'우엉 우 불고기삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

겨우 만보~

안그래도 주말, 휴일엔 식구들과 함께 하니 걷기가 좀 어려운데.. 더위까지~ 😅 그래도 겨우 만보는 채웠답니다. 편한밤 되세요~

지구외계인

반짝이 아이쉐도우~

제가 좋아하는 아이쉐도우예요~♡ 저는 반짝이를 좀 좋아하거든요ㅋㅋ 그래서 쉐도우는 매일 요아이로 해요~ 위에는 은은한 반짝이로 하고 눈에는 조금 색이 나는 반짝이로 해요~ 한번에 여러개가 있어서 사용하기 너무 편하고 좋아요~~

할수있담

우주켜기 링크

https://toss.im/_m/5RpDp6r?c=386ANR&v=3 포인트 선물을 보냈어요 포인트 받으러 가기 https://toss.im/_m/5RpDp6r?c=386ANR&v=3 제 토스 우주 공유해봅니다  아직 살아있네요

립살리스

[운동루틴] 매일 아침 수영하기, 10000보 채우기

매일 아침 출근 전에 5시에 일어나서 6시에 수영을 하러 가요! 올해 1월부터 시작해서 현재까지 하고 있는데 수영은 커녕, 물에 뜨지도 않던 제가 어느덧 자유형, 배영, 평영을 지나 중급반에서 접영을 하고 있습니다 ㅎㅎ 아침에 어차피 씻어야 하니까 하는 마음으로 가면 그렇게 힘들지도 않아요! 그리고 매일 만보 채우기를 2년 넘게 하고 있어요! 꾸준함에서 오는 작은 성취가 저를 즐겁게 합니다! ㅎㅎ

영잔디

매우 간단한 닭가슴살 토마토밥

재료/1인분 ¡ 현미밥 1/3 공기 (50g) ¡ 닭가슴살 1쪽(100g) ¡ 토마토 1개(150g) ¡ 올리브유 1작은술 ¡ 맛술 1작은술 ¡ 소금 약간 ¡ 후춧가루 약간 1.토마토는 꼭지 반대쪽에 열십(+) 자 모양으로 칼집을 낸다. 닭가슴살은 한입 크기로 썬 후 올리브유,소금,후춧가루와 버무린다. 2.용기에 현미밥 닭긴슴살 맛술 소금 후춧가루 토마토 순으로 올린다. 🍅   토마토는 칼집낸 부분이 위를 향하도록 올린다. 3.랩이나 뚜껑을 덮어 전재레인지에 5~6분간 토마토가 으깨질 때까지 익힌다. 토마토의 껍질을 살살 벗긴 후 으깨가며 섞는다.

정슈94

제가 키우고 있는 식물🌱⚘

카랑코에 베고니아 키우고 있네요 요즘 식물키우기 취미로 집에서 키우고 있어요😊🌈 베고니아,카랑코에🌱

새우킬러

[운동루틴]매일 만보걷기의 5가지 우수한 효과

걷기 하면서 우수한 효능을 알아봤어요. 계속 꾸준히 걷기 운동을 하면 심장병 예방, 다이어트 효과, 성인병 예방 스트레스 해소 효과, 골다공증 예방 효과까지 있다고 하네요. 저 역시 운동을 할 때와 거를 때에는 기분조차 달라지는 것 같아요. 관절이나 몸에 무리가 가지 않도록 조심해서 걷기 운동을 합니다. 처음엔 무작정 집 근처 공원에 가서 돌다가 오곤 했는데  운동을 하는 동기부여가 필요했어요.  가끔 가기 싫을때도 있었고요. 그래서 만보걷기 앱을 깔고 지정된 장소까지 가야하는 걷기 운동을 하니까 훨씬 낫더라고요.  나름 흐뭇한 느낌도 들고요.  15분 이상 걷기운동을 하면 지방이 분해된다고 하네요. 하루에 60분~90분까지 하고 있어요.  앞으로도 꾸준히 걷기 운동을 해야 겠어요.

k2023

겨우 만보

오늘 겨우 만보 채웠어요 아까 낮에 걸었었는데 죽음이었네요.. 오후엔 선선하던데 내일은 오후에 걷기 해야겠어요! 오늘은 왜 이렇게 잠이 안 올까요.. 분명 몸은 피곤한데 자기 싫어요..

