'액티비아 저지방 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단 추천 이벤트 5회차

저의 아침식단은 먼저 새벽에 일어나 공복상태에서 유산균을 먹어요.  그리고 운동을 다녀오면 약 1시간쯤 뒤(그래야 유산균이 유해균을 없앤다고 하네요)가 되네요. 그리고 딸기마즙요쿠르트를 믹서기에 갈아서 먹어요. 아시다시피 마는 위에 좋아 소화력을 돕고 기타 등등 효능이 많다고 하고, 딸기는 맛에 요쿠르트는 맛과 주스를 만들기 위해서 넣어요~  그리고 사과당근주스를 믹서기에 갈아서 마셔요. 시간이 안 될 때에는 그냥 짤라서 먹어요~ 사과당근주스는 유튜브 한의사분의 추천으로 간의 회복력, 얼굴피부 등에 좋다고 해서 만들어 먹어요~ 이상 저의 아침식단인데 저에게는 괜찮았어요~

숲속의나무

체중감량을 위한 방법과 노력

먼저 새벽에 일어나서 유산균을 먹어요.  둘째, 소화와 영양에 좋다는 딸기마즙요쿠르트주스를 갈아서 먹어요.  그리고나서 걷고 뛰기 좋은 주변을 30분이상 걷고 뛰어요.  넷째, 아침에 간의 회복에 좋다는 사과당근주스를 갈아 먹어요.  다섯째, 매일 체중을 제고 실내자전거를 탄 후, 샤워를 하고, 아침을 먹고 하루를 준비해요.  목표만큼은 아니지만 체중감량을 위해 꾸준히 노력하려고요~

숲속의나무

저는 아침으로 요거트에 단백질 파우더를 먹어요~

다이어트 시작하고 아침에는 운동 안 하는 날도 요거트에 단백질 파우더 섞어 먹고 있어요. 요거트는 집에서 스타터 넣어서 만들어 먹고 있어요. 아이들은 메이플 시럽이랑 딸기쨈, 꿀 중에 좋아하는 거 넣어서 먹고 저는 플레인에 플라이밀 단백질 파우더, 슬라이스 아몬드, 오트밀, 냉동 블루베리 넣어서 먹으면 간편 + 포만감 + 맛 + 단백질 보충 등 여러면에서 만족합니다.~ 플라이밀 녹차 두 통 먹다가 이번에는 프로티원 녹차, 곡물맛을 구매했는데 녹차 실링이 불량이 와서 오늘 새제품이 출발했다네요. 어떤 맛차이가 있을지 궁금하네요~~

와이즈보라

아침식단 공유해요

그릭요거트+냉동블루베리+딸기두개 (기호에따라 다른과일)+오트밀 오트밀이 씹는게 있어서 꼭꼭 수차레 씹어먹고ㅎㅎ하면 완전 배부른감은 없지만 오후까지 배고픈느낌은 없어요 먹고 칼로리 적은 다크초코렛하나도 좋아요

뚜르뚜

아침메뉴로 간단히 오트밀 요플레 그래놀라!!

저는  매일 저지방 요플레에 단백질가루와 오트밀과 현미그래놀라.견과류를  넣어 먹어요 요플레는  피코크 저지방 요플레로 성분좋아서 가성비도  좋아서 잘먹고 있어요 단백질가루는 셀레스로 잘 먹고 있어요♡♡ 속도 편안하고   매일 부담없이 토핑만 바꿔 먹어도 과일. 견과류 .  씨리얼만 바꿔도 매일 다른 메뉴를 먹는 기분이 들더라구요

워니뚱

아침에 계란

저는 계란과 우유한잔 먹었어요 우유도 저지방으로 먹어요 계란이 단백질섭취로 최고인거같아요 그리고 계란을먹으면 면역력강화, 혈관건강, 뼈건강, 두뇌건강에 좋다고하네요 그리고 칼로리도 그리 높지않아서 다이어트할때 먹기 딱좋은거같아요 계란삶는방식도여러가지니까 삶거나 구워먹거나 반숙으로 삶아먹어도 되서 저는 질리지않고 맛있어요

복실복돌

다이어트 아침식단요

계란과 야채 오믈렛: 달걀은 고단백 식품으로 알려져 있으며, 오믈렛에 야채를 추가하면 영양가가 풍부해집니다. 계란 흰자만 사용하여 칼로리를 더 줄일 수도 있습니다. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트에 좋은 선택입니다. 신선한 야채와 함께 샐러드로 즐겨보세요. 드레싱은 저지방이나 칼로리가 낮은 옵션을 선택해주세요.

