'애터미 트리플 업 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 애터미 트리플 업 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

산책 하고 와 계단오르기 대신 하체 근력을 강화하고 균형 감각 향상에 도움되는 스텝업 200개로 마무리하네요. 한 발씩 지탱하면서 무게중심을 잡아야 해서 발목,무릎,고관절 안정성과 특히 중둔근 엉덩이 옆 근육을 자극해 골반 정렬에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오래간만에 등업했네요

매일 등급 내려갔는데 오래간만에 등업이 되었네요 잘부탁드립니다 저 이 등급 처음이에요 감사합니다

슈롭

[다이어트 간식] 단백질바 중 최고, 코스트코 커클랜드 단백질바!

다이어트 간식 찾는 분들께 강력 추천하는 제품이 있어요!! 바로 코스트코에서 판매 중인 커클랜드 단백질 바입니다. 지금까지 수많은 단백질바를 먹어봤지만, 맛, 영양, 가성비까지 고려하면 이 제품이 제일 좋아요 단백질 함량은 바 하나당 약 21g인데, 칼로리도 낮은 수준이라 단백질 대비 칼로리 비율이 아주 우수하고 당도 적어요 초콜릿 브라우니 맛이나 쿠키 도우 맛 먹어봣지만 쿠키도우가 좀 더 나아요. 디저트 느낌은 아니지만 그래도 다이어트 간식이지만 먹을 때 ‘그나마 괜찮다’는 만족감이 들어요. 후기를 찾아보면 많은 분들이 공감하시겠지만, 저 역시 먹어본 여러 브랜드(퀘스트, 마이프로틴, 국산 제품 등) 중에서 커클랜드가 가장 괜찮고, 단백질 구성도 안정적이라는 생각이 들었습니다. 특히 코스트코 회원이라면 대용량으로 저렴하게 구매할 수 있어서 가성비도 뛰어난 다이어트 간식이에요. 식단 조절 중일 때 군것질이 너무 땡길 때, 이 단백질바 하나면 든든하고 깔끔하게 해결됩니다. 커클랜드 단백질 바는 진짜 다이어트 간식 중에서 만족도가 가장 높았던 제품이에요. 진심으로 추천드립니다!

으갸

오늘 휴업!! (부럽쥬?)

저는 딸린 식구가 없다보니 제가 하고 싶음 하고 하기 싫음 안해도 되는 처지에요 그래서 오늘은 휴업합니다!!!!!

이하린80

복숭아 단백질 음료

복숭아 아이스티 맛으로 깔끔한 맛의 프로틴 음료 프로핏으로 운동 후 챙겨 먹어요. 갈증해소에 딱이네요.

쩡♡

더운 날씨가 계속 업댓 되네요.

하. ...어제도 덥다 했는데 오늘 진짜 몸이 너무 아플 정도로 덥네요. 숨도 막히고. 기저질환 있는 사람들은 계절이 미치면 매우 힘들군요.

u찌니

스텝업으로 하체근력 강화

스텝업 운동은 복근과 하체를 동시에 자극할 수 있어, 하체뿐만 아니라 전신 운동 효과를 누릴 수 있습니다. 이를 통해 체형이 더욱 탄력 있고 균형 잡힌 모습으로 변할 수 있습니다. 🏋고강도 스텝업 운동을 통해 하체 근육을 집중적으로 강화하면, 체중 감량 효과와 더불어 아름다운 몸매를 만들 수 있는 좋은 방법입니다.

정수기지안맘

4회차 푸시업

산토끼깐돌이

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

. 대퇴사두근과 햄스트링,엉덩이 근육 을 주로 사용하여 계단을 오르듯이 무 게를 싣기 때문에 하체 근력을 강화하 는 데 매우 좋습니다.

정수기지안맘

팔뚝살 제거 & 푸시업 운동

팔뚝살 겨드랑이살 제거 운동과 푸시업 운동 했습니다 팔운동으로 팔뚝근력도 강화하고 푸시업으로 힘도 키울 수 있는거 같습니다

오와둥둥

직업별 사용 스마트폰 브랜드

역시 갤럭시의 직업별 점유율이 학생을 제외하면 압도적이네요

감사하며살자

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

🏃스텝업 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동으로 계단을 오르내리며 하체 근력을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

프로틴 레몬 라임 음료~

운동 후 시원한 음료로 단백질 보충하네요. 당도 제로 유당0% 마시기 깔끔해서 여름철에 마시기 좋아요.

