'하몽 데 베요타 이베리코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

평소 식단 칼로리를 체크해봤는데

배부르게 먹어도 권장 칼로리보다 덜 먹게 되더라고요 권장 칼로리보다 적게 먹는데 살이 안빠지는 이유는 몰까요..

nnwisdom

신지니 팔뚝살 빼기 운동 하는데 어깨쪽이 넘 아프네요

정확히는 삼각근쪽이요 팔살이 운동되기보단 삼각근 자극이 많이 되는데 운동을 맞게 하고 있는건지 모르겠어요ㅠㅠ

nnwisdom

[포케올데이] 든든하게 포케 한 그릇 드세요 😋

포케는 샐러드에 밥, 닭가슴살, 연어 등의 토핑을 얹어 먹는 음식인데요! ㅎ0ㅎ 한국의 비빔밥 생각하시면 편할 것 같아요 본인이 좋아하는 조합으로 취향껏 만들어먹을 수 있어서 좋아요! 저는 현미밥+연어나 현미밥+참치를 제일 좋아한답니다 탄수화물이 부담스러우시다면 샐러드로만 구성된 조합도 있으니 그걸 선택하시면 될 것 같아요! 건강한데 맛이쏘 토핑도 다양해서 질리지도 않더라구요...체인점이니 근처에 있으면 방문 추천드립니다! 전 벌써 포케올데이 단골이네요 ㅎㅅㅎ,,먹고 나면 속도 편하고 개운하더라고요~

