'혈당 케어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 8기 7일차

날짜 : 8월 2일 혈당측정 시간: 저녁먹기전 내용: 아침에 계란후라이,오이무침,배추김치,소세지 반찬으로 밥을 먹고 오늘도 만보걷기를 하고왔다.오늘도 날이 무지 더웠다~만보걷기를 하고와서 점심에 핫도그랑아이스아메리카노를 마시고 저녁먹기전에 혈당측정을 했는데. 정상으로 나왔다~

은남매

8월 2일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 통닭, 아구찜, 음료수, 컵라면을 먹었습니다. 맛있게 먹고 운동도 열심히 했더니 혈당이 낮게 나왔습니다. 내일도 열심히 식단조절과 운동을 하자!!

당근먹기

혈당일기 8기 7일차

날짜: 8월 2일 금요일  혈당측정시간:저녁식후 2시간  혈당측정결과:124mg/dL 내용:  저녁으로 치킨을 먹었다. 치킨먹고 가만히 앉아 있었더니 혈당이 꽤 많이 나왔다. 좀 조절 좀 해야할것 같다.

지호이모

8월2일 혈당일기8기7일차

오늘 아침은  옥수수먹었어요 점심은 들기름막국수를 먹었구요  저녁은 샐러드와토마토를 먹었어요  혈당은 저녁식후 3시간 후  혈당입니다

릴리아니

24.8.02(금) 혈당일기 챌린지 8기 9일차 인증

날짜 : 24.8.2일 (금)  오전5시11  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.1일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽3시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만6천보를 걸었는데  오늘 오전5시11 분에 공복혈당으로 쟀을때 수치가 좀 올라갔다. 수치가 104가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 행17장~행20장 까지도 읽고 계시록 14장1~20절 까지 암송 계시록 15:1~8절까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

8월 2일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 밥, 양배추, 오이, 고추장, 멸치, 옥수수를 먹었다. 먹고 운동을 했다. 혈당이 낮게 나왔고 내일부터 더 열심히 식단조절 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

혈당 일기 8기 10일차

날짜:2024년 8월 2일 오후 19시 39분 혈당 측정:  150 섭취음식은 잡곡밥과 두부.무우 말랭이 식후 혈당이지만서도 조금은 높게 나온것 같아서 운동량 부족인것 같아 열심히 스트레칭 합니다.

핑크한울이

8월 2일 (금) l 혈당일기 8기 6일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 오후 9시 (공복 혈당) - 혈당 측정 결과: 78mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 금식할 예정이라서 공복혈당을 쟀습니다. 마지막 끼니는 점심이었고 메뉴는 고추튀김과 장어유부초밥이었습니다. 백화점 푸드코트에서 한개씩 사서 먹었는데 너무나도 맛있더라구요! 그렇게만 먹어도 포만감 있었고 만족스러운 식사였습니다. 날이 더워서 틈틈히 물을 섭취하였고, 몸을 자주 움직이려고 노력하였으며 스트레칭도 간간히 했습니다. 건강한 혈당 관리를 위하여 오늘도 부단히 노력했네요 :) !

매화나무

혈당일기8기5일차인증

아침5시에 집주변 걷기 운동을 한시간하고 들어왔다 상쾌한 맘으로 씻고 7시반쯤 밥을 먹었다 산책한후인지 입맛이 좋아서 잡곡밥과 김치로 대충먹어도 맛있었다 8시55분에 혈당을 재보니 104 ,,,정상이네

사자킹

8월 2일 (금) | 혈당일기 8기 6일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁메뉴로는 곤약 짜장면을 먹었다 마음 같아서는 밀로 만들어진 수타면을 재료로한 짜장면을 먹고싶었지만 탄수화물은 당뇨의 적이니 곤약 짜장면으로 먹었다 나름 맛있어서 만족했다

Gale

8월2일(금) 인증하기 - 혈당일기 8기 12일차

-날짜:2024.08.02(금) -혈당 측정 시간:AM04:42 공복 -혈당 수치:82 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했구요 12시간 이상 공복상태에서 측정했습니다 측정 이후 가장 낮은 수치가 나왔구요 가장 희망하는 수치가 나왔네요 급히 어제 뭐 먹었나 생각해봤는데 아침엔 닭가슴살과 오트밀, 오후에는 소고기 먹었더라구요 소고기랑 양파 구워서 먹었는데 현미랑 같이 먹을려고 했다가 현미밥이 똑 떨어져서 그냥 고기만 먹었어요 그 영향이 컸나봐요 수면상태는 여전히 좋지 못했지만 그래도 희망이 보여서 다행이라고 생각하고 있어요

