'액티비아 업 복숭아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

칼로리 낮고 맛있는 집에서 즐기는 우유빙수

집에서 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 우유빙수~~~   우유팩 하나를 그대로 냉동실에 얼려두어용~~ 지퍼백에 쏟아서 얼리시면 더욱 편하게 부셔서 만들 수 있지만 귀찮으니까~~그냥 팩 그대로 얼려줍니닷 꽁꽁 얼은 우유를 그릇에 넣고 우유를 아주 살짝 부어 준 후에~~~(이래야 더 잘 부서짐요) 내가 원하는 아무 토핑이나 올려주어요~~ 요즘은 복숭아나 자두가 제철이니까 너무 좋겠죠??   하지만 과일도 칼로리가 높다는거~~~ 저는 친구가 만들어 준 수제 피자두청을 조금 넣어 주어요~ 수제청이라 많이 달지 않고 칼로리도 높지 않아요~~ 아주 예쁜 핑크빛이 된답니다. 데코로 토마토 한조각 올려주었네요~  간편하고 맛있는~~ 나만의 여름 홈카페 우유빙수랍니다. 사각사각 얼음이 씹혀서 고소하고 맛있어요~

프카쟁이

과일화채

저희집은 엄마만 과일을 잘 드시고 저는 과일을 안 좋아하는데 엄마가 거의 누워 계시다보니 장 건강이 안 좋아  유산균 음료와 있는 과일을 잘게 썰어서 화채를 만들어 드리는데요. 요즘 비가 와서 과일들이 맛이 별로지만  드링킹 요구르트를 넣었더니 맛도 좋네요. 엄마가 틀리를 사용하시다보니 틀니 안끼게 과일을 전체적으로 작게 썹니다. 집에 수박이랑 물렁 복숭아 바나나가 있기에 잘게 썰었고요 볼에 다 담고나서 요구르트 드링킹을 넣은후에  작은 그릇에 담아 엄마  드시게합니다. 저희집은 이쁜 화채 그릇이 없네요😅 또 너무 차가운데 건강에 안 좋을것 같같아 얼음은 넣지 않고 있습니다. 근래 위가 안 좋으시거든요 산책을 다녀오셔서 그런가 잘 드시네요~^^

바보천재

캐시워크야! 지니어트 업데이트 좀 돌려줘~~

지니어트 업뎃 2일차.. 포인트용 체중, 음식 3개 적는 용도로 변신했네요. 전날 다른 다이어트 어플을 찾다가 그래도 후기가 좋은 'Fat~~' 앱을 선택했어요. -인바디 체중계에서도 제공되는 연동 앱이 있어서 식단, 운동을 기재할 수 있는데 사용이 불편했어요- 'Fat~~' 앱 설치하고 사용해보다 놀란 사실이... 음식을 검색해 보니 결과와 음식 순서까지  지니어트와 싱크로율이 거의 99% 유사하더군요...  나름 제휴했었던게 아니였을지 추측해 봅니다. 이틀 정도 사용해보니  UI는 지니어트가 한 눈에 보기도 쉬웠고 날짜별로 체중, 인바디, 칼로리, 일기까지 모두 한눈에 볼 수 있는 장점이 있었구요. (단, 캐시워크내 지니어트 이용시) 지니어트 앱은 달력식으로 보는 단점도 있었고.. 사용은 'Fat~~'앱이 조금 번거롭고 UI가 다소 이쁘거나 간단하지 않다는 단점은 있지만 열심히 써봐야 겠네요. 장점은 운동량을 직접 넣고 일상생활을 더해 소모(사용된) 칼로리를 계산해 주는 점이 좋아요. 단점은 한끼, 하루 식단의 총 무게를 볼 수 없고 인바디 차트가 없어 몸무게만 관리하는 점입니다. 전일 식단 날짜별 리스트가 안나와서 찜찜했는데.. 오늘 업데이트 후 식단이 메모식으로 바뀌었네요. 10개월 남짓 꼼꼼히 음식양 기록하고 나서는 매일 칼로리 정보가 많은 도움이 되었고 더 안빠질 것 같던 체중도 지니어트 사용 후 추가로 감량해서 짧은 기간 고마운 앱이었는데 정말 아쉽네요ㅠㅠ 지니어트앱 연동도 지금 안되는 것 같고 운동 기록하던 일기 스티커도 다섯개로 줄어버리고.. 기록보니 다른 스티커 사용했던 기록은 없어지고.. 스티커만 지워진것이 아니라 운동내역도 삭제.. 인바디 기록도 사라지고 이 정도면 업데이트 참사 아닐까요? 거기다... 지니어트앱은 502 에러로 접속조차 안되네요.