쩡♡

아침은 치킨야채과일샐러드

라떼랑 가볍게 산책하고 들어와서 정리하고 라떼 아침 주고 나도 아침 차려 먹었어요. 그냥 잘까 밥을 먹을까 생각했는데 아침부터 잘 먹는 게 낫겠죠? 어제 계속 뭘 먹어댔고 밤에도 견과류를 너무 먹었거든요. 그랬더니 600g이나 쪘답니다. 하지만 오늘은 그렇게 뺄 생각도 없네요. 여전히 머리도 어지럽고... 우선은 어지럼증이 없어지면 생각해 보렵니다. 어제 견과류를 너무 먹어서 견과류로 시작하지 않고 땅콩버터를 먹을 생각이에요. 사과 한쪽을 얇게 잘라서 그릭땅콩버터를 발랐답니다. 그릭 땅콩 버터는 내 땅콩버터가 너무 뻑뻑해서 잘 안 발라져서 만들기 시작했는데 오늘은 좀 변주를 줘봤네요. 그릭 요거트와 땅콩버터, 알룰루스 쪼끔 넣고 오늘은 홀그레인 머스타드도 아주 조금 넣어봤어요. 양은 그릭요거트가 가장 많지만 맛은 땅콩버터가 좌우하네요. 그래도 새로 넣은 것도 살짝 매콤함을 더해줘서 맛있어졌어요. 그릭 땅콩버터 바른 사과와 치킨 야채과일 샐러드 차렸어요 어제 밤까진 없더니 오늘 일어나니까 냉장고에 치킨이 있는 거예요. 동생이 밤에 시켜 먹었나 보죠? 둘둘치킨은 원래 잘 시키지 않는데 웬일로 시켰더라고요. 닭다리 하나랑 닭가슴살 부분 남겼길래 아침에 뜨거운 물에 10분이상 담갔답니다. 오늘은 튀김옷이도 빼지도 않고 그냥 먹었어요. 둘둘은 얇기도 하고 그냥 짠기만 빼면 되지 않을까?했지만 사실은 몸이 안 좋으니 귀찮았답니다. 샐러드는 야채 믹스 한팩 반 넣고 당근 생고구마 파프리카 잘게 썬 자두 반개, 토마토 반개 섞으고 남은 요거트 드레싱 다 뿌렸어요. 한 편에 치킨 올리고 시리얼까지 뿌려서 마무리 했답니다. 오늘 탄수화물을 따로 준비를 안 해서 시리얼을 조금 더 뿌렸네요. 사과부터 맛있게 먹고 샐러드 먹고 야채 어느 정도 먹은 다음에 닭고기도 맛있게 먹었어요. 그리고 칼슘 마그네슘까지 먼저 챙기고. 금방 저당아이스크림 챙겨 먹었답니다. 사실 이게 거의 탄수화물이죠. 안 먹을까도 했는데 너무 먹고 싶더라고요. 제로 아이스 트리플 초코릿바입니다. 80ml에 150kcal 하는데 대체당이 말리톨이거든요. 말리톨은 이런저런 얘기가 많더라구요. 특히 설탕보단 낫지만 혈당을 올릴 수 있다는 얘기는가 많던데 당뇨 환자는 아니지만 좀 자제해야 될 것 같긴 해요. 한 달에 2~3개 먹으니까 괜찮겠죠? 하긴 다른 저당 음식들도 한번 체크하긴 해야겠네요. 그래도 여전히 맛있답니다. 초코렛도 제법 진하게 느껴지고 이거 좋아하는데...

성실한라떼누나

아침식단

좋은 아침입니다. 감자야채전 만들어 아침먹어요. 전분 빼준 감자채에 당근 양배추 호박에 계란 없어 부침가루 한 숟가락 넣고 부치다가 트리플 슈레드 치즈올려주고 파슬리가루로 마무리 했어요. 보양식 드시고 이 폭염 잘 견디길 바래요!

최강수인

하체 근력 스텝업으로

스텝업 운동은 하체 근력을 강화하는 데 매우 효과적인 운동으로 특히 허벅지, 엉덩이, 종아리의 근육을 집중적으로 발달시킬 수 있습니다

정수기지안맘

스텝업으로 근력 강화 🏃

점심 후 무더운 날씨에 산책 대신 스텝업으로 하체근육을 강화하네요. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요. 스텝업 운동을 통한 근력 향상🏃 스텝업 운동은 하체 근력을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 허벅지, 엉덩이, 종아리의 근육을 집중적으로 발달시킬 수 있습니다. 이러한 하체 근육은 우리가 일상에서 많이 사용하는 근육군이기 때문에, 이들을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 스텝업 운동을 꾸준히 하면 일상생활에서 느껴지는 피로가 덜하고, 걷거나 뛰는 데 있어서 더 큰 효율을 낼 수 있습니다.