켈리장

8월2일(금) 혈당일기 8기 6일차

8월2일 금요일 날씨 : 폭염 혈당측정시간 :  아침 공복 8월 무더위 아침. 휴가철 이라서 식단관리에 더 신경을 못쓸것 같아서 걱정이다. 아침에 간단히 그래놀라 단백질 시리얼 먹고 수영장 가서 1시간 운동하고 무더위 잘 이겨내자.

수경2

8월2일 혈당일기8기 7일차

8월2일 저녁 식후 1시간 10분 혈당수치 145 저녁식사로 토마토 오이 파프리카로 만든 찹샐러드 먹은 후 20분 뒤에 만두와 어묵, 팽이버섯, 알배추를 넣어 만든 만두어묵국 먹었네요 만두가 밀가루라 걱정했는데 생각보다는 괜찮은 수치!

황펭

혈당일기 8기 6일차 인증

8월2일금요일 늦은 점심 먹고나서 혈당체크 더워서 그런지 시원하게 먹고싶어서  점심은 미역오이냉국 먹음 밥보다는 미역을 더 많이 먹은 것 같다

닉네임드

8/2 금 혈당일기 8기 7일차

8/2 금 혈당일기 8기 7일차 인증 시간: 저녁식사1시간 후 식단: 계란볶음밥. 너겟. 반찬 오늘도 저녁은 야채없는 식단... 장보러 가야하는데 귀찮아서 안갔더니  야채 먹을만한게 없다. ㅠㅠ 낼 주말엔 꼭 마트가서 야채 좀 많이 사와야겠다 탄수화물에 단백질만 먹었더니 오늘 저녁은 혈당이 좀 높네.. 이제 1시간 지났으니 운동 좀 해야겠다

롤로레

다이어트 시리얼, 카라멜&피칸 프로틴

오늘 마트에서 보고 반해서 사온 시리얼! 켈로그에서 나온 제품이고, 카라멜&피칸 프로틴 딜라이트 입니다. 일단 이름에 대놓고 프로틴이 들어간걸로 보아 단백질 함량이 제일 궁금했는데 단백질이 무려 20.5g!!!!!!!!!!! 왠만한 닭가슴살 한팩에 버금가요.  이부분 아주 칭찬합니다. 🫡😁😆 100g당 칼로리는 403kcal 당은 9g이라 좋아요!!@ 다른 시리얼들이 대부분 당이 20g 넘더라구요. 그래놀라 써져있는것들도 건강한 음식같지만 확인 잘 해야 해요:-) 단백질이 20g이상에 당 9g이라 한끼로 손색이 없어요.  다이어트 한다고 적게먹다 입터져서 더 과식하지 마시고~~💕 한끼 든든하게 챙겨먹고 단백질 20g 채우세요. 식후에 10분만 움직여도 살찌지 않는다고 하잖아요? 저같은 경우엔 캐시홈트로 간단한 근력&유산소 운동해주면 감량도 가능했어요.🥇🥇🥇☝️ 제가 소개한 시리얼은 롤드오트가 사용돼서 바삭하고 구수합니다. 설탕대신 알룰로스를 사용한 부분도 마음에 듭니다!! 먹어보니 고소한 맛이 일품이였고, 카라멜 풍미로 바삭하고 달콤해서 손이 자주 갈것같아요. 우유만 저지방우유로 먹자구요💫

58로가즈아

혈당일기 8기 6일차 인증 8/2

8월 2일 금요일  오전 혈당체크! 매일 출근하자마자 체크했어야되는데 오늘 정신없이 일하느라 낮에 체크했네요 아메리카노 섭취후 혈당 두자리수라 다행☺️ 점심은 한솥 도련님도시락 간식은 안먹고 저녁은..또 맛있는걸 먹습니다^^ 더운날씨에 많이 움직여서 땀폭발 더위조심하세요