러빙화이트

복숭아가 맛잇어! 과일꼬치

여름이라 다이어트 디저트를 뭘 할까하다가  디저트 꼬치만둘어오 ~  아이들이랑 과일 그냥 숭그덩숭덩 잘라다가  저는 과일만넣고  아이들은 마시멜로도 넣구  아이들이 너무 좋아해서 엄마뿌듯 ~  새콤하고 달콤한 과일꼬치 완성입니다

애플립

오늘 먹은 식단.

빵이랑 가끔씩 먹던 달달한 커피가 익숙해져서 어느순간부터 매일 그거 먹고 있더라구요. 배가 갈수록 불편해지는 느낌이라 오늘부터 빵이랑 달달한 커피 일단 먹지않으려고 다짐했어요. 아침은 계란,플레인 요거트 점심은 알밥 저녁은 고등어구이, 야채듬뿍, 아쉬움에 복숭아는 하나요ㅋ 커피도 아아로 가볍게 한잔 했어요. 원래 커피도 기본3잔인데...확 줄였더니 저녁부터 너무 졸립더라구요. 숙면할 수 있을 것 같아요.  좋은 밤 되세요.

farewell

[아이스티]

나만의 여름 홈카페라 뭔가 제대로된 레시피를 써야할 거 같은데 귀찮아서 뭐 만드는 건 잘 못해요 ㅜ 요즘에는 제로탄산음료랑 제로복숭아아이스티를 자주 마셔요. 제로탄산음료는 뭐 별 거 있나요 얼음 없이 냉장고에 들어있던 거 바로 꺼내서 마시면 천국이죠 ㅜ 얼음이 없는 건 상관 없는데 냉장은 꼭 시켜야 합니다! 실온에 있던 거랑 청량감이 다르더라고요. 개인적으로 좋아하는 제로탄산음료는 제로펩시라임! 요즘에는 오히려 일반 콜라 마시면 너무 무겁더라고요. 그리고 복숭아 아이스티~ 요즘에는 아이스티도 제로 많이 나오더라고요. 개인적으로 여러가지 제품을 마셔봤지만 사진의 제품이 맛있었어요. CU에서 팔고요. 사진은 1L인데 제가 가는 지점에서는 3100원에 팔고 있더라고요. 지금 롯데카드로 사면 30% 할인조 받을 수 있답니다! 여러 분들은 여름에 자주 마시는 음료 있으신가요?

koojawook

에스티로더 더블웨어 스테이인플레이스 메이크업

이름이 긴데 요약하면 리퀴드 파운데이션이에요. 쿠션이나 팩트를 사용하기 전에 발라주는 건데요. 보통은 톤업 썬크림만 사용해주는데 메이크업이 필요한 날은 그 위에 이 파운데이션을 덧발라줘요. 그럼 좀 더 부드럽고 은은한 피부톤을 만들어주어 쿠션으로 마무리해 주면 피부가 깨끗해 보여요. 두텁게 발리지 않아 좋아요. 커버력은 좀 떨어지는 대신에 화장이 자연스럽도록 톤업해 주는 제품인 것 같아요.

미여니70

이너뷰티 콜라겐

저는 이너뷰티로 콜라겐을 챙겨 먹어요 콜라겐이 피부 건강에 좋은 건 다들 아시죠? 물이나 커피 대신 마시기 좋아서 타먹는 콜라겐 추천해요 ! 맛도 유자랑 복숭아 있는데 맛있더라구요 ㅎㅎ 영양제도 같이 먹어주고 있어서 콜라겐 챙겨보려구요 피부 미용에 도움이 되기를 바랍니당 ㅎㅎ

여리나

브라이트닝업 선크림

닥터지에 선크림 종류가 많죠??ㅎ 저는 그중에서 브라이트닝업 선크림을 써요 이거는 톤업기능이 있는 선크림이라서 따로 베이스를 하지 않아도 되고 간단한 외출시에 이거만 바르고 나가기 좋더라구요 민감성 피부인데 트러블도 없구요 추천드려봅니당

