'유기농 통밀 링귀네' 관련 커뮤니티 게시글 모음

부천 신중동 샐러드프레퍼스의 비프플레이트

요즘 다이어트를 하기때문에 칼로리가 그다지 높지않은 음식으로 저녁식사를 하기위해 프레퍼스 다이어트 푸드점을 방문했습니다. 여러가지 메뉴가 있었지만, 비프플레이트라는 음식이 눈에 들어와 주문했는데 생각보다 맛있어보이더라구요. 일단 재료를 보니 소부채살이 들어가고. 계절야채가 들어가는데 유기농 어린잎이었고,파프리카,브로콜리,고구마,단호박,아몬드,새콤소이소스,파슬리 등 다양한 채소 종류가 들어가있어 다이어트하는 저에겐 안성맞춤 식단이었네요. 고기는 보기에는 질겨 보였지만 생각보다 야들하고 먹기 좋았고, 각종 야채들이 신선했습니다.매운소스에 같이 찍어 먹으니 맛이 더욱 좋네요. 가격은 11,900 원이라 괜찮은것 같습니다  맛있게 아주 잘먹었네요~^^

송광

오늘 점심

예쁜 냉털이라 불러줍니다.ㅎ 홈메이드 통밀빵 & 돼지고기김치찜 105g 맛있게 먹고 식후 운동 마치고 커뮤니티 놀러 왔어요. 건강 다이어트가 맞는 걸까요?

챌다

아침 냠냠

브로드카세 발효종 고소한 호밀통밀빵 꾸덕한 그릭데이 시그니처  바디나인 매콤갈비에 빠지다 딸기퓨레 ㅇㅇ 아침 맛있게 먹었어요  즐거운 토요일 보내세요

챌다

6월 22일 목요일 다이어트일기

오늘은 줌바수업이 없는날이라서 걷기운동 14000보 채우고 근력운동은 집에서 홈트로 스텝퍼. 훌라후프 돌리기 30분이상  오늘식단은 아침겸점심 닭가슴살과 우유한잔 점심겸 저녁은 크랜배리 닭가슴살 통밀샌드위치로 오늘 운동과 식단 마감합니다.

산곡동미녀삼총사

오늘의 식단

아침겸 점심 10시30분 단백질로채운 식단 닭가슴살과 우유한잔 요즘 다이어트 정체기중인거 같아서 좀더 타이트하게 한번 식단과 운동을 만들어보려 합니다 기존 통밀식빵. 샐러드. 과일로 아침을 챙겨먹었는데 탄수화물을 줄이고 단백질함량은 높이는걸로 함께 다이어트 하시는분들 모두 힘내보아요 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

칼라가 예쁜 아침..

오늘아침은 식물성 단백질과 야채색이 선명한 야채들로 아침식사를 합니다.. 단백질은 많이 모자라지만  하루에 조금씩 보충해야겠어요.. 요즘은 설탕과 버터가 들어가지 않은 빵들이 많이 나와서  통밀빵으로 먹었는데 생각보다 퍽퍽하지 않고 씹는 맛이 좋네요...

장보고

오늘 저녁은 두유면으로

저는 저녁에 줌바수업이 있어서 사다기놓은 통밀 식빵2장에 상추5장 사과슬라이스 오이피클 넣어 샌드위치 해먹구 신랑은 두유면에 검은콩육수 부어 김치랑 먹었네요 날씨가 넘 더우니 음식해먹는것두 너무나 귀찮아요 두유면 콩국수는 칼로리두 적구 만들기도 진짜 넘 간단하구 포만감두있구 여름에 딱 기회되시면 드셔보시길 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

뼈건강에 좋은 마이카인드 비타민D

건강검진을 받고 여러가지 개선사항중  요즘 무분별한 영양제 복용을 우려하시는 담당의가 비타민 D 처방만을 해줘서 5년간 복용중이랍니다.. 나이도 있고 골다공증도 걱정이라 많은 자료를 찾아보다가  마이카인드 제품을 선택했습니다... 유기농원료만을 사용한 친환경 비건 비타민이라는 점이 가장 마음에 들었고 유기농 채소와 과일 원료만 사용한다고 하네요. 물론 유기농인증과 비건 인증까지 받았어요 비타민D와 마그네슘 그리고 인까지 골격근을 위한 저만의 팁이랍니다...

