'햇살닭 두부 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질식단.

레시피라고 하긴 멋하지만 새벽운동후에 영양보충 가볍게 하기위해 먹고있는 식단입니다. 닭가슴살 바 를 다양한 맛으로 사놓고ㅠ하나고르고 그다음에 견과류믹스입니다. 그러면 단백질은 충분하게 섭취되는듯합니다. 곁가지로 과일이나 가볍게 빵한조각 얹으면 좋은 한끼가 된답니다.ㅎㅎ

와캣

라방 닭가슴살도 도착

다양한 맛있는 맛으로 도착 2개만 새로운 맛이네요. 저도 이번에 한번 도전해 볼까요? ㅎㅎ 8월에 2달 동안 식단 조절하면서 7키로 감량한 둘째 식단~~저는 의지 부족 ㅜㅜ  

루시안

단백질식단: 오리고기와 계란

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 빼고 유지중인 유지어터이고요. 닭가슴살. 단백질바. 두유만 계속 먹다보면 이게 뭔가 싶더라구요. 그럴때 제가 가끔 먹는 단백질 식단인데 든든한 브런치 느낌이에요. 식빨도 굽고 계란후라이도 하고 오리고기도 구워요. 샐러드랑 브리타치즈까지 아주 단백질 폭탄인데 치팅데이 느낌입니다. 우리 모두 힘내고 다이어트 건강하게 해요.

쭌애

우체국 점심 식단

오늘 집앞 우체국 점심 식단으로 제가좋아하는 소고기뭇국 뜨끈 시원 맛났슴다 밥은 적당히 국 건더기  두부도 들어가고 시원 속도든든 5천원의 행복 입니다

산곡동미녀삼총사

맛점하셨나요?

저는 두부국 먹었어요~ 요새 싱겁게 먹기 운동을 하고 있는데, 약간 심심하지만 잘 먹었어요! 다들 맛점하셔요~

더달달

오늘 식단

오늘 미먼이 있지만 ㅜ 나가보려구요. 간헐적단식하는데 나갈일이 있어서 조금 일찍 먹었어요. 건기챌도 하구요~닭가슴살이 넘 맛있게 나와서 질리지가 않네요 ㅎㅎㅎㅎ

애니홀릭

🥚 식사 먼저

🥚 식사 먼저 너무 늦어질것 같아서 오늘은 운동전에 계란 삶아서 미역국 두부랑 먹어요.

레몬그린

단백질 식단!

운동하고 먹는 닭가슴살 샐러드!  단백질에 닭가슴살이 빠지면 섭섭하죠 ㅎㅎㅎ 야채들과 섭취해서 포만감도 좋고 아주아주 건강해지는 느낌 !! 저는 사실 매일 이렇게 먹으면 질려서 가끔씩 사서 먹곤해요 ㅠㅠ 다들 단백질 어떻게 섭취하시나용 

Qwertyu

간단하지만 가장 확실한 단백질 식단!

그냥 두부를 기름에 살짝 구워서 간장 찍어먹는 식단! 옛날에는 두부, 니맛도 내맛도 없어서 별루였는데 이제는 기름이라도 둘러줘서 다행이란 생각이에요 먹다보면 두부가 고소해요 두부랑 많이 친해졌나봐요 아침식사하셨나요? 즐거운 식사시간 되시길요~

더달달

단백질 가득 레시피 볶음밥

지니어트 캐시딜에서 구매한 볶음밥! 닭가슴살 볶음밥이라 단백질이 있아요 많진 않아 닭가슴살 추가해서 볶볶~ 계란 스크램블까지 넣어주면  단백질 가득 완성 ㅎㅎ 포만감도 좋아요 

진니어트트

단백질 식단의 팔수품

여러가지 단백질 음식이나 음료가 있는데 뉴프로틴 음료는 먹기에도 적당한 크기에 언제 어디서나 먹을수 있게 간단하게 되어있고 가격도 비싸지 않고 착한 가격이라 누구나 삽취를 즐길수 있다 닭가슴살도 있지만 요리를 해서 먹어야하는 번거로움이 있는 것이라 간편하게 단백질 보충이 가능한 음료수로 대체하는게 더 큰 장점인것 같다

이루어져라

단백질 식단 다양하게 구성하기

안녕하세요  언제나처럼 맛있고 건강한 다이어트 식단을 추구하고 최소한의 가공으로 재료 본연의 맛을 느끼며 영양을 섭취하려고 하고있어요. 운동을 하고있다보니 매일매일 적당한 양의 단백질 공급이 필수인지라 재료와 메뉴를 다양하게 하려고 노력하는데요 근래에 먹었던 식단 몇가지 소개할게요 아주 간단한 돼지고기 뒷다리살볶음입니다 양파를 같이 볶아서 채소 섭취도 챙기고 아보카도 영양 UP 두부면 새우 파스타 식물성 단백질인 두부가 메인이지만 단백질양을 생각하서 토실토실한 새우도 추가했구요 버섯도 많이 ^^  그리고 생크림 대신 코코넛밀크♡ 레지아노 치즈 넣어주면 생클 넣은 파스타 못지 않게 맛있어요 강추해요 흰자만 가득 넣은 야채계란부침??? 늦은 저녁을 먹는날엔 최대한 더더더 단순하게 먹어요