수진08

주말에 캠핑다녀왔는데 또 가고싶네요

또 떠나고싶어요 ㅎㅎㅎ

주안맘0413

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 2회차 💛 데일리 운동 루틴 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 럭키키위 수진08 잠자는곰 해설사 49키로로 레몬그린 슈퍼말차 장보고 해피베베 58로가즈아 로즈마리2002 스터디 정깨구리 햇살좋다 가을이네 루봉봉 스프링미니 정마담J 향기음악 가을이엄마 룬타차 시연채연맘 정슈94 헤일리1 감사ㅎ 류쿠 신혜 정크 헤일리짱 갓난보 리니차니 신혜림 제씨카 호두누우나 강도마미 마시몽 실버지 제씨카 호둘 강지존 막사이다 실용취미 제임스김7 호롱이 개앵 만보걸어봐 싸미핏 젠가부자 호영love 겨울다이어터 망고스라 쏘아 조만두 혼자인내가 경83 망고할매 쑤기9 조오지네 홍고래 고구마피자맛있어 망고햄찌 쑤지담정 조이어 홍길이 고담시 망구콩 쓰리채맘 조콩만 화이팅 곰곰이dao 머랭22 아기자기맘 주먹쥐고일어섯 화합 공블리임 먹자먹자 아다미82 주사루히 황금들녘 공짜는없다 멋장 아름드리아 주안맘0413 황령산 곽성은 멍청이2 아몽드봉봉 주이지니어터 효지미 구경끝났으면 멍청이3 아브로삐삐 주주초롱 후니파더 구시렁 모죠모죠 아이러브계리 줌마어트 후리지아3270 그래유 목하사색 아참이 줴줴야 희망지기 글쎄77 문보물 아침햇살오름 즐겁게열시미 희망찬 미래 금강반야 물수리 안성미미 지구외계인 희희19 기춘이530707 뭉뭉2 안티고 지나가는행인님 ㅔㅔㅔ 길에서 미개이 애니홀릭 지니1106 Anna222 김갓난 미니베베 애화 지니거끼 bmcherry 김영동 미니파파 앤드류사이먼 지니아줌 ckj8425 김우리 미라니 앨리젼 지니야안녕 claseul 김은경zcw 미미미우우 야호맘 지니어잉 Ddlllll 까망천사 미블랙 얌이얌이 지니지니양 dhwhl777 깨개갱 미여니70 양훈이 지도 eskim 껌씹는여우 미오킹 어느멋진날29 지민앱 h2oreal 꼬마딱찌 미클 엄국선 진니어트트 Happy80 꽁무니따라 민트줄렙 에가오 진이진 Heat 꽃비다 밍꾸이 에헤라디야야 진주맘 highway032 꿈굽는사람 밍밍이10133 엘렉팬더 짜로짜로 homi 꿈나무처럼 밍정 엘리엘 짠가루 Horihori1 나는나여니 바다사랑태양 여신강림하소서 짱모아 jeju줌마 나부자 바다속고양이 여자윤정수 짱순2 jena51 나비리 바보천재 연뿌엥 쩡으늬 Jess19 난다나라 바빠 연시맘77 쫑이js jhyun 내가행운아다 바실리 연완이맘 쬬스바 joo2343 냉동전지 박토실토실이 영잔디 쭌애 jwa 너구링링 반달진 영종그린 쯔야 k2023 넬림 반짝뿅 오뚜띠 차달남 kairos 노블스왓 반짝뿅뿅 오마쥬 차분 kidgiop 녹차만쥬 밤바라기 오세영 참꽃마리 kimy24 뇸뇸뇸 밤초코 옥단이 참여합니다 LoveJJ 늘배고파 배고픈하마 온니아아 채아미 lunaa00 늘봄봄 벨라벨 올리브울산 챌다 madin 니나누 별무리속 옹심 청수레국화 Milly 닉네임드 보고미 와탕카7 청초롱 mimi0 닉쿠네임 보노보 요리의여왕 초이87 Minsung 다괜찮아 보리20 요오 추천요정 neplos 다둥맘82 보통아이 용용이02 치노카푸 nnwisdom 다이어트 레전드 복있는여자 우니어트으 치코리타연 ONESC 닥박 부천요미맘 우리아들2 커보니 p할수없는 1들도 pander33 단비마마 부티끄맘 우하핫소스 컬러922 pobe 달나라토끼55 뷰티플정 웃음만들기 케이트짱 qT3Tp 달남99 빠다코코낫 워니사랑1 켈리장 Qwertyu 대탈출 빠담소리 원더랜드s 코땃쥐 qww 댕글한댕글이 빵곰빠 유노이아담 코어지니어트 richgrace 더마 빵궁디 유누차 콩주천 roh69 데굴은짱 뿌듯한여우 유리시명맘 쿠보 runa 도낑이 사라사짱 유서깅 쿠초냥 s9424103 도맘 사랑둥이g 유석그림 타칸 SB7811 도브 산곡동미녀삼총사 윤성맘 탐정h SCV1 도조 산들바다 윤아엄마 털보꾸기 shin3357 돈만땅 산들바밤바 율이애미 투비니 SKY0118 동그라미1 산세베리아좋 윶앵 투엘맘 ss샤랄라ss 동이언니 새우킬러 은수수 트윈스1 ssul0115 동이오빠 샤르데냐 은하수너머 티백 stilnox 두비니 서경댁 은하수사랑 파란물감 sujinlee 둥이둥지 서비3 은혜엄마최혜정 파랑2 swimmingg 듀란듀란 서비어트 이겼다 파블 syeon2 들꽃68 서인우 이남매엄마 파췌 ulee0000 들꽃7 선물부자 이디어트 푸르릇 unice486 들꽃향기충남 선쟈 이런맘 퓨로 wrinkle 딸2맘 성공의부자 이쁜깍쟁이 프로포즈 wtd16 딸기양1012 성주당 이수정이 프카쟁이 Ya135 딸냄맘 셰어 이주희 피어리님 Yeg22 떵투니 소리사랑 이하린80 피크타임 ymittang 또또오늘뭐하지 송광 인생유감 핑효모 Younglan 또르릉이야 송송이278 인생중 하늘이12 YW1233 라때홀릭 송쩡 인화성물질 하딘 Zine 라라니니 숑숑이야 일릭커피 하바네라 zinisis 랄라러랄 수국이 입꼬리업 하이그 zoe98 러러블리향 수민지 있잖아요오 한결맘 Zzuzu 러블리자매 수수깡7 잉짱일짱 한방미소 럭키엘라 수시아 잔스코 할수있담       BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 립살리스 만성동JK 여울햇살 유지녀 짐니야살빼쟈       ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. 닉네임/이메일/내 추천 코드 중복인 경우 1명의 신청자로 처리되어, 리워드 1회 발송 예정입니다. *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---     ✨ BEST 게시글 보러가기    [운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.    [운동 루틴] 풋살을 합니다.   [운동루틴]틈틈이 걷기운동과 주말 이벤트 운동..글 마지막에 꿀팁도 확인하세요   (운동루틴) 유지녀의 하루 운동 루틴 입니다   [운동루틴] 공복유산소의 중요성!

geniet

소통해야하는데요

넘 바빠서 ㅜㅜ 소통 못하고 자요 오늘 하루도 수고하셨어요  굿밤되세요

끼욱

오늘은 치팅데이!

