'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 올라 스포츠 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소통왕 힘드네요

100개 늘었는데 이게 이렇게 힘든가요 게시글도 잘 안올라오고 댓글 하기도 힘드네요 더워서 그런지 지치기도 하구요... 150개 였다면 지금 마감할텐데.. 100개가 늘어나는 바람에 계속 하고 있네요 그런데 진도가 안나가네요 ㅎ 오늘 마감하고 싶었는데..안되겠어요

있잖아요오

다이어트 단백질바 커클랜드 프로틴

소개할 다이어트 식품은 커클랜드 프로틴바예요 초콜릿칩쿠키도우바와 초콜릿브라우니바입니다 피넛버터랑 쿠키앤크림 맛도 있습니다. 여러가지 맛이 있으니 취향에 따라 구매해서 드시면 될꺼같아요 단백질21g 당류 1g 칼로리는 개당 200칼로리가 좀 안되네요 얼려놓고 하나씩 드시면 맛있어요

채아미

다이어트목표2일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 2일차 - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회 - 러닝(3키로) : 주 1회 - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회 - 계단오르기(15층) : 주15회중 3회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 1회(15층)로 계단 올라오다 난간을 부여잡고 나무늘보도 아니고 아주 난간을 손으로 청소를 해부렀네.

pobe

소통왕 조건이 변했네요.

게시글이 늦게 올라왔네요. 조건이 달라졌어요. 게시글은 없고 댓글수만 250개 여기도 점점 버거워지네요. 150개에서 250개는 너무 많이 올랐네요.

산들바밤바

닥터지 선크림 좋습니다

저는 닥터지 그린 마일드를 선크림으로 쓰고 있는데 여태 제가 썼던 선크림 중 제 피부에 가장 잘 맞아서 애용하고 있어요. 저는 수부지 타입의 피부라 얼굴에 기름도 많지만 또 건조하기도 하거든요. 그런데 닥터지 선크림은 적당이 발림성도 좋고 건조하지 않더라구요. 그리고 선크림을 잘 못바르면 뾰루지가 많이 올라왔는데 이 제품은 트러블이 안나서 너무 좋았습니다. 무난한 선크림 찾으시는 분들에게 닥터지 선크림 추천할게요 ~~

쑤기9

데디 크림

지지난주 캠핑 다녀왔더니 얼굴이 기미가 확 올라왔네요. 그래서 하나 구입해봤어요. 기미, 잡티에 효과가 있다고 해서 지금 열심히 바르고 있어요. 아직 일주일 밖에 안돼서 큰 효과는 없는데 조금씩 조금씩 밝아지고 있는 느낌이네요.

립살리스

계단오르기

저는 퇴근후 20층인 저의집까지 계단으로 올라갑니다.가끔 힘들때 엘리베이터로 가기도 하지만요.다이어트로 이만한 운동이 없는것같아요.계단은 집에서 가장 가까운 헬스장이라고 하더라구요.돈도 안들면서 유산소운동에 하체단련되죠.배도 쏙 들어간답니다.

카푸봄

비가 징그럽게 오네요

아침부터 지금까지 한번도 그치질 않고 비가 내리고 있네요 지금은 빗발이 조금 수그러 들긴 했는데 그래도 여전히 비가 내리고 있네요... 요즘은 자꾸 비가 내리니 지역 카페를 자주 들어가게 되네요 혹시 어디 도로에 문제가 생겼는지 확인하려구요 도로 침수나 문제가 있음 지역카페 글이 자주 올라오더라구요 그래서 요즘같이 비가 많이 오는 날은 자주 들어가서 확인하게 되는거 같네요 그래도 다행인지 오늘은 아직까지 문제 있다는 글이 없네요 어제만 하더라도 도로에 물이 많다거나 우회하라거나 하는 글들이 많았거든요

있잖아요오

비가오나 눈이오나 아아!

