'튀기지 않은 해물짬뽕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

향수 추천(달달하고 플로럴한 향)

제가 직접 찍은 사진이에요! 이번에 애인이 놀러갔다가 사다준건데 향수는 호불호가 많이 갈려서 향수 구입시 물어보길래 제일 적은 용량으로 부탁했어요~ 딱 향기를 맡았는데 너무 제취향이라 추천글에 써봐요~ "구찌 플로라 고져스 가드니아 오드 퍼퓸" 이라는 제품이에요! 봄이나 겨울에 잘어울리는 향이고 달달하면서 가볍지는 않고 그렇다고 무겁지는 않은 향입니다! 꽃향기가 너무 좋아요ㅎㅎ 여름에는 조금 무겁게 느껴질 거같긴해요🥹 💕탑 노트: 페어 블로썸 💕하트 노트: 화이트 가드니아, 자스민 💕베이스 노트: 브라운 슈가, 패츌리 예요~ 진하지않아서 좋았어요 (좀 어린느낌이긴해요🫨) 달달하면서 세지않은 꽃 향좋아하시는 분들 나중에 기회되시면 시향해보시길 바라요👍

바빠

구록원 녹용 대추 쌍화차 스틱 간편하게 먹기좋아요

구록원 녹용 대추 쌍화차 스틱 간편하게 먹기좋아요 맛이 괜찮아서 먹기 좋아요  부담스럽지 않은 맛이어서 먹기에 좋고요  녹용까지 들어 있어서 뭔가 기력이 회복되는 것 같아요ㅎㅎ  요즘 너무 힘이 없었는데 건강식품 하나 챙겨 네 뭔가 좀 더 좋은 것 같더라고요 ㅎㅎ 녹용과 대추와 쌍화가 들어 있어서 더 좋답니다~

실용취미

6/17 하루식단

아침은 새벽에 먹은 땅콩으로 퉁치고 아침이나 저녁이나 칼로리 차이가 크지가 않은데  땅콩이 약시 고칼맞네 소화잘된다고 어그적어그적 처묵하지는 말아야지

pobe

(운동루틴) 매일 미니홈트로 땀 뚝뚝

제 미니 홈트 소개드립니다. 우선 운동 기구가 차지하는 면적 대비 가성비 훌륭합니다. 시간 날 때마다 할 수 있고 온몸 운동 가능하구요. 벽에 기대어서 할 수도 있어요. 날씨나 자외선 관계없이 24시간 사용가능합니다. 층간 소음도 괜찮구요.  저는 3개 중  2 번이상 꼭 합니다. 1. 새벽 4시에 40분  2. 오후 2시 이후 30분  3. 밤에 잠자기 전 30분  참고로 바람 너무 빵빵하지 않은것이 좋아요. 공기 주입기 있구요.

화합

[운동루틴] 인터벌 걷기운동을 하고 있어요

전 건강을 위해서 제일 열심히 하고 있는게  걷기운동!!! 인데요  (다른 운동은 특히 근력운동은 체질이 아닌지  한번 하고는 그냥 넉다운이었어요 ㅠㅠ ) 많이 먹은 날은 더 많이 걸으려고 노력하고는 있어요 🤗 저의 만보걷기 챌린지의 핵심은 '인터벌운동걷기' 인데요❗ 예전에 러닝크루 챌린지를 처음으로 해보면서  처음에는 뛰다걷다 걷다뛰다로 겨우겨우 완주했었는데 그때 체중이나 뱃살이 가장 많이 빠졌더라구요😍 그래서 항상 만보를 걸으면서 러닝크루만큼 열심히 뛰지는 않았지만 천천히 걷다 뛰다를 의식적으로 반복하면서  인터벌운동을 하려고 하고 있어요❗ 인터벌 운동 걷기란 한마디로 말하면, 달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 운동을 말하는데 뛰다가 힘들면 걷고, 다시 호흡이 편안해지면 다시 뛰고 걷기를 반복하는 것을 말하죠 아직 달리기에 익숙하지 않은 저에게는 천천히 하지만 꾸준하고 확실히 체력을 높여주는 방법이었어요😉 좀 더 자세히 설명을 하면, 처음 5분은 몸을 푼다고 생각하며 목, 어깨, 허리 등을 가볍게 돌려주면서 걷고, 서서히 몸이 달아오르면 3분을 달리고 호흡이 차오르면 다시 3분을 걷고 이렇게 세트로 해서 반복해서 걷고 뛰고 했어요 여기서 주의할 점은 갑자기 뛰면 혈압이 높아지거나 혈관이 놀래서 수축되는 경우가 있기 때문에 처음에는 저처럼 스트레칭을 한다 생각하며 갑자기 뛰지 말고, 충분히 걷기를 하고 뛰는 것이 좋아요😊 여기서 짚어가는 인터벌운동 걷기의 효과~!! 1. 30분이 조금 적어보이는 것처럼 보이지만, 처음에는 30분이면 충분해요 약간 땀이 날 정도로 운동을 한다면 확실히 체력이 향상되는것을 몸으로 체험하게 되실거에요 종아리가 제2회 심장인 것은 아시죠? 종아리 근육이 튼튼해지면, 제2의 건강을 찾는 것이랍니다 ​ 2. 당뇨병이 있는 사람은 혈당이 떨어집니다. 솔직히 많이 걸으면 더 떨어진다고 하네요 하지만 처음부터 욕심을 내지 말고, 30분 정도로 시작하면 좋을 것 같아요 그리고 새벽이나 밤보다 낮에 운동하는 것이 햇살도 받고 더 좋아요 햇빛을 받으면 비타민 D가 활성화되고, 잠도 잘 자고, 정신건강에도 좋잖아요 ​ 3. 고혈압 환자에게도 좋은데요 걷기만 했는데도 혈압은 떨어집니다. 연세가 있으시면, 혈압약을 드시면서, 운동을 해야하지만, 젊은 사람들이라면, 인터벌 운동 걷기만으로도 약을 먹지 않을 정도로 효과가 좋아진다고 하네요 ​ 4. 무릎 관절에도 효과적입니다. 물론 노인분들은 무리가 갈수있어 예외지만 일반적인 사람들은 걷기만해도 충분히 관절이 좋아지고 골다공증 개선에도 효과적이에요 ​ *걷기운동이나 모든 운동은 건강을 위한 것이기때문에  건강을 해치지않는 주의 사항은 반드시 지켜주세요💁‍♀️ 갑자기 운동을 시작하면, 근육이 놀라거나, 혈관이 좁아지는 현상이 나타날 수 있으니 아까도 말씀드렸듯이 시작 전후로 간단한 스트레칭을 해주는 것이 필수에요 특히 다리 하체에 스트레칭을 충분히 하여, 근육이 놀라지 않도록 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. ​ 그리고 인터벌 운동을 하다가 무릎이 안좋으시면, 절대 무리하면 안되고 달리기는 멈춰야 합니다. 특히 과체중이거나 비만인 사람은 달리기가 무릎에 많은 부담을 주기때문에 이럴 때는 달리기를 하지 마시고, 걷기위주로 하는 것이 좋아요 땀이 살짝 날 정도로만 조금 빨리 걷거나, 천천히 걷는 것을 반복합니다. 파워워킹을 하고, 천천히 걷고, 이것도 인터벌 운동이라 할 수 있으니까요 ​ 인터벌운동은 자신의 몸상태에 맞게 무리 없이 운동하는 것이 좋은데 특히 무릎은 망가지면 회복이 어렵거든요 처음부터 너무 무리하게 운동을 하지 마시고, 천천히 꾸준히 조금씩 강도를 주는 것이 좋아요 하루 30분 걷기만 해도 우리 몸은 아주 많이 건강해지니 잊지 말고 꾸준히 걷기를 하기 바래요 ​ 일년넘게 만보걷기를 하면서 지루할 때가 있고 과연 효과가 있나하고 의심이 들때가 있었는데 이번 인터벌 걷기와 함께 해보니 확실히 체력이 예전보다 좋아지는게 숨부터 느껴지네요🙂 ​

