'잡곡밥 도시락 제육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌5기 5일차인증

6월17일 월요일 저녁식사후 혈당체크 마파두부 잡곡밥

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혈당기록 5기 3일차

6월17일 23시20분 저녁식후 4시간 아침은 호박 수프 저녁은 제육볶음 과식  2시간 전에 사과즙 한개 사과즙 때문인가 ᆢ  혈당이 올랐다 ㅠㅠ

사비나67

혈당일기 5기 5일차

6월17일 월요일 5일차 혈당일기 저녁에 계란후라이 두개와 오이지로 잡곡밥을 먹었다. 그리고 에어로빅을 다녀와서 혈당ㅈ을 쟀더니 이렇게 나왔다. 덜먹고 운동을 더하면 결과가 좋게 나오는데...ㅋ

파인호랭이

6월17일 ( 수 ) | 혈당일기 5기 4일차

- 날짜: 2024.06.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 잡곡밥, 닭가슴살, 참외, 수박, 요거트, 김, 양배추, 멸치볶음을 먹었습니다. 그리고나서 운동을 열심히 했더니 혈당이 낮게 나왔습니다. 내일은 더 식단 조절과 운동을 해야겠다고 생각했습니다.

당근먹기

6월 17일 (월) 혈당일기 5기 7일차

-날짜 : 2024. 6. 17. -혈당측정시간 : 저녁식사 한시간 반 후 수박, 멜론 먹고 나서 측정함.  저녁은 최대한 다이어트식 한다고 했는데 (양배추, 참치, 닭가슴살, 잡곡밥을 한곳에 몰아서 비벼먹기) 과일이 정말 정말 맛있어서 수박, 멜론을 한대접씩 먹음... 운동만이 살길인가..난 오늘도 맘껏 먹었다ㅜㅜㅜ

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점심은 집에서 샐러드와 통밀빵

집에 들어와서 1인분 샐러드 해먹고 베리통밀빵에 그릭요거트 발라 먹었어요. 양상추가 거의 없어서 청상추랑 치커리 그리고 오이와 브로컬리, 양송이버섯볶음하고 수박과 사과, 방울토마토 양배추라페까지 푸짐하게 넣었네요. 토핑으로 초당 옥수수 견과류 시리얼 치즈까지 넣고요. 여기다 오리엔탈 드레싱도 뿌렸답니다. 맛있게 먹고 싶었거든요. 어머니가 아직 퇴근 전이라 저 혼자 맛있게 먹었어요. 2시 반쯤 나가야 돼서 기다린 시간까지 없었거든요. 그리고 2시 반에 나가야 되는데 점심이 생각보다 늦어져서 잡곡밥과 반찬으로 먹을 여유는 없겠네요.  근데 이때 웬일로 동생이 남은 탕수육 데워달라고 하더라고요. 그래도 아침에 내가 쓴것보다 훨씬 많이 남아 있어서 얼른 소스까지 데워줬네요. 그거 먹고 아침약 먹어서 다행이었어요. 밥으로 해서 든든히 먹으러 했지만 시간적 여유가 없어서 베리통밀빵 하나 데워가지고 그릭요거트 발라먹었어요. 물론 이것도 맛있었지만 밥을 못먹어서 서운했네요 이거 점심 먹고 설거지 거리까지 잔뜩 놔두고 다시 화장해서 2시10분쯤 저 혼자 나갔답니다. 오늘은 개인적인 모임이 하나 있고요. 그 모임 끝나면. 종로가서 견과류랑 통밀빵 사와야 될 것 같아요 아까 삼청공원에서 삼청동으로 접어들었지만 우리 라떼를 땡볕에 또 아스팔트 걷게 할것 같아 결국은 북촌으로 갈려는 마음을 접고 다시 중앙고를 통해서 성균관으로 넘어가서 집으로 갔어요. 오전 산책만으로 만천보 했네요.  하지만 아침부터 땀을 너무 내서 샤워를 할 수밖에 없었어요. 샤워하니 점심 먹을 시간이 그렇게 여유롭진 않았네요 그래도 집에 들어온 게 다행이었어요. 또 라떼 한낮에 밖에 돌아다닐뻔했네요.

