'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

부릉 부릉 오도바이타고 날아온 아보카도 연어샐러드

분명히 아보카도가 있었는데 없어졌습니다. 왜일까요?? 제 뱃속으로 이미 들어가 버렸어여 ㅋㅋㅋ 아보카도랑 연어가 젤 위에 토핑으로 있었는데요. 인증샷 찍기 전에 깜빡하고 다 먹어 치운거 있지요?? 그래서 급하게 연어가운데로 모아놓고 찰칵 ㅋㅋ 저희 동네에 조아저씬가 고아저씬가 이름이 헷갈리는뎈ㅋ 그 아저씨께서 운영하시는 피자가게가 있어요 샐러드만 단품으로 주문할 수는 없고요 피자 주문하면 샐러드 주문이 가능해요 그래서 피자 작은거 하나 주문하면서 샐러드 한바가지 주문해요 ㅋㅋ 여름엔 채소가 금방 무르지만 찬바람 불기 시작하면 일주일도 괜찮거든요 아보카도 연어샐러드 너무 좋아해서 요거 발사믹에 가장 많이 주문하고요 그 다음으로는 치즈 토핑 가득 올라간 눈꽃가득 샐러드인가 그거 많이 먹어요 저희 지역쪽는 3호점까지 있는데 다른 지역엔 없는거 같더라구요 아마 동네에서 식구끼리 하는 프렌차이즈 같아요

이하린80

회사 샐러드

회사에서 제공하는 샐러드입니다. 어제 저녁에 회식하는 바람에 테이크아웃해서 아침으로 먹고 있네요. 각종 샐러드 야채에 계란이 올라가 있고요. 소스도 발사믹 소스를 뿌렸네요. 빵 반조각과 과일, 음료까지 정말 건강한 다이어트 식입니다. 아침은 소식으로 딸내미와 나눠 먹었네요. 가끔 회사 샐러드 가져와서 먹어야 겠어요.

달남99

빵순이 빵사왔어요

빵은 가격이 올라도 끊을수가  없어요 이러니 살이 찌나 봅니다 오늘저녁은 간단히 빵과우유 먹어야 겠어요

상큼미니

입터진 하루

으아 오늘 완전 입이 터졌네요  식욕이 폭발입니다...ㅎㅎㅎ 살이 많이 올라서 마구마구 먹어대면 안되는데 자꾸 먹을걸 찾고있어요 큰일이네요...주말엔 더 많이 먹는데 내일이 또 하필 주말... 군것질 멀리하고 식욕 좀 자제해야겠어요

머랭22

살찌는 체질일까? 지금 무료로 확인하세요! (곧 마감)

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린다이어트

다들 활동왕 몇개 하세요?

이번주 활동왕 늦게 오픈되더니 댓글수가 늘어났네요..게시글수도... 다른 커뮤니티도 비슷비슷하게 상향되는거같던데.. 점점 힘들어지고 할맛은 안나지만 이것마저 또 올라갈까봐 항상 최고치로 하고있어요... 다들 몇개 하세요? 기본만 하시나요??  이번주 140개 갑니다...반정도한거같아요. 점심먹고와서 하면 오늘 마감할거같아요 다들 힘내세용... ㅠㅠ

머랭22

소통왕 댓글갯수 ㅠㅠ

소통왕 댓글갯수 늘어났네요 ㅠㅠ 소통왕도 보통 목요일에 올라와서 어제 한참 기다렸는데  오늘 올라왔네요... 에고 점점 힘들어져요 ㅠㅠ

머랭22

러닝크루 2일째

다른곳 사진 안올려져서 시험삼아 글써보는데 지니는 사진이 올라가네요. 아침 달리고 왔어요. 3킬로 저에게 딱 좋은거리인거 같아요

크리문

인천가족공원 둘레길 5K

러닝을 하지않는 날은 둘레길 걷기합니다. 부개동인가요? 쭉쭉 올라오네요.

inyou

다이어트 운동

헬스장에서 열심히 웨이트 하다 왔어요. 선생님이 스쿼트에 윗몸 일으키기에 런지까지 시키셔서 다리가 부서질거 같아요 살 빠지는 소리겠죠?ㅋㅋ계단을 못 올라가겠네요