폭설에도 아아를 들고 다니면서 마신다는 뉴스 기사 보신적 있으신가요? 절대 공감했습니다ㅋㅋ 맞아요, 전 비가오나 눈이오나 아아만 마십니다. 사실 우유나 크림이 들어간 순간 칼로리가 확 올라가죠.ㅠㅠ 다행히 단걸 별로 좋아하지않는 저는 커피는 맘껏 마시네요ㅋㅋ 사진의 돌체구스토는 무려 11년 전 결혼선물로 받은것인데 아직 멀쩡히 작동이 잘됩니다ㅋㅋ 고장이 안나니 신상을 살수가없네요ㅋㅋ 비오는 오늘, 아아 어떠신가요?

zine

인생 마스카라 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 마스카라 롱래쉬❤️

올리브영에서 원뿔원하길래 구매했다가 만난 인생 마스카라 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 마스카라 롱래쉬 내돈내산 후기를 남겨보려고 해요 저는 평소에 메이크업을 할 때 가장 중요하게 생각하는 부분이 피부표현과 그 다음이 눈 메이크업으로 생각하고 있거든요 그래서 속눈썹 파마도 하면서 마스카라를 엄청나게 중요하게 생각하고 있어요 이런 제가 몇년째 사용하는 있는 마스카라가 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 마스카라에요 가끔 기획상품으로 1+1을 진행을 하는데 저도 올리브영일때 구매했다가 너무너무 만족해서 이벤트가 있을때마다 무조건 쟁기고 있어요 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 마스카라는 00 깔끔 픽싱 : 뭉침 없는 슬림 브러시 01 롱 컬링 : 롱&컬 슬림 커브 브러시 02 볼륨 컬링 : 자연스러운 볼륨 총알 브러시 03 매끈 볼륨 : 볼륨&컬 커브 브러시 총 4가지 종류가 있는데 전 롱래쉬 기능이 있는 01 롱컬링 제품을 가장 많이 사용하고 있어요 색상은 블랙이고 마스카라 사이에 촘촘하게 들어가 있는 섬유질이 롱래쉬 마스카라에 핵심인데요 섬유질이 속눈썹 위에 살포시 올라오면 길어 보이는 효과와 볼륨감까지 더해진답니다 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 롱래쉬 마스카라는 촉촉하게 발리는 게 장점이라 속눈썹 뭉침이나 걸림 없이 매끈하게 발리면서 바를 때에는 촉촉하게 바르고 나서는 빠르게 건조되어 픽싱이 되요 뷰러 후 마스카라를 바르고 나면 속눈썹 처짐이 있으신 분들에게는 더더욱 추천드리고 싶은 제품이에요 그만큼 지속력도 좋은 제품이거든요! 눈에 유분이 많이 올라오는 속눈썹인데도 번짐이 심하지 않아서 더 마음에 들구요 워터프루프 제품이라 워터파크에 갈때 이 제품을 사용하고 물놀이를 실컷해도 그때까지 말짱하니 너무너무 좋더라고요 물론 지속력이 좋은 만큼 클렌징을 하실 때 클렌징 오일 혹은 립앤 아이 리무버를 사용하시길 추천드려요 기존 폼클렌징으로는 깔끔한 클렌징이 어려우니 억지로 뜯어내거나 하지 마시고 클렌징 오일을 강추합니다!! 클리오 킬래쉬 수퍼프루프 마스카라여 영원하라🤗

까망천사

오늘도 만보 찍고

아우 진짜 많이 걸었는데 만보기는 겨우 만보를 찍었네요😮‍💨 이제는 폰을 껐다켜도 안 올라가는 건 매한가지라 어플을 다시 깔아봐야겠어요 오전에 할일도 많았는데 만보채우느라 하나도 못했네요😭

까망천사

속도 5, 60분 걷기!

