'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전 산책으로 🌳

체력단련실에서 나오니 비가 서서히 그쳐가 서 산책길 따라 걸으면서 다리의 피로도 풀어 내고 상쾌한 공기도 마시면서 하루를 시작하 네요. 비가 그치고 나니 나무들이 더 푸릇한  색으로 눈의 피로도 풀어주네요. 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

점심후 걷기와 스텝업으로 🏃‍♂️

흐리고 습한 날씨에 아직까지는 비가 내리지  않아서 다행스럽게 산책길 따라 오르막길과  내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈 당걱정을 줄일 수 있어서 좋은 걷기운동으로  건강한 시간이네요. 스텝업으로 하체근육을 강화하고 오늘은  오르고 내리기 반복 60번 반복하면서  한쪽 다리로 체중을 지탱하고, 계단을 오르면 서 코어와 하체의 안정화 근육이 활성화하여  몸의 균형 유지 능력을 향상시키고 운동능력 을 증가시켜 주네요. 걷기운동과 스텝업으로 하체근육을 강화하 고 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 시원하게 풀어내고 스트레칭으로  이완시켜 시원하네요.

정수기지안맘

오늘의 홈트

유산소운동 하러 가기 전에 홈트 먼저 했어요. 요즘 자다가 다리에 쥐가 많이 나서 스트레칭도 같이 해 주고 있습니다. 오늘도 건강하고 좋은 하루 되세요~~^^ 

seabuck

비오는 금요일 아침

이제 6시 알람도 못 들을 것 같아요.  어제 덥다고 비 오는데 창문도 열어놓고 선풍기 틀어놓고 자도 후덥지근해서 잠을 잘 못 잤거든요. 오늘 아침은 물 먹은 스펀지처럼 축 늘어져서 7시 넘어서 겨우 일어났답니다.  그래도 기상해서 스펀지에서 물 짜듯이 스트레칭으로 근육을 늘리고 비틀고 짜내기 시작했어요ㅋㅋ 더 자라고 침대에서 조용히 내려왔지만 스트레칭하고 있는 사이에 내 방 구석에 와서 자리잡고 누워있네요.  어저께 새로 주문한 귀덮개가 오긴 왔는데 내가 사이즈를 잘못했는지 작더라고요. 지금 교환을 기다리고 있는데  당분간은 저 레이스 계속 보게 생겼어요.ㅋㅋ 팔운동하고 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어주면서 마무리했답니다

성실한라떼누나

매콤한 닭발

필라테스 마치고 집에 오니 남편이 닭발과 막걸리를 준비하고 기다리고 있네요. 에너지가 필요할 때 먹으니 더 맛있네요. 하림에서 나온 닭발인데 맵지만 불향이 나면서 너무 맛있네요.

들풀지기

계단 오르기

걷기하고 마무리 계단 오르기로 했어요 땀은 나고 덥지만 다리 근력 위해서 오늘도 실천했어요

들꽃7

캐시홈트2종) 팔운동과 스쿼트

캐시홈트 2종 운동했습니다 팔뚝살 겨드랑이살 제거하는 다양한 운동과 다리라인 살리는 스쿼트 운동했습니다

오와둥둥

밥을 이제 한다네요

식당에 비빔밥 먹으러 왔는데 반찬 덜어 먹고 있는데 그래서 할수없이 기다리고 있네요

마음그릇

오전 계단 운동

다리 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기로 자세에 신경쓰며 오늘도 29층 화이팅!! 한계단씩 천천히 오르다가 점차 빠르게 오르 는 것 만으로도 체지방을 줄이고 근육을 증가 시켜서 다이어트 효과에 많은 도움이 됩니다.