문싱이

강원도철원 ㅡ 주상절리 편

산책로가 3.6km 입니다 걷는데 죽을것같네요,  올라갔다가 내려갔다가,,,,,,, 이렇게 오래걷는건 처음이네요 1시간 30분걸었네요 사진은 안올려져서 다음편에 편집해서 올려드릴게요

주식이

시세이도 뷰러 추천해요

속눈썹이 긴것도 중요하지만 예쁘게 올라가 있는게 아이메이크업에서 중요하다고 생각하는데요. 뷰러를 이것저것 다 사용해봤었는데 결국 유명한 시세이도 뷰러로 정착하게 되더라구요. 눈찝힘도 없고 자연스럽게 올라가고 여러모로 만족하는 제품이에요~

펭하잉

계단운동

우리집이 ㅠㅠ32층입니다 왤케 높아요? ㅋㅋ 젤 꼭대기층입니다 남편이 퇴근 하면서 항상 걸어 올라오거든요 저도 종종 계단 운동은 했는데 오늘 남편이랑 둘이 걸어 올라왔어요 다리 후달달 힘들었습니다 그래도 쭉쭉 걸어서 잘 올라왔답니다 올라오고 나니 땀이 비오듯 흐르네요

까루루

낫도와 삶은계란 그리고 라떼 1잔

유산균을 먹다가 낫도와 번갈아 먹어보려고 시도 중입니다. 낫도 먹기가 좀 어려워 어쩌나 했는데 들기름과 간장  조금 넣어 잘 비벼 먹으니 괜찮네요.  낫도 균이 잘 맞는지 먹고 얼마 안되어 바로 배가 따뜻해 지고 체온 올라가는 느낌입니다. 냉동보관은 되고 가열은 안됩니다. 참고하시라구요.

misen

간만의 휴식, 건강한 브런치

징검다리 휴일이 겹쳐 간만의 휴식을 가져봤어요 ㅎ 직장인의 습관이 무섭네요...  월욜 출근하듯 5시반,,   눈이 떠져서리 ㅋ  그래두 맘은 편하네요 강쥐 산책시키구 저녁반 요가두 첫타임 다녀오구 슬슬 허기가 올라와 아점하러 근처 브런치카페에 왔네요 ㅎ 건강한 브런치로 맛있게 냠냠!! 충전합니다. ㅎ 오늘도 매미 울어대구 무척 덥네요 건강 조심하시구 즐~  주간들되세요

깐뚱

오운완

필 받아서 산길 위쪽으로 더 올라가다 순간 무서웠네요 간간히 사람이 지나가긴 했지만 거의 혼자 걸었어요 땀 듬뿍 빼고 이제 씻으러 갑니다 모두 좋은 밤 되세요☆

소라2

옥상 텃밭 가지들 🍆 🍆

너~~~~무 더워 옥상엔 올라가지도 않았더니 덥다가 비오다  한채로 견디고 있었던 가지들 미안하기도 하고 기특하기도 하고  하나만 따갖구 오긴 했는데 무슨 반찬을 만들죠

포미2

8/13 점심 식단기록

또다시 시작된 폭염이네요ㅠㅠ 어제 점저로 고기를 너무 많이 먹어서 휴일 점심은 가볍게 먹으려고 했어요 원래 점심 먹고 바로 걸으러 나가려 했는데, 핸드폰 충전이 안되서 못 가고 그 사이에 기온은 점점 올라 33도😭 체감온도는 42도인데 머리가 지끈하네요

반달진

8/13 홈트 타바타

휴일 잘 보내고 계신가요~ 전 나름 푹 잤는데도 머리가 지끈거려 버티다가 결국 게보린 먹고 홈트 실시! 어제부터 팔굽혀펴기 할 때 좀 더 시간을 들여서 지긋이 내려갔다 올라오는데 집중해서인지, 암워크 & 니푸쉬업 12회*9세트만에 413kcal 소모되네요 타바타는 횟수 보다 자세가 중요한 걸 다시 한 번 깨닫고 공복 실사도 밟는 중!! 여전히 무덥지만 건강한 휴일 보내자구요

반달진

풀업 하는 법(턱걸이)

저도 한개도 못하던 시절이 있었는데 저만의 방법을 알려드릴까 하네요  - 봉잡고 버티기(1분 될때까지) - 점프해서 버티면서 내려오기(10회x5) - 봉잡고 거꾸로 푸시업하듯이 올라가기 이 3개로 꾸준히하니 현재는 한번할때 13개정도 하는것같네요 ㅎ  저도 아직 부족하지만 저와 비슷한 분들이 계실까하여 글을 올립니다!