오늘.. 아이가 방학식을 하고 11시에 하교라고 해서 일찍 스포츠센터 다녀왔어요. 속도 5 로 60분 걸었네요. 남은 3천 보는 오후에 아이 운동시키러 갈 때 채워볼게요~ 😊

지구외계인

모두 퐈이팅~ 해요.

오늘 만보를 덜 채워서.. 저녁 먹고 다시 스포츠센터를 찾았답니다. 사람이 얼마나 많은지, 좀 기다렸다 러닝머신을 차지했다고. 여름휴가 가기 전 몸매를 가꾸시는 건지, 직장인들이 건강을 챙기시는 건지 몰라도 모두모두 열심히 운동하시는 모습에 박수를~ 👏 👏 👏

지구외계인

허리에 무리가 가지 않는 스쿼트 추천!!

집에 디스크 수술환자가 회복중에 있어요 도수치료 받고 있는데 허리에 무리가 가지 않는 운동으로 벽스쿼트를 알려주시더라구요 저도 집에서 같이 하고 있어요 역시 스쿼트는 운동량이..... 무릎이 일직선이 되게 천천히 내려갔다가 천천히 올라가는게 포인트입니다!!!

구래수티챠

요가블럭을 활용한 종아리 건강 운동

안녕하세요~ 제2의시작입니다. 이번에 제가 소개할 운동은 요가블럭을 활용한 종아리 운동입니다~ 제가 다니는 헬스장의 코치님이 집에서도 할 수 있는 홈트 운동법 중 1가지로 알려주신 운동인데요~ 우선 요가블럭 2개와 폼롤러 1개를 준비해주시면 됩니다. 바닥에 요가블럭 2개를 어깨 너비 정도로 둔 후 두 다리를 요가블럭 위에 두면 됩니다. 그 후, 까치발을 드는 것처럼 발을 들었다 내렸다 하면 됩니다. 1세트에 20번 정도~ 3세트 정도 해주시면 됩니다~ 이때 폼블럭은 요가블럭에 올라 갔을 때 자세를 고정하기 위한 용도로 사용하시면 됩니다. 그리고 익숙해지면 조금씩 발이 뒤로 가서 발바닥이 요가블럭에 닿는 면적을 줄여나가면 종아리에 오는 압박 정도가 높아서 더 운동이 되실 겁니다~ 이상 제2의시작이었습니다~

제2의시작

8km러닝, 40000보

오늘은 새벽부터 뭔가 어긋나는 하루였네요. 항상 4시반 전에 알람 없이 일어나는데 오늘은 5시쯤 일어나 짧게 명상하고 운동 준비 하고 나가 6시부터 러닝 시작했는데 갑자기 폭우내려 러닝도 멈추고 비 쫄딱 맞고... 아침먹고 뒷산 올라 계단운동하는데 손녀딸래미 전화와서 또 바로 내려오고... 비가 소강상태라 오후에 다시 나가 운동하고 들어와 막걸리 한 잔으로 하루를 마무리합니다. 모두 안전하게 조심해서 운동하시길 바랍니다.

가을이엄마

집에서 폼롤러로 하체 풀어주기

허벅지 바깥쪽 풀어주기 허벅지 바깥쪽은 대퇴근 장막근이라는 근육이 있는데 이 근육이 짧아져 골반 불균형과 통증을 일으킵니다. 옆으로 누운 앙태여서 팔로 바닥을 짚어 지탱하고 폼롤러를 위아래로 왔다갔다 하면서 허벅지 옆면을 풀어줍니다. 처음 할때는 악 소리가 절로 날 정도로 아픈데 자꾸 풀어주다보면 시원해져요 허벅지 뒤쪽 풀어주기 허벅지 뒤쪽 햄스트링은 하루종일 앉아있는 학생이나 직장인들은 짧아져있기 쉬우니 매일 잘 품너주는것이 중요합니다. 한쪽 다리를 포개서 무게를 실어서 하면 좀더 강도있게 스트레칭을 할수 있습니다. 허벅지 안쪽 풀어주기 허벅지 안쪽 내전근은 치마를 자주입는 여성분의 경우 더 타이트해져 있는경우가 많으므로 와이존부분까지 꼼꼼히 자극이 갈수 있도록 잘 풀어주면 좋습니다. 종아리 풀어주기 폼롤러로 종아리를 꾸준히. 풀어주면 다리에 몸쪽으로 올라가는 혈류펌프 작용을 도와주어 하체부종 개선을 도와줍니다. 다리를 포개어 한다리씩 해주면 강도가 세어지고 양손으로 바닥을 짚고 엉덩이를 들면 더 강도가 세어집니다.

