'순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 클리어~ 모두 뭐 드셨어요?

점심은  순두부찌개.  간단히 먹는다는게 곱창김 구워 달래장에 밥 두그릇;; 이제 칼로리 태우러 나가야겠어요;;

우리화이팅

혈기챌2기 6일차

5월6일 아침식후2시간 181입니다 아침식사 순두부 김치찌개,불고기,오미밥 먹고 잰 수치입니다  여전히 높네요 잠도 잘 잤는데 ...조절이 안되네요

미수기왕짱

끝까지 간다. 포기는 없다.

지니어트와 함께 이번 2주 다이어트도 위기속에 계속 다이어트를 진행중 입니다.  저번 2주간의 다이어트를 지니어트와 함께 하다 보니 혼자하는 다이어트 느낌이 아니라 다같이 목표를 향해 하는듯한 동질감도 생기고 다이어트 목표를 위해 공헌한듯한 느낌이 들어 적당한 부담감과 함께 다이어트를 진행했습니다.  찌고빼고를 반복하다가 더이상 예전 몸무게로 돌아가지 못한지가 벌써 몇년이 되다보니 동기부여도 잃고 있다가 점점 책임감과 함께 가벼운 몸을 위해 즐겁게 다이어트를 하고 있는 요즘 입니다.  기간 : 4. 23 ~ 5. 6(현재진행형) 감량 전(2주전) : 74.9kg 감량 후(2주후) : 73.7kg -> 1.2kg 감량 2주간 다이어트를 계속 진행하면서 1.2kg를 또 감량했습니다. 역시나 뱃살만 빠지는게 아닌 몸전체에서 빠지기에 큰변화는 아니지만 점점 군살이 빠지는 변화가 체감 됩니다. 역시 가장 힘이드는순간은 다이어트 초반이라고 생각합니다. 초반에는 눈에 보이는 몸의 변화가 뚜렷하게 나타나지 않을때라서 가장 포기도 쉽고 먹을것의 유혹에 넘어가기 좋습니다. 그 잠시의 유혹을 견디면 점점 몸무게가 줄고 눈에 보이는 변화가 시작해서 동력을 얻을수가 있습니다.  몇년간 80kg전후를 유지하다가 1차목표였던 73kg대로 진입을 하는데 성공을 했고 최종적으로는 근육량을 늘리면서 70kg까지 무게를 줄이려고 합니다. 갈길이 멀기 때문에 장기전으로 내다보고 무리하지 않는 선에서 하려고 합니다.  <식단> ->다이어트는 식단과 운동이 중요하죠. 하나만 꼽으라면 식단이 절대적인데 건강하게 또 보기 좋게 빼기 위해 운동을 병행하는게 좋습니다. 장기전으로 목표치까지 도달하려고 하기 때문에 하루종일 극단적인 식단은 하지 않고 편하게 합니다. 특히 낮에는 외부에서든 집이든 편하게 먹고싶은것 한끼를 합니다. 그리고 저녁을 신경써서 다이어트식으로 먹고 있습니다. 위 사진과 같은 양배추샐러드, 구운양파나 새송이버섯, 마늘4~5쪽등 꾸준히 먹어주고 저녁에 런닝을 하기 때문에 런닝 이후에 단백질쉐이크에 우유를 타서 300ml정도 먹고 있습니다. 빵이나 과자등 군것질을 생각날때 최근 순두부를 이용해 순두부인절미를 만들어 먹으며 스스로를 위로해 줍니다 ..ㅎㅎ <순두부인절미 레시피> 1. 순두부반모를 풀어주고 전분2스푼, 스테비아설탕1스푼 섞어줍니다. 그리고 전자렌지90초돌려줍니다. 2. 렌지에서 꺼내서 다시 골고루 섞어주고 60초 다시 렌지에 돌려줍니다 3. 콩가루(전 미숫가루맛 단백질쉐이크 사용) 이용해서 골고루 묻혀줍니다. 4. 먹기좋게 잘라서 다이어트 간식 완성! <운동> 여전히 이른새벽이나 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 캐시워크 기록사진에는 3km도 있지만 5~8km를 달리며 40분이상 달리려고 합니다. 연구에 따르면 45분 편하게 저강도 런닝을 하게 되면 사람의 신체건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고강도런닝말고 저강도런닝으로 꾸준히 취미생활 하시는것을 추천드려요. 이번2주간도 한주에 3~4회 이상 런닝을 꾸준히 해주었고 정신적인건강을 챙기면서 다이어트 효과까지 누리고 있습니다. 굉장히 만족하는 부분이에요.  근력운동 역시 2~3회 30분이상 집에서 홈트로 런닝을 하지 못하게 되는날 밴드를 이용해서 근력운동 하고 있습니다. 런닝을 하면 근력도 빠질수 있기 때문에 특히 상체근육이 빠질수 있기 때문에 팔운동, 등운동, 가슴운동등 꾸준히 하며 근력손실을 막으려고 합니다.  <조언> 다이어트를 장기전으로 하려다 보니 역시 위기가 찾아 오더라구요. 중간중간 평소 좋아하던 군것질도 하고 싶고 실제로 먹기도 합니다. 주말같은때는 영화한편보며 군것질도 하며 잠시 풀어지기도 합니다. 너무 극단적인 다이어트가 필요할때가 있겠지만...그정도는 아니라면 스스로에게 잘하고 있다고 그런 강화물도 좋을것 같아요. 더욱 힘내서 잘할수 있는 자신에게 살이 빠지고 입을 옷을 산다던지 다이어트 후 프로필사진을 찍기 계획 한다거나 감량 이후의 계획을 세워보는것도 즐거운 일인듯 합니다! 앞으로 목표를 위해 계속 지니어트와 함께 힘내봅시다 화이팅!!!

