'하몽 데 베요타 이베리코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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런데이어플 활용하기

런데이 어플을 활요해서 일정시간동안 걷기와 달리기를 반복하며 최종 30분 꾸준히 달리기를 목표로 하고있습니다..걷고달리는동안 운동코치가 옆에서 함께해주는 기분입니다..

산뜻하게우아하게

데일리 운동루틴

루틴설명 걷기운동 스트레칭을 합니다 루틴지속기간 일주일에 3-4회 정도 효과 걷기운동은 유산소도 되고 체력기르기 좋은 운동 같아요 스트레칭은 유연성도 기르고 좋아요

하늘이12

화명동 산성 데크길 걸으며 땀내기 딱 좋아요

저희동네에는 산성마을이 있어요~~^^ 산성가는 길이 데크길로 쫙~~~ 되어있어서 걷기에 딱 좋치요~~ 산으로 올라가니 공기도 좋코 간간히 햇빛이 강한곳도 있지만 그늘이 대부분이라 더더욱 좋습니다. 아무래도 평지보다 오르막이니 힘이들지만 운동이니 힘이들어야겠죠~^^ 집에서 부터 데크길 초입까지 가는데 10분가량 걸리구요~ 데크 초입에서 데크길이 끝나는곳까지 거리로는 3키로정도 된답니다 걸음수로는 5천걸음 넘게 나오기에 왕복으로 다녀오면 만보가 채워지지요~^^ 거기다 집에까지 걸어야하니 만이천보 정도 되는것 같네요~ 데크길을 빠른걸음으로 올라가면 30분가량 걸려서 왕복 한시간에 내려와서 집에까지오면 오면 빨리걸을때 1시간 20분~ 30분 걸리지요 올라가다보면 길옆으로 지금 시기에는 수국이 쫙 피어있어서 너무 예쁘구요 가는길에 수목원도 있어서 구경갈수도 있는 아주 좋은곳입니다~~!! ㅎㅎ 데크 초입 데크길 중간 예쁘게 피어있는 수국들~^^ 데크길 끝 화명동 산성 데크길 추천합니다~~!!

향기음악

집에있는데도 덥네요 ㅠㅠ

피부 처지고 열감오르고 난리도 아니네요 자꾸 찬거 땡기고 몸이 축축져집니다 이제 힘든 더위가 시작됐네요 ㅠㅠ

세나ㅇ

간식 끊어야하는데 큰일이네요

이시간만 되면 당이떨어져서 자꾸 간식이 손이가네요 간식 좀 그만사야겟어요 그치만 너무맛나용 ㅋ

치코리타연

파운데이션 추천^^

제가 쓰고 있는 파운데이션 추천하려구요!! 올해 초 파데 바꾸면서 구입한 헤라 실키스테이 24h롱웨이 제품인데요 부드러운 발림성 커버력도 좋구요!! 무엇보다 지속력이 뛰어난제품이예요 아침에 화장하고 저녁때쯤 되도 무너지지 않어서 너무 만족허는 제품입니더^^

sujinlee

영화 데이트

딸이 영화 보라고 예매 해줘서 신랑과 올만에 범죄3 보고 맛있는 식사와디저트까지 하고 왔네요~^^ 역시 딸이 좋네요

지도

저녁으로 샐러드 먹기는 했는데 ㅎㅎ

저녁으로 샐러드 먹기는 했는데 ㅎㅎ 소스가 마요네즈랑 케찹인게 함정이긴해요ㅎ 그래도 탄수화물 줄였으니 ㅎㅎ

실용취미

저녁에 외식하려고 하는데

저녁 외식하려고 하는데 뭐가 좋을까요? 돈가스의 집? 피자? 새로 오픈한 상무초밥? 홍콩반점가서 탕수육? ... 매주 외식도 뭐 먹어야하지 고민됩니다.