희희19

이자녹스 커버 스프림 리치 에센스 세팅 파우더

썬크림을 바른 후  쿠션을 사용하면 화장이  밀리고 들뜬 느낌이랄까 매일 만족스럽지 못한 화장이 마음에 들지 않아 구입한 제품이예요. 입자가 작아서 뭉치지 않고 잘 발라져 커버력도 있어서 썬크림 사용 후 끈적임을 없애기 위해서  그 위에 얇게 이자녹스를 파우더를 바르지요. 그러면 만족스러운 화장이 되네요. 가루 파우더를 찾고 계신다면 강력추천 합니다.

wrinkle

(운동루틴)한시간 걷기와 사우나

저의 운동 루틴은 간단해요 하지만 하루라도 빠지지 않고 꾸준히 하는게 목표예요 꾸준히가 제일 어렵잖아요 아침 먹고 가족들 다 출근하면 설거지 끝내고 바로 옷 갈아입고 나와요 틈이 생기면 쉬고싶어지니까요 바로 나와서 빠르게 한시간을 걸어요 빠르고 힘차게 한시간은 꼭 채우기가 목표예요 운동을 마치면 5분 정도 스트레칭을 해줘요 스트레칭은 운동 시작 전에도 물론 해주구요 그리고는 노폐물을 빼주기 위해 30분 정도 사우나를 해요 그 뒤엔 냉탕과 온탕을 오가며 더운 기운을 빼줘요 그 다음엔 개운하게 씻고 남은 하루를 보내요 집에 와서도 간단한 소도구를 이용해 근력 운동을 해준답니다

고구마피자맛있어

맥 아이섀도우

가을에 어울리는 색상이긴 하지만 전 차분함을 느끼고자 할때 종종 써요 ㅎㅎ

짜로짜로

자로우 mct오일

Mct오일 아시나요? 코코넛에서 추출한 mct는 중쇄지방산이라고 간을 거치지않고 대사가 이루어지는 오일인데요 자로우mct는 다른 브랜드 대비 효과가 더 큰듯해요 이걸 샐러드드레싱용으로 사용하시거나 방탄커피에 사용하심되는데 전 이걸 먹음 효과를 바로 보는듯해요 총을 방어해 낼수 있을만큼 에너지를 발산한다는 의미로 방탄이란건 아시지요 지칠때 이런 mct오일 드셔보세요 걷다보면 그냥 달리고 싶어져오ㅡ 앗 주의사항은 과용시 설사납니다 배가 뒤틀리는 고통 있을수 있으니까 용량은 조금씩 늘려가세요

여울햇살

배우 이시영 몸매

자극받고 갑니다. 복근 너무 부럽고 같은 여자로서 너무 멋지네요

돈나

우드스피커 요런 것도 있어요.

우연한 기회에 접하게 된 우드 스피커예요. 나무 소재를 이용한 무전원 사운드 증폭 스피커입니다.  말 그대로 전원없이 천연재료인 나무를 이용해서 소리를 증폭시키는 스피커라고 보시면 돼요.  원목 나무판이 겹겹이 쌓여있고 원모양으로 된 곳에서 소리가 울려요.  2개의 스피커가 있어서 소리의 울림이 더 좋아 보다 크고 선명하게 음악을 들을 수 있어요.    캠핑이나 나들이 갈때 휴대가능한 사이즈입니다.  나무가 주는 본래의 편안함에 디지털 음악(핸드폰)을 사용함으로써 감성을 자극시키는 면도 있어서 좋더라고요.    저는 책상에서 음악들을 때나 부엌에서 음식 준비할때 자주 사용합니다.