채아미

나만의 홈카페-콤부차♡

커피 좋아해요. 카페인에 민감해서 하루 한잔만 마셔요ㅎ 그래서 카페 두탕뛸때도 한잔은 커피 한잔은 차를 마셔요. 차도 좋아하거든요. 집에 커피는 안사두지만 차는 사둬요. 집에선 왠만하면 차를 마시려구해요. 지금 집에 히비스커스, 얼그레이홍차가 있네요ㅎ 그러다 콤부차 광고도 많이 하길래 궁금해서 저도 사봤어요. 티젠이 유명하던데 올*에서 저렴하게 나왔길래 한번 사봤어요. 퍼니트 발효탄산 리얼콤부차 피치맛이에요. -17종 혼합유산균 함유 -부담감 제로(당류,알코올,포화지방,트랜스지방 모두 0%) -복숭아맛 콤부차 한포당 500mg <콤부차 효능> ☆장 건강-프로바이오틱스가 풍부하게 생성되어 있대요 ☆디톡스 다이어트-몸의 노폐물과 붓기 제거 ☆위장 건강-소화촉진 작용 ☆면역력 향상-유해한 미생물과 바이러스를 죽여 감염으로부터 몸을 보호  ☆간건강 <콤부차 부작용> 과다복용시 속쓰림 더부룩한 소화관련 문제발생 카페인 함유로 카페인에 민감하신분들 주의(전 커피도 하루 한잔 밖에 못마시는데 ㅎ) 전 차갑게 마셔요~냉수에 한포 타서 잘 섞어 마시면 되요.찬물에도 잘녹더라구요.복숭아 맛이라 맛있고 탄산이 있어서 시원해요~프로바이오틱스가 있다는데 아침에 유산균도 먹고 있는데 과다복용이 될까요?ㅎ 티젠 맛을 몰라서 비교불교지만 일단 이것도 맛있어요. 콤부차는 질리지 않고 마실수 있을것 같아요.다음엔 티젠꺼도 먹어봐야겠어요. 콤부차 더운 여름에 집에서 시원하게 한잔 할수 있어 좋은것 같아요. 커피도 좋지만 가끔 몸에 좋은 차도 마셔주면 건강에도 좋구요!  홈카페로 콤부차 추천해요♡

애니홀릭

상체 근육이완과 유연성에 좋은 푸쉬업자세 발끝터치

방에서 간단하게 할 수 있는 운동이에요. 일단 부쉬업 자세를 잡으세요. 그리고 오른손을 왼발에 터치하세요. 오른손이 제자리로 돌아오면 왼손으로 오른발을 터치하세요. 이렇게 반복하는 운동인데 리듬감 있게 음악 틀어 놓고 하면 더 좋아요. 팔 근력도 키워주고 상체 이완과 유연성에 좋은 운동입니다.

멍청이2

푸쉬업~~

저는 40대 주부이구요~!! 팔굽혀펴기는 단 한개도 못하는 사람이였습니다 ㅎㅎ 딱 한개만 제대로 해보는게 소원이다라고 했더니 신랑이 연습하라고 사준 푸쉬업바입니다..ㅋㅋ 그냥 맨바닥에서 하면 손목에 무리가 간다고 요걸로 하라고 하더라구요 처음에는 무릎을 꿇고 10개씩 천천히 2세트부터 시작 했었는데요 어느순간 20개씩 5세트도 가능 해지더라구요~~!! 그래서 자신있게..  이제 무릎을 굽히지않코~~!! 해보았는데요... 꺅~~~~ 되는거에요~~!! 그것도 5개나 ㅎㅎㅎ 신랑이 제대로 자세 나온다고 칭찬해줬어요ㅋㅋ 계속 계속 하다보니 지금은 맨손으로 10개씩 2세트도 할수 있게 되었어요~~!!! 너무 뿌듯합니다..