달달별

밤이나 새벽은 괜찮은데

낮에는 진짜 덥네요 이제 6월인데 7, 8월에는 어떨지 걱정입니다 여름이랑 저는 진짜 안 맞는 거 같아요 빨리 겨울이 왔으면 좋겠네요

호롱이

데이지 알타지 오메가3

일주읿 전부터 하루 한알 복용하는데 혈행개선에 도움을 준다고하여 뇌경색 방지 차원에서 복용하게 됐습니다. 혈액은 신체조직에 산소와영양분을 공급하고 세포에서 만들어낸 노폐물 제거와 외부 유해물질로 부터 세포를 방어하므로 이러한 혈액의 순환은 매우 중요합니다. 데이즈온 제품은 자연상태와 유사한 분자구조로 글리세롤에 불포화 지방산과 결합한 형태로 흡수율,체내 이용률이 높은 제품이라 선택하게 되었죠 현대인들이 채식보다 육류 위주의 식습관을 가지고 있고 인스턴트 식품을 과다 섭취하므로 오메가3는 필수 영양제입니다. 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 저하시켜 혈전을 방지하고 혈액이 부드럽게 흐르도록 도움을 주는 역활을 해서 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 주므로 뇌혈관의 예방을 원하시는 분들에게 강력 추천합니다.

빠담소리

뉴트리디데이 피쉬콜라겐 💙

꾸준히 먹고 있는 저에 피쉬콜라겐 제품이예요 피부에 관심이 많다보니 ~~ 피부과쌤도 콜라겐 복용하면 좋다고 하여 꾸준히 섭취중이예요 하루 두알씩이요~~^^ 꾸준히 복용하면 효과 좋겠죠😊📝

새우킬러

파운데이션

바를 때에는 촉촉하고 시간이 지나면 살짝 보송해지는 파운데이션이에요^^

러러블리향

데일리 운동 루틴

제 운동루틴을 소개합니다. 요가 10분(근육 늘리는 동작 위주)정도 합니다. 런닝 40~50분을 하는데 서서히 속도를 5.0까지 올리고 2-3분 간격으로 속도를 플러스/마이너스 0.2정도를 조정하면서 빨리 걷기와 느리게 걷기를 하면서 인터벌 운동을 해요. 그 다음에 사이클 15~20분 하고, 다시 마무리 스트레칭을 하며 끝냅니다. 운동이 약하다 싶으면 계단 오르기 20분도 추가해요.

닉쿠네임

[운동 루틴] 매일하는 데일리 루틴

가블렛 스쿼트 1) 스쿼트 자세를 만든다 2) 케틀벨을 잡아서 가슴높이에 위치시켜 주고 팔꿈치는 모아준다 3) 가슴을 펴고 배, 엉덩이, 허벅지에 힘 준다 4) 고관절을 먼저 접고 무릎관절을 접으면서 앉는다 5) 허벅지가 지면과 평행이 되면 일어선다 6kg 케틀벨 15회 3세트 스쿼트 1) 거울앞에 서서 본인에게 맞는 스쿼트 발 넓이, 각도를 만들어준다. 2) 가슴을 펴고 배, 엉덩이, 허벅지에 힘을 준다. 3) 고관절을 먼저 접고 그 다음으로 무릎관절을 접으면서 내려간다. 4) 허벅지가 지면과 평행이 되면 일어선다. 20회 3세트 브릿지 1) 매트에 누워서 손은 엉덩이 옆에 놓고 무릎은 세운다. 허리도 땅에 붙인다. 2) 엉덩이를 들어준다. 3) 엉덩이는 든 상태에서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 힘을 준다. 4) 가슴위에 손을 올린다던지 발을 앞으로 뻗는다던지 무릎을 접는다던지 응용동작도 같이 해준다. 1분 3세트 크런치 1) 메트에 누워서 무릎을 세워준다 2) 수건으로 머리를 받쳐준다 3) 팔꿈치로 무릎을 찍는다는 생각으로 상체를 들어준다 4) 천천히 내려가면서 동작을 마무리 해준다 20회 4세트 간단하게 해주고 있어요 매일 꾸준히 하고 식단관리하면 체중이 내려갑니다

밍밍이10133

나의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 주3회 러닝이지요.

