희희19
점심시간에 짬내서 운동하는거 너무 대단하세요 전 쉬기 바쁠것 같아요 멋진 루틴 응원합니다 화이팅이에요 !
워킹맘이라 도저히 운동할시간이 없어서
회사사내 헬스장 이용하며 점심시간에 짬내서 운동하고있습니다
이용시간 평일 매일 점심시간1시간
빼먹지않고 꾸준히하려고 부단히노력중이네요😅
1.우선 시간이 길지않은관계로
워밍업을 인터벌런닝으로 10분-15분으로시작합니다
2.머신을 주로사용하여 하루는 하체 하루는 상체
번갈아가며 3개에서 4개 3세트 (1세트15개) 씩은 빠르게 진행해요
3.마무리는 간단히 10분가량 스트레칭으로 주로 폼룰러이용해서 합니다
지금 이렇게 루틴으로 지낸지 한 6개월되어가는데 근육량은 아주 미세히 서서히 늘더라구요~ 앞으로도 꾸준히해볼랍니닷💪