치노카푸

5/5 혈당일기2기 7일차

5/5 오전6시30분 공복혈당 107 어제저녁 5시 순두부찌게 상추쌈 흑미밥 저녁식사후 간식 안하고 버티다가  결국 밤 12시 신라면 반개 뽀게먹었다. ㅜ 그래도 생각보다 혈당이 높지않아 다행이다. 식단조절과 운동이 답인거같다.

붐뿜

5월 5일 혈당일기 2기 6일차

식후혈당  7시  6분  혈당 115 아침에 코다리찜 순두부 쌀밥 나물 된장찌개 떡 감자전 메밀전을 먹었다 여행을 하느라 일찍먹고 출발하여야되어 이른시간에 올린다

요술봉

혈당측정2기 6일차

혈당측정2기 6일차 입니다. 시간 : 저녁식사(6시) 이후 2시간 정도의 시간이 지난뒤 식사 : 저녁식사로 감자부침개, 순두부찌개, 그리고 후식으로 오렌지 반개를 먹었습니다. 잡곡밥으로 먹었는데 양은 전체적으로 간소하게 소식했습니다. 이후에 유산소 운동 30분정도 하며 소화를 돕도록 했고 혈당은 안정적으로 나오게 된듯 합니다. 꾸준히 식단과 운동으로 관리하려고 합니다. 

치노카푸

5월3일 혈당체크 4일차

오늘은  저녁식사후  2시간 혈당체크를 했습니다 점심 메뉴는  순두부찌개에 백반을 먹었구요  저녁은 탕수육 약간과  당근을 반개정도 먹었어요 저녁에 출출할때.당근을 먹으면  든든합니다

릴리아니

저녁식사 - 순두부찌개

먹었습니다 

숲속의나무

혈당기록 2기 3일차 인증

날짜: 2024.5.3 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 어제 저녁 식사는 일반적인 구내식당한식 소고기미역국, 순두부, 콩나물, 닭볶음탕입니다. 밤새 야식은 먹지 않았고 아침식사전 공복상태 기록인데 낮진 않습니다. 오늘은 오전엔 달리기도 했고 오후엔 밭에서 일해서 내일은 조금 내려갈것이라는 희망을 가져봅니다

원신흥동농부

5월 3일 혈당일기 2기 4일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 혈당수치 : 112 측정시간 : 아침 공복 am 4:50 음식 : 아침은 공복이었어서, 어제 먹은 음식이 조금 영향이 있었던거 같다. 어제 점심은 순두부찌게에 저녁은 과일을 먹었는데 과일의 탓인건가 조금 높은거 같다. 아니면 잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하다. 요즘에 잠을 잘 못자서 컨디션이 별로다. 여로모로 관리에 신경을 써야겠다.