유리시명맘

다이어트 아침식사 추천

저는 아침을 든든하게 먹는걸 좋아해요 오트에 우유넣고 전자레인지 돌려서 블루베리 키위 바나나 딸기 요거트 넣어서 먹으면 맛도 좋고 든든합니다 적으면서 생각하니 지금 바로 먹고싶네요 한 번 드셔보세요 추천합니다

송송맘

아침식단 추천합니다

리코타 치즈 샐러든데요 저지방우유로 집에서 직접 만들었어요 치즈 좋아하는데 너무 먹고싶어서요ㅜㅜ 토마토와 야채들 대충하구요 소스는 발사믹 이런거 집에 없어서ㅋ 대충 올리브유랑 간장 후추 식초 마늘 올리고당 약간 해서 만들었구요 샐러드랑 토마토에만 일당 소스를 부어서 섞고 리코타 치즈는 그냥 얹어가지고 야채들과 집어 먹었어요 리코타치즈에 소스를 직접 뿌린건 별로드라구요ㅎ 저렇게 먹으면 야채만 먹을때보다 더 든든하답니다 대신 간장은 조금만 올리브유 많이요ㅎㅎ 너무 맛있습니다 추천해요~^^

bananacoba

아침에는 그릭요거트

아침부터 식욕이 너무 좋지만 그릭 요거트처럼 배 든든하게 하루 시작하는게 좋더라구요. 요거트에 뭘 넣어먹어도 맛있는데 딸기나 블루베리처럼 베리류 넣어 먹으면 상큼하니 느끼한거 잘 넘어가요. 아침 다이어트 식단 그릭 과일 요거트로 시작하세요

헤일리1

속이 편해지는 양배추샐러드

든든하고 속이 편해지는 아침식사로 양배추샐러드와 삶은달걀 추천해요 제가 만드는 양배추 샐러드는 기본적으로는 요거트에 채썬 양배추(일반양배추+적채), 홍초 약간을 섞는 거에요  여기다 사과, 토마토, 키위, 오이, 파프리카, 당근, 견과류 등등 집에 있는 것들 중에 그때그때 달리 넣습니다  매일 같은 메뉴지만 조금씩 변화를 주는 것도 좋은 것 같아요 맛을 원한다면 유자청이나 딸기쨈을 살짝~ 단백질 보충은 필수니까 달걀도 같이... 위가 안 좋거나 변비가 있는 분들께 강추합니다 저는 몇달간 이렇게 먹으니까 확실히 좋아졌어요

roh69

아침식사 추천

아침에 그릭요거트 150g, 바나나 1/2, 블루베리 50g, 프로틴 가루 딸기맛 뿌려주고 위트빅스 3개  처음에는 아침 챙겨먹기도 힘들었는데 이렇게 먹으면 영양소도 골고루 챙기고 무엇보다 맛있게 건강한 아침을 먹을 수 있다는거😁

나오리

아침밥 대신

아침반 대신 뉴캐어(딸기맛) 먹어요  균형영양식이라서 이것만 먹어도 든든해요

둘재언니

건강한 야식 메뉴 : 그릭 요거트 파르페

ㆍ재료:그릭요거트와 집에 있는 과일(딸기,블루베리,바나나등),견과류,꿀 ㆍ그릭 요거트를 그릇에 넣고 층을 만들어 과일과 견과류를 올린다.꿀을 조금 뿌려 단맛을 낸다. ㆍ층을 반복하여 쌓고,꼭꼭 눌러 고른 파르페를 만든다. ㆍ 죄책감없이 맛있는 야식을 즐긴다.