쩡♡

10시가 다 되어가는데도 졸려요

눈 뜬지 3시간이 지났는데 잠이 달아나질 않는건 뭐래요 3시간 동안 걸어서 버스타고 지하철타고 왔다리 갔다리 했는데도 잠이 안깨요 밤 사이 숙면을 제대로 못한거겠죠??? 잔다고 잤는데 의지대로 되는게 아니니 안타깝구먼욧

기춘이530707

계단 오르기

걷기하고 마무리 계단 오르기 했어요 매일 다리 근력위해서 실천하고 있어요 좋은 밤 보내세요

들꽃7

홍게 먹었어요~

홍게 먹었어요! 다리 해체한 후 게살만 쏙 먹는 거죠 사실 요건 언니 취향이지만 저도 열심히 먹었어요 근데 저희가 잘못 산 건지 요새 홍게철이 아닌 건지 생각보다 살이 없어서 좀 슬펐어요🤣

더달달

프릳츠 콜드부르

컬리서 주문한 프릳츠 커피가 왔어요.. 콜드부르가 있길래 주문해서 얼음 동동 넣고 시원하게 한잔 합니다.. 매장은 줄서서 기다리는 시간이 너무 길고 사람이 많아서 정신없는데 집서 마실수 있어서 좋네요 부드럽고 풍미가 생각보단 좋아서 낮시간에 마시기 괜찮겠어요 *콜드부르  12-24시간 찬물에서 우려내며  산도가 낮아지고 단맛이 올라옵니다.  부드럽고, 끝맛이 깔끔해 입안의 개운함을 주는 차가운 커피

장보고

밤새 지방 태우는 비밀, 수면 다이어트

운동도 열심히 하고 식단도 지켰는데, 살이 잘 안 빠지는 느낌이 들 때 혹시 수면의 질은 놓치고 있진 않으신가요? 깊은 잠은 단순한 휴식을 넘어, 호르몬 조절과 지방 연소에 직접적인 영향을 미칩니다. 출처 Freepik, diana.grytsku 🧠 수면과 호르몬, 왜 중요할까? 좋은 수면은 '렙틴'과 '그렐린'이라는 호르몬의 균형을 잡아줍니다. • 렙틴: 포만감을 느끼게 해 식욕을 줄여주는 호르몬 • 그렐린: 식욕을 자극하는 호르몬 잠이 부족하면 렙틴은 줄고 그렐린은 늘어나 자꾸 배고프고, 달달한 간식이 당기게 되죠. 또한 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 근육 재생과 지방 분해를 촉진합니다. 잠을 잘 자는 것만으로도 지방이 연소되는 시간이 확보되는 거예요. 🌙 수면 루틴, 어떻게 만들어야 할까? 규칙적인 수면 습관이 가장 기본입니다. • 매일 같은 시간에 자고 일어나기 • 2시간 전부터 전자기기 멀리하기 • 방 온도는 18~20도, 어두운 조명 유지 • 자기 전 무거운 음식은 피하기 특히, 자기 전 스트레칭은 심신의 긴장을 풀어줘 수면 유도에도 큰 도움이 됩니다. 🧘‍♀️ 자기 전 스트레칭, 이렇게 해보세요 잠들기 15~20분 전, 다음 동작들을 천천히 따라 해보세요. 🌾 고양이자세-소자세 교차 척추 이완과 복부 긴장 해소에 도움 🌾 벽 다리 올리기 자세 하체 부종 완화, 혈액순환 촉진 🌾 누워서 무릎 당기기 허리 긴장 완화, 복부 자극 이렇게 몸을 가볍게 풀어주면 더 깊고 편안한 수면이 가능해지고, 다음 날 아침 몸도 한결 가볍게 느껴질 거예요. 🌙🌿💤 다이어트는 깨어있는 시간에만 이루어지지 않습니다. 수면의 질을 높이는 것만으로도 몸은 회복하고, 더 효율적으로 지방을 태울 수 있어요. 오늘 밤도 가벼운 스트레칭 후, 포근한 잠에 빠져보세요