그나마 슴슴한 음식을 먹다가 오늘 주말이기도하고(주말에는 지키지 어려워서 그냥 주말로 치팅데이 정함) 오늘 아침부터 약속을 잡아 돼지살을 막 먹었어요 그나마 양심적으로 샐러드 추가주문해서 한그릇먹고 시작해서죄의식이 사라질줄알았으나, 남긴게 없기때문에 저는 ..반성해야합니다 낮술한잔까지 ㅠㅠ 월부터 다시 달려야죠!!!! :오늘 먹은 뼈숯불구이 투척 !!

데굴은짱

둘째랑 카페데이트~

요즘 토요일마다 둘째랑 토스 미션장소 돌면서 운동해요 둘째는 자전거 타구요ㅎㅎ 오늘도 더울거 같아서 일찍 나가자고 어제 얘기했는데.. 둘째 늦잠자서 또 더운시간에 나왔네요😅 더우니까 잠시 카페에 들어와서 더위도 식히고 충전도 해요~ 오후 시간도 화이팅~하세요~^^

온니아아

어깨가 딱딱한데..무슨운동을..

어깨가 딱딱하고 목도 뻐근하고.. 스트레칭이 젤 좋은가요?? 잘 풀리는 운동법이 있나요?? 공유좀 해주세요~~

마시몽

팔뚝살 빼고 싶은데 징하게도 안빠지네요.

올해는 민소매 원피스 입어보고 싶은데 올해도 실패인가봐요.  아무리 노력을 해도 요지부동인 이놈의 팔뚝살~~~ 팔뚝살이 늘어나고 쳐지는 이유에는 지방축적이 과도한 경우와  운동부족으로 탄력이  떨어져서라는데  둘 다  인것도 같고 참 슬프네요. 혹시  팔뚝살 빼는데 도움이 되는 운동 있으면 소개 부탁드려요.

wrinkle

곧 장마 시작이라는데

장마철 대비해서 장화나 크록스 사두셨나요? 2년 신은 크록스 뒷굽이 다 닳아서 오랜만에 신었다가 미끄러워 넘어질뻔했네요. 장화 많이 신나요? 곧 장마라니 마음이 급해요

달달별

어제 운동 후유증으로 오늘 운동 안가려고 했는데~

막상 억지로라도 다녀오니까 개운하고 좋네요~~

nnwisdom

[운동 꿀템] 매일 입는 데일리 레깅스 추천

요즘 매일 입는 데일리 레깅스가 있습니다. 스판 소재여서 잘 늘어나서 스트레칭을 쭉쭉 해도 편합니다. 걸을 때도, 달릴 때도 가벼운 소재여서 좋아요. 안다르에서 아울렛 할인 때 우연히 발견해서 샀는데 그 이후로 쭉 잘 입고 있어요. 세탁기에는 편하게 돌리고, 건조기는 돌리지 않고 자연건조 해요. 안다르 광고는 아니고요. 다른 스포츠 브랜드에서도 좋은 제품이 워낙 많으니까 좋은 가격대에 오프라인에서 입어보시고 득템하셔서 운동하실 때 활용해보시면 좋을 것 같아요!!

겨울다이어터

어제 홈트했더니 근육통 심한데 오늘 운동 해야되나요?!

오늘 플라잉요가 예약해놨거든요 근데 어제 홈트했더니 등이랑 다리가 너무 아프네요ㅠㅠ 걸어다니는 것도 힘들어요 운동해서 통증 풀어주는 게 좋을까요??

nnwisdom

열심히 댓글다는데

아이들 재워두고 열심히 댓글달고 있는데 아이가 깨서 나와서는 엄마 뭐하냐며., 다시 아이 재우러 들어왔어요ㅠ 오늘은 이만하고 자야겠네요~ 거실은 창문열어두니 선선하던데 역시 방은 선풍기를 켜야하네요 모두 편안한밤 되세요~~

