'탄산수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 홈 카페- 100% 착즙 오렌지주스 만들기

금손이 아닌지라 엄청난 홈카페 음료는 어렵더라구요. 똥손도 쉽게 가능한 생과일주스를 도전했어요ㅎㅎ 재료는 아주 간단합니다! 2인 기준에 오렌지주스 2개, 탄산수500ml, 얼음, 꿀 조금 오렌지는 껍질을 잘 벗겨내서 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다. 꿀은 5스푼 정도 넣어주고 기호에 맞게 물이나 탄산수. 그리고 얼음을 넣어주면 완성. 완전 건강하게 시원한 오렌지 주스로 홈카페 기분 낼 수 있어요~ㅎㅎ 시원한 여름 보내세요!~

펭하잉

나만의 홈카페 여름음료- 블루베리홍초 에이드

여름엔 상큼하고 시원한 음료가 땡기는데 칼로리가 이만저만 아닌데 홍초가 좋은거 같아요! 전 집에서 블루베리홍초 에이드를 만들어 먹어요. 귀차니즘도 쉽게 만들수 있어서 좋아요 홍초랑, 탄산수만 있으면 끝! 에이드라서 사이다를 넣어도 되지만, 개인적으로 탄산수 넣어서 만든게 더 좋더라구요 더 달달한게 좋으시다면 사이다 넣어서 마셔도 되세요. 물론 다이어터시면 제로사이다가 더 좋겠죵?ㅎㅎ 희석하는 비율은1:3 아니면 1:5가 적당한데, 조금 진하게 타먹고싶다면 1:3이 좋은것같아요. 저는 진한게 좋아서 1:3으로 타마시고 있어요.  이렇게 탄산수에 얼음만 동동 띄워 마시면 여름에 집에서 간단하게 마실 수 있는 아주 달달하고 상큼한 홍초 에이드가 완성됩니다~! 1회 제공량은 25칼로리밖에 안되고, 배변활동에도 좋고 맛도 좋아서 간단한 홈카페 메뉴로 좋은거 같아요:-)

읁읁

오미자청에이드로 청량감있게~~

직접 담근 오미자청이에요^^ 제가 한건 아니고 언니가 담궈서 준건데... 정말 맛나고 좋아요^^ 여름이니까 톡쏘는 탄산수를 준비해 주시구요~ 컵에 가득 담길정도로 얼음을 준비하면 되요^^ 오미자청을 적당히 담아주시구 여기에 탄산수를 부어주면 까페에서 구입해서 먹는 에이드 못지 않게 청량하고 맛있어요^^ 부모님이나 시부모님 오시면 가끔 해드리는데.. (양이 많지 않아서 자주는 못해드려요 ㅎㅎㅎ) 정말 맛있다고 잘 드시더라구요^^ 저도 운동 끝나고 마시거나 날이 너무 더워서 시원하고 청량감있는 음료가 마시고 싶을때 한잔씩 타서 마시는데.. 너무 좋더라구요^^ 오미자청 있으시면 함 드셔보세요^^

ss샤랄라ss

혈관건강과 다이어트에 도움되는 비트청

빨간 무라고도 불리는 비트가 혈관건강에 좋다고 알려져있죠 나이가들어가니 자연히 콜레스테롤. 고지혈증. 혈압등 조금씩 건강에 빨간신호등이 들어오더라구요 그래서 챙겨먹기시작한 비트청  ♡재료: 비트.생강.프락토올리고당 또는 설탕 비트:생강:프락토올리고당= 5:1:3 비트와 생강을 썰어서 곱게 채친후 찜기에 10분정도 쪄 준다. 열탕소독한 유리병에 재료를 섞어서 넣어둔뒤 프락토올리고당을 부어 준다. 상온에서 3일 발효후 냉장고에 보관한다. 비트는 찌게되면 효능이 10배가 상승한다고 합니다. 음용법 물250ml에 비트청과 레몬 또는 탄산수와 섞어서 음용한다. 이왕 마시는 음료 몸에도좋은 재료로  건강을 지켜나갑시다.

