전하게 예방하고 관리할 수 있어요. 혈압을 뚝 떨어뜨리는 추천 식품과 혈압 상승을 유발 하는 주의 식품 참고 해보세요

로블ㅎ

혈압 관리 중 이시라면 바나나 🍌꾸준히 드세요

혈압 관리 중이라면 약만 챙기지 말고 식습관도 함께 바꿔보세요! 특히 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈 압 안정에 도움을 줄 수 있어요 *칼륨 풍부 혈관 건강 도움 *심혈관 건강 관리 *간편하게 매일 섭취 가능 *아침에 오트밀과 함께, 간식으로 요거트와 함께 먹으면 더욱 든든해요

로블ㅎ

위고비’ 성분 세마글루티드, 노화도 늦춘다

비만·당뇨병 치료제로 널리 쓰이는 세마글루티드가 노화 자체를 늦추고 수명을 연장한다는 동물 실험 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 다니카 첸(Danica Chen) 교수 연구팀은 사람 나이로 치면 노년기에 해당하는 늙은 암컷 쥐에게 세마글루티드를 투여한 결과 신체 기능이 좋아지고 수명이 늘어났다는 사실을 밝혀냈다.  연구팀은 생후 20개월 된 암컷 실험용 쥐를 두 무리로 나눠 한쪽에는 세마글루티드를, 다른 쪽에는 효과가 없는 식염수를 매일 피부 밑에 주사했다. 사람으로 치면 60대에 해당하는 나이로, 노화가 이미 진행된 시점부터 약을 투여했다는 점이 특징이다. 실험 결과, 세마글루티드를 투여한 쥐들은 식염수를 투여한 쥐보다 오래 살았다. 무리의 절반이 사망한 시점을 기준으로 한 중간 수명은 ‘식염수 쥐’가 742일이었던 반면 ‘세마글루티드 쥐’는 834일로, 약 12% 더 길었다. 또 약을 맞은 쥐는 먹이 섭취량이 24% 줄었지만, 죽는 시점이 늦춰지는 현상은 종양 등 특정 질병과 무관하게 여러 사망 원인에 걸쳐 고르게 나타났다. 노화로 인한 신체 쇠퇴 자체가 전반적으로 늦춰졌다는 뜻이다. 수명뿐 아니라 신체 능력도 눈에 띄게 좋아졌다. 약을 맞은 늙은 쥐들은 낯선 공간을 더 활발히 탐색했고, 회전하는 봉 위에서 더 오래 버티는 등 운동 능력과 근력이 향상됐다. 미로에서 목표 지점을 찾는 검사에서도 더 나은 성적을 보여 기억력과 인지 능력이 개선된 것으로 확인됐다. 혈당을 처리하는 능력도 좋아졌다. 실제로 기억을 담당하는 뇌 부위인 해마에서는 새로운 신경세포가 늘어나, 나이가 들며 줄어드는 신경세포 생성이 다시 활발해진 모습이 관찰됐다. 연구팀은 이런 효과가 '소식', 즉 영양은 유지하되 열량 섭취를 줄이는 식이요법의 효과와 매우 비슷하다는 점에 주목했다. 소식은 여러 동물에서 노화를 늦추고 수명을 늘리는 것으로 잘 알려져 있지만, 사람이 오래 실천하기는 어렵다. 이번 연구에서 세마글루티드는 세포의 노화 신호를 줄이고, 만성 염증을 낮추며, 장수와 관련된 유전자 스위치를 켜는 등 소식할 때와 같은 방식으로 몸에 작용했다.  연구를 총괄한 다니카 첸 교수는 논문에서 "GLP-1 계열 약물이 노화를 늦출 뿐 아니라 노화로 인한 기능 저하의 일부를 되돌릴 가능성까지 보여준다"고 밝혔다. 다만 연구팀은 이번 실험이 암컷 쥐를 대상으로 한 것이며, GLP-1 약물이 사람의 노화 경로와 수명에 실제로 영향을 미치는지 확인하려면 노년층을 대상으로 한 장기간의 임상 연구가 필요하다고 강조했다. 연구 기간 중 약으로 인한 뚜렷한 부작용은 관찰되지 않았다. 이번 연구 결과(Late-life semaglutide treatment slows ageing and extends lifespan in female mice: 노년기 세마글루티드 투여는 암컷 쥐의 노화를 늦추고 수명을 연장한다)는 2026년 9월 국제 학술지 '네이처(Nature)'에 게재됐다. [출처] : https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=66975 | 하이닥

메가망나뇽

혈압 낮추는 음식 BEST 8

혈압 관리, 음식부터 시작해 보세요. 매일 먹는 식습관만 바꿔도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요  오늘 소개한 음식 BEST 8을 식단에 조금씩 추가해 보세요.

로블ㅎ

종근당건강 프로메가 오메가3 꾸준히 챙겨봤어요

오메가3를 챙겨볼까 고민하다가 종근당건강 프로메가 제품을 한동안 먹어봤어요. 캡슐 형태라 챙겨 먹는 방법은 간단했고 저는 식사 후에 먹는 방식으로 관리했어요. 먹고 바로 눈에 띄는 변화를 기대하기보다는 매일 빠뜨리지 않고 챙길 수 있는지가 더 중요하다고 생각했어요. 다만 오메가3도 제품마다 EPA와 DHA 함량이나 형태가 다르기 때문에 구매할 때 제품 설명과 영양성분을 확인하는 편이 좋겠더라고요. 저처럼 다른 영양제도 같이 먹는다면 중복되는 성분이 있는지도 한번 확인해보시는 게 좋을 것 같아요. 😊

블루베리

아침에 밥 대신 이것저것 먹다가 다시 식사 시간을 정했습니다

아침을 제대로 챙겨 먹기 귀찮아서 며칠 동안 빵이나 과일로 대충 때웠습니다. 처음에는 간편해서 좋았는데 오전에 금방 배가 고파지고 점심을 급하게 먹게 되는 날이 생겼습니다. 그래서 요즘은 아침에도 양을 많이 먹지는 않더라도 식사 형태를 갖추려고 합니다. 달걀 하나에 통곡물빵 조금, 채소나 무가당 요거트 정도로 간단하게 구성하고 있습니다. 매일 똑같이 먹을 필요는 없지만 아예 식사를 간식처럼 해결하지 않는 것이 저한테는 더 잘 맞는 것 같습니다. 결국 오래 유지할 수 있는 식사 습관을 만드는 것이 중요하다는 생각입니다.