할수있담

추운데 거실에서 자는 댕댕이

나중엔 침대로 들어오는데 자다가 나가서 자기가 좋아하는 쿠션위에 쭈그리고 자려 하네요 그럴때마다 덮어주고 하는데 또 화장실 갔다 쭈그리고 있고 그럼 또 덮어주고  자다보면 또 어느새 침대로 올라와 다리사이에  쭈그리고 있고

pobe

데일리 운동루틴

저의 데일리 운동루틴은 기본적으로 플랭크와 만보걷기가 다예요😆 우선 출근하기 전 아침에 플랭크를 매일 3초씩 늘려서 하고 있는데요 이 때 플랭크 킥백도 양쪽 20회씩 해요 그리고 지금은 더워서 이번 주부터는 퇴근길만 걷지만 원래는 출퇴근 다 걸어서 하루에 15000보 정도 걸었답니다~ 원래 걸음걸이가 워낙 빠르다 보니 전 구간 파워워킹으로 조금이나마 땀 빼요 그리고 매일은 아니지만 주말을 이용해 일주일에 1~2번 정도는 1시간씩 홈트!! 사실 작년 이 맘 때쯤만 해도 매일 홈트를 하다가 오랜만에 다시 하니 후덜덜하네요 앞으로 조금씩 홈트하는 날도 늘려가 볼게요

반달진

신한은행 Sol 및 신한카드 땡데이 (11일, 22일)

신한은행이나 신한카드 이용자분들은 땡데이 쿠폰 이용해서 점심 드세요. 중식 3,500원 할인 쿠폰입니다. 중식카테고리에 일식집도 포함되어 있어서 6,372원에 오늘 점심해결했어요. 맛점 하세요.

가을이엄마

오늘은 티데이~

뚜레쥬르는 아이들 좋아하는 빵이 없어서 패쓰하구요 베스킨도 안살려다~아이들 좋아하니까 밤걷기 하고 집에 오는 길에 사왔어요~^^ 아이들 좋아하는 세가지 담았네요 남편 바코드로 쿼터 하나더 샀어요 거기엔 저랑 남편이 좋아하는 맛으로 담았지요ㅎㅎ 저는 지금은 너무 늦었으니 내일 낮에 조금 먹어볼게요~^^

온니아아

닭가슴살은 기본으로 먹는데..다른것??

단백질 보충을 위해 닭가슴살 말고 다른 것 뭐가 있을까요?? 번데기, 두부, 오리고기 등등 드셔본것 중 가성비 좋은것 추천해주세요. 번데기는 금액이 비싸고 두부 운동하면서 바로바로 먹기에 불편하고..ㅍㅍ 적당한 단백질 공급책 있을까요???

지폐메이커

데일리 운동루틴 - 매일 만보♡

매일 만보걷기 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 걷기! 다이어트 뿐 아니라 건강까지 잡을 수 있는  단연 최고의 운동이다. 집 근처 푸른수목원을 네 바퀴 돌고나면 만보 완성!! 매일 성취감까지 얻을 수 있는건 덤! 지난 1년간은 달리기로 단련했다면,  올해는 걷기운동으로 1년을 꽉 채울 예정이다.

다둥맘82

발목보호대 사고 싶은데요

친정아버지께서 발목이 시큰시큰거리세요. 참 마음이 아프군요.ㅜㅜ 발목보호대가 도움이 될까요 혹시 사용하시는 제품이 있을까요. 궁금합니다. 추천 부탁드려요.

성공다이아

오늘 T데이 뚜레주르 30퍼할인이라

밥도 챙겨먹고 빵도 야무지게 챙겨먹고 있네욬ㅋㅋㅋ 밥배따로 빵배따로... 하하하😂

바빠

파운데이션

뉴스킨 제품인데 제가 사용하는 파운데이션이에요 마스크를 안쓰니깐 피부톤에 신경을 쓰게되더라구요 여러분도 한번 사용해보세요

ymittang

계양산 산림욕장 무장애데크길 추천

제가 살고있는 계양구에는 주민이면 누구나 다 알고있는 계양산이 있답니다 계양산의 여러 산책길 코스중 산림욕장안에 무장애데크길은 제가 매일아침 운동가는 코스중의 하나입니다 임학공원입구에서부터 걷다보면 경사가 완만하게 잘 만들어진 무장애데크길 코스가 나옵니다. 꼬불꼬불 지그재그 올라가는길이 재미지다 걷다보면 다양한 조형물과 이쁜꽃들을 보게되는 재미도있는 둘레길 또. 중간에 운동 할수있는 기구들도있어  운동도하다가 다시 데크길을 걸을수 있다 헉헉거리며 올라가다보면 어느새 쉬어갈수있는 정자임학정도 나온다 이렇게 임학정까지만 올라갔다가와도 집에서 왕복 2시간이 걸린다 매일 산숲에서 나무와 꽃들을보고 맑은 공기를 마시고오면 힐링되고 하루가 즐겁다.