장보고

코스노리 화이트닝 드레스 톤업크림

원조 톤업 크림이라 할만큼 유명해서 쓰기 시작한, 톤업크림의 대명사! 코스노리 화이트닝 드레스 톤업크림이에요. 묻어남 없이 화사하게 보정해주는 느낌이라 평소엔 가볍게 요거 하나만 바르고 다닌답니다. 유기농 알로에베라가 들어있어 수분공급과 진정효과가 뛰어나다고 하니 더 바랄게 없네요. 😊👍

지구외계인

저염식으로 먹습니다

안녕하세요.  요즘 여름이라 식단관리와 운동 많이 하시지요? 저도 그렇습니다. 밥은 현미밥으로,  빵은 통밀빵으로 바뀠고 저염식을 합니다. 채소와 닭가슴살도 많이 먹습니다. 운동은 아침이나 저녁에 3키로 이상 뛰고 자전거를 탑니다. 점차 건강해지는 느낌입니다.

인생중

두부 비건빵

고구마와 두부로 만든 비건 빵 재료  두부, 고구마, 통밀가루, 두유, 견과류 요리 과정 (1) 두부를 키친타올을 이용해 물기를 제거하고, 고구마를 삶아 놓는다. (2) 고구마 껍질을 벗기고, 물기를 뺀 두부와 같이 으깨준다. (3) 으깬 재료에 통밀가루(팬케이크 반죽느낌)와 두유를 넣고 섞어준다. (4) 에어프라이어에 10분(160도) 구워준다. (5) 견과류를 올려서 맛있게 먹는다.

선물부자

닭가슴살 오야코동

1️⃣시간 및 난이도 : 10분 / 하 2️⃣재료 : 닭가슴살, 계란, 잡곡밥, 양파, 대파, 청양고추, 저염간장, 유기농설탕, 올리브유 등 제가 너무나도 좋아하는 게 바로 덮밥인데 이게 은근 칼로리가 높아 부담스럽죠ㅜㅜ 그런 부담감은 줄이고 단백질도 채울 수 있고 퍽퍽한 닭가슴살 맛있게 해결 가능한 레시피로 닭가슴살 오야코동에 도전했답니다 일단 닭가슴살 오야코동 양념부터 만들게요 저염간장 3숟가락, 유기농설탕 1숟가락, 청양고추 약간 물 80ml 넣고 잘 섞어줘요^^ 이제 닭가슴살은 한 입 크기로 자르고, 양파 반개는 슬라이스해서 얇게 썰고, 대파는 쏭쏭 썰어서 준비해두도록 할게요 그리고 계란 1개를 풀어 계란물을 만들어요 이렇게만 하면 일단 재료는 다 준비된 셈!! 그러면 본격적인 조리에 들어가 보겠습니다 우선 약불에 예열된 웍이나 깊은 후라이팬에 올리브유를 두르는데, 이 때 저처럼 항상 냉동실에 바로 데워 먹을 수 있는 닭가슴을 구비해두는 분들은 닭가슴살을 나중에 넣고, 생닭가슴살을 선호하시는 분들이라면 먼저 닭가슴살부터 굽기 시작해야 하는데요!! 전 슬라이스 양파부터 넣어 반쯤 익힌 다음에, 닭가슴살을 넣고 조금 더 볶다가 먼저 만들어둔 오야코동 양념을 붓고 1분 정도 끓여줍니다 어느 정도 내용물들이 익었으면 계란물과 대파도 넣어서 살짝만 더 익혀주면 완료~ 우리는 이러나 저러나 다이어터이니 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을 준비해두고, 그 위에 가지런히 올려두면 오야코동 완성! 오야코동은 일본어로 부모를 뜻하는 오야, 자식을 뜻하는 코의 합성어인데 한 마디로 부모인 닭과 자식인 계란을 동시에 먹는다는 의미를 지니고 있으니 뭔가 일본스럽기도 하죠 아무튼 몸이 상하는 굶는 다이어트는 그만하고 조금 더디더라도 건강하게 먹으면서 즐다해요