산곡동미녀삼총사

제가 여름을 이겨내는 음료는

탄산수에 콤부차타서 얼음넣고 시원하게 마시는거에요 첨엔 그냥 맹물에 탔는데 잔뜩 쌓여있는 탄산수를 보고 이거다 싶어서 탔더니 어느 까페서 사먹는 음료보다도 맛있는거에요 첨엔 콤부차가 살찌는 음료인줄알고 가끔씩 먹었는데 다욧 음료라는걸 알고는 더 마시게 되네요 그래도 하루 한잔으로 만족하려구요

수국이

나만의 홈카페 TIP - 직접담은 석류청이에요.

작년가을에 담아놓은 석류청이에요. 더운 여름에  시원한 생수나 탄산수에 섞어서 얼음 동동 띄워서 시원하게 마시면 갈증이 싹 해소되고 너무 좋아요. 이런게 멀리 카페가지 않아도  집에서  즐기는  홈카페 아닐까요~~ ㅎㅎ

aettaett

피곤하고 나른할때 "레몬에이드" 만들어 마셔요

수제레몬청을 만들어서 레몬에이드를 만들어 먹어요 요즘 같은 무더운 날씨에 시원한 레몬에이드한잔 마시면 피곤함이 사라집니다 레몬은 피부미용에도 효과적이고 감기, 강한 신맛은 피로회복에 좋다고 합니다 레시피는 레몬청, 탄산수, 얼음만 있으면 간단하게 만들수 있어요 대부분 음료수는 칼로리가 높은데 저칼로리라 걱정없이 마실수 있어 더 좋은 다이어트 음료가 아닌가 싶습니다 카페에서는 워낙 비싼음료라 집에서 만들어 먹으면 부담없이 마실수 있어서 좋아요

아베다

[건강음료]일석이조 나만의 음료로 건강챙기기

평소 찬 체질일 저는 찬음료는 수년째 마시지 않고 여름에도 따뜻한 차만 마신답니다 차게 마시는것 두가지가 운동후 마시는 단백질쉐이크랑 액상아르기닌과 탄산수의 조합입니다 운동후 30분안에 단백질 섭취해야 근손실 안되는건 다 아시지요~? 아몬드음료에 단백질쉐이크를 마셔줘도 든든하고 시원한 쉐이크가 더위도 날려주네요 두번째는 액상 아르기닌을 탄산수에 타서 마시는거예요 액상 아르기닌이 맛있는편은 아니라 탄산수에 타서 마시면 시원할뿐더러 마시기도 편해서 늘 이렇게 마신답니다 액상 아르기닌 먹기 힘드신분들은 꼭 탄산수에 타서 마셔보세요 영양제도 챙기고 시원한 음료도 대신할 수 있는 조합 강추합니다

jena51

여름엔 콤부차가 최고

여름에는 시원한게 최고최고자나요!!!!!! 그래서 저는 콤부차를 물이나 탄산수에 타서 먹어요~  콤부차는 여러가지 맛이 있어서 골라 먹을수 있고 칼리로리도 높지 않아용⭐️⭐️ 커피 대신 먹기 시작했는데 괜찮은거 같아요^^  지금은 콤부차 유자맛으로 타먹었어요!  물200ml에 얼음 넣어서 시원하게~~~ 먹고있답니당!  찬물에도 잘 녹아요👍👍 커피 대신 마셔보아요~~~~~

운동하는말랑이

[나만의 홈카페] 레몬청, 콤부챠, 라떼, 블루베리스무디,애사비

그동안 만들어먹은 음료들입니다:) 홈메이드레몬청: 레몬,스테비아,민트 넣어 숙성, 물이나 탄상수에 타먹기 콤부챠: 콤부챠+물+얼음 아이스바닐라라떼; 카누+우유+얼음+바닐라시럽 블루베리바나나스무디: 블루베리 바나나 우유 얼음 넣고 갈기 최근에 먹고 있는 애플사다비니거! 물이나 탄산수에 넣어마셔요 꿀첨가해도 좋아요^^