저는 운동을 끔직히도 싫어했던 40대 아줌마예요. 숨쉬기 운동을 제외하고는 해 본 운동이 없었죠. 그리고 결혼과 임신으로 인해 임신성당뇨 진단을 받고 인슐린 주사까지 처방을 받게 되었죠. 그리고 이 놈의 저혈합이 또 발목을 잡게 되어 출산 하는 동안까지 입원을 반복하며 아이를 낳았어요. 2년 후 제2형 당뇨 진단을 받게 되었고 약물로도 당화혈색소의 수치가 너무 높다보니 담당교수님께서 걷기 운동을 추천해 주셔서 그 때부터 걷기를 시작했어요. 그러면서 혈당이 잡히기 시작했고 저혈압도 어느 정도 안정화 되기 시작하면서 걷기의 필요성을 절실히 느꼈지요. 대부분 혈당이 높으면 혈압이 높기 마련인데 저 같은 경우 저혈압이다보니 혈전이 생길 가능성은 낮다고 하셨지요. 그래서 지금 10년 넘게 꾸준히 만보 걷기를 실천하고 있지요. 그러면서 혈당과 혈압은 안정세를 꾸준히 유지하고 있어요. 그런데 만보걷기가 익숙해지니까 운동이 어느 정도 힘들어야 하지 않을까 해서 그리고 폐활량이 부족한 것 같이 시작한 주3회 러닝이지요. 처음 시작했을때 러닝은 가슴 터질것 같은 고통이 느껴졌어요. 꾸준히 하다보니 이제는 보람을 느끼는 정도가 되었다고 해야 할까요? 오늘은 솔직히 뛰다가 너무 더워서 죽는줄 ㅎㅎ 땀 한바가지 흘리고 샤워하고 났을때의 그 상쾌함은 말로 표현 할 수 없지요. 운동 후에 매일매일 체크하는 제 혈압과 혈당 수치예요. 오늘 혈당은 너무 낮아서 커피 한 잔으로 보충했어요. 만보걷기와 러닝의 큰 효과 눈으로 확인 가능하시지요? 만보걷기는 우리가 생각하고 있는 것보다 더 많은 효과들이 있지요. 혹시 만보걷기로 체중조절을 하기 위해서는 걷는 동안 수시로 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 제가 건강을 지킬 수 있는 나만의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 러닝이예요. 어떤 운동이든지 꾸준함이 제일이겠지요. 우리모두 건강을 위해 화이팅입니다.

wrinkle

에스티로더 파데 좋아요

옛날부터 계속 써오고 있는 에스티로더 파데에요 무거운 느낌이 있긴 하지만 저한텐 잘 맞더라구요 커버도 잘 되고 유지도 잘 되고 색도 잘 맞아요 가격이 쎄긴 하지만 그만큼 오래 쓰기도해요 여름에도 전 잘 쓰고 있습니당