반달진

6월13일 다이어트(운동,식단)

6월13일 다이어트 (운동,식단) 공유합니다 오늘 걷기운동 2만보 넘었구요 매일 2만보 넘기는게 목표였어요 걷기운동에 주3일 줌바수업 50분이 있답니다. 아침은 주로 통밀식빵 🍞  두장에  사과 🍎  점심은 밥반공기에 야채 단백질종류로 푸짐하게 저녁은 주로 운동전 가볍게 두유하나 두부전 식빵 한장등으로 매일 같은 식단입니다. 운동인증 올려봅니다.

산곡동미녀삼총사

통밀 샌드위치와 함께😋

살이 너무 쪄서 살은 빼야 되는데 다쳐서 많이 못 움직이는 상태라...ㅜㅜ 가벼운 식사로 식단 관리 시작하려고 해요😋 400칼로리도 안되지만 든든한 편의점 샌드위치🥪 가성비 굿이에용ㅎㅎ

MIGOS

[추천]소스가 맛있는 레드크림커리 밥반찬에 좋아요

저는 닭가슴살은  밥과 먹기도하고 통밀빵에도 얹어서 먹어요 이제품은 커리소스가 있어서 거부감없이 단백질보충과 함께 맛나게 먹을수 있네요 슬라이스 되어 있어서 전자렌지에 데우기만하면 손쉽게 먹을수 있습니다. 120g에 167kcal로   탄수화물과 채소와 섭취하면 한끼 충분한 영양소로 섭취할수 있어요 맛  또한 커리 좋아하신다면 잘 드실수 있습니다

먹자먹자

간단하게 먹는 다이어트 레시피

2인분 레시피 소개해드릴게요 '감바스' 통밀 식빵 1-2장(탄수화물) 깐새우(단백질,지방) 한주먹 올리브오일 5T, 통마늘 10개 트러플오일 or 트러플 소금 약간 후추, 크러쉬드 페퍼or페페론치노 토마토, 브로콜리 1개 통밀식빵은 토스터기에 구워둔다 팬에 올리브 오일을 넣고 통마늘을 넣고 볶는다. 마늘향이 올라오면 브로콜리를 볶는다 브로콜리가 어느정도 익으면 깐새우와 페페론치노를 넣고 볶는다 새우가 익으면 후추, 토마토를 넣고 볶는다 트러플오일과 소금을 약간 뿌린 후 빵과 맛있게 먹는다!

Jess19

소소하게 먹는 저의 아침식사에요

식빵을 바삭하게 토스트기에 구워요 수분이 있으면 목이 너무 매여서요 우유식빵에도 먹지만 통밀식빵도 가끔 먹어요 구워진 식빵에 땅콩잼이나 딸기잼 반 숟가락만해서 펴 발라 주스랑 먹어요 간단하게 먹을 수 있어서 다이어트에 효과적이에요 보통 2장 많으면 3장 먹어요

김영동

제가 요즘 빠져있는 다이어트 레시피

요즘 제가 최애하는 다이어트 음식이 있는데요. 양배추랑 사과를 채 썬 다음 간만 될 정도로 마요네즈와 케찹을 살짝 넣고 섞어줘요.  그리고 통밀빵에 얹어서 먹으면 든든한 한 끼가 되더라구용~~  그리구 양배추 쪄서 두부 으깬후에 양배추에 싸서 먹으면 건강 챙기고 다이어트까지 된답니다! 아침에 이거 하나 먹음 포만감도 있고 다른 간식 생각안나요^^