까망천사

건강하지 않은 불금 저녁

절대 건강할거 같지 않지만 맛나게 먹으면  그게 건강식이라 믿고싶은!!!! 저보다는 먹고 싶다는 분이 있는데 거절하면 안되잖아요😊 난 그냥 맞춰줬을뿐 물론 내가 더 많이 먹었지만

까망천사

(운동루틴)홈트해요

뱃살이 너무 많이 나와서 옷이 맞지가 않아요. 어떤 운동을 할까 고민하다 며칠 걸어봤는데 효과가 그리 좋지 않은 거 같아서 유튜브를 보며 홈트를 하기 시작했어요. 보면 쉬운 동작인거 같아서 따라해보면 은근하기가 어렵더라구요. 걸을  땐 많이 나지 않던 땀도 줄줄줄 잘 흘러요. 무엇보다 화면을 보면서 하니까 음악도 나오고 다른 사람과 함께 한다는 생각에 지루하지도 않아서 좋아요. 시작한지 3주만에 3kg  정도 빠져서 더욱더 열심히 하고 있답니다. 더욱더 열심히 해서 뱃살  없는 멋진 몸매늘 가질거에요. 우리 모두 화이팅입니다.

털보꾸기

(운동루틴)매일 만보걷기

사실 처음엔 챌린지를 시작하면서 만보걷기를 시작 하게 됐는데 지금은 만보를 걷지 않으면 식사 후 양치를 하지 않은 것처럼 찝찝합니다. 그래서 아침 저녁으로 빠르게 걷기를 해요. 걷기를 하고 난 후 허리  통증도 줄고 두통도 조금씩 줄고 있습니다. 시원한 바람과 파란 하늘을 보며 걸으면 기분도 좋아지기도 하구요. 요즘 날씨가 더워져서 아침 운동 하기가 조금 힘들긴 하지만 가끔씩 불어오는 바람 맞는 느낌이 아주 상쾌하답니다. 저녁엔 시원한 바람이 불어서 걷기 너무 좋구요. 이렇게 아침, 저녁으로 빠르게 걷기를 하며 만보를 채우는게  저의 운동 루틴입니다.

윤성맘

[운동루틴]한걸음 한걸음이 모여 만걸음으로 하루를 채운다!

걷는다, 매일 만보를! 할 수 있는 것이 아닌 당연한 것으로 받아들이는 마법의 문장은 "그냥 하자 Just do it" 이다. 할 것인가라는 생각이 들면 유혹이 생긴다.하고싶지않은 이유들과 함께. 그런데 정말 아무 생각없이 그냥 행동하면 모든게 가능하다. 걷는데는 생각의 힘보다는 무심의 힘이 더 크다. 그냥 하자!!! 그리고 기록하면 지속하는 힘까지 더해진다. Just do it!!!

