데일리 운동 루틴

제 운동루틴을 소개합니다.

1. 요가 10분(근육 늘리는 동작 위주)정도 합니다.
2. 런닝 40~50분을 하는데 서서히 속도를 5.0까지 올리고 2-3분 간격으로 속도를 플러스/마이너스
3. 0.2정도를 조정하면서 빨리 걷기와 느리게 걷기를 하면서 인터벌 운동을 해요. 그 다음에 사이클 15~20분 하고, 다시 마무리 스트레칭을 하며 끝냅니다. 운동이 약하다 싶으면 계단 오르기 20분도 추가해요.