geniet

계단운동

걷기 후 계단오르기  해줍니다  다리 근력강화에 도움 되구요  오늘도  꾸준하게 해줍니다

예지영준맘

계단 오르기

걷기하고 오늘도 계단운동 실천 했어요 매일 계단 오르고 다리 근력도 키우고 있어요 맛 저 하세요

들꽃7

홈트로 스트레칭

월요일의 피로감은 스트레칭으로 풀어줍니다.. 다리의 무거운 피로감부터 풀어주고 전신 이완시키면서 하루를 시작해요

장보고

5분 스쿼트

오늘은 탄탄한 하체 근육을 키우기 위해  다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요 

감사하며살자

감자캐기

와우 너무너무 힘듭니다 감자 캐는데 이리 힘들줄 몰랐어요 그동안 주시는거 받아만 먹었는데 직접 캐보니 보통 힘든게 아니네요 허리는 끊어질듯 아프고 팔 다리 다 쑤셔요 올해 감자 알이 제법 잘 들어서 그래도 기분 좋네요 감사히 잘 먹겠습니다

쉬림프

탄탄한 다리근육 만들기

진사1

내가 애써야 유지되는 관계는 끊어내야 하는 이유

관계는 줄다리기가 아닙니다. 한쪽이 끝없이 당겨야 유지되는 사이라면, 이미 그 줄은 끊어진 것이나 다름없습니다. ‘애쓴다’는 건 내가 그 관계에 에너지를 지나치게 쏟고 있다는 뜻이고, 이는 결국 나를 잃어가는 과정이기도 합니다. 1. 애씀은 균형을 무너뜨린다 인간관계는 본래 주고받음의 리듬 속에서 안정됩니다. 그런데 나만 연락하고, 나만 맞추고, 나만 기다린다면 그건 이미 관계가 아니라 소모입니다. 한 사람의 지속적인 애씀은 결국 감정의 무게추를 기울게 만들고, 존중보다는 의무감만 남게 됩니다. 무너진 균형 속에서 마음은 메말라 갑니다. 2. 애쓰는 만큼 자존감은 깎인다 억지로 유지하는 관계는 스스로를 의심하게 만듭니다. “내가 더 노력해야 하나?”, “내가 뭘 잘못했나?” 같은 질문이 반복되면, 자존감은 서서히 침식됩니다. 스스로 가치를 깎아내리면서까지 지켜야 할 관계란 존재하지 않습니다. 진정한 관계는 나를 있는 그대로 존중해주는 사람과의 연결에서 시작됩니다. 3. 사랑도 우정도 일방적일 수 없다 사람은 누구나 소중해지고 싶어합니다. 그런데 아무리 노력해도 상대에게서 변화가 없고, 내가 주는 만큼 돌아오지 않는다면 그건 이미 마음이 떠난 상태입니다. 4. 내가 사라지는 관계는 건강하지 않다 애쓰는 관계에서는 내가 점점 작아집니다. 내 감정, 내 시간, 내 욕구는 항상 뒷전이 되고, 그 사람의 눈치와 반응만으로 하루가 오락가락합니다. 결국 나는 나를 소외시키고, 타인을 중심으로 살아가게 됩니다. 타인을 위해 내가 사라지는 순간, 그 관계는 끊어내야 할 신호입니다. 관계는 지켜야 할 것이지만, 지키기 위해 내가 부서져야 한다면 그건 이미 상처입니다. 진짜 소중한 관계는 애쓰지 않아도 편안하고, 자연스레 이어집니다. 이제는 나를 소진시키는 관계 대신, 나를 회복시켜주는 사람들과 함께할 때입니다. 당신이 먼저 애쓰지 않아도 빛나는 인연이 반드시 존재합니다.

팝콘각

계단운동

오늘 오천보로 마무리 했지만  계단 오르기는 오늘도 실천하고 다리 근력 키워요 굿 밤 되세요

들꽃7

곰피 수육 쌈 한 접시로 🪸🐖

돼지 앞다리살에 월계수잎 양파, 대파 ,마늘 , 건자두 넣고 푹 삶아서 곰피 장아찌에 한 입  쌈 싸서 먹네요.