곰곰이dao

헬스장에서 점심시간 짬내기 운동하고있어요🔥

워킹맘이라 도저히 운동할시간이 없어서 회사사내 헬스장 이용하며 점심시간에 짬내서 운동하고있습니다 이용시간 평일 매일 점심시간1시간 빼먹지않고 꾸준히하려고 부단히노력중이네요😅 1.우선 시간이 길지않은관계로 워밍업을 인터벌런닝으로 10분-15분으로시작합니다 2.머신을 주로사용하여 하루는 하체 하루는 상체 번갈아가며 3개에서 4개 3세트 (1세트15개) 씩은 빠르게 진행해요 3.마무리는 간단히 10분가량 스트레칭으로 주로 폼룰러이용해서 합니다 지금 이렇게 루틴으로 지낸지 한 6개월되어가는데 근육량은 아주 미세히 서서히 늘더라구요~ 앞으로도 꾸준히해볼랍니닷💪

율이애미

[운동루틴] 헬스장에서 혼자 살빼기

헬스장에서 혼자 살빼기 제가 사용하는 운동 루틴으로 매번 십키로 감량에 성공하고 있어요 누구나 할 수 있고 또 체지방을 쉽게 뺄 수 있어요 힘들지도 않고 어렵지도 않은 살빼기 운동입니다! 먼저 헬스장 도착 후 간단한 스트레칭부터 시작합니다. 1.간단한 전신 스트레칭과 다리 근육을 풀어주세요 2.실내 자전거를 중간 강도로 30분동안 타면서 몸을 데워줍니다. 3.제일 중요한 러닝머신 운동 티비를 보면서 한시간동안 강도 6~7로 인터벌 런닝을 해줍니다. 간단히말해 빨리 걷다가 숨이 약간 찰 정도로 뛰기를번갈아 하시면 됩니다. 4.마지막으로 상체 근력운동 한두가지를 해줍니다. 이런 루틴으로 여러번 10키로 감량에 성공했습니다. 인터벌 런닝의 효과는 감량후 현저하게 줄어든 체지방량으로 확인하실 수 있습니다.!

은하수너머

(운동루틴)만보걷기

작년 봄 코로나에 걸린이후 입맛이 떨어졌습니다 그러다보니 입맛도없는데 그동안 찐 살도 뺄 겸 집에 쳐박혀있던 런닝머신을 켰습니다 아이도 어린이집에 다니기 시작해서  그시간을 이용해 한시간씩 빠르지도 느리지도않은 속도로 걸었습니다 한시간정도 걸으니 400칼로리가 소모되더군요 걸음으로는 7~8000보정도 되어 등하원시 왔다갔다하면 꼭 만보가 넘었습니다 그러기를 1년 아직까지 만보걷기하고있습니다 한창 살쩠을때보다 7키로정도 빠져 몸무게가 46~47정도 되었네요. 사실 45가 목표이긴한데 어렵네요ㅋㅋ 그렇지만 목표를향해 만보는 현재진행형입니다.

zine

키토식이 제게만 딱인걸까요?

가족들은 제게 종교에 빠졌다고합니다. 작년말 당화혈색소 5.9를 찍고 체중이60대 후반에서 앞자리가 바뀌려고 하고 있었는데 이러다 큰일나겠다 싶었지요 만삭때도  찍어보지  못한 인생최고 몸무게를 경신중이었는지라 그러던 중 혈당 체중 뭐 이런걸 검색하던중 알고리즘에 다이어트과학자 최겸 영상이 올라왔는데 묘하게 빨려들어가게되면서 정주행을 하게됩니다 12월 마지막날 중국집 코스요리로 거하게 즐긴후 올 1월1일부터 점진적 키토식과 간헐단식을 시작했답니다. 이 식단 시작전에 배고픔 증상으로 자주 오던 식은땀 후덜거림 등의 증상은 식단 시작과 함께 완벽히 사라졌어요 당화혈이 5.9에서 한달반뒤 5.7 그리고 또 한달반뒤 5.4 정상범주안으로 들어왔구요 체중은 8,9키로 감량되었는데 중요한건 근육이 늘고 체지방이 감소된것이었어요 운동은 오히려 줄었음 줄었지 늘진않았구요 평소 걷기 탁구 등 활동량은 지속 유지중이랍니다 모든 신진대사가 좋아졌다는 느낌이 강하게 들었지요 2,3개월 동안 과했던 지방 모두 없어지고 지금은 아주 평범한 날씬하진 않지만 건강한 몸을 유지중입니다 급격히 줄였던 탄수비중을 3개월 정도되면서 좀 늘렸던것이 더 이상 빠지지 않은 이유인듯한데 더 힘들게 뺄 이유가 없기도 했지요 지금은 많이 먹어도 찌지 않고 유지되는 몸이니까 모두들 건강 다요뜨하시게요

여울햇살

[건강기능템] 효소원 효소N 좋아요.

안녕하세요  선쟈입니다 👋 저는 효소효의 제품인 효소원N을 애정해요. 가격은 39,800원으로 비싸다 싶지만 한박스 90포라는 걸 생각하면 그렇지도 않습니다. 효소가 가진 기능&효과는 탄수화물, 단백질, 지방 등을 분해해 주요 영양소를 세포로 전달하고 원활한 장 활동에 도움을 줍니다. 효소원N를 먹기 시작하고 첫 날 더부룩함이 사라졌고, 이틀날 속이 부글부글하더니 삼일째 화장실에 갔습니다. 기본적으로 소화가 잘 되지 않고 변비도 있었는데 효소로 해결 되었네요. 그 뒤로 과하게 먹었거나 좀 늦은 시간에 먹었다 싶으면 늘 효소를 챙기고 있습니다. 특히 밀가루 음식을 먹었을 때 효소의 효능을 제일 크게 체감할 수 있더라고요. 또 제가 섭취하고 있는 효소는 인공적인 맛을 내기 위해 별도의 첨가물을 쓰지 않아서 상당히 퓨어(?)해요. 그래서 더 만족 할 수 있는 것 같아요. 주위에 맛있는 효소들이 많잖아요. 곡물맛, 석류맛 등등 저는 갔다가 결국 다시 효소원N으로 돌와왔어요. 구관이 명관! 먹을 때마다 목에 걸리는 효소 때문이 기침하고 분명 먹었지만 효소원N만큼 효과가 없고, 저는 맛보다는 기능에 충실한 효소원N이 좋다에 한표! 제가 왜 이렇게 설명하냐면요, 사실 달콤하다, 고소하다, 상큼하다 이런 맛이 있는 효소는 아니예요.🤣 약간 청국장 맛? 못 먹을 정도는 아니지만 효과만큼은 확실합니다. 유산균만큼이나 필수템이 된 건강기능식품으로 다이어트에도 도움이 되니 한 번 접해보시길 추천드립니다.  그럼 더부룩하지 않은 나날이 되시길 바라면서