희희19

나의 데일리 루틴 운동은 줌바댄스댄스

항상 숨쉬기 운동만 하고 지지리도 운동 싫어했던 내가 재미가 가지고 꾸준히 하고 있는 운동은 줌바댄스예요. 누구 앞에서 춤을 춘다는건 상상도 해 보지 않았던 내가 지금 줌바를 즐기고 있다는건 정말 놀라운 일이죠. 처음 시작하게 된 계기는 친해진 언니 때문이였어요. 그 분이 바로 줌바댄스학원장이였듼거죠. 학원에서 차 한잔 마시고 놀다 오면서부터 관심이 생기기 시작했고 그냥 한번만 해보라는 권유로 그 날 수업에 참여하게 된게 계기가 되어 지금까지 하고 있어요. 춤실력이 없어도 충분히 가능했어요. 땀 한바가지 흘리고 나니 기분도 상쾌했고 줌바를 하는 동안에는 잡생각 할 틈도 없었구요. 그냥 신났어요. 처음 느껴보는 감정이였지요. 벌써 2년째 꾸준히 하고 있는 운동이지요. 줌바 하면서 성격도 더 적극적으로 변하고 모든 일에 자신감도 생겼구요. 저에게 딱 맞는 데일리 운동 줌바댄스 사랑합니다. 같이 하고 있는 줌바댄스 학원생들입니다. ㅎㅎ 줌바댄스는 라틴어에서 영감을 받은 댄스 운동으로 1990년대 중반 콜롬비아의 유명 트레이너인 알베르토 베토 폐레즈에 의해 개발되었는데요. 에어로빅 수업에 음악을 가져오는 것을 깜박했는데 차에 있던 라틴 음악 테이프의 살사, 룸바, 메렝게에 맞춰 춤을 췄고, 마치 파트에 있는 것처럼 빠른 비트에 맞춰 다른 운동에 비해 격식이 없이 운동하는 줌바는 전 세계적으로 인기있는 운동이 되었지요. 그럼 줌바댄스는 어떤 효과가 있을까요? 유산소운동 지겨우신 분들이 더 신나고 즐겁게 다이어트 할 수 있는 운동으로 줌바댄스만한 것이 없다고 생각해요. 단 학원생들과 과도한 친분을 쌓는 것은 금물입니다. 다이어트에는 방해가 되지요. 댄스후, 모여 밥이나 차 마시는 시간은 가급적 삼가하는 것이 좋다는거 잊지 말아주세요.

우리아들2

엄마랑 데이트

엄마랑 베이커리 카페 데이트 하고 왔어요~ 베이커리 카페답게 빵값 후덜덜. 개당 6000원 하네요~~ 커피맛은 아쉬웠지만 숲속뷰 보면서 힐링했어요.

한방미소

데일리 운동 루틴 추천

출근시간보다 30분 일찍 나가서 학교 운동장 빠른걸음으로 걷기운동하고 일과 시작합니다

헬스미야

데일리 운동 루틴 추천

제가 13년째 유지하고 있는 데일리 루틴입니다. 이건 나이대별로, 체력 별로 다를 수 있어요. 성별로도 다를 수 있는데 아무래도 호르몬 변화가 여자보다 적은 남자분들이 훨씬 유리합니다. 여자분들은 그날이 다가오거나 자기 주기에 따라 컨디션에 맞게 반드시 충분히 휴식하는거 중요합니다. 물론 핑계도 안돼요! ㅎㅎㅎ 운동말고 전반적인 생활 건강 루틴입니다. 먹는것도, 자는것도 다 포함해서 운동이에요! 1)매일 물 2L에 근접하게 마시기 ->매일 2L 못마셔도 원래 루틴으로 최대한 돌아가는게 중요 저는 매일 700ml 텀블러 2-3번을 리필해서 마셔요. 물을 잘 못마시는 분들은 크리스탈라이트, 차 등 가향해서 드시는 걸로 시작하세요. 2)유산소는 장기적으로 심장 건강에 중요, 단순히 살빼는 목적으로 보지 말 것 ->러닝, 스텝밀, 자전거 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 찾는거 강추 인간의 몸은 사실 러닝, 걷기 하려고 태어난거라 러닝을 천천히 연습하시는 걸 추천해요. 1km 7-8분 속도의 조깅으로 자세를 연습하고 3km, 5km 천천히 아주 긴 시간을 두고 늘려나가기. 저는 생리때문에 유독 피로하면 러닝만 3-5km(약 30분 소요)해주고 스트레칭 하고 집에 갑니다. 3)근육에 과부하는 필수, 힘든 웨이트 운동 주 3회 이상 하기 ->48시간 이상의 휴식은 다시 원래대로 돌아오게 하니 그 이상 쉬지 않아야합니다 스쿼트, 데드리프트, 벤치 모두 좋은 운동이고 자세만 한번 익혀두면 평생 몸 관리할 수 있는 재산이 됩니다. 무게 욕심 내지 않고 자기 몸에 맞게 웨이트 하면 여자건 남자건 심신이 건강하게 살 수 있어요. 저는 시간이 없을 땐 이 3대 운동을 30분-1시간 안에서 땀나게 하고 집에 옵니다. 4)같은시간에 자고, 같은시간에 일어나기 ->뇌는 같은시간에 자고 일어나야 회복하고 몸의 싸이클을 잘 돌릴 수 있어요. 아무리 피로 해도 낮잠은 20분 이상 절대 자지 않기. 수면 굉장히 중요해요! 5)해는 10분-30분 이상 하루에 쐬기 ->해를 보면 긍정적인 사고가 많이 올라오죠. 날씨가 우중충하면 인간은 자연스럽게 우울해지기도 하고 우울증에 걸리기도 해요. 또 다른날에 감사하며 해 보기!