정수기지안맘

세노비스 멀티비타민 & 오메가3☺

하루 필수성분을 1일 2캡슐에 꽉 담은 세노비스의 트리플러스! 멀티비타민 + 미네랄 + 오메가-3를 한 번에 담은 건강기능식품이라 여름철 열심히 먹어보려구요 😍😍

자스민꽃

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업 운동은 간단한 동작이지만, 꾸준하게 진행할 경우 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 스텝업을 할 때는 허리와 무릎을 자연스럽게 구부리며, 발뒤꿈치로 체중을 실어 운동을 해야 합니다. 이때 중요한 점은 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하는 것입니다. 올바른 자세로 스텝업 운동을 지속적으로 수행하면 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 또한, 스텝업 운동은 복부 근육을 강화하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 운동 중 균형을 잡기 위해 복부에 힘을 주게 되므로, 복부의 탄력적인 라인도 기대할 수 있습니다. 더불어, 스텝업 운동은 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 꾸준히 운동을 하면 심장과 폐의 기능이 개선되어 전반적인 체력이 향상됩니다. 스텝업 운동을 꾸준히 하면 일상생활에서 느껴지는 피로가 덜하고, 걷거나 뛰는 데 있어서 더 큰 효율을 낼 수 있습니다. '스텝업' 운동을 일상에서 꾸준히 실천하면 신체와 정신 모두 건강을 챙길 수 있습니다.

정수기지안맘

초보자푸시업했어요

헛둘헛둘

앱톰레볼루션

단백질 그래놀라로 충전

산책하고 출출해서 간단히 챙겨요 바나나 밑에 갈아주고 그릭 한스푼 냉동 블루베리 듬뿍넣고 프로틴 그래놀라 왕창...그리고 견과류 저당 후레이크라 바삭하고 담백해요..(당류 7gr / 단백질 9gr) 점심 전에 든든히 단백질 충전합니다...

장보고

초보자를 위한 푸시업 운동

오늘은 다양한 자세로 푸시업을 할 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

아아한잔으로 집중력 업!!!

체감온도가 31도..아침부터 푹 쪄요... 사무실 들어가기전 카페인 충전해요.. 오늘부터 제대로 폭염이라네요.. 더위에 건강 잘 챙기세요 *아침 커피 집중력을 강화시켜 하루를 효율적으로 시작할 수 있게 해준다 신진대사를 촉진해 몸의 활력을 올려주고 업무 효율도 높일 수 있다 뇌조직과 혈관을 보호하고 인지기능 저하를 늦추는데 좋은 영향을 줌

장보고

눈 화장을 거의 안 하는 요즘 서양 메이크업 트렌드

색조 화장을 거의 안 하니까 훨씬 자연스러워 보이네요

감사하며살자

식후 스텝업으로 체중감량🏃

계단을 오르고 내리기를 반복하면서 심박수가 증가하고,많은 칼로리를 소모하게 되어 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

스텝퍼 워밍업하고 계단68층 올랐어요

아침 먹고 식후운동으로 스텝퍼를 타는데 심박수가 100밖에 안 나와서 워밍업했다 치고 계단오르러 나왔어요 그래도 스텝퍼 타다가 나간 거라 바로 존2 120~140 사이 나오더라고요 지하1층에서부터 16층까지 17층×4번 올랐어요 68층! 역시 아침 시간대라 다리 부담이 적고, 식후운동이라 힘이 넘치네요 이제 좀 씻으려고요 다들 즐거운 오후시간 되세요

더달달

칼로바이 음료

운동 후 칼로바이 스파클링 프로틴 음료로 단백질 보충 해주네요. 설탕도 없어서 당 걱정없고 유당도 0%라 유당 불내증 있으신분들도 먹을 수 있는 음료예요. 청량감이 좋아 운동 후 마시기 좋아요.

쩡♡

비오는 날은 스텝업으로 하체근력 🏃

스텝업 운동을 통한 체중 감량 스텝업 운동은 체중 감량에 매우 효과적인 운동입니다. 🏃계단을 오르는 동안 심박수가 증가하고, 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 🏃 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 한 달 이내에 눈에 띄는 변화가 나타날 수 있습니다. 🏃운동 강도를 조절할 수 있기 때문에, 초보자부터 고급자까지 누구나 쉽게 진행할 수 있다는 점이 매력적입니다.

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로 🏃

🏃스텝업을 할 때는 허리와 무릎을 자연스럽게 구부리며, 발뒤꿈치로 체중을 실어 운동을 해야 합니다. 🏃이때 중요한 점은 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하는 것입니다. 🏃 올바른 자세로 스텝업 운동을 지속적으 로 수행하면 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 오늘은 200개로 하체근력 강화하네요.

정수기지안맘