정수기지안맘

홈트2종) 슬림한 팔만들기와 스쿼트

저녁 먹고 슬림한 팔만들기와 스쿼트 홈트 했습니다 팔 근력과 다리 근력 기르기 좋은 운동입니다 

오와둥둥

점심은 어니언안국에서 빵으로~♡

점심은 크림치즈 갈릭 바게트와 딸기바라기, 아이스 아메리카노입니다. 이게 점심이 되기까지 우여곡절이 있었네요.🤭😋 뭐 그래도 맛있는 빵 먹어서 좋았답니다. 우선 원서공원에서 샐러드 도시락 먹고 8:45에 아침마저 먹을려고 바로 움직였답니다. 견과류와 야채까지 먹었으니 맛있는 빵으로 아침 마무리 하려고 그랬죠. 예전에도 했었던 패턴이었고 그때보다 시간은 약간 지체됐지만 무리는 없겠다 생각 했어요.  우선 소금빵 맛집인 아티스트에 얼른 갔답니다. 근데 가면서 보니까 오픈 시간이 30분 앞당겨서 7시 30분이 됐더라고요.이러면 많은 게 달라지는 게 웨이팅이 11팀이었지만 벌써 테라스에 사람들이 있고 그 사람들 먹고 나서도 웨이팅이 11 팀이라는게 돼 버리거든요. 결국 아티스트는 포기하고 다른 곳으로 갔습니다. 두 번째 간 곳은 어니언 안국이었는데 줄은 꽤 많지만 테라스 쪽은 그나마 작아서 가능할 것 같아 얼능 먼저 줄을 섰어요. 사실 아티스트 가기 전에는 훨씬 줄이 적었는데 판단 잘못했구나 싶더라고요. 그때가 9시 3분이었거든요. 그치만 빵 사러 막상 들어갈 때는 9시 57분이었네요. 그냥 포기하고 다른 데 가거나 집으로 갈걸 그랬어요. 줄 서는 건 문제가 아니지만 우리 라떼가 좀 힘들어했어요. 그래도 최대한 그늘에 있게 하고 같이 줄 서 있는 외국인들의 이쁨은 받았답니다. 너무 더워해서 쿨 목걸이도 해줬어요. 여기가 한옥 카페인데 한국인들보다 외국인들한테 더 인기가 좋고 실내쪽은 훨씬 사람이 많은데 나는 라떼가 있으니 테라스만 가능하거든요. 실내줄과 테라스, 포장줄이 따로 있지만 빵을 사러 들어가는 인원수에 제한이 있기 때문에 그렇게 빨리 줄어들지는 않는답니다. 거의 50분을 기다려서 들어갈 수 있었어요. 내 차례가 되서 빵 고르러 들어가는데 거기는 라떼가 못 들어가니까 라떼는 혼자 테라스 쪽에서 기다리고 있었거든요. 라떼가 나 찾을까봐 맘은 좀 급했어도 어쩔 수 없는 거라 그냥 들어갔는데.  아까 옆줄에서 라떼를 이뻐하던 일본인팀이 나를 자기네 팀인 것처럼 부르더라고요. 그러면서 자기네 팀중에서도 가장 앞자리로 날 먼저 보내 주는 거예요. 라떼가 밖에 있으니까 그게 좀 걱정이 됐었나 봐요. 그렇게 섬세하게 마음을 써줬는데 난 땡큐 밖에 못 했네요.  들어가서는 지금까지 안 먹어본 걸로 골랐답니다. 여기는 슈가파우더 듬뿍 올려주는 팡도로가 유명한데 그건 두 번이나 먹어서 제외하고 크림치즈 갈릭 바게트와 또다른 시그니처인 딸기바라기를 골랐어요. 가격은 안국역 빵 맛집 가격이라 저렴하진 않지만 빵은 맛있답니다. 그래도 바게트는 양이 제법 되고 음료는 안 시켜도 되기 때문에 나는 보통은 빵을 2~3개 사고 음료는 안 시키지만 오늘은 기다리는 동안 너무 더웠기 때문에 아이스 아메리카노가 꼭 필요했답니다. 이 안국역 빵맛집들이 음료 가격이 좀 세지만 오늘은 어쩔 수가 없었네요. 우선 빵 가지고 테라스로 나왔는데 테라스에도 자리가 차서 그나마 좋은 자리가 별로 없어서 햇빛이 좀 더 비치는 더운 자리로 자리를 잡았는데 또 다른 외국인들이 날 부르더라고요. 자기네들 일어나니까 여기서 먹으라고😅 사실 그 외국인들 옆에 우리 라떼가 있긴 했었거든요. 물론 가로막혀서 그쪽으로는 갈 수는 없었지만 강아지 혼자 주인 기다리고 있는 게 안쓰러웠는지 그렇게 신경 써줘서 바깥 테라스 자리지만 햇빛 전혀 안 들어오는 자리에 앉아서 먹었네요. 