향기음악

7/14 점심 식단기록

울님들 드디어 불금이 왔었요~ 그래봐야 저는 내일 인바디가 있어 최대한 자제를 해야 하지만요>.< 어제 회식하면서 많이 먹기도 해서 최대한 조절하려고 노력은 했는데요 원래 파프리카, 단쉐, 견과류만 먹으려다가 얼마 전 사무실 식구가 만들어주신 복숭아 조림 오래 두면 상한다는 핑계로 챙기고, 방토와 호두과자도 주셔서 같이 먹었어요 이 정도는 괜찮은 걸로 생각하고, 저녁도 과식하지 않게끔 먹을게요

반달진

홈트에는 푸쉬업이 좋지요

우선 홈트를 할 때 풀업은 집 안에서는 어렵지요. 아파트에서 턱걸이 할 만한 실내가 없으니.. 그래서 저는 헬스장 가지 못할 때는 놀이터가서 바 붙잡고 운동합니다. 또한, 홈트에서 맨몸으로 운동하기 좋은 것이 푸쉬업입니다. 저는 보통 300~500여개를 합니다. 세트로 여러번 나눠서 하지요. 1000개까지 약 50여분 걸리는데 시간이 오래 걸리다보니 보통 20분 안쪽으로 끝나도록 300~500개를 합니다. 유튜브 영상으로 찍어서 조장용으로 올려놨는데 세트로 나눠서 열심히 푸쉬업 하니 팔 두꺼워지는게 보이네요^^ 모두 푸쉬업으로 팔 근육 만들어 보아요,

지폐메이커

우유or 두유/과일 채소 나의 배고픔을 참는 아침식담 ❤️

아침엔 사진 너무 바빠요 요리를 하거나 차려 먹을 시간은 당연히 없지요  근데 또 오전일이 많아서 점심을 늦게 먹을수도 있어서 공복이 너무 길어집니다 더 많이지치고 점심을 늦게 양도 많이 먹으니 자연스레 저녁은 더 늦게... 배가 고파..  야식을10시 넘어서 먹게 되어 살이 더 찌더라는 ㅠㅠ  그래서간단하게라도 아침을 먹습니다  우유나 두유/과일 위주 오늘은 제철 복숭아 입니다 오이나 미니토마토 바나나 참외 조아하는 과일로 시작하니 기분도 좋아요

꿈꾸는썬

푸쉬업 바 구경(아들 운동 기구)

고등남자 큰 아들이 하는 푸쉬업 바예요.  키도 크도 덩치도 좋은 편으로 운동을 아주 좋아해요^^ 비만이다가 살도 빼서 요새 아주 잘 살고 있네요.  작은 애가 더 귀여워요. 왜소하고 중3이 50킬로도 안되는데.. 형아꺼 옆에서 한다고 끙끙대면서 몇 번 푸쉬업하더라고요.  하도 운동기구를 많이 사들여서.. 여기라도 남겨봅니다.  색깔별로 근육 단련하는 게 다르고요 바를 여러곳에 목적에 맞게 꽂을 수 있어요 평상시에는 반으로 접어서 보관하고요.

산들바밤바

아침식사는 제철과일로 시작~

요즘 복숭아 철이라 황도 복숭아를 사 왔네요. 바나나는 원래 포만감도 주고 비타민 가득이라 즐겨 먹구요. 더운 여름 얼음 동동  매실차 곁들여서 먹음 더 시원하겠죠. 씹히는 뭔가도 있음 좋겠다 싶어 오트밀 곁들인 요거트 한 스푼까지.  몸도 가볍고 왠지 과일로 채워진 내 몸이 더 건강해지는 느낌이네요~~

경이로운다이어트

상체운동은 풀업바로!!

매일 하루 만보걷기로 하체운동은 하는데 그에 반해 상체 운동은 하기가 힘들더라고요 시간내서 헬스장 가기 어려운 워킹맘이라서 집에서 가끔 풀업바로 상체운동해요 첨에는 어려우니 고무줄 이용하면 훨씬 팔에 무리가지 않으면서 할수있더라고요

아브로삐삐

집에서 푸시업으로 팔 근육 키우기

올해 초에 구입한 푸시업 기구입니다. 푸시업하다보면 손바닥이 배기고 손목이 꺾이곤 하죠. 손바닥과 손목을 보호할 수 있어요. 처음에는 1회에 5개 하기도 벅찼습니다.  지금은 1회 16개씩 거뜬히 합니다.