isogasii

MAX클리닉 폼&센카 아크네 클렌징 폼

제가 요즘 사용하고 있는 클렌징 제품은 두가지인데요.. 늘상 사용해 오던 max 클리닉 오일폼 + 센카 아크네 클렌징 폼입니다. 원래는 max 제품이 이중세안이 필요없는 오일폼이라 한 제품만 사용하다가 요즘 선크림 사용이 잦고 눈가 주변에 주름이 늘어서인지 오일폼 세안을 하고 난 뒤에도 미세하게 잔여 화장이 남는거 같아 센카 아크네 클린징 폼을 추가하였답니다. 두 제품 모두 유명한 제품이기도 하고 실제 제가 사용해 보니 너무 깔끔하게 세정력이 좋아 아주 만족하며 사용중 이랍니다. 아시는 분들 많이 아시겠지만 max 오일폼은 색상이 여러 가지인데요. 저는 현재 노란색 사용중이구요. 노란색은 #비타민오일 #진정강화 #브라이트닝 #딥클렌징 #초미세먼지세정 #미백케어 가 특징입니다. 사실 모 다른 색상도 다 사용해 봤지만 어떤 색이 더 좋다 말씀드리기 어려울 정도로 다 비슷비슷 깨끗하게 잘 닦이고 미끌거리지 않아 좋아요... 적은 양만 펌핑해서 사용해도 거품도 잘 일어나고 얼굴에 문질렀을 때 자극도 없고요. 오일폼인데 어떻게 그렇게 거품이 잘 일어나는지 모르겠다는요~~ 100% 자연유래 세정 거품성분이라고 하네요. 제가 극건성 피부임에도 세안 후에 당김 없이 촉촉하답니다. 원래 요 max 제품만 잘 이용해 오다가 요즘 갱년기가 오더니 땀이 많아지고 얼굴에 자꾸 피지가 올라오는 듯 하여 아침 세안에도 폼클렌징을 이용하기 위해 고심 고심해서 고른 제품이 바로 요 센카 아크네 제품인데~~ 아주 시원한 향기가 나서 우선 제일 맘에 들고요. 정말 소량을 덜어 물에 거품을 내주면 거품이 몽글몽글 엄청 많이 일어나요... 이거 어떻게 닦아내지? 싶은데 물로 헹구면 정말 금새 잘 닦여서 기분이 좋아진답니다. 아주 쫀쫀한 거품으로 세정력이 좋아서 씻고 나면 뭔가 얼굴이 뽀독뽀독 잘 닦인 창문 같은 느낌이랄까?? 아크네 제품은 케어&진정 특화 상품이라 여름에 특히나 더 좋은거 같아요. 카모마일 꽃 추출물과 살리실산이 함유되어서 피부를 순하게 진정시켜준다 하네요. 화장은 하는 것보다 지우는게 중요하니까 자기한테 잘 맞는 클렌징 제품 쓰는게 중요한거 같아요... 많고 많은 화장품 중에 딱맞는 제품 찾았을 때의 기쁨이 있잖아요? 저는 요즘 아주 클렌징은 만족하며 사용중이랍니다.