선쟈

단백질 보충 필수

다이어트는 진짜 운동만으로는 부족한 거 같아요 식단 관리가 필요하고 그 중에서 단백질 보충은 피할 수가 없죠 ㅠㅠ 근육 생성에 단백질이 필요하고, 지방을 분해하고 건강하고 탄탄한 몸이 되기 위해서는 단백질 진짜 필수죠 ㅠㅠ 단백질 보충은 근데 쉽지 않은 거 같아요... 계란이나 닭가슴살 외에도 프로틴도 마시면서 관리하니까 확실히 눈바디 변화가 있는 거 같더라구요 운동 하실 때 프로틴도 잘 알아보셔서 섭취하시면 좋을 거 같아요 :)

여리나

추천)프로루틴(프로틴 음료)

마시는 단백질, 운동후에 즐기는 프로틴음료  프로루틴입니다^^ 운동에 있어서 단백질은 빼놓을 수 없잖아요 '신체의 모든 세포에 원료가 되는 단백질은  신체조직의 성장, 유지, 회복에 필수요소'이기 때문에 꼭 단백질을 섭취해야 하는데요. 이런 필수 원료가 부족할 경우에는 면역력 저하, 피부노화 촉진, 탈모, 성장발달 저해와 같은 문제를 유발 할 수 있답니다. 프로루틴의 장점 ✅ 단백질 보충을 맛있고 간편하게 ✅ 단백질 특유의 텁텁함을 줄이고 목넘김이 깔끔한 프로틴 음료 ✅ 단백질 25g 함유, 한병으로 간편하게 보충! (1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 충족) ✅ 지방 0% / 트랜스지방 0% / 포화지방 0% ✅ 단백질 외 필수 아미노산 함유 **필수 아미노산 9종이 들어가 있는데요. (류신, 이소류신, 발린, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 히스티딘, 트레오닌, 트립토판) ✅ 근육성장을 도와주는 풍부한 칼슘 80% 함유 (뼈 생성과 유지에 도움을 주는 칼슘 560mg) ✅ 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 맛 (에티오피아산 50% + 브라질산 50% 커피배합) 프로루틴 한 병으로 25g 단백질 보충 완료 할 수 있어요~ 실제로 단백질 25g을 섭취하려면 두부 260g / 우유 810ml / 삶은달걀 185g을 먹어야 하는데  사실 쉽지 않은 일이지요. 그리고 이건 카페라떼 맛이어서 호불호없이 편하게 먹을 수 있어요 용량 : 350ml 가격 : 19,200원(6개 기준) ☑️ 체내 근육량이 줄어서 지방이 증가하는 노년층 ☑️ 체력 소모가 많은 유산소 운동을 하는 분 ☑️ 운동 시 근 손실 방지가 염려되는 분 ☑️ 수시로 단백질 섭취가 필요한 분 ☑️ 활동량이 적어 단백질이 부족한 학생이나 직장인 ☑️ 뼈, 근육 성장에 필요한 칼슘&단백질이 필수인 청소년 식사만으로 보충하기 힘든 단백질을  하루에 한병 프로루틴으로 간편하게 섭취할 것을 추천해드려요~ *냉장고에 넣어두었다가 시원하게 마시면 더 맛있더라구요^^

어느멋진날29

[추천]리튠 다이어트 에스카페 체지방감소에 짱

저는 나이가 들면서 자꾸 살이 찌더라구요 많이 먹은거 같지않은데 왜 살이찔까?동생이랑 얘길 나누다가 "언니 이거 한번 먹어봐"하면서 이 제품을  처음 만낫어요 원래 다이어트식품이나 보조제 등을 잘 안먹는 저는 이제는 직접 구매해서 먹고잇어요 커피를 좋아해서 거부감도 없고 원래 먹던거 처럼 편하게 먹을수잇어요 저는 이렇게 아이스아메리카노 처럼 먹고잇어요 체지방이 쌓이면 염증이 잘생기는 체질이 되구 또 아픈곳들이 많이 생기는거같아요 이제품은 탄수화물을 지방으로 전환되는걸 억제시켜준데요 가볍고 균형 있는 2중 기능성 건강기능식품이라고 하더라구요 가르시니아캄보지아(HCA)로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주고  난소화성말토덱스트린이 함유되어 있어서 배변활동을 원활하게 해주는 데에 도움을 주는 제품이라고해요 음식을 먹더라고 체지방으로 되지않게 도와준다니 너무좋더라구요  먹는 방법은 이렇게 뒤에 나와잇어요 하루에 2포까진 먹어도되더라구요 요즘처럼 더운날은  아이스로 먹으면 좋겟죠?

ymittang

바디워시용 산양유 스틱바

바디워시가 환경오염의 주범이라고 해서 5년전부터 스틱바로 바꿔서 사용중입니다.. 바디워시 구성분이 미세플라스틱이라  약한 피부에도 영향을 주고 특히나 물에 엄청난 미세플라스틱으로 식수를 위협하고 있어요...ㅜㅜ 산양유비누는 피부를 더 촉촉하고 부드럽게 만들어줍니다... 이번엔 여름용 사해소금으로 만든 터키블루로 사용하고 있어요 예전 다이알비누향이 살짝 나고 욕실에 방향제 역활도 톡톡히 해준답니다.. 주로 여드름등 염증피부에 좋은데 사해 소금으로 만들어져서 미네랄을 공급해주고 염증과 오염물질을 제거하는데 아주 뛰어납니다.. 특별히 메이크업을 하지 않은날은 스틱바로 세안을 해도 충분합니다...