찌에찌에

나만의 여름 홈카페 청량한 레모네이드 한잔🍋

요즘 날씨가 제법 더워졌는데요 더운 여름에는 시원한 음료가  간절히 생각나잖아요 그래서 수제 레몬청을 이용한  레몬에이드를 만들어볼게요🍋 레몬청으로 만들어 놓으면  레몬에이드도 만들어 먹을 수 있고  레몬즙이 필요할때 요긴하게 쓰여지고  다양하게 사용가능해서 만들어두면 좋더라구요 ​♡레몬청재료♡ 설탕은 레몬의2/3 베이킹소다 2큰술 식초 2큰술 소금 2큰술​ ​우선 라벨부터 떼어주시구요 물에 잠길만큼 담아놓고  베이킹소다 2큰술을 넣어요 소금도 2큰술을 넣고 식초도 2큰술 넣어주세요 레몬은 농약이 많이 묻어 있고 왁스 코팅도 되어 있어 깨끗이 닦아줘야 해요 30분간 담가둔 후에 2차세척을 할거에요 끓는 물에 10초정도 굴렀다 빼서  찬물에 담가뒀어요 뽀드득소리가 날만큼 깨끗하게 씻어 주었어요 그리고 물기를 제거해 주세요 여기서 뽀인트는 씨는 빼주어야 쓴맛이 없어요  귀찮다고 씨까지 다 넣으면 쓴맛이 우러나요 슬라이스로  얇게 썰어 주세요 저는 볼에 담아 설탕을 넣어 섞어주었어요 레몬과 설탕의 비율을 1대1로 많이 하시는데  저는 설탕을 2/3만 넣었어요 볼에서 설탕이 다 녹으면 소독한 용기에 담아서   레몬위에 설탕을 조금 뿌려서  냉장고에 넣어주세요 2~3일 정도 냉장고에서 숙성시켜 주세요 보기만해도 입에서 침이 고이는것 같죠🤭 그럼 레몬에이드를 만들어 볼게요 숙성된 레몬청과 탄산수와 얼음만  있으면 되는데요 컵에 레몬몇조각과 레몬즙을 넣고 탄산수를 넣고 얼음으로 채우면  레몬에이드가 완성된답니다💛 오늘같이 더운날 마시면 상큼하고  청량하게 마시기에 너무 좋아요 수제 과일청이어서 저당으로  당에 대한 부담감도 없고  내 입맛에 맞게 조절해서 먹을 수 있어요 한번 만들어 놓으면 요리할때 사용할 수도 있고  샐러드용으로도 좋더라구요😉👍

까망천사

나만의홈카페~ 딸기청

여름을 위해 딸기철엔 담은 딸기청 한가득 준비해서 여름동안 시원하게 마셔봅니다 우유로 딸기라떼 만들어 먹으면 간단한 간식대용으로 속이 든든하구요 운동후엔 탄산수에 얼음동동 해서 시원하게 한잔 마셔도 너무 좋아요 시중 판매하는건 너무 달아 전 제가 직접 담으면서 달달을 줄였어요

다요트시작중

나만의 홈카페 자몽에이드 만들기

요즘 수제청이 잘나오자나요 수제청을 직접만들지는 못하지만 수제청을 사서 탄산수를 넣어서 맛있는 자몽에이드를 만들수 있어요 저희는 항상 탄산수를 1년내내 박스로 쟁여놓고 마시기때문에 자몽청 레몬청 매실청 이런 수제청을 많이 사둡니다.ㅎㅎ 먼저 컵에 자몽청을 4-5스푼 넉넉하게 넣어주세요 그리고 얼음을 넣어주고 탄산수를 부어주세요 잘 저어서 섞어주면 맛있는 자몽에이드 완성이예요 너무 간단하고 여름에 시원하게 마실수있어요 한번 만들어보시길 추천합니다.

채아미

나만의홈카페는 콤부차에 얼음동동

더운여름 시원한음료는 마시고싶은데 밖에서 매전사먹기 너무부담스럽고 일반카페의 음료는 칼로리가 너무높거나 영양성분을 확실하게 알기너무 힘들잖아요 그래서 요즘은 밖에서 안사먹고 집에서 콤부차에 얼음 넣고 먹고잇어요 일반 물도 괜찮고 탄산수에 타먹으면 더맛있어요 칼로리도 낮고 부담없어서 식후나 식전 입이 심심할때 자주먹고있답니다  너무 추천해요~|