산들바밤바

재로우포뮬라 MSM

재로우포뮬라 엠에스엠 1000mg 베지캡슐 등산을 좋아하다보니 자주가는데요 자주 산에 가다보니 관절걱정이 되더라구요 그래서 이리저리 찾다가 먹게된 제품입니다 msm이 염증 진정, 항염증 작용으로 관절염 완화가 된다고 하더라구요 파우더 형태도 있던데 저는 먹기편한 캡슐제품을 택했구요 재로우 msm은 캡슐크기도 적당해서 먹기편합니다 순도 99% 고품질 msm제품으로 최초의 FDA, GRAS인증제품이라고 해요 전세계 msm 시장점유율도 70%나 된다고하네요

용용이02

롬앤 섀도우 피오니가든

쿨톤 섀도우로 유면한 롬앤 피오니가든 입니다.  나름 쿨톤불들께 유명한 템이더라구요.  색깔이 진하지 않고 흰끼가 돌아서 피부색이 어두우신 분들은 발색이 잘 안될 수 있어요.  피부가 하얗고 쿨톤이신 분들, 음영 진하지 않고 데일리로 쓰기 좋아요. 추천합니다.

설설설

자전거타기로 근력키우기

집앞에 공원에 가면 다양한 운동기구가 많죠 저도 여러가지하는데 자전거타기로 허벅지 근육키우고 달리기도하고 공짜로 즐기니 좋아요

소나무숲나무

우울하신 신랑이랑 점심 먹었어요.

아들 때문에 우울하시고 상처받으신 울남편이랑 맛있는 샤브샤브 먹었어요. 속상해서 낮술도 한잔 하시고 다른때 같으면 못먹게 했을텐데 오늘만은 봐쥐야죠. 기대하고 있던 아들이 운동을 그만둔다고 하니 세상이 무너지는 느낌이라네요. 이 상황을 어떻게 극복해야 할지 걱정이 앞서네요. 자식이니 아들이 선택하는대로 응원해 주자고 했지만 아직 쉽게 받아들이질 못하네요. ㅠㅠ 진짜 힘드네요.

wrinkle

얼라이브 포 우먼 비타민 추천

https://smartstore.naver.com/geeneecom/products/6520514541 이제는 한국에서도 쉽게 구할 수 있어서 다들 아실거라 생각해요. 사실 국내 제품 대비 함량도 높고, 식품보조제 먹었을때 인체에서 흡수량도 30%정도 밖에 안되서 메가 도스 하는게 좋다고(간이 괜찮을 경우) 많이 들어보셨을 텐데요. 필요한 영양소가 대부분 1정, 1일 1회만 섭취하면 되어서 편해요. 단, 빈속에 드시면 속이 쓰려요! 저는 책상에 두고 식후에 하나씩 꼭 챙겨먹어요 피로도도 덜 하고 피부 건조함도 많이 개선됐어요. 비타민D, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 비타민A, 비타민E, 비타민K, 나이아신, 판토텐산, 비타민C, 엽산, 비오틴, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 셀레늄(셀렌), 요오드, 망간, 몰리브덴, 크롬

Jess19

파우더 팩트

저도 제가 쓰고 있는 입큰 파우더 팩트 올려봐요 저는 헤라쿠션도 같이 가지고 있기는 한데 쿠션엔 전혀 손이 안가고 항상 파우더팩트만 사용하게 되더라구요 여름에도 뽀송뽀송한 피부톤을 유지해주고 땀 흘리고 그랬을때 화정 고치기도 쉬워요 꽤 오랫동안 쓰고 있는데 용량도 20g으로 가성비도 좋은 편입니다 예전엔 마몽드 오래 썼는데 쓰던 쓰던 제품이 단종이 됐는지 구하기가 어렵더라구요 그래서 바꾼건데 아주 만족스럽게 잘 쓰고 있습니다