장보고

[추천] 고단백씨리얼 오그래퐁 라이트

기존 오그래퐁 에서 좋은건 올리고, 내릴껀 내려서 나온 오그래퐁 라이트 단백질 3g ➡️ 단백질 7g 당류 9g ➡️ 당류 1g 탄수화물 24g ➡️탄수화물 19g 칼로리125 ➡️ 칼로리 107 그리고 각종 비타민과 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분, 아연 함유! 가볍게 시리얼을 즐기고 싶으신 분들에게 식단 관리를 할 때 영양 만점 한 끼로 너무 배가 고플 때 죄책감 없는 간식으로! ➡️오그래퐁 라이트에는 약60%귀리가 함유 식단관리를 하면서 안좋은 밀가루, 가공품은 다 끊기로 했는데 스트레스 쌓이니까 계속 생각나고 먹고싶고..... 이러다가 펑! 터질껄 아는지라 건강한 대체품을 찾다가  그래퐁 라이트를 보게되었어요 귀리씨리얼이니 과자 먹고 싶을 때 집어먹기도 좋고 우유나 두유에 타먹으면 포만감도 있어 이거다! 싶더라구요 전에는 영양정보를 보고 사지 않고 맛있어 보이면 샀는데 요즘에는 영양정보를 꼭 보고 사는편이예요 저는 건강관리 때문이지만 자라나는 아이에게도 안좋은 가공품보다 이왕이면 건강에 좋은 제품을 주는게 좋을 거 같아 샀는데 맛도 거의 조리퐁과 흡사해요  달지 않은 건강한 조리퐁맛! 근데 아이는 맛있다네요^^ 그럼 더 성공이죠! 한끼 딱 먹기 좋은 30g 이라 개봉하고 바로 버릴수 있어  좋구요 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈예요

미래에서기다릴게

유리아쥬 립밤 추천합니다

이명박 전 대통령이 썻다고 친구들이 명박템이라고 놀리긴하는데요.. 그래도 유리아쥬가 가격대비 성능 최고인거 같아요! 요즘 올리브영 세일한다고 찾아봤더니 스테디템이더라구요 지금처럼 건조하지 않은데도 입술 갈라지시는 분들 한번 써보세요!

까치산불닭발

저탄고지 식단

점심마다 남편이 먹고있는 저탄고지 식단입니다. ㅎ 맨아래층엔 양배추샐러드 가득에 직접만든 오리엔탈 드레싱+들기름 2층 냉동아보카도 3층 사워크림 4층 체다치즈 두장 운동하는 남편을 위해 단백질도 챙겨줘야하니 닭가슴살!(이건 맛별로 종류가 많더라고요 ㅋㅋㅋ) 저는 식단다이어트를 하고있지 않은터라 저게 어떻게 식사가 될까...매번 생각합니다만 남편은 저게 속도 안불편하고 맛있나봐요~일년넘게 이렇게 먹고있는거 같아요 ㅎㅎ

짜로짜로

제로또띠아 활용 살빠지는 건강피자를 소개합니다

다이어트를 하다보면 먹지 말아야할것이 너무 많은듯 합니다. 특히 피자는 맛있지만 부담없이 먹기가 쉽질 않은데요 먹을수록 건강해지고 살빠지는 건강피자를 소개해드립니다. 참고로 이 피자는 우리아이가 엄청 맛있어하면서 금방 다 먹어 없애는 음식중 하나입니다. 1.먼저 또띠아는 밀가루가 들어가지않은 코코넛으로 만든 제로또띠아를 활용합니다. 제로 또띠아 2장을 접시위에 깔아줍니다. 2. 또띠아 위에 수제토마토페스토를 발라주세요. (수제가 맛도 건강도 기성품보다 나은데요 없으시면 기성품 사용해주세요. 토마토페스토는 토막낸 토마토에 올리브유와 핑크솔트를 넣고 열을 가해 볶아주기만하면됩니다) 3. 미리 볶아둔 소불고기(소불고기는 목초사육용 저렴한 부위와 마늘,소금,올리브유,후추,애플사이다비니거를 넣고 볶아주세요)를 페스토위에 올려주세요 4. 그 위에 미리 준비해둔 야채(양파, 섬초, 파프리카,토마토) 토핑해주세요. 5 마지막으로 모짜렐라 치즈 듬뿍 올려서 전자렌지나 약불의 뚜껑덮은 후라이펜에 올려  치즈가 녹을때까지 돌리거나 익히면 살빠지는 건강피자 완성입니다. 이렇게 해서 드시면 긴 시간 배가 안 고프고 든든합니다. 포만감짱  맛도 짱 건강도 짱 입니다

여울햇살

[당첨자 발표] 💛 지니어트 커뮤니티 정식 오픈 이벤트 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다!