럭키커넥터박송이

저칼로라 야식추천

밤이 괴로울 때 견과류와 함께 락토프리 저지방 우유를 먹습니다. 다른 저지방 우유는 먹어도 밍밍하고 배도 안불러서 안먹는데요. 락토프리 저지방 우유는 좀 다르게 달콤하고 진한 맛이 있어서 라떼로 만들어 먹어도 풍미있고 고소합니다. 그래놀라나 견과류와 함께 저지방 락토프리 우유면 소화도 잘되고 든든한 야식이 됩니다. 추천합니다 . 달달해요~:)

쪼쪼쪼쪼쫌

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡

저칼로리 야식은 무조건 과일이죠

달달하지만 과즙이 팡팡 ! 그리고 각종 몸에 좋은 비타민들로 꽉꽉 ! 특히 수분이 많아서 물배도 어느정도 차고, 몸이 건강해지는 기분도 들어요. 저는 오렌지, 키위, 딸기 요렇게를 가장 많이 먹고 또 제일 좋아하는데요. 세 과일 다 합쳐서 저 정도 양이면 100kcal도 안되서 심심한 야식 대체로 가능합니다 ! 과일 강추강추 ~

갱오닝

점심은... 실패

먹을 게 많아도 문제입니다. 그릭데이가 빵빵하여 뭔 일인가 싶었는데 먹으면서 시큼하여 보니 소비기한이 지나버렸더라고요~ ㅠㅠ 나름 관리 잘한다며 큰소리치며 사는데 이건 뭐..ㅠㅠ 그냥 보내고 설탕 없는 딸기잼을 대신 발라 통밀빵 먹었답니다. 그래도 맛있게 먹은 점심이었죠. 오후 간식은 단백질 더 챙겨야겠죠? ^^

챌다

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

저칼로리 야식은 두부구이와 샐러드

야식은 배고플 때 잠이 안 오니 안 먹을수도 없지만 다이어터에겐 최악이죠ㅠㅠ 그래서 야식을 저칼로리이면서 포만감있게 영양분은 채울 수 있게 먹으려고 노력합니다 샐러드에 소스는 칼로리가 높으니 저지방 요거트를 소스 삼아 뿌립니다 그리고 두부를 살짝 간해서 구워먹으면 포만감과 단백질을 채울 수 있어요 샐러드에 요거트, 두부 구이 조합 저칼로리 야식으로 추천합니다 ㅎㅎ

니나누

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

간단한 야식으로 좋은 풀무원 다논 액티비아 화이트

저는 야식을 좋아하지는 않아요 그런데 저녁을 일찍 먹거나 밤에 운동을 다녀오는 날에는 배가 고파서 속이 쓰리더라구요 그럴 때에 간단하게 마셔주고 있어요 ㅎㅎ 설탕 무첨가라 달달한 맛은 적지만 그래서 밤에 먹기 더 부담 없는 것 같아요^^ 한 개 마시고 나면 속도 편해지고 든든함도 챙길 수 있어서 좋아요

러러블리향

더운여름엔 망고요거트 못참지!

이제 더워지기 시작했네요.   뭘 먹고나면 더 덥고 늦은저녁엔 소화도 시키기 어렵고해 간단하게 손도 안가면서  시원한걸 찾게됐어요.  바로 냉장고에서 꺼낸 시원한 저지방 요거트 반공기에 냉동 망고미트 한조각! 냉동이라도 과육이 바로 잘려서 요거트에 섞으면 더 시원해져요 갈아서 스무디로 먹으면 더맛있겠지만 귀찮으니 패쓰!ㅋ  요걸로도 더위 가시기엔 충분합니다

똥꼬맘

닭다리 조리으로 살빼기

닭고기는 저지방 고단백! 다이어트에 필요한 단백질은 풍부하고 지방은적어요. 뻑뻑한 가슴살만 뜯느니 아예 배부르게 다릿살 먹는게 살빼는겁니다. 오는 저녁에 닭다리어때요 체중 앞자리가 바뀔때까지

나라27

소금 베이글로 단탄지 챙겨요.