성실한라떼누나

6월17일(월) 혈당 기록 챌린지 5기 6일차 인증

날짜 : 2024.6.17.(월요일)  혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 소식하고 운동하므로 오늘 공복           혈당이 약간 내려가 더욱 철저히 관리를            하기로 다시 다짐하고. 아침은 곡물빵과            두유로 점심은 토마토로 저녁은 잡곡밥과            고등어 튀김과 채소로 함

KWK

혈당일기 5기 3일차

점심 식후 2시간 30분 경과 잡곡밥  호박볶음 동치미 떡갈비 김칫국(건데기만) 밥먹구 한시간동안 열심히 걷기 기분은 좋네요

바이오맨

6월 17일 월요일 혈기챌 5기 4일차 인증

공복혈당: 126 어제 저녁모임이 있어서 기름진 음식을 먹었더니 혈당이 오름. 오늘 아침은 잡곡밥과 나물 위주로 식사하였고 점심은 샐러드로 먹었다. 저녁엔  식사후 헬스장가서 뛰어야겠다. 더운날씨 잘 극복하며 같이 화이팅입니다!

아이스크림언니

혈당일기 5기 6일차 인증

전날 저녁은 잡곡밥에 일반 밑반찬을 먹고 8 km 빨리 걷기를 1시간 했다.  이제 항상 90대가 나오는 것 같다. 수치가 더 오를까봐 살짝 두려워진다.  앞으로도 계속 관리하며 당뇨약 안먹고 살았으면 좋겠다. 

블리네

혈당일기 5기 4일차 인증(6/17)

6월 17일  아침식사 후 두시간 혈당 107mg/dL 아침으로 빵을 먹고 만보 걷기를 하고 왔다 아침 식사 후 두시간 혈당 107로 정상 수치가 나왔다  봄에 건강검진시 당뇨주의진단을 받고 꾸준히 관리중인데 정상수치가 나오고 있어서 뿌듯하다 오늘 점심도 잡곡밥으로 천천히 먹고 오후에는 계단오르기 운동을 해야겠다!

수퍼마덜

혈당일기 5기 6일차

오늘 아침공복에 측정한 혈당수치 99 어제 저녁메뉴는 잡곡밥에 꽁치김치찌개와 계란찜 저녁을 먹고 디카페인 커피 한 잔에 무화과크림치즈 식빵도 한 장 먹었다. 더 먹고 싶었지만 저녁때 식빵은 좀 부담되므로 딱 한 장만! 주말동안 먹은 양이 제법 많았는데 이제 주중에는 또 관리를 들어가야겠다. 마음을 다잡고 다시 건강식단과 혈당관리를 위해 화이팅!

오버더레인보우

혈당일기 5기 1일차 인증

6월 17일 월요일 아침 9시 공복혈당 섭취음식 제육볶음 닭도리탕  아 드디어 100  나왔네 역시 걷기운동의 효과인가 매일매일 저녁 식후에 걸어야겠다

치이카

혈기챌 5기 6일차 공복혈당 99

어제밤 7시 저녁식사/삼겹살과 상추.조기구이.잡곡밥 1/3 공기 식후 1시간정도뒤 동네마트 걸어갔다오기 40분 밤에 허전했으나 꾹 참아서 그나마 두자리수 나온듯함

셰어

혈당일기 5기 6일차인증

저녁에 잡곡밥 햄 계란말이 먹음  간식으로 멜론, 과자 먹음  자꾸 입이 심심해서 과자 찾게됨ㅠ 새벽에 만걸음 걸음

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6월17일(월)/혈당일기 5기 7일차

날짜:2024.6.17. 혈당측정시간:아침 가상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 순두부 돼지고기김치볶음을 먹었습니다. 식사 후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 오이 반개를 먹었다.

