고래사
체계적으로 운동하고 계시네요. 지금도 꾸준히 이렇게 하고 계시면, 건강한 나날 되실것 같네요.
헬스장에서 혼자 살빼기
제가 사용하는 운동 루틴으로 매번 십키로 감량에 성공하고 있어요
누구나 할 수 있고 또 체지방을 쉽게 뺄 수 있어요
힘들지도 않고 어렵지도 않은 살빼기 운동입니다!
먼저 헬스장 도착 후 간단한 스트레칭부터 시작합니다.
1.간단한 전신 스트레칭과 다리 근육을 풀어주세요
2.실내 자전거를 중간 강도로 30분동안 타면서 몸을 데워줍니다.
3.제일 중요한 러닝머신 운동
티비를 보면서 한시간동안 강도 6~7로 인터벌 런닝을 해줍니다. 간단히말해 빨리 걷다가 숨이 약간 찰 정도로 뛰기를번갈아 하시면 됩니다.
4.마지막으로 상체 근력운동 한두가지를 해줍니다.
이런 루틴으로 여러번 10키로 감량에 성공했습니다. 인터벌 런닝의 효과는 감량후 현저하게 줄어든 체지방량으로 확인하실 수 있습니다.!