'통곡물 빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

붕어빵

갓 구워내 바삭한 붕어빵 먹었어요  2개 순삭했어요 ~

애플짱

사과와 호밀빵

건강사과와 버터에 구운 무화과 호밀빵 계란 후라이로 챙겼어요

예지영준맘

간식으로 소금빵 먹었어요.

팥이랑 버터가 들어간 앙버터 소금빵 맛있게  먹어주었습니다 

뀰뀰난

베통 소금빵

저는 담백한 식빵으로 먹고 트러블 소금빵은 남편이 아침으로 먹었어요. 손으로 결대로 찢어서 먹으니  먹으니 맛있다고 하네요

로블ㅎ

팥 마차 식빵

어제 사온 팥 마차 식빵 잘라서  반개 먹었어요 식빵이 쫄깃 하고 담백 해서 맛있네요

로블ㅎ

큐브 식빵 사왔어요

어제 미리 예약 해 놓은 큐브 식빵 네가지 종류 사왔어요 식빵 안에 내용물을 아끼지 않고 넣는 곳으로 유명 한데 아침으로 먹으려구요

로블ㅎ

명란 부추&바질 토마토 시오빵

맛난 빵 구경으로 결국 구매하네요.ㅎ  

쩡♡

베통 소금빵

요즘 여기도 핫한 소금빵집 이네요 크로와상과 소금빵의 조합인데  올때마다 웨이팅이 있네요

로블ㅎ

식전빵

파스타 식전빵 크림잔뜩 좋아요

코로세움

참마보리빵

참마보리빵 먹었습니다  참마랑 보리가 들어 있어 소화도 잘되고 맛도 있습니다

오와둥둥

밤식빵

어제사온 밤식빵 두장 그냥 담백하게 먹었어요 그냥 먹어도 맛있어요

들꽃7

빵 데웠어용 😘

아침은 빵 구워서 줘봐용 💕 소금빵하고 타슈브레드 ㅎㅎ 버터냄새 가득이네용 에어프라이어에 살짝 구웠어용^^

자스민꽃

단호박빵

단호박빵을만들어봐ㅃ어요 빵을좋아하는데 빵집에서사는건너무칼로리가많아단호박빵을만들어었요 생각보다맛있네요 인분ᆢ2인분 소요시간ᆢ40분 재료ᆢ단호박300그람밀가루50그람  켸란3개이스트 소금2그랑ㅅ 조리단게ᆢ단호박을믹서기에간다 밀가루 계란 소긍 이스트넣고   찜솣에30분찐다 조리팁ᆢ물조절시간맞추기

황레지나

치즈빵

치즈빵과 우유로 간식 챙겨줬어요.

쩡♡

건빵과자

간식으로 오래간만에 건빵과자와  보리강정으로 먹었어요 추억의 간식이네요

예지영준맘

밤 식빵

장보면서 오래된 빵집에서 밤식빵 사왔어요 어렸을때부터 먹어왔던 추억에 밤식빵 😁

들꽃7

공복혈당 수치가 조금 높게 나와서 걱정인데 어떤 다이어트 식단으로 관리하면 좋을까요?

최근 정기 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 정상 범위보다 살짝 높게 나와서 관리가 시급하다는 사실을 깨달았습니다. 평소 이성적이고 계획적인 생활을 지향하는 만큼 지금부터라도 식습관을 확실히 고쳐보고 싶은데, 혈당 스파이크를 방지하면서도 체중 감량에 효과적인 식단 구성은 무엇인지 궁금합니다. 단순히 굶는 방식이 아니라 통곡물이나 채소 위주의 거꾸로 식사법처럼 실생활에서 꾸준히 실천 가능한 구체적인 조리법이나 메뉴를 추천해 주실 수 있을까요? 긍정적인 마음으로 건강한 성장을 이루고 싶은 직장인에게 도움이 될만한 신뢰할 수 있는 정보를 나누어 주시면 정말 감사하겠습니다.