우선 빵만 가져왔고 커피는 진동벨 울리면 다시 들어가서 가져와야 했답니다. 한쪽은 의자가 있고 다른 한쪽은 이렇게 나무벤치처럼 만들어 놨는데 의자도 좀 작아서 나무 쪽에 나랑 라떼랑 같이 앉아 있었답니다. 우선 자리 잡고 라떼 물부터 챙겨주고 간식도 줬는데 간식은 안 먹더라구요. 하긴 저 빵 냄새에 지가 항상 먹는 간식이 들어오지 않겠죠? 우선 빵이 어느 정도인가 봤더니 크림치즈 갈릭 바게트는 마늘향이나 맛이 많이 나고 바게트 밖에도 구운 마늘이 뿌려져 있더라고요. 바게트는 라떼는 안되고 딸기바라기 정도는 라떼가 먹어도 되겠더라구요. 그거 보려고 조금씩 먹어보고 있는데 진동벨 울려서 커피 가지러 갔답니다. 아이스 아메리카노와 얼음물까지 갖고 와서 앉았답니다. 이렇게까지 챙겨 사진 찍을 때만 해도 바게트는 양이 좀 많으니 반만 먹고 반은 가져갈 생각을 했고 이것까지 아침이다 생각했어요.   근데 이때쯤 벌써 난 엄청 지쳤답니다. 라떼 놔두고 이리저리 뛰어다니고 움직이고 라떼 챙기고 그것만으로도 너무 지쳤었네요.😓 커피부터 쭉 한 모금 했고 우리 라떼도 덥겠다 싶어 얼음물의 얼음을 라떼 물컵에다 넣어주고 먹기 시작했네요. 우선 딸기바라기에는 생딸기가 올려져 있는데 그냥 들고 먹기엔 불편할 거 같아서 딸기를 포크로 먼저 먹었답니다 밑에 빵은 패스츄리고 안쪽에도 크림 같은 게 있답니다. 맛있었고 예상 가능한 맛이기도 했구요. 이거는 라떼도 조금 줬어요 크림치즈 갈릭 바게트는 동그란 바게트 빵을 4등분 해서 8 조각이고 안쪽엔 크림치즈가 발려져 있었답니다. 저렇게 하나씩 떼서 먹는데 너무 맛있어서 테라스 앞에 줄이 있기 때문에 사람들이 많이 쳐다보고 있는데도 신경 안 쓰고 먹는데 집중했답니다. 뭐 관광객들이 대부분이니까 내 평생 또 만나겠어요? 물론 나처럼 한국인들도 분명히 있었지만 다 관광객이니 하고 신경 안 썼네요.ㅋㅋ   맛있어서 그런지 아니면 힘들어서 그런지 먹다 보니까 빵을 다 먹어버렸네요.😅 그러면서 시간도 10시를 훌쩍 넘어가고 배도 부르는 거예요. 이러면 점심시간이 애매해져 버리고 집에 갔다가 준비해서 엄마 면회도 가야 하니 시간도 없고 결국은 이 빵이 점심이 돼 버렸네요.  내가 좀 무리해서 어니언에서 50분이나 기다려서 빵을 사 먹은 거지만 오늘의 빵은 완전히 백 점이었어요. ㅎㅎ 사실 그렇게 여유를 부릴 시간은 없지만, 너무 덥기도 하고 마지막 커피 한 모금하면서 하늘 쳐다보니까 하늘 색이 너무 이쁘더라고요. 얼른 사진 한 장은 찍어 줬네요. 다시 들어가서 쟁반 갖다 주고 갈준비해서 라떼랑 나오니 10:33 이었어요.  벌써 해가 쨍쨍 비치길래 아무래도 산길이 더 나을까 싶어서 북촌길로 쭉 올라가서 중앙고 북문쪽으로 가서 성대 쪽으로 내려와가지고 경학공원까지 와서 라떼 물 한 모금 먹이고 다시 집까지 얼른 간답니다. 그늘이 없는데는 내가 좀 안아가지고 움직였는데 그래도 너무 더울 때라 우리 라떼한테 좀 미안했네요. 다음 주말엔 6시에 나와야겠어요. 우리 아파트 라인에 오니 11시 24분이고 9,200보 걸었네요 아까 빵 먹고는 약을 먹었어야 되는데 내가 칼슘을 안 챙겼더라고요. 칼슘도 없는 김에 집에 와서 칼슘 마그네슘 챙겨 먹었답니다. 이 자두는 어저 산 건데 우리 엄마 갖다 줄려고 집에 와서 손만 씻고 준비했거든요. 맛이 어떤가 보려고 하나 먹었더니 사이즈는 작아도 맛은 괜찮더라고요. 씨 빼고 먹기 좋게 썰어서 준비했네요.