안티고

아침엔 자연스럽게 자연식으로 ~

출근해서 점심전까지 아무것도 안먹으면 너무 배고프고 점심폭식을 하게 되더라구요 간단하게 싸가서 회사에서 먹곤 하는데  빵이나 떡도 먹어봤지만 혈당스파이크 등등 생각하면 제철과일이나 채소가 최고인거 같아요 어제 마트가서 복숭아랑 토마토 그리고 사진엔 없지만 감자도 삶아서 아침에 배부르게 먹었는데도 칼로리도 낮고 포만감 가득 소화도 잘되서 좋았어요

Eyor

간단하면서 든든한 아침식단

저의 간단하면서도 든든한 한끼는 찐달걀, 하루견과한봉, 바나나, 제철과일등으로 간단하게 준비해서 먹어요 단맛이 없는 당근이나 양상추가 올라가는날에는 약간의 샐러드 소스는 뿌려먹고  복숭아나 사과등 단맛이 나는 과일이 토핑으로 올라가는 날은 소스없이 생으로 잘라 그대로 먹어요 바나나와 찐달걀이 포만감을 잘 채워주고 크게 기름기가 없는 식단이라 소화도 잘 되는것같아요 간단하게 준비하고 차려먹을수있어 더욱 좋아요

송쩡

더프트앤도프트 너리싱 핸드크림

전 사실 매달 네일샵을 방문해서 젤네일아트를 받다보니 집에서는 따로 젤스티커나 팁을 활용해서 꾸밀 일은 거의 없는 편인데요^^; 하지만 손뿐만 아니라 손톱과 그 주변 피부도 건조해지기 쉽다보니 핸드크림을 바를 때 손톱까지 꼼꼼하게 발라주는 것이 정말 중요하더라구요!! 그런 면에서 더프트앤도프트 핑크브리즈 핸드크림은 부드러운 발림성에, 촉촉한 사용감, 끈적임 없는 산뜻한 마무리, 게다가 향수 못지 않은 향까지~ 이 모든 걸 갖췄으니 올리브영추천템으로 많이들 찾는 이유 바로 납득이 가네요 올리브영 추천템 더프트앤도프트는 1300회 이상 수많은 여러 종류의 텍스처를 연구하고 테스트해 기본 좋게 오래가는 향기를 개발!! 그래서 향수가 부담스러운 분은 향수 대신에 올리브영핸드크림만으로도 향긋함을 더해줘 몇 가지를 구비해두고 다양하게 쓰면 좋겠죠 전형적인 크리미한 텍스처로 살짝 무게감은 느껴지지만 생각했던 것에 비해 피부에서 겉돌지 않고 산뜻했구요! 무엇보다도 시어버터, 콜라겐, 히알루론산, 비타민E 등 함유해서 고보습 및 영양공급을 통해 피부보호막 형성, 까칠까칠하고 푸석푸석한 윤기와 활력을 부여하다보니, 건조한 손은 물론이고 손톱까지 꼼꼼하게 케어하기 굿~ 제가 사용한 핑크브리즈 향은 핑크모란과 복숭아의 프루티하면서 너무나도 러블리한 향으로, 상큼한 느낌 제대로인 핸드크림으로 지금은 용기도 좀더 세련되게 리뉴얼되긴 했더라구요! 어찌되었든 건조할 틈없는 고보습을 전해주니, 네일오일 대용으로 네일케어하기도 딱 좋았답니다♪

반달진

밴드이용해서 힙업시키기!

매트에서 간단한 동작으로 힙업과 코어를 한 번에 잡을 수 있는 홈트레이닝을 추천해드려요! 힙브릿지동작인데, 밴드를 무릎 위 허벅지쯤에 둘러주시고 다리를 골반 너비만큼 벌려서 어깨부터 무릎까지 일직선 사선이 되도록 복부와 엉덩이 힘을 느끼며 들어주는거예요! 내려갈때도 훅 내려가는 것이 아니라 힘을 유지하면서 천천히 내려가야해요! 계속하다보면 엉덩이와 복부에 자극이 온답니당😆😃

Qwertyu

집에서 간단하게 싯업!

집에 다들 요가매트 하나씩은 가지고 계시더라구요!  요가매트와 몸만 있으면 가능해요!! 바로 싯업이라는 동작인데요  등을 붙이고 누워서 무릎은 세우셔도 되고  개구리 다리처럼 발바닥을 붙이고 다리를 펼쳐서 누워도 됩니다! 그상태로 복부에 힘을 이용해서 훅! 일어나면 되는데요  이거 보기보다 엄청 어려워요 ㅋㅋㅋㅋ 운동할때 100개정도 하면 복부지방 감소에 큰 도움이 됩니다!