성아진

나만의 홈카페 매실청에이드

저희 친정집은 항상 매실청 담궈놓았다가 요리에도 쓰고, 배아프거나 소화 안될때마다 물에 희석해서 마시곤 하는데요ㅎ 여름되면 탄산수나 사이다에 타먹으면 카페에서 파는 매실에이드 부럽지않지요 :) 친정집에서 주신 매실청이 떨어지면.. 게으른 저는 직접 담그지는 못하고 마트에서 매실청 사다 먹어요ㅋ 그래도 직접 담근 매실청의 진한 맛을 따라오지는 못하지만ㅎ

wtd16

다이어트 음료 토마토ABC주스 만들기

여름철 제가 즐겨 마시는 음료 토마토ABC 주스예요. 생과일 주스를 만들 땐 반드시 레몬즙을 넣어야 살균작용 및 비타민 흡수를 도와요. 물론 맛도 좋아져요.  *재료-토마토1개.사과1/2개.비트30g.당근30g 탄산수50ml  레몬1/2개 (재료는 모두 차갑게 준비) 1.레몬은 소금으로 문질러 깨끗이 씻어 즙을 짠다 2.사과는 세척하여 껍질째 사용한다.  재료들 모두 깍뚝 썰어 준비한다 3.믹서에 재료들과 레몬즙을 넣어 간다 4.시원한 탄산수를 넣어 섞는다. 5.컵에 담아 완성

미니니슈

[여름을부탁해] 비정제사탕수수원당으로 후르츠청 담아봤어요.

안녕하세요. 선쟈입니다. 주말에 빛의 라운지라는 카페에 들렸는데 후르츠청라떼라는 메뉴가 보여서 주문했어요. 너무 맛있는거예요. 그래서 집에서 조금만 담아봤어요. 많이 담았다가 괜히 실패할까봐 우선 연습삼아 소량으로 담았거든요. 저희 꼬맹이 목소리 들어갔네요. 사운드 주의요망 😅 맛있습니다!! 실패하지 않았어요!! 주문했던 후르츠청에는 오렌지 등 주황빛 도는 과일들이 있었는데 저는 그냥 있는 재료로 했더니 붉은 빛이 많이 도네요! 그래도 맛있습니다!! 딸기 200그램, 블루베리 100그램, 키위 150그램 + 설탕 200그램 사실 과일하고 설탕하고 1:1 맞춰야 한다고 하는데 과일 자체의 당도 무시하지 못할 것 같아서 설탕 확 줄였어요. 그럼에도 달아요. 설탕 더 줄여도 될 것 같은데 이게 또 우유에 타서 먹으니까 이 정도는 달아도 되나 싶기도 합니다. 본인에 맞게 가감하세요! 그리고 설탕은 비정제사탕수수원당으로 했어요. 왜?! 우리는 다이어터, 유지어터잖아요 🤣 1.우선 뜨거운 물로 통을 세척해줍니다. (소독하기, 안그럼 상해요) 2.비율대로 넣어주고 과일, 설탕을 버무려줍니다.( 살살, 과일 깨지지 않도록) 3.반나절 쯤 상온에 두고 설탕이 다 녹았으면 한번 뒤적거려 주세요. (바닥에 깔린 설탕물을 뒤집어주는 거예요) 그리고 냉장실! 우유 뿐 아니라, 탄산수에 타서 에이드로도!  연습 끝났으니까 이번에는 왕창 담아보겠습니다. 😋 올 여름을 책임질 홈카페 주메뉴는 후르츠청입니다!

선쟈

아침을 열어주는 두부부침과 생과일 주스

아침에는 압력솥에 찐 감자, 고구마, 계란  또는 떡, 과일 조합으로 먹는 경우가 많아요.  이와 함께 두부 부침도 하면 든든한 한 끼 식사를 한 것처럼 포만감이 오래 가요.  두부는 물기를 제거하고 소금으로 밑간을 한 다음 부침가루를 묻힌 후 계란 옷을 입혀요.  팬에 식용유를 두르고 계란을 충분히 하여 두부를 에워싸듯이 부쳐주면 부드러운 식감과 함께 속을 따듯하게 합니다. 조리 후 식은 두부는 양상추 또는 각종 야채와 곁들이면 샐러드처럼 먹을 수 있어요! 함께 먹는 음료는 탄산수+감귤주스+얼음에 오렌지 또는 귤을 넣어 마시면 시원한 하루를 보내는 원동력이 됩니다.