Milly

단백질 식단으로 좋은 전복 닭백숙

담백한 맛이 일품인 전복 닭백숙입니다 저는 닭을 살짝 삶아 불순물 제거 후 찬물에 헹굴때 껍질을.모두 벗겨내요 그럼 기름기가 확 줄어서 좋아요 닭가슴살 찢어서 국물에 적셔먹기 넘 좋아요 국물도 소금간 하지 않고 닭육수와 채수의 고소하고 달큰한 맛 자체를 즐깁니다 깔끔한 맛 그 자체에요

영선이302

단백질 식단 브런치

단백질을 몸무게만큼은 먹어야한다고 하더라구요 맨날 닭가슴살만 먹고 구운 계란만 먹기 질릴때 한번씩 브런치 먹어주면 넘 맛있어요 계란, 햄, 고기류로 단백질 채우고 토스트빵이나 바게트빵, 감자, 아보카도, 토마토로 나머지 영양소 채워주면 딱이에요 맛있는 식단 끝

기르밍

단백질 식단은 역시 계란

매일매일 챙겨먹는 계란과 닭가슴살 소세지 소세지는 끓는물에 칼집넣어 탱글탱글 데치고 계란후라이나 스크램블 자주해요 맛도최고 간편쓰~

셰어

단백질 레시피

단백질레시피 두부계란볶음밥  먼저 마른팬에 두부를 수분 날려가며 볶습니다 계란 두알정도 넣어서 스크램블 만들며 두부와 섞습니다 밥을 쬐금 넣고 굴소스로 간하면 끝!! 질리지않고 고소하게 맛잇게 먹으면서 다이어트 할수있어요

이건머야

단백질 가득 식단: 양배추 오트밀 게살 덮밥+톳나물무침

밥 대신 오트밀을 불려서 쌀로 만들고(저탄수) 양배추와 두부, 계란, 게맛살 등을 볶아줍니다.  간은 김가루를 찢어서 맞추고 참기름도 살짝 부어줍니다. 그리거 반찬으로는 톡톡 터지는 식감을 자랑하은 톳나물을 두부에 무쳐 부드럽게 먹으면..!! 단백질 가득식단 완성. 다들 해드셔보세유

이녬

단백질음식의 기본 달걀

저는 평소에 야외 천변가에서 빨리걷기도하고 공원이나 천변에 있는 운동기구들로 운동도 하고 있어요 젊을때는 몰라도 나이들수록 단백질을 잘먹어야 한다고 하네요 그래서 먹기 편하게 달걀을 삶아서 간식으로 즐겨먹고 매일매일 챙겨먹고 있어요 모두들 달걀이든 닭가슴살이든 단백질은 꼭 챙겨드시기 바랍니다

어트지니요

단백질 식단-계란 품은 샐러드

하루 한끼는 샐러드를 먹곤 하는데  단백질도 빠질수가 없어요.  주로 닭가슴살을 넣어 먹지만 늘 먹다보면 질리기 마련이예요.  그래서 또다른 단백질인 계란을 넣어서  번걸아가면서 먹어요.  계란에도 단백질이 풍부하니까요. 

초긍정파워

다이어트 비포에프터 하루 한시간 투자 몸무게 변화

감량기간 한달 감량전 57 감량후 53 감량식단방법 고구마 닭가슴살 감자  감량운동  하루 매일 만보 뛰기는20분 아령근력운동 20분 꿀팀및조언 하루도 빠짐없는 꾸준하게 하세요 그리고 야식 금지 입니다 일찍자고 일찍 일어나세요 물 많이 마시세요

쵸코파이팅구

점심은 파닭 우동

점심에 먹은 얼큰 파닭 우동 파와 닭가슴살이 들어 있는 우동 얼큰하게 잘 먹었습니다.

건강하자으니

단백질=닭, 닭이 질리면 연어!

저는 원래 고기 중에서 돼지 뒷다리살 다음으로 좋아하는게 닭가슴살이라 단백질 챙길 걱정은 없었는데요 뭔가 의식적으로 닭가슴살이 단백질이라는 생각이 들면서 평생 안물렸던 닭가슴살이 물리더라구요. 그래서 다른 단백질 없나? 해서 찾은게 연어에요! 이건 제 최애 연어 샌드위치 집에서 포장해온건데 정말 맛있습니다!!!!!  다들 맛있게 단백질 챙기세요!