앙칼진애미나이

5월3일(금) 혈당 기록 챌린지 2기 5일차 인증

날짜 : 2024.5.3.(금요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 어제 적당량 먹고 운동했는데, 공복 혈당이            높아 아침은 식빵과 우유를 점심은 간단히            메밀 부침개로 소식하고 운동할 예정            저녁은 잡곡밥과 순두부찌개로 소식 예정

KWK

찌게 완성

집에 있는 야채 넣고 보글보글 끓여서 먹었는데 냉이맛도 살짝 나고 맛있네요 ㅎ  다담 순두부도 맛있는데 또 구매 하러 가야겠네요

로블ㅎ

혈당기록 2기 2일차

- 날짜: 2024.5.2 - 혈당측정시간: 저녁식사후 두시간 후 - 내용: 저녁을 과식하고 두시간 후에 잰 혈당기록 입니다. 역시 낮진 않네요. 구내식당에서 나온 한식백반소고기 미역국 순두부, 콩나물, 닭볶음탕인데 식사후 잠시라도 걷기 운동을 하는데 오늘은 거의 걷질 못 했네요.  저녁식사는 조금 줄이고 천변에 나가 걸어볼 생각입니다. 잘 유지해야 할텐데 마음을 놓으면 숫자는 올라가요

원신흥동농부

5월 2일 혈당일기 2기 2일차

날짜 :  5월 2일 측정시간 :  아침 식후  기록 :  어제 저녁에 모임에 갔다가 모둠전이랑 보쌈에 저녁을 맛나게 먹고는 또 빵과 순두부전골을 먹었어요.  잠들기 전까지는 혈당 80대로 잘 유지 했었는데. 자는동안 소화되면서 혈당이 쭉쭉 올라가서 기상혈이 209였어요. 후딱 초속 1단위 맞고는 아침 운동 시작했어요 런닝머신에서 인터벌로 열심히 뛰다 걷다를 한시간 동안 하고 플랭크와 계단오르기로 운동을 마무리하고 나니 혈당이 147까지 떨어졌더라구요.  벌을 찐하게 받았네요.  아침 간단하게 오이 반개와 신랑 속풀이용 북어국 반그릇 정도 먹었어요.  혈당 착하게 돌아왔어요.  이런날은 기분이가 좋아요. ^^

연완이맘

순두부 찌개

너무너무 맛있게 잘먹었습니다 ㅎㅎ

담율로

5.1.수요일 혈당일기 2기 2일차

5.1.수요일 혈당일기 2일차 측정수치 136.  측정시간 pm6시36분 점심 순두부찌개 먹음

복례여사

5월1일(수)혈당일기2기3일차

5월1일 저녁 식후 2시간 혈당체크 했습니다  순두부찌개랑 밥먹고 가지포도까지 먹었는데 혈당 착하게 나왔어요  이제 저녁산책해보려구요 내일도 화이팅 입니다 

담율로

4월30일 혈기챌2기 1일차

4월30일 화요일 아침식전 공복 혈책사진입니다. 어제 저녁엔 순두부찌개랑 계란프라이 김 콩나물에 밥을 먹었어요. 단백질을 많이먹고 국물은 조금만 먹었더니 아침에 혈당이 착하네요. 채소와 운동은 필수입니다.

달토끼81

혈당관리 추천식단 시금치두부계란국

시금치와 두부랑 달걀이 각각 따로 먹어도 맛있고 영양도 좋죠ㅎㅎ 그런 세가지가 합치면 얼마나 정말 든든해요. 요리법은 간단합니다. 일단 주재료인 시금치랑 두부랑 달걀을 준비하시고 부재료로 파가 필요해요.  조미료는 기본이 소금, 후추, 멸치다시마육수(코인육수ok) 가 필요해요.  국에 좀더 간하고싶다면 치킨스톡이 있으면 더 좋구요.  재료가 다 준비되셨으면 다 합치면 되요.  두부는 순두부, 모두부, 연두부 다 가능해요. 육수가 끓으면 두부랑 파랑 계란 넣고 익히고 그 담에 시금치 투하해서 끓이면 완성입니다ㅎㅎ

검은콩두부

4월30일(화) 혈당 일기 2기 2일차 인증

날짜 : 2024.4.39.(화요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 공복 내용 : 어제 저녁 가족모임으로 많이 먹어 혈당이             높아 걱정했는데, 공복 혈당이 약간 떨어져            아침식사은 저 칼로리 통밀빵과 두유로             저녁은 잡곡밥과 순두부찌개로 소식 예정.