조인순

자몽청 만들었어요

자몽이 다이어트에 좋다고하지요 올팜수확한 자몽으로 자몽청 만들었어요 겉껍질과 속껍질 발라내고 씨 발리다보니 속껍질을 일일이 다 제거하고 알멩이로만 담았네요 설탕은 70%넣었는데도 설탕양을보면 먹을 엄두가 안 납니다 유리병 소독해서 넣어두고 탄산수로 그릇 헹구어서 한잔 만들었어요 속껍질 벗겨내고나니 쓴맛없이 맛있어요

미블랙

칠성사이다 제로 블루라임

SNS이벤트 참여해서 받은 칠성사이다 제로 블루라임이에요~ 요즘 하도 제로식품 말이 많아서;;; 첨에 당첨 됐을 땐 엄청 좋았는데 막상 받으니 어쩌나 싶더라구요 ㅠ 받자마자 성분표부터 확인했어요~ 다행히 이건 아스파탐이 아닌 알룰로스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 함유라고 돼있네요~ 이것들도 다 설탕대체 감미료니 불안하긴 하지만 아직 아무말 나오지않는거보니 그래도 조금은 안심되네요 ㅠ 일단 그래도 요건 제가 다 먹어 없애는걸로;;; 이제 탄산음료 다 끊고 탄산수만 먹어야하나 고민입니다

산들바다

제로 탄산으로 당류 줄이기

제로 탄산으로 당류 줄이기  음식을 먹고나서 탄산이 너무 당기는데 칼로리와 당 때문에 걱정이 돼서 제로 탄산으로 바꿨어요 아직 탄산수로 넘어가진 못하고 과도기랄까요 이것도 조금씩 줄여보겠지만 역시 여름엔 시원하고 톡 쏘는 달달한 탄산이 최고에요^^

황금들녘

탄산음료 먹고싶을때

커피나 탄산음료 맥주 먹고싶을때 타먹으면 좋아요 오늘은 샤인머스켓 콤부차로 탄산수에 타서 마셔요  입터짐 방지템으로 좋아요~~^^

도낑이

삶은 계란 추천이요!

저는 밤에 출출할 때 보통 컵라면이나 과자를 먹곤 했는데요, 이렇게 먹으면 살이 진짜 안빠지고 다음날 아침에 더부룩하더라구요. 하지만 안먹으면 스트레스가 커서 고민하다가 삶은 달걀을 찾았습니다. 평소에는 보통 하나 먹고, 많이 배고프면 두개까지 먹어봤어요. 그리고 같이 먹을 음료수로 제로 콜라나 탄산수를 먹으면 배가 많이 불러와요.

페리오

저칼로리 다이어트 야식

설탕이 들어간 탄산보다는 탄산수를 먹는게 좋지요 ^^ 칼로리도 없구요 그리고 3~6월이 제철인 소라를 해루질로 잡아왔어요 ^^ 데치거나 찜으로 해먹는 소라는 다이어트 야식으로 최고입니다 저칼로리에 다이어트에 필요한 영양소가 많습니다 하지만 뭐든 많이 먹으면 독이되는법 ~ 소라 적당량을 미나리 깻잎 오이 같은 채소와 무쳐먹어 보세요 저녁에 새콤달콤하게 무쳐서 더위로 잃은 입맛도 잡고 또함 체지방 배출에도 탁월하니 일석이조 입니다~^^

미오킹

점점 줄어드는 몸무게 보면 더 꾸준히 해야겠단 생각이 들어요

얼마 전부터 탄수화물 줄이고 채소와 단백질 위주의 식단을 하고 있습니다.  당이 땡길때는 과일을 먹고 시원한 음료가 끌릴 때는 탄산수를 마시고 있어요 그렇게 하니까 체중이 점점 줄고 있습니다. 매일 아침저녁 체중계에 올라가 줄어드는 숫자 보면서 조금 더 꾸준히 해야겠다 마음다잡고 있습니다. 뭐니 뭐니 해도 역시 눈으로 보이는 결과가 다이어트 의지를 다잡는데는 최고인 거 같아요