Jess19

아...자려는데 댐배냄새가 어디서 들어오는건지ㅡㅡㄴ

창문 다 열고 이제 자려는데 어디선가 담배냄새가...ㅡㅜ 아~~앞으로가 걱정이네요ㅡㅜ 창문열고 자는날이 더 많을텐데ㅡㅡㄴ

마시몽

[추천] 딥트3일 수퍼패스트 폭식 막아주는데 효과 좋아요

하루에 1~2번 식사 전 물에 타서 마셔주면 되는데요 맛은 정말 없어요.. 미숫가루 맛이라는데 저는 그렇게 안느껴지더라고요 그런데 폭식을 막아주는 효과는 확실해요!! 포만감이 확실히 느껴져서 폭식하게 되는 일이 없어요! 다이어트 초반에 식사량 조절 힘드신 분들 정말 추천드려요 딥트3일 다른 제품이랑 함께 먹으면 더욱 다이어트에 도움됩니다!!

diane0807

데리버거 원플원 이네요

저는 아까 6개 포장해왔습니다 ㅎ 시간이 늦었는데 앱으로 구매하시면 일주일 더 쓸수있으니 롯데리아 앱까시고 구매하시면 됩니다 ㅎㅎ 오늘도 요걸로 저녁 해결했네요 (2개먹음)

연뿌엥

다이어트할때 칼슘도 중요하다는데~

다이어트할때 칼슘도 중요하다고 하더라구요 그래서 칼슘, 마그네슘 들어가있는 영양제도 같이 섭취중인데 이 약 성분들이 원래 그런건지 속도 안좋고 좀 거북해서 잘 안먹게 되네요ㅜㅜ 드셔보시고 괜찮았던 영양제 있으셨나요? 추천 해주세요~~ 흑흑

강미뇽

아,, 오늘 운동 가기 싫은데 ㅠㅠ

어제 운동 쉬고 저녁에 삼겹살 먹었는데요,,, 내일도 퇴근 후에 약속이 있어요... 어제 하루 놀면서 쉬어서 그런가 오늘 운동 더 가기 싫으네요 ㅜㅜ 내일 저녁 약속이라서 ㅜㅜ 운동가야하는데 쉬고 싶고 쉬면 살찔것 같아서 움직여야 할것같고 고민의 연속이예요 ㅠㅠ

돈나

[올리브영 오특] 라로슈포제 유비데아 안뗄리오스 톤업 로지 더블 기획

올리브영에서 라로슈포제 세일해요 구경가보세요~!

Ddlllll

저번에 49.5엿는데 힘드네요

저번에 목표가 49.5엿는데 아무래도 바꿔야 될꺼같아요 너무 무리하게 잡으니깐 자꾸 낼부터 이러면서 폭식을 하게 되네요ㅠ 맘만 먹고 너무 높게 목표를 잡으니깐 더안되는듯요

ymittang

롯데리아 키오스크 소프트콘 구매

갑자기 내린 비를 피해서 롯데리아에 들어갔어요. 무인계산기인 키오스크를 사용해서 소프트콘을 사 먹었어요. 매장내 직원에게 늘 주문을 하다가 용기를 내서 기계에서 주문했더니 성공했어요. 요즘 키오스크가 점점 더 많아지네요. 인터넷에도 1시간동안 주문 못하고 집에 가서 울어버린 일이 있다고 하네요. 처음엔 다 생소해서 직원호출 버튼도 있더라고요. 기계에 당황하지 말고 차분히 설명서 읽거나 직원에게 문의하면 되더라고요.

k2023