이야기

아침에 통밀빵

당뇨 전단계라 요즘 먹는거에 신경이 많이 쓰이네요.  통밀빵은 식이섬유가 많아 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래가서 과식을 줄이는데 도움이 되네요~토스터기에 구우니 과자처럼 바삭하고 견과류가 들어가 고소해서 커피와 함께하니 소소하지만 만족스런 아침입니다^^

지니친구lee

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 납작 통곡물 그래놀라 넣어서 산책  전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

빵 구입 했어요

맛난 빵 데려왔어요  유명 빵집이라 평일도 대기줄이 엄청나네요 

애플짱

🌟 20대 다이어트, 쉽고 즐겁게 시작하는 식단 가이드 🍽️💪

20대는 활동량은 많지만, 불규칙한 생활과 간식·야식 때문에 체중 관리가 쉽지 않죠. 😅 하지만 건강하게, 꾸준히 유지 가능한 식단으로 다이어트를 시작하면 훨씬 효과적이에요! 1️⃣ 하루 식단 구성 기본 아침: 단백질 + 에너지 충전 예) 삶은 달걀, 그릭 요거트 + 과일, 통곡물 시리얼 ✅ 포만감 + 공부/업무 집중력 향상 점심: 균형 잡힌 한 끼 예) 닭가슴살 샐러드 + 현미밥, 혹은 연어 + 야채 🥗 야채를 충분히 넣으면 칼로리 조절과 영양소 확보 가능 저녁: 가볍게, 야식 대신 건강한 단백질 예) 두부 스테이크, 오이·토마토 샐러드, 삶은 계란 ⚠️ 늦은 시간 탄수화물 섭취는 최소화 2️⃣ 운동 전후 식단 팁 🏋️‍♀️ 운동 전: 바나나, 오트밀 등 소화 빠른 탄수화물 운동 후: 단백질 쉐이크, 닭가슴살, 삶은 달걀 💡 단백질 위주 식단은 근육 형성과 체지방 감소에 도움 3️⃣ 다이어트 간식 추천 🍌 구운 견과류, 과일, 그릭 요거트 떡·빵이 땡길 때는 라이스페이퍼롤로 대체 카페에서 칼로리 낮은 초코 음료, 허브티 활용 4️⃣ 외식 & 도시락 꿀팁 🥡 도시락 구성: 단백질 + 채소 + 잡곡밥 메뉴 돌려막기: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀 번갈아 사용 5️⃣ 다이어트 핵심 포인트 ✨ 아침은 꼭 챙기기 단백질 + 채소 중심 식단 간식 조절로 과식 방지 충분한 수분 섭취 💧 20대 다이어트는 재미있게, 꾸준히, 무리하지 않고 하는 게 가장 중요해요. 작은 변화가 몸과 마음 모두에 큰 차이를 만들어줍니다! 😆