제가 아주 좋아하는  애정 하는 복띵 베이글로 챙겨 먹었습니다. 그중에 하나 소금 베이글로 맛있게 먹었답니다. 저염 식단을 한 날이거나  땀 많이 흘리는 요즘 먹으면 좋다는 생각에 식구들도 챙겨먹이고 있답니다. 방울토마토, 파프리카, 오이,  메추리알, 체리, 야채샐러드, 딸기잼(^^) 다른 날에 비해 야채가 좀 적습니다만 점수가 나쁘지는 않습니다.

챌다

저칼로리 야식엔 이자트릭스 천혜향 샐러드

야식엔 아무래도 부담없는 샐러드가 제격이죠. 이것은 제가 직접 만든 <이자트릭스 천혜향 샐러드>예요. 브런치로 먹어도 좋고 간식으로 야식으로 모두 좋습니다. 이자트릭스의 줄기는 아삭하고 잎은 부드럽고 향긋 쌉싸름한 맛의 채소예요. 만드는 방법- 재료 이자트릭스.천혜향.그릭 요거트(무가당 저지방). 프리세.롤로상추.방울토마토.청포도 *드레싱- 천혜향 1/2개의 즙.프락토올리고당1/2큰술. 레몬즙1/2큰술. 채소와 과일은 흐르는 찬물에 세척하여 물기를 제거하고 알맞은 크기로 잘라 준비해요. 드레싱용 재료를 섞어 둬요. 접시에 채소와 과일을 둘러 담고 그릭 요거트를 군데군데 담고,드레싱의 1/2을 뿌리고 나머지1/2은 종지에 담아 가운데에 두어 완성해요.

미니니슈

잠들기전 야식으로 단백질 스무디 한잔

살 안찌는 야식 으로 잠자리에 들기 전에 단백질 스무디 좋아요 단백질 스무디는 운동 후에 근육을 증가 시키고 다이어트 하는 동안에 발생하는 근육 손실을 막아준다고 해요~ 또 칼로리가 낮아 취침 전에 마셔도 체중이 크게 증가하지 않아요 저지방 우유 200ml에 냉동 파인애플 2/3 컵을 믹서에 갈아서 먹으면 좋아요~ 우유에 풍부한 트립토판이 신체에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하고 파인애플은 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질을 높여주기때문에 자기전 야식으로 딱이예요

채아미

오늘 점심은 닭가슴살 훈제맛

6월의 마직막 날 금요일 점심 식사로  따님이 만든 100퍼 통밀빵과  푸드원의 닭 가슴살 훈제맛  그리고 설탕 없이 잼이라 우기는 딸기잼과  노란 방울토마토, 드레싱 없이 야채샐러드입니다. ^^ 점심 식사 맛있게 하시고 즐거운 금요일 보내세요!

챌다

참치회 다이어트

참치는 고단백 저지방 식품으로 100g당 단백질 함량이 28g 정도라고 한다 단 참치회를 먹을때,  함께 먹는 양념을 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한당 참치회 본연의 맛을 즐기는게 중요할듯!

융융융융

꾸덕한 그릭 요거트 룩트

룩트 그릭요거트 아이슬란딕 요거트 띠크와 마일드 꾸덕꾸덕 고단백이라 한끼 식사대용으로 충분한 영양과 포만감이 풍부하답니다. 룩트 띠크 요거트에는 유산균이 100g 당 2-4천억 마리나 함유되어있어 속이 편안합니다  마일드 요거트는 저지방유유 99.96%로 만들어 열량이 낮으면서도 담백질 함량은 10g이상이라 식단관리에도 도움이 되지요. 꾸덕하고 쫀득한 식감이 증독성이 있어 다른 요거트는 못먹겠더라구요 이젠 요거트로 다이어트 추천드려요

산곡동미녀삼총사

오늘 점심은 소금 베이글

복띵 @bokthing_official에서 구입한 소금 베이글로 탄수화물과 단백질을 챙기고 사망 직전의 아보카도를 욕심내고 설탕 없이 만든 딸기잼, 시판 콩 조림, 대추방울토마토, 오이, 드레싱 없이 야채샐러드를 먹었습니다.  칼로리는 과하지만 든든하고 속이 편한 식사였답니다.  이렇게 먹으면서도  '저녁은 뭘 먹지?'라는 생각은 떠나지 않았답니다. ㅋ

챌다