KWK

4월 28일 혈당일기 2기 1일차

측정시간: 식후 2시간 음식은 순두부찌개랑 조미김, 불고기른 먹었다. 저녁을 늦게 먹기도했고 찌개가 좀 짰어서 측정이 높게 나온거 같다. 내일은 좀 싱겁게 먹어아겠다.

vovo2

저녁메뉴

이것저것 만들었어요  소진해야 될 식재료들이 많아서 반찬가지수가 늘어났네요  오늘 저의 픽은 순두부찌개입니다 ㅎㅎ

주안맘0413

혈기챌2기1일차

4월29일 오후2시 아침으로 파운드케익 1조각,백설기1개.간식으로 믹스커피2잔! 점심으로 순두부찌개박반,밥은 반공기 먹었습니다.파운드케익만 먹지...백설긴를 왜 먹었을까 후회하는 시간입니다.오십견이 와서 지금 운동도 힘든데...반성합니다.

씬아

4월 28일(일) 혈당일기 1기 7일차

혈당 수치 : 117 측정 시간 : 오후 9시 18분(식후 2시간) 섭취 식단 : 잡곡밥,해물순두부찌개,미나리무침,구이김,                    멸치볶음 배가 고팠지만 급하게 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹었다. 식사 시간이 길어지니 밥을 먹는 중에 배가 불러오는 게  느껴지더라. 그리고 야채를 많이 먹으려고 노력 중인데 변비가 좋아지는 것 같다. 직업병으로 생긴 변비가 건강식단으로 바꾸면서 말끔히 나았으면 좋겠다. 매순간 음식을 대하는 나의 마음이 경건하길 바라며^^

날씬캔디아줌마

🥙저녁 식사 냉털 비빔밥

🥙저녁 식사 냉털 비빔밥 짬뽕 순두부찌게랑 비빔밥 입니다 참기름 고추장 넣고 간단하게 한끼 먹어요 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

4/28(일)토스에서 두부 샀어요~🤍

부침용/찌개용/한끼 순두부/한끼 연두부 4가지!! 순두부로 계란찜 해먹고 찌개용으로 김치찌개 해먹었네요. 한끼먹을 사이즈라서 좋은것 같아요~~🤗

냥식집사

순두부청국장

전문점에서 사왔어요. 아주 슴슴하니 맛나요.

biki

4월 27일(토) 혈당일기 1기 6일차

혈당 수치 : 115 측정 시간 : 오후 7시 24분 (식후 2시간) 섭취 식단 : 야채샐러드,순두부찌개,잡곡밥1공기 식단을 조절하니 살이 빠졌다. 기분이 너~무 좋다. 몇 년만에 58kg대로 왔는지^^ 계속 유지를 해야하는데 한번씩 정신이 흐트러지면  너무나 쉽게 무너져 내리는 게 문제다. 밥 먹고 나서 먹는 과자를 줄여야  된다. 뱃살이 쏙 들어간,이중턱이 없는 나의 모습을 떠올리며 화이팅! 

날씬캔디아줌마

맛점하세요~

저는 순두부찌개 먹어요 오늘도 맛난거 드시고 활기차게 보내세요~

제벌

저녁식사- 순두부찌개 + 고등어구이

집에와서 해먹었습니다 

숲속의나무

4월 25일(목) 혈당일기 1기 4일차

혈당 수치 : 108 측정 시간 : 오후 3시 28분 (식후 2시간) 섭취 식단 : 잡곡밥 2/3공기,순두부찌개,야채샐러드,                    두유, 과자 약간 '거꾸로 식사법'을 해 보았다. 야채를 먼저 먹은 후에 밥과 반찬, 찌개를 나중에 먹는, 식사 순서를 바꾸는 것이다. 그렇게 하면 혈당이 서서히 오른다고 한다. 두유도 콩을 삶아서 믹서에 갈아서 먹었다. 과자는 참깨크래커 한줌 정도 먹었다. 혈당 수치가 정상으로 나와서 기분이 좋다.

날씬캔디아줌마