[운동루틴]매일 만보걷기의 5가지 우수한 효과

걷기 하면서 우수한 효능을 알아봤어요.

계속 꾸준히 걷기 운동을 하면 심장병 예방, 다이어트 효과, 성인병 예방

스트레스 해소 효과, 골다공증 예방 효과까지 있다고 하네요.

저 역시 운동을 할 때와 거를 때에는 기분조차 달라지는 것 같아요.

관절이나 몸에 무리가 가지 않도록 조심해서 걷기 운동을 합니다.

처음엔 무작정 집 근처 공원에 가서 돌다가 오곤 했는데 

운동을 하는 동기부여가 필요했어요. 

가끔 가기 싫을때도 있었고요.

그래서 만보걷기 앱을 깔고 지정된 장소까지 가야하는

걷기 운동을 하니까 훨씬 낫더라고요. 

나름 흐뭇한 느낌도 들고요. 

15분 이상 걷기운동을 하면 지방이 분해된다고 하네요.

하루에 60분~90분까지 하고 있어요. 

앞으로도 꾸준히 걷기 운동을 해야 겠어요.