비누마덜

변만 잘 봐도 다이어트 절로 되죠!상쾌 업.

다이어트 하면 적게 먹어서 변비도 잘 생기는데 오행생식의 상쾌업  먹어주니 포만감도 오래가서 음식도 덜 먹게 되고 변도 잘 봐서 좋아요. 물을 많이 먹어줘야 효과적이래서 식사하기 한시간이나 30분전에 상쾌업 한포랑 물 1리터정도 마셔주면 포만감에 밥도 적게 먹고 화장실도 잘 가고 1석2조예요. 다이어트하시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.~~~

한결맘

제철 음식으로 아침 먹기

아침을 예전에는 안 먹었는데 점심. 저녁에 허기지더라구요 그래서 간편하게라도 먹을려고 합니다. 그래서 요즘 맛난 감자랑 복숭아로 먹고 있어요. 탄수화물은 감자나 고구마로 먹고 과일은 복숭아,  자두, 블루베리. 토마토 등을 먹어요 이렇게 먹으니 점심때도 좋더라구요

짱순2

닥터지 브라이트닝업 선크림

이거는 너무 유명하죠?? 요즘 물어보면 왠만하면 닥터지 선크림은 다있더라구요 후기도 진짜 많구요 닥터지가 선크림 종류가 여러가지더라구요 저는 그중에 톤업되는 브라이트닝업 선크림을 써요 예민피분데 트러블이 없어서 몇년동안 고집해온 제품이기도 해요 추천드려봅니당

채아미

체력을 올려주는 풀업

처음엔 1개 하기 버겁습니다. 하루 1개씩 늘려나가서 지금 한 번에 15개까지 할 수 있습니다. 좀 버거우면 일주일에 1개씩 늘려나가세요. 그 이상은 안됨 ㄷㄷㄷ ㅠㅠㅠ 하다보면 몸이 건강하진다는 느낌이 서서히 듭니다. 그런데 시간이 지나니까 저 고무가 삭아서 손에 검댕이가 묻어나오네요. ㅠㅠ 어깨 넓어지고 싶은데 맘대로 안되네요 T^T

김범기

홈트의 기본은 푸쉬업

푸쉬업바 얼마 안하거든요 이거 싼거 하나 사다가 집에서 하루에 많이도 말고 딱 100개씩만!!! 한번에 하는것도 아니고 못하면 5개 10개씩 정자세로 해보다가 일주일만 지나도 20개씩은 거뜬히 하는거 볼 수 있습니다 제가 지금 40개씩 3-4번 하거든요 순식간에 늘고 지니어트로 만보 채우고 푸쉬업바로 100-150개 정도 운동하고!! 이게 저의 하루 루틴입니당  지나다니다가 혹은 물 마시기 전에 조금씩만!! 생활 속 운동으로다가!!

블루보

7/11 점심 식단기록

간식 : 콩국, 닭강정, 살구자두청, 히비스커스티 점심 : 오이, 복숭아조림, 단쉐, 견과류, 커피 울님들 다들 맛점하셨겠지요~ 오늘 초복이라 닭요리 많이 드실 듯요 전 어쩔 수 없이 월~수요일은 사무실에 간식을 많이 들고 오셔서 먹방인데요 아니나 다를까 복날이라고 닭강정을 시작으로, 직접 만든 콩국과 살구자두청까지 오전 간식으로 배부르게 먹었답니다^^; 이래저래 배 채우고 사실 점심은 딱히 안 먹어도 될 정도이긴 했어요ㅋㅋ 하지만 퇴근할 때까지 버텨야 하니 지난 번에 주신 복숭아조림과 함께 단백질 섭취를 이유로 단쉐까지 흡입!! 많이 먹었으니 이제 열일해보겠습니다

반달진

아침먹고 운동가요

빵이랑 복숭아 그리고 토마토 주스 한잔 마시고 운동가요  그런데 하늘이 요란하네요  조금전 호우주의보가 내려졌는데  하늘이 어두오지더니 우루루쾅쾅~~ 아직 비가 안오는데 곧 쏟아질것만 같아요   그래도 운동가야지요 ㅎㅎㅎ  어제한 운동으로 엉덩이 근육이 뭉쳐있어요 ㅠ ㅠ

립살리스