기춘이530707

과일은 주스보다 통째로 먹는 쪽을 선택하고 있어요

아침에 과일을 간편하게 먹으려고 예전에는 주스로 마시는 날도 있었어요 그런데 과일을 먹을 때는 주스보다는 통째로 먹는 쪽을 선택하려고 해요 씹어서 먹으면 먹는 속도도 자연스럽게 느려지고 간식처럼 양을 확인하면서 먹기도 편하더라고요 특히 과일만 계속 먹기보다는 요거트나 견과류처럼 다른 식품과 함께 구성하면 한 끼나 간식으로 활용하기도 좋았어요 결국 과일도 건강식품이라는 생각만 하고 많이 먹기보다는 종류와 양을 같이 보는 게 중요하겠더라고요

이하린80

한 달만에 6kg 빠진 오이 마운자로 레시피

다이어트 할때 은근히 해먹는거 귀찮은데 이건 몇가지 재료로 뚝딱 만들수 있어서 좋겠네요 해먹기도 편하고 맛있는데 살까지 빠지니 해보세요 매일 먹어도 안 질리고 붓기 빠지는 속도가 다르다고 해요  V오이 마운자 레시피 오이 1개 얇게 썰기 오이에 소금 한꼬집 넣어 10분 절이기 절인 오이 물기 짜주기 양념 넣고 버무려주기 V양념 레시피 오이 1개 알룰로스 1T 다진마늘 1T 참깨 많이 후추 살짝 참기름 살짝

로블ㅎ

혈당영양제 고르는 방법 3가지

정제 탄수화물 위주 식습관과 배달음식,디저트 문화의 보편화로 한번쯤은 격어 본 혈당스파이크!!!! 식사후 강한 피로감과 졸음이 몰려오는 식후 혈당스파이크를 방치하다 당뇨 전단계로 발전하는 경우가 종종 있다고 해요. 당뇨 전단계나 혈당 수치 불안정 상태를 방치할 경우 만성 피로뿐만 아니라 장기적인 혈관 손상으로 이어질 수 있어, 평소 일상 속 혈당 관리와 적절한 보조 영양제 섭취가 매우 중요한데요. 당뇨 전단계나 혈당수치 불안정 상태를 방치하게 되면 만성피로와 장기적 혈관손상으로 이어질 수 있어요. 평소 일상 속 생활 식습관 패턴을 바꾸는 방법은 많이들 알고 있고 실천 중인 경우를 봐 왔습니다.  식습관 개선과 더불어 혈당관리에 도움을 주는 영양제를 병행하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.  안정적인 혈당수치 유지를 위한 도움되는 혈당영양제 고르는 방법 3가지 1.주원료의 기능성 인정 여부와 코로솔산 함량 확인 가장 먼저 식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 정품 원료인지 확인해야 합니다. 대표적 기능성 원료인 바나나잎 추출물의 경우 핵심 성분인 '코로솔산'이 일일 최대 권장향인 1.3mg 충족되게 들어있는지 체크하는것이 핵심  2. 시너지 복합 성분의 조합 -크롬,바나나,여주의 조합 단일성분보다 혈당 대사를 돕는 영양소가 복합 배합된 제품을 산택하는것이 좋습니다.  ​@크롬 : 인슐린의 활성을 높여 포도당 대사를 돕는 필수 미네랄  ​@여주 바나디움 :식물성 인슐린 역할을 하거나 세포의 포도당 흡수를 지원해 시너지 효과를 냄 ​@비타민 B군 :: 당 대사 과정에서 소비되는 체내 에너지를 보충 ​3.화학부형제 최소화 및 안전성 검증   매일 꾸준히 복약해야 하는 만큼 ,     알약을 만들 때 쓰이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 등 화학부형제 사용이 최소화된 제품인지 , 생산 과정과 안전성 검증이 (HACCP, GMP 인증)을 마친 제조 시설에서 생산되어지는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이렇게 고른 혈당영양제 복용법 또한 중요하겠죠. 식후 혈당 상승을 억제하는 원리이므로 식사 직전이나 식후 30분 이내에 복용하는것이 가장 효과적입니다 . ​%%주의사항  혹 처방받은 당뇨 치료제를 복용중이신 분들 영양제 병용시 저혈당이 올 위험이 이씅니 반드시 담당 전문의와 상담하세요. 글을 마무리하며     혈혈당 관리는 단기적인 다이어트 가 아닌 평생 지켜야 할 건강한 습관입니다.   혈당영양제 복용과 함께 먼저 우선해야 할 중요한 점은  단순히 억제한다는 것보다 식습관과 생활 패턴의 변화가 선행되어야 한다는 겁니다. ​ 올바른 식습관 형성과 혈당 영양제 고르는 3가지 기준을 참고하셔서 가볍고 에너지 가득찬  매일매일이 되시길 바랍니다!

블리비