신혜림

내일 먹을 빵 소분하다가 괜히 야밤에 다쳤네요🥹

통밀 발효빵같은거 냉동실보관할려고 빵칼로 소분하다가 오랜만에 칼로 손 베었네요..😂🤣 언제느껴도 그 소름돋는 감각이란.. 빵에 피묻고 잠시 일시정지했네요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 끝트머리 자르려다가ㅠㅠㅠ 다들 칼 조심하세용.. 그래도 응급처지는 완료했어요! 나름 얕고 깔끔하게 잘려서..? 살 잘붙을꺼같아요! 휴..

바빠

[추천] 다이어트 시 빵돌이 빵순이에게 강력 추천하는 고단백 땅콩버터

다이어트 할 때 빵돌이, 빵순이에게는 빵 끊기가 정말 어려울텐데요.  저도 마찬가지로 빵돌이로서 저탄수 식단기 빵 끊기가 너무 어려웠습니다..ㅠ 그래서 제가 찾은 방법은 통밀100%빵에 제가 추천할 땅콩버터를 발라 먹는거에요!!  땅콩버터 이름은 '피비핏 땅콩버터' 입니다!!!  성분은 2스푼에 70칼로리 단백질 8그램..!!! 무려 60칼로리 밖에 안해서 죄책감 1도 없이 단백질 까지 채울 수 있습니다!! 당도 적어요!!   맛도 엄청 고소해서 3번째 재구매 중입니다. 강력추천 드려요!!

김규동동

유기농 야채수

갑자기 살이 찌고 몸이 아파서 시작한 다이어트라건강하게 먹고 건강하게 살빼고 싶어서 마시기 시작한 음료입니다. 아침에 물한잔 마시고 식사전에 한포 마시고 식사하니 밥도 덜먹게 되고 무엇보다도 야채를 많이 못먹는데 간단히 한포로 해결할수 있으니 저한테는 잘 맞는것 같아요

isogasii

단백질 듬뿍 에그샌드위치

밥 먹기 싫을때  자주 해 먹는 에그샌드위치입니다.. 에그샌드위치(모닝빵 기준 5개분량) 1.삶은 달걀 3개를 준비해서 포크로 으깨준후 소금간 조금하고 지방줄인 마요네즈  밥숟가락 1스푼  홀그레인 1t스푼을 넣고 섞어요 2. 통밀 모닝빵을 반을갈라 딸기쨈을 한면에 발라준뒤 에그샐러드를 듬뿜 넣어요 아무리 다이어트라도 평생해야되기때문에 맛포기 못해서 딸기쨈 발라요..그대신 스테비아랑 설탕넣고 만든 수제쨈 바릅니다..전 오늘 통밀모닝빵 없어서 일반 모닝빵 사용했어요 노력에 비해 맛도 있고 단백질 듬뿍 오늘 점심에 에그샌드위치  어떠세요?

먹자먹자

상추

유기농 ㅎㅎ 관리소장님이 건물옥상에 키우시는....

임지녕

ㅇ

6월 다이어트 목표^^ 아침 여섯시 여섯시반사이에 일어나서 한시간씩 산책하기 아침은 간단히 통밀빵 먹기 낮에는 밥먹기 저녁은 일곱시 이후에 먹지말기 한주에 한번만 배달음식 시켜먹기 모두 파이팅입니다