조하민o3f

옥수수 식빵

옥수수 식빵 구입했어요 그냥 먹어도 맛있어서 두장 맛있게 먹었어요 옥수수향도 좋고 가끔 씹히는 옥수수도 좋아요

들꽃7

다이어트 중인데 빵 먹고 싶다면, '이건' 반드시 피하세요

안녕하세요, 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 벌써 다음주면 설날 연휴네요! 설날하면 떡국이며, 갈비찜이며 참 맛있는 음식이 많죠! 설 연휴에 먹는 거 참기는 어려우니까 설 전 딱 이번주 조금만 신경 써주면 좋겠죠? 출처 Freepik  제가 이 가장 조심하는 한 가지가 있습니다! 바로 빵과 디저트입니다. 떡국 먹고, 전 먹고, 과일 먹고 나면 괜히 입이 심심해서 빵까지 손이 가기 쉬워요. 그래서 오늘은 설 연휴 동안 다이어트 망치지 않기 위해 꼭 한 가지만 짚어드리려고 합니다. 다이어트 중, 빵은 정말 다 나쁠까요? ❌ 반만 맞고, 반은 틀린 말이에요. 빵 자체가 문제라기보다 어떤 빵을 선택하느냐가 핵심입니다. 특히 다이어트 중 제가 가장 피하는 빵이 있어요. 다이어트 중, 특히 피해야 할 빵 출처: AI 생성형 이미지 소보로 빵 겉에 달달한 크럼블이 두껍게 올라간 빵은 설탕, 밀가루, 버터, 트랜스지방이 한 번에 많이 들어간 대표적인 초가공 빵입니다. 소보로 빵 크럼블 부분만으로도 설탕 약 25g, 버터 약 40g이 들어갑니다. 각설탕 7~8개 분량이에요. 이런 빵을 자주 먹으면 혈당이 급격히 오르고 식욕 조절이 더 어려워지고 지방은 더 쉽게 쌓이고 피부 염증과 노화 속도도 빨라집니다 체중 관리와 컨디션 관리, 둘 다 손해입니다. 출처: AI 생성형 이미지 빵을 끊지 말고, 이렇게 선택하세요 저당 빵 키토 빵 글루텐 프리 노밀가루 빵 같은 빵이라도 이렇게만 바꿔도 설탕 섭취량은 크게 줄어듭니다. 💬 오늘의 한 마디 빵이 문제인 게 아니라 어떤 빵을, 어떤 타이밍에 먹느냐가 문제입니다. 연휴 동안 다 끊으려고 애쓰지 마세요. 이 빵 하나만 피해도 체중 관리 훨씬 수월해집니다. 맛있게 먹고, 연휴 끝나고도 덜 후회하는 선택으로 이번 설날 잘 보내세요! 💖 --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

빵

달콤한 빵 땡겨서 조금 먹었어요  맛난 빵이네요 ~

애플짱

빵 사갖고 왔어요

내일 먹을 빵이 없어서  치아바타 빵 사갖고 왔어요 케이크 구경 했는데 너무  귀엽네요

로블ㅎ

[단호박레시피] 단호박빵 만들기

레시피명 : 단호박빵 소요시간: 10분내외 재료: 단호박 200그램, 계란2개, 아몬드가루 40그램, 베이킹파우더5그램, 바닐라 익스트랙2~3방울  인분: 1~2인분 조리단계           - 단호박을 우선 깨끗하게 씻어 주고, 전자렌지에 넣어서 익혀 주세요.          - 익혀진 단호박을 으깨주세요.           - 계란, 아몬드가루, 베이킹파우더, 바닐라익스트랙오일을 넣어주고 잘 섞어주세요.           - 전자렌지용기에 오일을 살짝 발라주고 반죽을 넣어주세요.           - 전자렌지에 넣고 5분간 돌려주면 끝!!!         6. 조리팁: 계란, 단호박 모두 비린맛이 약간 나서 바닐라 익스트랙 오일 몇방울 넣어 주시는게 더욱 맛있어요!! 다이어트와 건강에 모두 좋은 단호박빵! 간단하게 만들어 드세요!!! 

이유리

떡이랑 빵 좋아하거든요

떡이랑 빵 진짜 좋아하는데 다이어트 시 떡이랑 빵 먹고 싶을 때 어떻게 하세요?전 아예 끊을 수가 없어서 일단 야채랑 단백질을 먼저 먹고나서 먹고는 있거든요 되도록 치아바타나 깜바뉴 먹고 있어요 칼로리 낮은 떡이나 빵 괜찮은 거 있으려나요ㅜ

stopjiji

아침은 빵으로💕

애들깨서 아침은 티니핑빵으루 챙겨줘용 💕 안에 딸기크림 들어있대용 ㅋㅋㅋ 애들 잘라줄까 했더니 그냥 들고 먹는다네요 ^^

자스민꽃

커피앤 빵

아침에 빵 먹었는데 커피 한잔 마시면서 시나몬 롤과 소금빵도 같이 먹었어요

로블ㅎ

생크림빵

아침에 사다놓은 크림빵이있어서 뜨아랑 같이 먹었어요  크림 신선도 때문에 아침에 느끼하지만먹었어요

로블ㅎ

팥붕어빵

바삭한 팥 붕어빵 간식으로  챙겨 먹었어요.

쩡♡