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 전화번호 뒷자리 (4자리)를 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 커뮤니티 정식 오픈 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   *본 이벤트는 게시글 작성자 전원 당첨임을 알려드립니다.     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 00iooio****@naver.com 5198 aegyo****@naver.com 9179 0103198****@naver.com 0981 aej****@naver.com 7308 0106773****@hanmail.net 0411 aett****@naver.com 8549 01****@hanmail.net 3363 affinity****@naver.com 4482 0i****@naver.com 2273 aho****@gmail.com 8545 1004dr****@naver.com 3036 ahuman****@gmail.com 6382 1123****@daum.net 4529 aimee_****@nate.com 2170 12sksk****@naver.com 9629 a****@naver.com 7475 164****@naver.com 1640 air****@naver.com 0082 19891027****@hanmail.net 0799 ai****@naver.com 1149 2000m****@hanmail.net 8699 ajw****@naver.com 9269 2001****@naver.com 2735 akdhkd****@naver.com 6365 2020****@naver.com 2355 ake****@naver.com 9867 20pp****@naver.com 2691 akrk****@naver.com 2482 22000****@naver.com 4672 akw****@naver.com 9256 223****@naver.com 1013 alala****@naver.com 4005 255****@kia.com 1553 ally.ham****@gmail.com 2704 335****@naver.com 5025 alpasca****@gmail.com 7926 3789****@hanmail.net 2290 alruddl****@hanmail.net 0215 386****@naver.com 2304 alseo****@naver.com 2710 426****@gmail.com 4941 alstjd****@daum.net 1534 4ks****@gmail.com 0922 alswjd****@naver.com 5162 518****@naver.com 5212 an****@hanmail.net 0714 54****@naver.com 5424 angelj****@naver.com 5857 54321h****@naver.com 8045 angellov****@naver.com 4181 57s****@hanmail.net 7106 angelri****@naver.com 6436 65****@naver.com 6527 animal****@naver.com 3618 79jj****@hanmail.net 7065 ap****@naver.com 0371 812****@naver.com 4088 april****@gmail.com 0496 90****@naver.com 5686 aqa****@naver.com 2747 9224****@naver.com 4226 aram****@naver.com 0810 931****@naver.com 4406 archite****@naver.com 3604 953****@hanmail.net 8242 arin011****@gmail.com 4463 96****@naver.com 6284 aro****@hanmail.net 9892 983****@naver.com 1642 ased****@hanmail.net 2822 9876ck****@gmail.com 9301 as****@naver.com 4034 9898****@hanmail.net 2622 asm****@naver.com 2078 99-1****@hanmail.net 7839 as****@hanmail.net 2558 a0104571****@gmail.com 9059 atim****@gmail.com 0100 a0106786****@gmail.com 8078 auto****@naver.com 2026 a7a****@naver.com 3854 awfu****@naver.com 8893 a9072****@gmail.com 2958 azj**@naver.com 1180 a9098****@nate.com 3231 azur****@naver.com 5452 a9**@naver.com 4243 back2****@naver.com 5800 aasszwwe****@naver.com 5732 bba****@naver.com 7546 abira94****@naver.com 7594 bc79****@naver.com 0690 aca****@naver.com 5633 bestlee****@gmail.com 7881 ac****@naver.com 0051 bhr****@naver.com 1617 adk**@hanmail.net 2101 bhs****@naver.com 1617     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 billion****@naver.com 3967 chk****@kakao.com 6545 biom****@naver.com 7482 cho****@naver.com 9439 bizza****@daum.net 8011 choi1****@naver.com 3094 bj4**@naver.com 5922 choonwoo****@gmail.com 6505 bj5****@naver.com 2120 chs****@naver.com 5446 bjs****@naver.com 5799 chsh****@naver.com 7672 bl****@naver.com 5491 chudh****@naver.com 5370 blu****@hanmail.net 4588 chy****@nate.com 2789 blue0****@naver.com 3749 ci****@hanmail.net 3507 bluegirl****@naver.com 6123 cjy****@naver.com 0821 blue****@naver.com 1996 cksgml****@naver.com 7238 bluese****@hanmail.net 1476 clairehan****@gmail.com 5587 bmch****@naver.com 1521 clo****@naver.com 0464 bmwz****@naver.com 0200 clzlc****@naver.com 5790 bog****@naver.com 3698 cmj****@daum.net 9708 book****@naver.com 1317 co****@naver.com 7271 bookw****@naver.com 2673 coko****@gmail.com 3472 bora1205****@samsung.com 0142 co****@nate.com 3477 boram2****@gmail.com 3282 com****@gmail.com 6386 bost****@naver.com 9209 comonc****@gmail.com 9855 boyoo****@gmail.com 8335 cookey****@gmail.com 8208 brad****@naver.com 3613 cool****@naver.com 9230 bsa****@naver.com 0247 coz****@gmail.com 7210 bsan****@naver.com 6608 cpflths****@naver.com 7395 bsn**@naver.com 9924 cr****@hanmail.net 1592 burden****@gmail.com 3215 cs****@hanmail.net 8555 bust****@naver.com 2944 cso****@naver.com 1878 bwj****@nate.com 6629 cue****@naver.com 2537 c.bale****@gmail.com 2351 cute_****@naver.com 9449 c200****@naver.com 6772 cut****@naver.com 5967 c3e****@naver.com 8896 cyberang****@naver.com 0503 c4****@naver.com 1150 cyh****@naver.com 2044 canw****@naver.com 9450 daeguem****@gmail.com 4692 careful****@naver.com 8825 daekyou****@gmail.com 8954 cccp****@naver.com 7760 daeun****@naver.com 6049 cdab****@gmail.com 9264 dahye****@nate.com 9111 cejc****@naver.com 5697 dalki****@hanmail.net 6678 ch452****@naver.com 6411 daln****@naver.com 2488 cha****@naver.com 6943 dam****@empas.com 2620 chaesu****@gmail.com 0239 dangback****@naver.com 0084 chaesuw****@naver.com 0525 dau****@nate.com 9702 chaiy****@hanmail.net 1350 db****@naver.com 7076 changg****@naver.com 4018 dbsa****@naver.com 2458 chanmi****@naver.com 9564 ddalgi****@naver.com 6482 charming****@gmail.com 4134 ddalgi****@naver.com 0992 cheer****@gmail.com 8754 de1m****@naver.com 5546 cheeseca****@naver.com 1193 dearj1****@gmail.com 4360 chemin****@naver.com 2167 deathra****@naver.com 8003 chj****@naver.com 9972 devil****@naver.com 6420 chjlove****@naver.com 6615 dews04****@naver.com 5995     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 dh87****@naver.com 1657 endorphin****@naver.com 7114 kw**@naver.com 0017 enfwodjssl07****@gmail.com 0765 dhk3****@naver.com 5934 erica****@naver.com 7515 dhk****@naver.com 5934 esekfk****@naver.com 6089 dia****@naver.com 5119 espoi****@gmail.com 1153 diran****@naver.com 3269 espoirinu****@gmail.com 1153 djagodz****@naver.com 4909 