성실한라떼누나

아침 홈트

산책나가기전 다리 근육 풀어요 피로가 가장 많이 쌓이는 곳이라 운동할때 꼭 풀어주면 피로도가 낮아지거든요 다리풀고 비둘기자세로 전신 풀면서 산책출발합니다..

장보고

캐시홈트 2종) 팔운동과 스쿼트

캐시홈트 슬림한 팔 만들기와 스쿼트 운동 했습니다 슬림한 팔 만들기로 팔 운동 한 후  스쿼트 운동으로 다양한 다리 동작 운동하니 도움됩니다 팔다리 운동 이 조합 좋습니다 

오와둥둥

아침 홈트

산책나가기전 다리부터 먼저 풀어요.. 대퇴부쪽 자극주면서 풀어주고 비둘기자세로 전신 릴렉싱해줍니다..

장보고

계단 오르기

걷기 마무리로 계단 오르기 했어요 습해서 인지 더워서 땀이 많이 나네요 오늘도 실천하고 다리 근력 키워요

들꽃7

아침은 플라워카페에서~

오늘 아침에 보니 300g이 다시 늘었답니다. 다시 61.7g이에요. 어제 빠졌다고 편하게 아침엔 족발 샐러드, 점심엔 찐고구마 2개나 들어간 샐러드를 먹고 저녁에 라떼 산책까지 끝내고 배고파서 견과류 간식도 제법 먹었더니 쪘네요. 그러고 보니까 찔 이유가 많아서 진짜 이유를 모르겠는데 다 영향을 줬겠죠? 따지고 보니까 300g만 찐 게 다행이었네요😅 아침에 8시까지 출근이라 7시 반에 나가야 돼서 샐러드 도시락 챙겨서 출근해서 가게에서 아침 차려 먹었답니다. 아침은 레몬물과 견과류, 그릭 야채과일 고구마 샐러드입니다. 찐고구마 1개를 샐러드에 넣어서 따로 탄수화물은 안 챙겼어요. 물론 충분하겠죠?ㅎㅎ 아침에 집에서 챙겨온 샐러드 도시락이에요.  야채믹스 한 팩이랑 레몬즙 하나 챙겼고  통하나에 당근 파프리카 오이 생고구마 브로콜린 넣고 와인식초드레싱 1T 뿌리고 햄프씨드랑 초당 옥수수까지 더했어요. 오늘따라 야채가 많았는지 한 통을 꽉 채우라고요. 어쩔 수 없이 다른 통에 양배추라페랑 오렌지 4분의 1, 사과 한쪽 넣네요. 가게에 와서 야채 믹스 한 팩 씻어서 반만 접시에 깔고(나머지 반은 다음에 먹으려고 담아놨답니다) 가져온 야채 붓고 브로콜리만 옆에 빼놨어요. 따로 가져온 사과는 채썰어 야채랑 같이 놔두고 양배추라페 담고 오렌지는 얇게 썰어 가장자리에 두르고 가게에 있는 방울 토마토랑 찐고구마도 깍둑썰기해서 가장자리에 놨뒀네요. 