으니으닝으닝

뉴트리코어 멀티비타민 내돈내산 후기

뉴트리코어 멀티비타민을 처음 접하게 된 계기는  유기농 원료로 만든 비타민을 먹어야 한다는 기사를 보면서부터입니다  대부분의 비타민은 합성 비타민 이어서  논란이 많다는 내용이었죠  물론 지금은 합성 비타민도  유기농 비타민과 같은 효능을 지니었다는  의견도 많아  굳이 비싼 유기농 비타민을 먹을 필요는 없다는  의견도 있습니다  유기농 비타민의 경우 가격이 비싼 게 단점일 수도 있어요 우선 뉴트리코어 멀티비타민 미네랄 제품은  100% 식물성 원료를 이용했으며  이산화규소, 스테아린산 마그네슘, 향료,  착색료, 감미료 등 첨가물 부형제가 없답니다  6 5종 원료를 함유하고 있는데  대부분이 유기농 과일, 유기농 채소로 이루어져 있고  4 3종의 동결 건조 혼합 분말을  함유하고 있어서 좋은 것 같아요  비타민 성분도 총 12가지 이상이 들어가 있어서  하루치 영양 성분에 맞추어 복용할 수 있답니다 뉴트리코어 멀티비타민을 처음 접하게 된 계기는  유기농 원료로 만든 비타민을 먹어야 한다는 기사를 보면서부터입니다  대부분의 비타민은 합성 비타민 이어서  논란이 많다는 내용이었죠  물론 지금은 합성 비타민도  유기농 비타민과 같은 효능을 지니었다는  의견도 많아  굳이 비싼 유기농 비타민을 먹을 필요는 없다는  의견도 있습니다  유기농 비타민의 경우 가격이 비싼 게 단점일 수도 있어요 우선 뉴트리코어 멀티비타민 미네랄 제품은  100% 식물성 원료를 이용했으며  이산화규소, 스테아린산 마그네슘, 향료,  착색료, 감미료 등 첨가물 부형제가 없답니다  6 5종 원료를 함유하고 있는데  대부분이 유기농 과일, 유기농 채소로 이루어져 있고  4 3종의 동결 건조 혼합 분말을  함유하고 있어서 좋은 것 같아요  비타민 성분도 총 12가지 이상이 들어가 있어서  하루치 영양 성분에 맞추어 복용할 수 있답니다  합성물질을 사용하지 않아  알갱이를 만지면  손을 약간 묻는 경향이 있습니다  이것은 코팅을 하지 않은  제품의 특징이라고 설명을 하는데요  제품 표면을 코팅을 하게 되면  손에 묻지는 않으나  좋지 않은 합성 성분이 몸 안으로 들어가겠죠  천연 성분으로 사용하다 보니  표면 코팅이 되지 않아 손에 묻지만  차라리 그게 더 나은 것 같아요 ​  사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ➡️    천연 성분을 사용하여 만든 멀티비타민이라  안심하고 먹을 수 있다는 장점이 있습니다  물론 많은 비타민들이  열심히 하고 먹을 수 있지만요^^  주요 성분들이 야채와 채소로 이루어져 했고  각종 천연분말로 이루어져 있어  마음의 안심이 된 달까ㅎ  하지만 가격이 너무 비싸요  한 달치 분량이 79000원이고  천연 성분이다 보니 하루에 여덟 알을 먹어야 해요  그리고 약을 먹을 때 뚜껑을 열면  저희 집 아이는 도망을 간답니다  냄새가 썩 좋지는 않나 봐요  저는 잘 모르겠던데~~ 아이 기준 냄새겠죠  천연 성분의 향료나 합성착색이 들어가지 않아  색도 예쁘지 않고 냄새도 맛도 별로지만  야채를 잔뜩 모아서 만든 영양제라 생각하니  외식하고 돌아온 날은  꼭 챙겨 먹게 되네요  마음의 위안이라고 생각합니다ㅎㅎㅎ  육개월 이상 복용한 결과는~  피곤함은 덜한 것 같아요  영양제 덕분인지 운동 덕분인지는 모르겠으나  꾸준히 먹으며 몸의 발란스를 맞춰가야겠죠 ​