채근담345

2주후기)반짝 보다는 인내심

이번2주간에도 소소하게 감량을 이어 나가고 있어요. 나이가 있다보니 운동이나 식단을 격렬하게 하기는 부담이 되고 식단을 조금 더 신경을 쓰면서 이어나가고 있답니다.  **다이어트기간** 6.4 ~ 6. 16 **비포애프터** 64.6kg -> 64.0kg 감량을 크게 하진 못하지만 계속 꾸준하게 감량을 이어나가고 있어요 밖에서 먹는 식사가 아니라면 집밥을 신경써서 먹고 있고 당도 관리를 해야 하기에 자극적인 식사는 거의 하고 있지 않아요. **운동** 일하러 갈때는 계단을 늘 올라가요 엘레베이터 타지 않고 다리건강이 나이가 들수록 중요하다고 해서 지키려고 항상 계단을 이용합니다. 집에서는 식사를 하고 나면 스텝퍼를 이용해서 계단운동을 해사 당 관리겸 살이 찌지 않고 감량할수 있도록 매일 지키는 저만의 규칙 이기도 합니다. 그리고 시간을 내서 만보를 채울겸 하천변을 나가서 걷는운동도 게을리 하지 않고 있어요. **식사** 자극적인 음식을 거의 먹지 않습니다. 매운것, 단것, 짠것등등 음식을 싱겁게 먹으려고 하고 식사는 제때 먹을만큼 배부르지 않게, 잡곡밥, 방울토마토, 양파절임, 브로콜리등 야채를 늘 먹고 단백질은 구운달걀과 두부로 챙겨먹고 있습니다.  **조언및팁** 지속적인 건강과 지속적인 보기좋은 체형을 유지하기 위해서는 본인의 생활습관을 새롭게 개조해서 일상에 습관화시키는것이 보다 더 멋진몸매로 거듭나지 않을까 생각이 되어요. 날씬해도 내장지방도 많다고 하죠. 날씬하다고 혈관문제가 없는것도 아니고요. 보여지는것만큼 속건강을 위해 좋은습관을 기르도록 합시다^^

어트지니요

다이어트 후기

요즘 다이어트를 위해 균형잡힌 식사를 하려고 노력하고 있어요. 하루 세끼 식사를 빠짐없이 하고 있어요. 집밥을 기본으로 하며 되도록 배달음식과 외식을 멀 리하고 있어요.  신선한 재료로 만든 집밥으로 건강도 지키고 다이어트도 하죠. 조미료 사용을 줄인  반찬과 잡곡밥 먹기를 실천해요. 이번 다이어트를 통해 더욱 건강해진 것 같아요. 

태거니

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜: 2024년 6월 16일 일요일 혈당측정시간: 11시 28분 혈당치수: 141 내용:  잡곡밥, 무뼈닭발로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 콜롬비아 모카시다모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,오천보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

6월 16일 혈당일기 5기 7일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 16 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 6시간 후 ㅡ 내용 :  오늘은 주말농장에서 이른 저녁식사를 했습니다. 현미밥에 제육볶음 만들어서 씸채소에 싸서 먹었습니다. 넘 일찍 저녁을 먹었더니 지금 슬슬 배가 고파오네요. 지금 음식을 먹으면 안되니 얼른 꿀잠자고 내일 아침을 기다려야겠네요

myjung9770

혈기챌5기 4일차

6월 16일 날씨맑음 혈당체크시간  저녁식후 2시간 점심때 편의점 도시락과 음료1캔 저녁 꽁치찌게와 김 으로  저녁을 먹고난후 후식으로  복숭아2개를  먹었다 오늘도 낮에  걷기를 많이해서인지  그닥 많이 오르진않아  안심이다    적절히 식단과 운동으로  잡은것같아  좋은하루였다

매직이

6월 16일 혈당일기 5기 5일차

날짜: 6월 16일  시간: 아침공복 내용 : 어제 저녁에 제육볶음 밥 먹고 간식먹고 식후 산책은 못해서 ㅜㅜ 당연히 혈당이 높게 나왔다 ㅜㅜ 오늘은 밥먹고 산책 열심히 했으니 내일 아침은 잘 나오길 기대해봐야지. 내일도 화이팅!! 