산곡동미녀삼총사

밖에 잠깐 나왔는데

카페왔는데 진짜 나가기가 싫으네요 에어컨이 너무 시원해요 집에서 할일도 많은데 여기서 오래오래 있고싶어요  이제 더위가 싫어요ㅎㅎ

세나ㅇ

집에 다이어트 간식이 있는데

진짜 손이 안가네요 ㅎㅎ 맛이 별로 없어요 아이들 과자랑 간식에 자꾸 손이 가네요 이러니 살이 찌고 이러지 살이 안빠져요 ㅠㅠ

세나ㅇ

저만의 운동 데일리 루틴 [직장인 꿀팁]!

안녕하세요 지니지니양이에요 :) 열심히 다이어트를 하고 있으신 여러분들께 저만의 운동 데일리 루틴을 소개해드릴까 해요! 저는 현재 3-4kg 체중 감량 목표를 가지고 있고, 근력은 유지하고 체지방만 빼는 다이어트를 하고있어요 저랑 비슷한 목표를 가지신분들 참고하시면 좋을 것 같아요! 1) 하루에 1만보 이상 걷기 매일 1만보 이상 걷기로 유산소 운동을 해줘요 2) 근력 운동 하루에 30분 이상 하기 하루 30분 이상 근력 운동으로 근손실을 지켜요! 3) 짜투리 운동하기 사무직으로 일하는 저는 틈틈히 몸을 움직여주려고 노력하고 있어요, 특히 점심시간에 걷거나 식후 간단한 운동을 해주면 좋아요 4) 생활 운동하기 시간이 없다면 생활 속에서 운동을 찾아보는 걸 추천해요! 버스 한정거장 전에 내려 걷거나, 빨래를 하거나, 청소를 하는 등 몸을 자주 움직여줘요ㅎㅎ 위 루틴은 매일 하고 있고 현재 -2kg 감량하고 있어요ㅎㅎ

지니지니양

살이 찌니 땀도 더 많이 나는거 같은데..

살이 찌니 땀이 많이 나는거 같은데  원래 그렇게까지 땀을 흘리진 않았는데... 요 몇년간 살이 3kg정도 쪘는데.... 그래서 그런지 올 여름은 유난히 덥고 땀이 나는 거 같아요 ㅠㅠ 흑흑 살을 빼긴 해야할까봐요

원더랜드s

바쁜 아침 날 지켜주는 (레이데이 선크림)

안녕하세요ㅎ 제2의시작입니다. 오늘 제가 소개할 제품은 출근길 제 메이크업의 마무리! 자외선에서 보호해주는 선크림입니다ㅎㅎ 아침에 정신없이 준비하다보면 선크림 바르고 나오는걸 깜박하는 경우가 많습니다ㅜㅜ 그래서 그런 경우를 대비하기 위해 휴대용 선크림을 알아보던 중 알게된 제품이 (레이데이 선크림) 입니다. 제품 문구에도 써 있듯이  아쿠아 선크림이라 땀을 많이 흘리는 사람들이 쓰기에 제격ㅎ 클렌징 폼을 사용했을 때 세안도 잘 됨. spf+50이라 자외선 차단율 높음 이러한 장점들이 있네요ㅎㅎ 단점이라면 그림처럼 백탁이 좀 있어서 꼼꼼히 발랐다 생각이 들어도 한 번 더 신경써 주셔야합니다. 이상 선크림 리뷰였습니다ㅎ

제2의시작

데일리 운동루틴 추천

1. 아침식사 후 출근 전 50분 동안 산책 2. 출근은 대중교통이용 3. 점심식사 후 가겹게 30분 산책 4. 저녁식사 후 1시간 동네산책 일단 먹으면 무조건 걷거나 가볍게 조깅합니다. 그게.저의 운동 루틴입니다. 당뇨환자라 그게최고

조오지네