파췌

아르기닌 추천합니다

아르기닌 운동하시는분들 다들 먹고 계시죠 남편은 헬스매니아라 몇년전부터 알약으로 먹고 있었어요 전 3월 러닝 시작하고 남편이 꼭  챙겨 먹어야한다며 먹기 시작했어요 아르기닌 덕분인지 러닝 덕분인지 체력이 많이 좋아졌음을 체감하고 있어요 뛰어도 힘들지 않고 러닝 처음 시작할때보다 페이스, 시간 다 좋아졌답니다 궁금하여 더 알아보던중 알약보다는 함량 높은 액상타입이 좋다는걸 알고 구매해서 먹고 있습니다 공복에 먹어야하며 운동전 먹으면 더 좋답니다 탄산수에 타서 마셔도 시원하니 먹기 좋아요 우리가 평소 섭취하는 음식에도 아르기신,메티오닌,트레오르닌,발린등 수많은 아미노산이 존재합니다  아르기닌은 몸속에 들어가자마자 38%가 분해되어 고함량을 섭취해주어야 한답니다 장어의 31배 높은 함량의 아르기닌이 들어있다고 합니다 고함량 6500mg이라 이걸로 정착해서 먹고 있답니다 추가글남깁니다 지인언니가 너무 피곤하다며 약국에서 피로회복제를 하나 사다달라했어요 1병에 만원짜리 오천원짜리 두개 사다주며 성분보고 너무 놀랐었지요 고함량 아르기닌 들었다고 한병에 만원은 너무 한거 같아서요 그후로 아르기닌을 더 열심히 먹게 되었고 지인언니께도 아르기닌 평소에 꼭 챙겨먹으라며 제가 사다줬답니다 다른 지인언니는 늘 피곤해했었는데 아르기닌 먹고 만보걷기 하러 나갔더니 힘들지 않아서 더 많이 걷고 왔다며 신기하다며 고맙다하더라구요 운동하시는분들 특히 더 잘 챙겨드시길 추천합니다 여러 브랜드 제품이 있는데 제가 이제품을 고른건 다른브랜드보다 조금 더 비싸지만 김종국이 약광고는 처음 찍은거래서 믿음이 더 갔었어요 긴글 읽어주셔서 감사합니다

jena51

추천)제가 먹는 셀렉스 콜라겐~

밀크세라마이드 콜라겐 10000mg 레몬소다 맛인데요 무설탕이라긍가 많이 달진않은데  그래도 전 시원하게 탄산수에 타 먹는게 더 낫네요 날이 더워서 그런가바요 10000mg 의 고함량 저분자 콜라겐 속을 채우는 고함량이구요 겉을 지키는 특허받은 성분이 밀크세라마이드랍니다 겉과 속을 다 지켜준다는거죠 제가 글주변이 없어서 실감나게 쓰질못하네요 ㅜ

수국이

나랑드사이다 파인애플 500ml

떠리몰에서 24개 12900원 무료배송으로 파네요. 탄산수나 제로음료 즐기시는 분들 참고하시라고 올려봐요!

채so

야식먹고 싶을때!! 황태채구이

저는 배가 너무너무 고플때!! 먹는게 바로 이거입니다~~^^ 황태포는 단백질식품으로, 포만감이 커서 큰 매력이 있지요!! 그냥 먹으면 너뮤 퍽퍽해서~~ 에어프라이기에 앞뒤로 구어서 먹으면 바삭바삭하면서 맛잇습니다! 목 막힐땐 술 대신~~ 탄산수로 드시면 되구요^^ 대신 소소 안찍어 먹어여!! 에프에서 구워서 고소하거든요~~🙈  제 야식 메뉴 한번 드셔보세요!!

도낑이

자뎅 아워티 콤부차

국산 보성 유기농 녹차를 발효한 콤부차와 유산균 17종. 히알루론산과 콜라겐이 함유되어 있고 당류는 0에. 칼로리는 1포에  10kcal로부담없이 즐길수 있는 제품입니다. 음용법은 250ml에 1포를 섞어 먹으라고 나왔는데 제겐 진해서 물을 더 추가해서  먹습니다. 또한 탄산수에 섞어 먹어도 맛있다고 하니 취향껏 드시면 될것 같아요. 전 자몽맛으로 먹었는데  블루베리,레몬 맛도 있다고 하네요. 건강하게 음료를 드시고 싶으실때   콤부차를 권해드립니다.

다괜찮아

단백질 주스

냉동실에 얼려두었던 과일로 주스를 만들었어요 과일은 그때그때 다른데 오늘은 토마토와 바나나 블루베리를 갈아서 주스를 만들었어요 여기에 언 상태 과일을 잘 갈기 위해 보통은 탄산수를 좀 넣거나 오렌지주스를 조금 넣기도 하지만 단백질 음료를 반 병 넣어 주면 비타민 뿐만 아니라 단백질까지 섭취가능해 종종 해 먹어요

피크타임