매일다이엍

혈당일기5기 4일차

어제 저녁 제육볶음 먹고 수박먹고 한시간 걷고~  오늘 아침 공복혈당이예요.  요즘 수박 왜이렇게 맛있죠. ㅠㅠ

김또맘

혈기챌 5기 6일차

6월 16일 일요일 맑음 저녁 식후 최고혈당 242mg/dL 저녁으로 마트에서 산 양념제육볶음을 먹었더니, 너무 많이 올라. 설탕팍팍 넣었나봐. 아직 1끼 분량 남았는데. 돼지고기 사다 섞어야겠다.

동동이고모

6월16일(일)혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 오늘은 신랑 아들래미랑 같이 잡곡밥 돼지등뼈찜이랑 마늘쫑짱아찌  비름나물무침  오이김치랑 같이 먹었어요 오랫만에 다 같이 모여서 먹는 저녁이라 기분이 좋았네요

벌곡댁

혈당일기 5기5일차

날짜:2024.06.16 혈당측정시간:기상후 물한컵마신후 내용: 아침기상후 물을한컵 마신후 혈당측정을 해서인지 높게나오네요 전날 저녁식사 반찬은  잡곡밥,오이깎뚜기,된장찌개,상추쌈  먹었습니다  내일부터는 운동을 더열심히 해야될것같애요.

기쁨이님

혈당일기 5기 6일차

6월 16일 일요일 맑음  아침 공복 측정 81 저녁으로 된장찌개와 잡곡밥에 나물 위주의 식단으로 섭취하였고 1시간 정도 산책후 과일과 음료를 섭취하였고 충분한 수면을 해서 인지 양호하게 나옴

골말

혈당기록챌린지 5기 7일인증

저녁으로 제육볶음 100g 상추 다량 현미밥 반공기 식후 1시간 수치 상추를 많이 먹었더니 생각 보다 수치는 괜찮은거 같네 쑥쑥 자라는 상추 먹고 혈당관리 하자

펭딱이

2주 다이어트 후기

1. Before/After 사진 2. 감량기간 : 2주 3. 감량전 몸무게,눈바디 : 67.9kg 4. 감량후 몸무게,눈바디 : 66.3kg 5. 감량방법(식단) : 아침은 토마토 주스를 갈아서 마시고, 점심은 도시락을 싸가서 먹고(소량), 퇴근 후 7시경까지 무조건 저녁식사를 완료합니다. 6. 감량방법(운동) : 하루 만보~만오천보 정도로 꾸준히 유산소 운동을 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 하루 물 마시기 1리터를 나눠서 먹습니다. 군것질은 금물! 차라리 아이스아메리카노 한잔으로 군것질 욕구 참기합니다!

꼬마법사차차

혈당일기 5기 7일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 돼지불고기 잡곡밥 차전자피  불고기를 먹으니까 확실히 안 오른다 단백질은 소화시간이 3~4시간이라던데 4시간 뒤에 측정해야 정확한건가 아무튼 덜 올라가서 만족한다 날씨가 어제 비 와서 30도다 어쩐지 덜 덥더라  비야 많이 많이 와라

뭔소리야

혈당챌 5기 7일차

측정시간~아침공복 오전 6시30분경 잡곡밥 조금과 돼지고기 수워,상추쌈 으로 저녁을 먹고 다른 디저트는 섭취하지 않고 취침하였는데 ㅠ 혈당수치는 왜 100이하로 내려가지 않은걸까 ㅠ 그래도 오늘도 화이팅 운동하러 가자아자 

써니ㅋㅋ