켈리장

지성피부 - 입큰 스킨 피니쉬 팩트 파우더 추천합니다

제가 지성인데 에어쿠션을 쓰니 날씨때문에 번들번들  세상 지저분해보이더라구요 그래서 검색을 해서 얼마전에 구매해서 사용하고 잇는데 지성피부이신분에게 완전 강추입니다 사이즈는 휴대용으로 딱 좋고 가벼워서 넘 좋아요 팩트는 14g이라서 양은 적지는 않아요 저는 21 누드 베이지를 주문햇는데 정말 까만 피부가 아니면 이걸로 주문하셔도 될거 같아요 저도 살짝 까만데 색상이 맞더라구요 비비크림이나 파운데이션 바르고 이 팩트 한번 바르면 와~ 하실거에요 기름기 다 사라지고 오래 지속되서  추가로 수정을 안해도 되더라구요 이걸 왜 이제서야 알았나 할 정도로 완전 만족합니다

사라사짱

만보채우러 갈까요.

오전에 운동하고 와서 집안 살림하고 이제 엉덩이 붙였는데 하늘이 너무 맑고 깨끗하네요. 아직 만보 못채웠는데 나갈까 말까 고민중이에요.

트윈스1

체지방 불태우자

오늘은 좀 빡쎄게 한다고 하시더니 체육관 전체를 순환운동으로 세팅해두셨네요  스탭박스 >>팔굽혀펴기>> 스쿼트 >>루프밴드하체운동>> 피칭 >>플랭크 1분운동 30초휴식 2세트씩  운동후 스트레칭으로 마무리  오늘도 체지방 불태웠네요

립살리스

밥대신 양배추로 만든 김밥입니다

다이어트할때 김밥이 먹고싶을때가있죠 밥대신 양배추로 지단을 만들어 깔아줍니다. ~~>양배추를 가늘게 채썰어 계란물에넣어        잘 섞어준 후 기름 살짝 두른 팬에         김사이즈로 넓게 부쳐줍니다. 나머지 단무지,맛살,우엉,당근 ,오이를 준비해 둡니다. 이때 부쳐놓은 양배추지단은 식은 후 말아줘야 김이 젖지않아요.. 김을 깔고 그 위에 양배추지단을 깔고  그 위에 나머지 재료들을 김밥 싸듯이 올려준후 잘  말아줍니다.  이렇게 만들어 두줄정도 먹어주면 포만감이 있어 배가 고프지않아 좋아요

미클

헤라 센슈얼 파우더 매트립 추천해요

원래 립을 립밤이나 립글로즈 등  촉촉한거 위주로만 발랐었는데요.  워낙 입술이 너무 건조한 편이라..각질이 넘 부각되더라구요 선물받아서 헤라 제품 첨 사용해봤는데 우와 색감이 너무 예쁜거에요, 파우더 매트립인데 은근 촉촉해서 더 맘에들어요 제가 쓰는 색상은 435 팜파스 제품입니당

펭하잉

다이어트 김밥 만들어 먹었어요.

김밥은 먹고 싶은데 키토김밥은 말도 안되게 비싸고 게다가 맛도 없어서 제가 만들었어요. 우선, 지단을 두껍게 만들고 김위에 1/3사이즈로 올리고 현미밥을 두숟갈 펴서 올렸어요. 채썰고 물기 짠 오이 가득, 단무지 한개, 크래미한개, 우엉2줄, 채썰고 살짝 볶은 당근 많이 올린후 깻잎깔고 아보카도 반개 썰어 올리고 명란에 와사비 마요를 섞어 올려서 말아먹으면 진짜 너무 너무 맛있어요. 소스가 있기때문에 다른건 거의 간을 하지않았어요. 완전 별미라서 당분간 재료소진떄까지 몇번 더 만들어 먹을려구요

샤르데냐

브라우니 너무 달아요

오늘 센터에 아이 운동하도록 맡겨놓고 잠시 산책하며 커피 한잔 했는데요. 여러 종류의 빵을 먹음직스럽게 팔길래 브라우니를 하나 집어 들었어요. 브라우니 엄청 좋아해서 집에서도 종종 만들어 먹는데 또 굳이 브라우니를 집어왔답니다. 아.... 진짜 달아도 너무 달아요.다크 초콜릿은 거의 안들어 있나봐요. 절반도 못 먹었는데 너무 달아서 남겨서 싸가지고 갑니다. 그래도 커피는 맛있어서 다행이었어요. 담번에 제가 만들어 먹어야겠어요.