가운데는 그릭 요거트(+발사믹식초) 올리고 토핑으로 초당옥수수 병아리콩 블루베리 시리얼까지 뿌려서 마무리 했어요.  오늘도 엄청 푸짐했어요. 찐고구마가 어느정도 들어가면 엄청 배부르더라고요. 어제는 두 개였지만 오늘은 한 개인데 막상 썰어보니 양이 많네요. 그래서 탄수화물은 따로 안 챙겼답니다. 견과류와 레몬물부터 먹고 있는데 이모가 벌써 오셨어요🫨 진료 2시간전에 검사하는 게 있는데 오늘따라 줄이 거의 없다시피 해서 시간이 많이 남아서 다시 오셨대요. 보통은 검사 기다리는데 한 시간씩 기다렸다네요.  오셔서 이모도 쪼금 드셨답니다. 방울 토마토 몇 개랑 오렌지 한쪽 드셨어요. 저번에 내가 만들어주는 샐러드 먹고 소화가 안 돼서 힘들었다고 많이 드시진 않네요.  그치만 내가 샐러드 먹으면서 당뇨가 있는 이모한테 또 한 번 엄청 설교를 했답니다. 맛있고 쉽게 씹어지고 소화가 잘 되는 것들은 보통 혈당을 올리고 혈당 스파이크가 올 수 있다. 이렇게 야채가 많고 씹는데 오래 걸리는 샐러드랑 같이 탄수화물과 단백질을 먹어야 혈당 스파이크를 막을 수 있다구요. 맞는 말이지만 듣기는 싫으신가 보더라고요. 특히 국수를 좋아하는 이모한테 국수 종류를 일주일에 한 번만 드시라고 했답니다(국수를 아예 끊으면 좋지만 매일 드셨던 분이라 가능하지 않을 것 같아서) 요 근래에 콩국수를 매일 드셨대요. 오늘 혈당을 재보니 너무 높아서 기분이 나쁘다면서 병아리콩 탓을 하시길래 그럴 리 없다고 따져보니 콩국수가 원인이었네요.😣 어처구니가 없지만 이제라도 원인을 알으니까 다행이죠? 알고 나면 바꿀 가능성도 있으니. 그래서 한 번 더 설파했죠. 당이 있는 과일을 먹더라도 식이섬유도 꼭 같이 먹으라고~  나처럼 5가지 이상 야채를 골고루 먹지 않더라도 이모가 좋아하는 오이 같은 거라도 꼭 같이 드시라고요. 내가 밥 먹으면서 엄청 잔소리를 했네요. 우리 이모는 밥은 먹지 않았지만 옆에서 잔소리 듣는다고 배불렀을 거예요.😆  우리 집안에 첫 당뇨 환자라 걱정이 된답니다.😨 아침 잔소리까지 하고 나서  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요

성실한라떼누나

오늘은 말았어요

사먹는 것보다 김밥은 집김밥이  역시 맛이 좋아요 재료 준비해서 잘 말아 먹었어요  꼬다리가 젤 맛나요👍

애플짱