융용용

단백질식단은 계란과 새우

단백질 하면 생각나는건 닭가슴살 다음으로 계란이 생각나요. 계란으로 하는 요리는 무궁무진해서 질리지가 않아요. 솔직히 전 닭가슴살도 안질려요. 요샌 맛있게 나오는 닭가슴살이 많으니까요~ㅋ 그래도 한번씩 다르게 먹고 싶을땐 요렇게 계란과 새우를 먹어요. 새우도 주성분이 단백질이거든요~ 계란은 스크램블하고 새우는 오일에 후추넣고 살짝 구워줘서 샐러드랑 먹으면 맛있게 단백질 섭취할수 있어요~ 오늘 요렇게 먹었네요 ㅎ 닭가슴살 질릴때 계란과 새우 추천해요.

애니홀릭

단백질식단 삶은 오징어 추천

단백질하면 다들 닭가슴살을 떠올리겠지만, 의외로 오징어도 단백질 왕이랍니다. 그래서 전 다이어트할때 닭가슴살 보다는 삶은 오징어를 대신해서 많이 먹었어요. 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기가 쉽지않더라구요. 그래서 저처럼 닭가슴살을 싫어하시는 분들은 삶은 오징어를 추천드립니다! 영양가도 최고고 단백질의 왕! 그리고 맛도 있지요! 플러스로 칼로리도 낮고 포만감도 많이 들어서 다이어트 음식이기도해요!

행뽁햐

단백질 식단 콩국수

제가 자주 먹는 단백질 식단은 콩국수에요. 부지런을 좀 떨때는 콩을 삶아서 갈아서 먹기도 하고요 시판용 콩국 구매해서 우뭇가사리나 두부면, 곤약 면에 부어서 소금간 없이 그냥 먹어요 면보다는 콩국을 걸쭉한 상태로 스푼으로 떠 먹으면 고소하니 맛있습니다. 어려서는 콩 비린내가 나더니만 나이먹으니 고소하네요 ㅎㅎ

2민트홀릭

단백질식단 조합 추천

가장 흔한 단백질원은 육류 계란류인데요 그 중에서도 용량대비 단백질함량이 제일 많은 닭가슴살이랑 흰자로 구성한 식단입니다~ 흰자가 속도 편하면서 단백질채우기 딱이에요 근육량 올리고 싶으시면 육류단백질에 흰자 추가하는 식단 너무 추천드려요! 다같이 단백질 먹고 득근합시다~

6258

다이어트 간식 커틀랜드 프로틴바

간식을 너무 조아하는 빵순이랍니다 사탕 초콜릿 입에 달고 살아요ㅜㅠㅠ 입이 터지면 찾는 커틀랜드 프로틴바!! 단백질 특유의 비린맛이 적어서 먹을만 하답니다 그 외에 닭가슴살 소시지, 마카로니 뻥튀기 건강한 대체간식으로 유지하고 있어요!! 고구마 바나나 귤 과일 종류나. 주전부리도 조아해서  조금씩 먹으려구 애쓰고 있습니다ㅜㅠ

작명센스

다이어트 식단유지 조합 꿀팁

무조건 닭가슴살고구마위주 식단은 장기간유지가 힘들더라구요 그래서 물리지않게 밥으로 탄수 채우고 단백질 종류를 늘리구요 김치도 먹는게 꿀팁이에요 다이어트중에 김치는 과하게 먹지만 않으면 아주 좋아요 나트륨보충도 해주고 입터짐방지도 되는 것 같아요~ 건강하게 유지할 수 있는 식단 꾸준히 하면 천천히 건강히 다이어트 성공할 수 있는 것 같아요!

6258

단백질 식품:계란

단백질 식품으로 닭가슴살 많이 꼽지만, 으뜸은 계란인거 같아요, 저렴하고 누구나 쉽게 구하고 먹을 수 있죠, 저는 찐계란, 맥반석, 계란탕, 프라이, 계란찜 등 가리지 않고 다 좋아해요, 정말 단백질이 풍부하고 맛도 좋아서 단연 첫손가락으로 꼽을만 하죠

제임스김7

건강만점 단백질 식단

바로 바로 참치두부볶음밥 운동하시는 분, 체중조절 하는 분 최대로 영양과 맛을 챙길 수 있는 식단 입니다. 재료  참치, 두부, 계란, 잡곡밥, 다진 대파 당근 감자, 간장 등 1.올리브유나 카놀라유 등 건강식 식용유를 둘르고 다진야채를 넣고 볶아 주세요 2.그 다음 참치, 계란, 두부 순으로 볶으면서 넣어주세요 3.이 후 맛간장을 넣어 간을 조절 후 참기름으로 풍미를 더해 준 다음 맛나게 먹음 됩니다.  차~암 쉽죠? 쓰면서 또 먹고 싶어지네요 ^^

로앰

식물성 단백질 식단

동물성 단백질도 좋지만 식물성 단백질 식단도 맛있지 않나요 그중에 가장 손쉽게 접할 수 있는 재료는 두부이지요 두부는 부쳐도 조려도 담백하게 먹기좋아 고기의 기름진 단백질에 질리는 분들도 좋아하실거 같아요 간단하면서도 맛있는 두부요리의 대표주자는 바로 두부김치일듯 합니다 내일 밥상 메인으로 어떠신지요ㅎ

울트라돼지런