미여니70

우리집 효녀예요

우리 집 효녀예요. 이 아이가 없을 때는 어떻게 살았나 몰라요. 퇴근하고 매일 청소기 돌리고 걸레질하고ㅠㅠ 스트레스였네요. 이제는 효녀가 청소기도 돌리고 걸레질도 하고 먼지통도 비우네요. 너무 예뻐요. 살 것 같아요.

은혜엄마최혜정

토요일이예요. 우리 오늘의 일상 공개할까요?

다들 토요일에 뭐하시나요? 서로 일상 공개하면 재미있을것 같아요. 저는 오늘 출근을 하지 않아서 오랜만에 머리하러 미용실 왔어요. 숏컷으로 치고 파마하고 있는데 시간이 많이 걸리네요. 머리하면서 소통하고 있어요.

은혜엄마최혜정

양배추 사우어크라우트 추천합니다

독일 김치라고도 하는 양배추 사우어크라우트 먹어보면 금방 매력에 빠지실거에요~ 유산균 폭탄인 것은 덤이고 상큼하고 모든 음식에 어울려 식탁에서 애장하는 반찬이 되지 않을까 싶어요~~ 양배추 300g 소금 6g 설탕 30g 식초 40g 올리브오일 40g 홀그레인 머스타드 20g 오일과 머스타드는 선택사항입니다. 얇게 썬 양배추에 위의 재료를 넣고 잘 섞어 숙성시키면 끝! 쉽쥬?

homi

[추천]비타민c는 라이프케어. 분말이어서 흡수율이 높구요 고퀄제품임에도 착한가격으로 가성비있어요.,.무엇을 먹느냐보다 우선 고려해야할것은 먹어서는 안되는 식품을 피하는 것일듯합니다

비타민c는 라이프케어  자로우 mct오일 기버터, 산도좋은 올리브오일을 추천합니다 예전에는 비타민c도 달달함이 첨가되어있는 가공형태의 비타민c를 먹었었습니다 저는 불과 얼마전까지만해도 무슨 영양제가 필요있어?잘 먹거나 안먹으면 되지라는 칼로리 이론으로 체중감량과 증량을 생각해오다가 작년말 나쁜 음식을 섭취하지 않는게 가장 최우선이구나하는 생각을 갖게되는 계기가 있었습니다. 그 뒤로 포도씨유 해바라기씨유 등 기존에 주로 사용해온 기름을  과감히 처분하고 올리브유 코코넛유 아보카드유로 대체했구요 가공식품 설탕 과당 등 질 나쁜 탄수화물(밀가루도 포함)도 한동안 멀리하였습니다 그랬더니 엄청나게 빠른 속도로 체중감량 효과가 나타났는데요 두달만에 7,8키로 감량이 있었던것 같아요 운동량은 줄었으면 줄었지 늘리진 않았구요 샐러드 등으로 좋은 탄수와 좋은지방을 채우면서 식단을 하니까 생각보다 어렵지 않게 군살들이 도망을 가더라구요 비타민c는 항산화식품인거 아시지요? 우리의 신진대사를 활발하게 도와 이런것들이 근본적 비만 문제늘 해결하는데 도움이 되는듯 했답니다 물론 동물복지 계란도 하루 세개씩은 드시는거 추천드려요 절대 배고픈 다이어트는 이제 그만 배부른 다이어트하세요 다만 하루 세끼보다는 시간제한 두끼 이하 추천드려요 그렇지만  고지방으로 잘 드시면 절대 배고프지 않습니다 비만관리에있어서 운동은 보조입니다 기본은 식단입니다 질좋은 고지방식과 질좋은 저탄수식이 우리들의 건강 길라잡이가 되어 줄것입니다 제가 자주 먹는 그리고  소진되지 않고 늘 구비해놓는 식품들입니다 모두들 건강한 다이어트를 응원합니다

여울햇살