쏭쏭12

자연드림 초코핫케이크 가루 내돈내산 리뷰

​  아이가 좋아하는 핫케이크를 만들기 위해  구입한 자연드림 초코 핫케이크가루  우리밀가루가 밀가루가 35.5% 함유되어 있고  유기농 설탕이 26.5%  국산 감자전분 11%  국산 소맥 전분 8%  그 외에 유청, 코코아 분말, 초콜릿, 소금 등이 함유되어 있어  집에서 바로 핫케이크를 만들기에  편리한 제품입니다 초콜릿 핫케이크를 만드는 방법도 쉬워  집에서도 쉽게 만들 수 있습니다  우유 또는 물 150cc에 계란 1개를 넣고  잘 섞은 후에  초코 핫케이크가루를 한 봉지를 넣고  섞어주기만 하면  재료는 준비가 다 된 것입니다 약한 불에 가열한 후라이팬에  기름을 살짝 바르고 깨끗이 닦아낸 후  반죽을 국자로 둥글게 부어 넣고   3분 정도 표면에 보글보글한 구멍이 생기면 뒤집어서 약 2~3분 정도 더 구우면  마무리가 된 것이죠  핫케이크 하면은 만들기가 어렵다고 생각해서  아이에게 잘해주지 못했는데  간편하게 봉지째 넣으면  맛있는 핫케이크를 만들 수 있으니  간편하고 좋네요 무엇보다 자연드림에서 만든 제품이라  국산 밀가루와 그 외 유기농 제품을 써서  안전한 먹거리로  아이에게 제공할 수 있어  그나마 마음이 편하네요 그리고 소금도  미세 플라스틱이 함유되지 않은  깊은 바다 소금을 사용하고 있어  안심하고 먹일 수 있답니다 ​  ​  사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   저는 이번에 구입한 핫케이크가루로  이전에 구입한 와플기계를 이용하여  구워 보았답니다 사실은 와플 재료를 사려고 했는데  핫케이크가루만 있어서  구입을 하게 된 것이지요 와플기계로 구워도  나름 맛있게 구워지네요  초코 핫케이크가루 여서 그런지  먹다 보니 초콜릿 알갱이가  씹혀서 더 맛있네요  저기 초콜릿 알갱이가 보이죠 참고로 팁을 드리자면  핫케이크가루에  기름 또는 버터를 넣어서 구우면  바삭한 와플과 비슷한  식감을 느낄 수가 있습니다 게으른 부모다 보니  와플을 해줘야 하는데  재료를 개량하기가 귀찮아  자연드림에 파는  초코 핫케이크가루를 사서  기름만 넣고 해줘도  와플 비스무리한 맛이 나네요  시중에 파는 핫케이크나 와플이  부담스러울 경우에는  국산 재료와 유기농 재료로 구성된  자연드림 초코 핫케이크가루 추천합니다  살찌는 재료라 부담이 가겠지만  어차피 아이가 먹고 싶어 하는  간식이라면  이왕이면 유기농 국산 재료로 만든 게  저 같은 게으른 부모에게는  약간의 마음의 위안이 되네요 ​

쏭쏭12

간단한 한끼 200kcal 단호박치즈 삼각토스트

간단하게 입심심할 때 먹는! 달콤 고소한 단호박치즈 토스트💗 칼로리는 낮지만 한끼 식사로 먹을 땐 탄수화물이 많이 들어있으니 단백질 군을 함께 섭취해주세요💖 *샌드위치메이커가 필요해요~! (1) 단호박 40g (2) 체다치즈 1/2장 (너무 많이 넣으면 삐져나와서 와플기 더러워져요😂) (3) 통밀식빵 2장 (4) 가루형 알룰로스 10g (1) 밤호박을 쪄서 알룰로스와 섞어주세요. (2) 식빵 위에 치즈와 함께 얹어주세요. (3) 샌드위치 토스터 메이커 위에 올려주고 8분간 구워주면 끝! 저는 조금 더 바삭하게 먹고 싶어 5분 더 돌렸어요~