eternal****@hanmail.net 6474 djcjr****@naver.com 004 eterna****@naver.com 2717 dk****@naver.com 7537 eungo****@naver.com 7703 dkhf****@naver.com 5795 eungsi****@gmail.com 7187 dk****@naver.com 4733 eunju****@naver.com 0816 dl-ck****@kcopa.or.kr 7818 eunsung****@gmail.com 9462 dldldlwk****@naver.com 5724 eu****@naver.com 5284 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gosam****@naver.com 0577 hmle****@naver.com 1090 gotw****@naver.com 1469 hnsk****@naver.com 7625 gp_****@naver.com 0130 hohokn****@nate.com 0343 gra****@hanmail.net 1652 hoj****@naver.com 4631 tg**@naver.com 7694 hom****@naver.com 8003 gshss****@gmail.com 4117 honeych****@naver.com 3646 gud****@naver.com 6123 hong****@hotmail.com 2955 gudtns****@naver.com 9375 hos****@naver.com 6597 gumsin****@gmail.com 1613 hosu****@gmail.com 3650 gun****@naver.com 2582 hotfev****@naver.com 3824 gus****@naver.com 6524 hs76****@naver.com 0700 guswj****@naver.com 2427 hsa**@naver.com 3471 guswlsdlq****@naver.com 5787 hsj15****@naver.com 9430 gwancheo****@gmail.com 7490 hsy****@naver.com 1492 h197****@hanmail.net 5054 hueyi****@naver.com 1207 haegum****@naver.com 1653 hufs****@gmail.com 7475 haeran****@naver.com 5134 huna****@naver.com 6026 haew****@naver.com 1664 hw****@hanmail.net 8388 hah****@naver.com 8432 hwan1****@naver.com 0709 halb****@naver.com 2549 hw****@hanmail.net 5421 hanai****@naver.com 2004 hy****@hanmail.net 5061 hane****@gmail.com 0287 hyby****@naver.com 9549 hanjy****@gmail.com 5961 hye306****@nate.com 1169 hanks****@gmail.com 0792 hye****@naver.com 9378 hanmimo****@naver.com 8200 hy****@kakao.com 0362 hanna****@hanmail.net 5272 hyejinid****@naver.com 2833 hanster****@naver.com 4007 hyemin****@hanmail.net 0057 hansun****@naver.com 4287 hy****@gmail.com 3339 happ****@naver.com 8525 hys7****@naver.com 5339 haru****@naver.com 0220 i00****@gmail.com 4276 hazeln****@gmail.com 2205 icar****@naver.com 5126 h*@snkorea.net 3286 iccla****@gmail.com 9165 heat**@gmail.com 8972 iceprince****@gmail.com 5324 hee_****@daum.net 5831 icr****@gmail.com 4944 heeeun****@naver.com 8763 idev****@nate.com 7106 hee****@hanmail.net 6147 if****@naver.com 0688 heem****@naver.com 3439 ifyouw****@naver.com 4543 hellolu****@naver.com 3924 ijc****@hanmail.net 4678 hera****@gmail.com 7330 ijmj****@naver.com 9203 hersisa****@naver.com 6504 imdae0****@gmail.com 7106 hes****@naver.com 0514 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math****@naver.com 2473 lalapi****@hanmail.net 1336 maxs****@naver.com 3231 lance159****@gmail.com 1193 mayax****@gmail.com 1286 larv****@naver.com 2707 mc****@nate.com 2002 latte****@naver.com 0183 mderesa****@naver.com 9165 laug****@naver.com 6374 me_d****@naver.com 0419 ldh****@gmail.com 3762 me****@naver.com 9494 mel****@naver.com 9111   이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 miha87****@naver.com 0843 newijgy****@naver.com 0526 miin****@naver.com 3335 new****@naver.com 9479 mija****@daum.net 2562 ng****@naver.com 5237 mijung****@naver.com 8558 nic****@naver.com 2530 mikazuki****@gmail.com 7094 nl****@naver.com 9807 mikyo****@naver.com 6910 nol****@naver.com 3879 min_s****@naver.com 0856 noran****@naver.com 5106 min****@naver.com 5082 nrhyung****@naver.com 1670 mini****@naver.com 7358 nulme****@hanmail.net 7804 minionce****@naver.com 6577 o-o93****@naver.com 4806 minj****@naver.com 9203 o03****@daum.net 3833 min****@hanmail.net 4137 o268****@naver.com 3664 minkyun****@naver.com 8857 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peacelovenicec****@gmail.com 4835 my-chol****@hanmail.net 1223 peach****@naver.com 9274 mydog****@naver.com 9932 pej****@naver.com 6521 myha****@naver.com 2210 peomaru****@gmail.com 7585 nah****@naver.com 3664 perfume****@naver.com 2184 nalazza****@naver.com 0645 perso****@naver.com 0130 nam****@naver.com 1749 petite****@naver.com 1047 namo****@hanmail.net 8073 pgh****@naver.com 7626 namqe****@daum.net 4245 phm****@daum.net 4194 nanhyuks****@naver.com 5180 phoebe****@naver.com 8774 naru_n****@naver.com 4549 pi_****@naver.com 7850 na****@naver.com 9688 picco****@naver.com 2714 naz12****@gmail.com 9107 pink93****@naver.com 4046 nbo****@naver.com 6648 pinkan****@hanmail.net 1341 nepl****@naver.com 7461 pinksa****@naver.com 0345 nercy****@hanmail.net 2856 p****@naver.com 1242 neronj****@naver.com 0430 plm****@naver.com 8522 never****@naver.com 0346 plus****@gmail.com 7525   이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 pobe****@hanmail.net 1890 rkeld****@naver.com 3513 poem****@hanmail.net 9137 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stormb****@naver.com 8795 sindy****@naver.com 2152 su667****@naver.com 1496 sing8****@naver.com 7791 sub****@naver.com 0903 sir**@naver.com 9693 su****@naver.com 1105 sjj****@gmail.com 0936 suhyun****@naver.con 9632 ska****@naver.com 9195 sujc****@naver.com 2339 skadus****@naver.com 0385 suj****@nate.com 3215 skim****@hanmail.net 3890 sujinl****@naver.com 5537 skjt****@naver.com 9066 sukki****@naver.com 3864 sksdi****@nate.com 4852 sunnydey0****@gmail.com 7584 sky-h****@hanmail.net 9877 sun****@hanmail.net 3827 sk****@nate.com 2604 superpower****@naver.com 0714 skyk****@naver.com 9417 susir****@naver.com 1916 skym****@nate.com 5856 suu****@naver.com 4920 skyman****@naver.com 0819 suwajin****@naver.com 4925 sl****@hanmail.net 9605 su****@daum.net 1038 slc****@nate.com 8881 sweetfl****@hotmail.com 4478 slsxp****@naver.com 8358 sweve****@naver.com 0142 smile****@hanmail.net 3353 swimmi****@naver.com 7571 smj****@gmail.com 5671 sylim****@naver.com 5852 snee****@naver.com 3643 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geniet