수산아빠

매일 바뀌는 샐러드 도시락

양도 많고 매일 한끼는 꼭 챙겨먹는 샐러드 도시락이요. 드레싱은 최소한으로 하려고 노력중인데, 잘 안될때는 먹고싶은만큼 넣어 먹어요. 야채를 좋아하지만 매일 야채만 먹으면 질릴 수 있는데, 기본 베이스 양상추에  매일 다른 재료가 올라가서 항상 맛있게 먹고 있어요. 낮에는 에너지 소모가 많긴 때문에 든든히 먹고, 샐러드는 저녁에 먹는 편이예요.

farewell

만보 성공!

오늘도 스포츠센터 가서 걸었어요. 좀 시원해졌다 해도 태양이 따갑더라구요. 하늘은 뒷베란다에서 보는 게 젤 좋다고. 😁😁😁

지구외계인

여름에 딱인 샐러드 먹기

저는 샐러드에 따로 드레싱 소스를 넣지 않고 대신 과일을 많이 넣어서 더 상콤 달달하게 먹어요 과일이 듬뿍 있어 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있어 더 좋더라구요 그때 그때 집에 있는 과일 잘라서 식전에 먹어주면 포만감이 살짝 올라와서 밥도 덜 먹게되고 좋은 것 같더라구요

dmsvyfl

다이어터의 영원한 동반자! 단백질가득 샐러드!

샐러드(salad)의 어원은 프랑스어 Salade에서 부터 ‘소금기가 있는’ 을 뜻하는 라틴어 Salata,  더 거슬러 올라가 육류를 많이 먹는 로마시대 사람들이 생채소에 소금(sal)을 뿌려 먹던 식습관에서 비롯됐다고 알려지고 있어요~! 이후 소금 이외에도 꿀이나 오일로 만든 드레싱을 만들어 즐겼는데 당시 샐러드는 소화에 도움을 주기 위해 육류와 함께 먹는 것이 일반적이었지만, 그때에도 이미 미용효과 및 식이요법에도 이용됐다고 하니 샐러드의 마법같은 효능은 이미 입증이 된셈이죠! 아주 오래전부터 미용에 효과가 있는 만인의 샐러드!  꾸준히 건강을 위해 맛있게 샐러드를 먹을 수 있는 방법은 없을까? 샐러드를 완젼 사랑하는 저에게도 늘 숙제와 같았던 질문이었어요! 저는 먼저 샐러드와 함께 단백질 재료를 다양하게 선택해야 한다고 강조하고 싶어요~ 샐러드를 맛있게 지속적으로 먹는 저만의 비법~!  샐러드에 단백질재료 추가~!! 샐러드의 주가 야채이지만 같이 넣을 부재료로 단백질을 추가하는게 중요한데 예를들면 연어, 완숙 계란, 콩, 두부, 새우, 닭가슴살. 아보카도 같은 단백질을 추가해서 포만감도 느끼고 매번 다른 맛으로 질리지 않게 먹을수 있다는점! 이게 바로 샐러드를 꾸준히 먹을 수 있는 원동력이 되는거죠~! 일단 연어와 아보카도 샐러드의 재료준비~! 짜잔~제맘대로 만든 연어꽃 샐러드! 아보카도 듬뿍 샐러드 고기듬뿍 한끼식사 샐러드! 이렇게 자신만의 방법으로 다양한 단백질 토핑과 함께 샐러드를 만든다면  질리지 않고 맛있게 즐길 수 있을것 같아요! 그리고 질리지 않고 맛있게 먹는 또 한가지 방법!  바로 마법같은 소스들이에요~!   후무스소스와 함께한 야채듬뿍샐러드! 다이어트에 방해가 될까봐 소스없이 먹었다가 지쳐 포기한적이 있었어서 장기계획으로 꾸준하게 먹기위해 다양한 소스와 내입맛에 맛는 소스개발이 중요하다는 것을 알았어요. 단! 이때 잊지말아야할 점은 고칼로리인 마요네즈대신 아보카도나 요거트, 후무스(Hummus)사용하면 다이어트에 더욱좋다는사실~! 거기에 레몬즙, 양파즙, 올리브오일, 발사믹식초등을 적당히 배합해서 샐러드와 함께 건강하고 맛있게 샐러드 드셔보세요~! 아래링크는 살안찌는 샐러드드레싱 공유해요~ https://youtu.be/iW1ADbvoJGc 살안찌는 드레싱 15종 https://m.blog.naver.com/yashin1210/221340010062