프카쟁이

주말은 가볍게

새벽에 일어나니 비는 많이는 안오는데 산책로에 가 보니 통제중이라 산에 올라 계단운동 60층 하고 내려왔어요. 비가 계속 소강상태라 산책로에 나가봤더니 딱 열려 있어 기쁘게 러닝 8km 했어요. 마음은 10km 정도 하고 싶었는데 많은 비에 돌로 된 곳은 길이 미끄러울 것 같아 걷기도 하고 조심하다보니 마음만큼 거리도, 기록도 안나왔지만 달렸다는 사실만으로 기뻤습니다.

가을이엄마

오늘운동은 이정도만 했어요~

오전에 5천보 정도 산책해주고요 점심먹고 헬스장 가서 운동해주고 계단으로 올라가주기~ 오늘의 최선이예요

껌씹는여우

홈트엔 자전거죠!!! 자전거로 체중감량하기

저는 게으름뱅이 끝판왕이에요 몸쓰는것에 한해서요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 플랭크 한번하고 바로 엎드려 쉬고 ㅋㅋㅋㅋ 강제로 런닝이나 자전거에 올라타야 그나마 하게 되더라구요 런닝은 집에 두긴 부담스러워서 전 자전거를 이용합니다 런닝은 헬스장까지 가야하니 또 안가게 되고 ㅋㅋ 자전거는 일단 올라타면 앉아서 핸드폰 하면 되니까 시간이 잘 가요 운동하면서 딴짓하면 효과가 덜하다고 하지만 이렇게 라도 안하면 방바닥과 한몸이 되기에 전 이렇게라도 움직이고 있어요 식단하면 체중감럄 효과 있더라구요

이하린80

영양제 추천해주세요

한달전 독감으로 아직도 골골거리고있어요 날씨가 장마철이라 그런지 독감 후유증인지 체력이 올라오지 않고 무기력하고 잠도 많이 늘고 아무것도 하기 싫으네요 지금 유산균하고 비타민 C 복용하고 얼마전부터 홍삼 먹고있어요 더 보충할 영양제 있으면 추천해주세요

호둘

오운완~

종일 비가 내려서.. 집밖을 나간 건 엘리베이터 타고 아파트 스포츠센터만. 😅 그래도 만보는 채웠습니다. 😊✌️

지구외계인

154층, <리바운드>와 함께 걷기운동

비가 소강상태일때 뒷산에 올라 열심히 계단운동하고, 영화 <리바운드> 보면서 걷기운동으로 마무리했어요. You are young 오랫만에 들으니 젊은날이 떠오릅니다.

가을이엄마

아니 근데 너무 웃긴거 같아요.

이게 미션이 달라질때마다 이야기 글이 달라지는건 저도 익히 알고 있는데요 오늘따라 유난히 국물 요리 글이 올라오는게 너무 웃겨요. 다들 너무 귀여우십니다ㅎ 아니 평소에 전-혀 올라오지 않던 주제여서요 ㅋ 혹여 제 글 오해하지 마시고요. 저도 곧 따라 국 요리 올릴듯하니 ㅎㅎ 주절주절

zhghghgh

기름기를 걸러낸 영양 닭죽!!

초복때 먹다 남은 닭고기로 영양 닭죽을 만들어봤어요! 닭고기에서 기름이 엄청나게 나오더라구요, 국물이 우려나게 푹 끓여서 식혀준 다음, 위에 올라오는 기름기를 싹 걷어내줍니다! 그러면 좀 더 기름기가 적어지고 국물이 뽀애지면서 느끼한 맛이 사라집니다. 닭고기를 일일이 먹기 좋게 찢어준다음 뽀얀국물과 함께 냉동밥을 넣어 죽을 쒀줍니다! 그러면 어른도 아이도 먹기 좋은 영양 닭죽이 완성되지요. ^^ 바쁜 아침 간단하면서, 속 불편하지 않게 먹기도 좋고 아이도 너무너무 잘먹네요.