저도 오늘 만보 걸었어요

오늘은 친구와 고기 먹으러 가기로 약속을 한 날이라 아침은 조금만 먹고 친구집으로 출발했어요. 맛있게 먹기 위해 조금 걸어주자며 강변길을 걸었는데 수다 떨며 걷다보니 식당 가기 전에 벌써 만보를 다 걸어버렸어요. 너무 배고파서 게눈 감추듯 고기를 먹어치우고 스벅에서 캐시로 친구에게 플렉스하고 집으로 돌아왔어요. 오늘 열심히 걸었으니 고기 먹은 것도 반성할 필요 없겠죠 ㅎㅎㅎ 아까 친구와 헤어질 때 하늘이 너무 예뻐서 찍어놓은 사진에 만보 인증했어요. 변덕스러운 날씨로 비가 몇번을 오락가락했지만 덕분에 그리 덥지 않은 날씨에 잘 걸었어요. 밤엔 티비 보며 멍 때리고 있어요~~

미여니70

황후의석류콜라겐

작년부터 콜라겐은 자연채움 뷰티업  리얼석류젤리로 먹고 있었는데요. 저분자피쉬콜라겐  1,000mg포함되여있고. 물한방울 넣지 않은 한포에 스페인산석류  1.2과가 고스란히 들어있어서 먹기에도 너무 새콤달콤하니 맛있구요.젤리형태라 쫀득탱글함은 당연하죠 맛은 엄청 찐하고 자꾸 먹고싶어지는 맛이예요.

날씬오로라

닥터지 애정해요

아침 저녁으로 잘 이용하고 있어요~~ 닥터지 라인이 가성비 굿인거 같아요. 저랑 잘 맞아서겠죠? 주름개선이 확 보이지는 않지만 확실히 바른날이랑 바르지 않은 날 차이가 있어요. 추천해 봅니다^^

한방미소

그제 어제 너무 먹어서 오늘은 한끼만하렵니다

작년까지만해도 굶으면 큰일 나는줄알았는데 기초대사량 높지도 않고 대사는 되지도 않는데 삼시세끼 꼬박 챙겨먹으니 살만 띠룩 찌더라구요 올해부턴 넘 과식이나 폭식 또는 몸에 해로운 식품 과하게 먹은 후에는 단식 활용디톡스하기로  결심했답니다 나쁜음식 안먹는게 최고겠지만 사회생활하려면 그러지 못하는 날이 300일은 넘는듯해요 저는 목금 이틀간 너무 열심 먹고 또 먹고한거 오늘 오전 단식으로 디톡스하렵니다 건강은 수시로 체크 관리해주는것이 병을 키우지 않은것이라보거든요

여울햇살

저탄고지 기버터

저탄고지의 일환으로 기버터를 알게 되었는데 버터를 끓여 버터 속 카제인을 모두 걸러내어 굳힌 버터가 기버터에요 인도에서는 버터차 등 국민들이 많이 애용하는데 기름을 아무리 먹어도 비만이거나 몸에 해롭지 않은 이유가 바로  기버터를 사용해서라고 합니다. 방탄커피도 기버터를 사용해서 만든다고 해요. 기버터, 추천드립니다

homi

오늘은 식단 정상궤도 이탈

몸에 유익하지 않은 가공식품을 너무 많이 먹었는데 디톡해주려고 단기 단식 해보려는데 더더더 힘들다 낼이라도  다시 도전을  결심하며~~~

여울햇살

행복한 금요일 이네요 ^^

저는 오늘 조금 일찍 퇴근합니다. ^^ 다들 얼마 남지 않은 시간 화이팅하시고 주말 잘 보내세요 ^^

돈나

목표설정

이번달은 열심히 1키로라도 빼보자는 생각으로! 무리하지않은설정부터 하루오천보이상걷기 스쿼트100회이상 매일 꾸준히 하기 동네세바퀴돌기 소식하기

FelicityJ