체지방률50

튀기지 않는 단호박 치즈 크로켓

튀기지 않아 칼로리도 낮은 건강 크로켓💖 1개당 37kcal로 단호박의 달콤함과 치즈의 고소함을 바삭하게 느껴보세요😝💖 재료 37kcal 단호박치즈크로켓 5개 분량 (1) 단호박 90~100g (2) 체다 슬라이스 치즈 1장 (20g) (3) 튀김가루 10g (4) 멜번토스트 통밀 3장 (10g)* * 멜번토스트는 미주라 토스트로 변경가능 과정사진이 많이 없네요. 양해부탁드립니다🙏 (1) 단호박을 손질하여 렌지에서 2분 가량 돌려준다. (2) 치즈 1장을 함께 주물주물 해줘서 동그랗게 빚는다. (3) 통밀토스트를 지퍼백에 넣은 후 잘게 부숴준다. (4) 튀김가루 5~10g을 물과 섞어준다. - 저는 30g정도 했는데 20g 넘게 버린 것 같아요. 그냥 겉에 토스트가루를 묻히기 위해 발라주는 정도이니 조금만 사용해주세요^^ (5) 튀김가루물에 (2)를 데굴데굴 굴려줍니다. (6) (5)를 토스트가루에 데굴데굴 굴려 묻혀주세요. (7) 180도로 10분간 예열해둔 에어프라이어에 160도로 15~20분 구워줍니다.

체지방률50

[양식] 340kcal 콘(옥수수)포테이토폭탄 케이준치킨 샌드위치 포만감대박👍

케이준치킨, 치킨텐더의 누명ㅠㅠ!! 의외로 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트 시 먹어도 되는 샌드위치💖 (물론 양조절 하시면서 드셔야합니다!!) 1개를 만드는 분량이며 영양성분을 생각하여 1/2 반조각만 드세요~^^💖 (1) 케이준 치킨 텐더 200g (2) 감자 100g + 설탕1t ,소금 1t (저는 집에 있는 오븐구이 미니통감자를 썼어요) (3) 옥수수 30~50g 취향껏 (4) 양파 30~50g취향껏 (5) 통밀식빵 2장 (6) 체다치즈 1/2장 (7) 저당 불닭소스 또는 취향껏 저당/저칼로리 소스 선택 (1) 빵은 겉이 바삭하게 굽고, 감자는 렌지에 돌려 익혀줘요. (2) 이 때, 케이준 치킨 200g도 에프에서 돌려주세요!! (2) 옥수수와 익힌 감자, 1/2개의 체다치즈를 굳가락으로 으깨가며 함께 섞어줍니다! 저는 감자에 이미 간이 되어있는 완제품이라 간을 안했는데, 설탕 1t 소금1t 정도로 간을 해주세요! (티스푼) (3) 취향껏 양파도 썰어 섞어주세요! (4) 매직랩 위 식빵에 저당 불닭소스 또는 취향껏 소스를 뿌리고 (5) 만든 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 순으로 꾹꾹 눌러가며 얹어주세요!! (6) 매직랩으로 감싸고 반을 썰어주면 완성!! 영양성분을 생각하여 1끼에 1/2 반조각만 드세요~^^💖

체지방률50

[양식] 209kcal 단호박 불닭 샌드위치

0. 레시피명 209kcal(반개 기준) 단호박 불닭 샌드위치 닭가슴살과 계란흰자로 단백질까지 챙겨요 (1) 통밀식빵 2장 (2) 단호박 100g (3) 삶은계란흰자 2개분량 (4) 치즈 1장 (5) 저당 불닭소스 (1) 통밀 식빵은 구워주고 (2) 단호박은 껍질을 감자칼로 제거해주세요! (저는 비주얼이 노랑노랑하도록 제거한거고, 상관없으시면 그대로 찌셔도 되요!) (3) 깍둑썰기해서 전자렌지에 2분간 돌려준 후 (4) 삶은계란흰자와 함께 버무려 줍니다. (5) 매직랩을 깔고, 구운식빵 위에 단호박스프레드를 올리고 그 위에 닭가슴살을 올려줍니다. (6) 그 위 단호박스프레드를 또 올리고, 치즈를 얹어줍니다. (7) 한쪽 빵에는 저당 불닭소스를 발라줍니다. (8) 매직랩으로 잘 싸서 반으로 잘라주면 끝!! 취향에 따라 불닭소스를 더 많이 넣어줘도 좋아요👍