S하루

지금 뱅크샐러드 비만유전자 검사 무료로 받으세요!

"나는 살찌는 체질일까?" "나에게 딱 맞는 다이어트는 무엇일까?" 뱅크샐러드 비만유전자 검사 100% 무료로 받고, 가장 효과적인 체중 감량 전략을 찾아보세요! 가장 건강한 다이어트를 지향하는 한의사 밀착관리 다이어트 앱 "린다이어트"에서 유전자 검사권 100장을 추첨을 통해 무료로 드립니다. [곧 마감] 1분 만에 신청 완료하기 - 안드로이드 👉 - iOS 👉 <린다이어트 X 뱅크샐러드> 🎁 비만유전자 검사권 무료 지급 이벤트 🎁 <신청 방법> STEP 1. 린다이어트 앱 다운로드 STEP 2. 린다이어트 앱 상단 배너 클릭 STEP 3. 신청 설문 작성하기 *1분이면 완료! <선정 기준> 신청 후 생성된 추천인 코드를 친구에게 널리 공유할수록 당첨 확률이 올라갑니다. <일정> - 신청 기간: 2023년 8월 9일(수) ~ 2023년 8월 15일 (7일 간) - 당첨자 발표: 2023년 8월 21일(월) 오전 10시 지금 빠르게 신청한 뒤 추천인 코드를 공유하여 비만유전자 무료 검사권을 받아가세요. 지금 린다이어트 앱 다운하기 - 안드로이드 👉 - iOS 👉 건강한 삶을 향해 달려가는 세상 모든 다이어터를 응원합니다. 린다이어트

양은진

간단한 샐러드

얼마나 간단한지 토마토에 순두부 발사믹 소스와 함께 먹으면 진짜 맛있답니다 아니면 간장 소스 만들어서 먹어도 두부와 잘 어울려요  사진이 먼저 올라가버렸는데요 변화를 주고 싶으면 리코타 치즈와 함께 발사믹 소스로 양상추 샐러드에 파프리카 잔뜩 올려 화려하게 먹어요 거의 두 버전 번갈아가며 먹습니다

부러

영양제 당첨자 발표했나요?

어제 8.07(월) 당첨자 발표로 알고있는데 아직 안올라 왔네요

해볼랑가

아침공복시간 운동이 최고

다시 맘을 가다듬고 다이어트 시작해야겠어요 점점 체중이 올라가네요 ㅠㅠ

오르골맘

저만에 방법으로샐러드 지겹지않고맛있게 먹는법

저는 한가지보다 두가지로 돌아가면서 먹어요^^그중에 대표적인 샐러드가 단호박무스 가올라간 단호박샐러드를 즐겨먹어요^^ 다이어트할땐 보통 샐러드에단맛이 많이?있는편이 아니라 쉽게 못먹잖아요^^단호박에 단맛자체가 샐러드맛을 살린다해야하나요^^거기에 닭가슴살 더 추가로 넣어드시면 질리지 않고 든든하게 먹을수있어서좋아요^^

내캉니캉

8월 7일 만보걷기

수요일부터 태풍이 올라온다고 하던데 그 영향인지  폭염이 완전 최절정이네요🥵 이렇게 더워도 되는건가요? 그래도 물론 만보 걷기는 해야죵 걷고나면 물보충 잊지마세요😉👍

까망천사

시원한 숲길 산책

어제 소나기 덕에  땅은 부드러워지고  풀향은 진하게 올라오네요 바람까지 불어서 기분좋은 아침 산책이였어요

장보고