체지방률50

[다이어트 두유} ‘키토선생 소이비랩 저당두유’ 먹고 가벼운 하루 보내기

#키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용 안녕하세요 이번에 다이어트를 준비하면서 맛있고 건강한 저당, 저탄수화물 식단으로 유명한 '키토선생'이라는 브랜드를 알게되었습니다. 탄산을 좋아해서 제로음료로 대체를 했었는데.. 탄산이 몸에 좋지 않더라구요. '키토식단'으로 유명한 제품들이 많았는데 그 중에 다이어트 두유로 유명한 소이비랩 저당두유가 저에게 가장 필요한 제품이었습니다. 다이어트 두유로 저당두유이다보니 총당류가 무려 1.3g 타사 두유대비 86%나 낮은 당류로 부담없이 마실 수 있어요. 그리고 다이어트 하다보면 단백질을 잘 챙겨먹어야하는데 두유는 콩으로 만들어서 식물성 단백질인거 아시나요? 체지방은 감량하면서 근육은 증량하려고 했던 저에게 정말 딱맞는 성분으로만 구성되어 있습니다~~ 제품 패키징을 보시면 굉장히 귀여워서 자꾸 손이가더라구요 저는 택배로 받자마자 한개 꺼내서 바로 먹었는데 맛이 굉장히 깔끔해서 놀랐고 당류가 낮은데도 단맛이 있어서 두번 놀랬습니다. 소이비랩 저당두유의 깔끔한 맛은 비지제거 특수 공법으로 만들어서 콩 비린내 없이 부드러우면서 깔끔하다고 합니다. 그리고 의사가 직접 만든 건강 음료로 영양구성도 좋고 온 가족이 마실수 있는 음료입니다~ 음료팩은 건강과 자연환경을 생각해서 친환경 테트라팩으로 만들었다고 해요. 재활용이 가능해서 너무 좋습니다^^ 소이비랩 저당두유는 마시기전에 흔들어주셔야 해요 쉐킷쉐킷 흔들어야 가라앉은 영양소가 섞이면서 다이어트두유가 되어갑니다~ 제가 소이비랩 저당두유를 마시면서 같이 먹은 레시피 소개해드릴게요^^ 1. 소이비랩 저당우유 + 시리얼 보통은 흰우유와 먹는 시리얼을 소이비랩 저당두유랑 먹어보았어요. 우유랑은 다른 느낌이긴 하지만 깔금한 소이비랩 저당두유라서 부담없이 맛있게 먹었습니다. 2. 소이비랩 저당우유 + 선식, 효소 두유를 먹으면서 아침을 시작하고있습니다. 원래는 아침은 거르기 일수였는데 간단하게라도 마시고 출근하니까 점심때 덜 배고프더라구요 추천합니다! 3. 소이비랩 저당우유 + 통밀쿠키 좋아하는 유투버분이 알려주셔서 런던에서 통밀 비스켓을 사와서 먹었는데 두유랑 먹어도 맛잇더라구요 더 고소함이 증가하는 느낌입니다ㅎㅎ 좋아하시는 분들은 즐겨 먹을 수 있는 조합입니다~~ 두유는 마시기 전에 흔들어서 컵에 따라보았어요 진한 색이 보이시나요! 일반 두유랑은 다르게 남은 두유는 보관이 가능해서 보통 2번에 걸쳐서 마시고 있습니다. 이것도 너무 장점입니다~~! 단백질보충하면서 건강하게 다이어트하고싶을 때 추천합니다~~~전 아주 만족했어요

찹잉