썩수지

혈당일기 8기 7일차

8월2일 혈당일기  점심식후 헐당 164 점심식단 제육볶음밥 기름진 고기를 먹어서 인지 오늘은 살짝 높은감이 있네요 저녁에 운동가야겠네요

영감ㅂ

혈당 다이어트로 먹고싶은음식 좋은제품과 먹고 식후 산책했어요

저는 작년말쯤에 아무리 운동해도 살도 안빠졌어요 그리고 밥만 먹으로 너무 졸려서 안먹을수도없고 너무 스트레스 받더라구요 그래서 저탄고지 모임에 들어가게 되서 정말 제 생각부터 달라지게된 계기랑 방법이 있는데요 그중에 가장 효과를 많이 봤고 좋아했던 방법을 소개해 드리려고 합니다. 첫 번째! 100% 피넛버터 이용하기! 이 방법은 주변지인들한테도 정말 많이 추천하는데요 우선 저는 모임에 들어갔을때 베테랑?분들한테 식습관을 진단받은결과 과일을 좋아하는게 문제였어요 저는 당연히 밥대신에 과일을 먹으면 살이 안찌는거 아냐? 라고 생각했지만 완전 잘못된생각인게 과일이 더쪄요 ㅋㅋㅋㅋ 당일 많기 때문에 과일을 조절해서 먹어야하는데요 사과도 생각보다 살찝니다 ^^.. 그래서 당시에 저는 과일은 포기못해서 했던 방법이 100% 피넛버터랑 먹는거예요 피넛버터랑 먹으면 혈당스파이크를 방지턱이라고 생각하면 돼요 물론 적정량(1.5스푼)을 먹어야하지만 과일만 먹는것보다 이렇게 같이 먹는게 정말 도움이 많이 되었어요 두 번째! 밥먹고 바로 10분이라도 산책하기! 제가 정말 고통스러웠던게 일을 그만두면서 식곤증이 미치겠는거에요 누가 마취총을 쏜것처럼 식사가 끝나면 꾸벅꾸벅 졸아요 그게 혈당스파이크가 와서 그런현상이 있는거래요 그래서 저는 너~~~무 졸리고 미치겠지만 식후에 설거지도 안하고 바로 그냥 즉시!! 밖에 나가서 10분-30분은 꼭! 걸었어요 그럼 신기하게도 잠이 싹사라져요 운동도되고 소화도 되고 추천드리는 방법입니다! 마지막 세 번째! 똑같은 양에 음식을 먹더라도 식이섬유가 많은 음식을 먼저 먹기! 이부분도 정말 중요한게 예를들어 [밥-돈가스-소스안뿌린 양배추샐러드] 를 점심식사로 먹을 생각이면 먹고싶은 돈가스부터 입에 넣는게 아니라 소스안뿌린 양배추샐러드를 먼저 먹는거에요 분명 모든음식을 싹싹 비울건게도 이렇게 순서를 다르게 먹으면 심이섬유가 많은 야채는 혈당 스파이크가 오는걸 막기때문에 혈당 다이어트에 정말 좋은 습관이예요 그래서 저는 집에 양배추를 많이 썰어 두었고 추천하는건 양배추가 제일좋고 당근은 조금 당도가 높아서 비추고 당근라페는 좋습니다 ^^ 처음부터 3가지를 한번에 시작하는건 물론 무리가 있어요 저도 받아들이기 힘들었고 평생 가지고 있던 습관을 바꾸는게 정말 어렵더라구요 저는 이방법으로 운동으로도 빠지지 않았던 정체기를 뚫은것도 모자라 -3kg까지 더 뺐답니다. 혈당 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다!😊

우곰이

혈당일기 8기 7일차

8월2일 혈당일기 점심식후 142 점심식단 초밥.피자.커피 쿠우쿠우에 가서 점심을 과식을 했나봐요 ㅎㅎ 해지면 산책 열심히 해야겠네요

여땡

혈당일기 8기 5일차

날짜: 24.08.02. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 점심은 쌀국수를 먹었다. 그래서 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

8월2일(금) 혈당일기8기 7일차

간만에 보는 두자리라 넘 반갑다ㅜㅜ 어제 많이 움직여서 그런가? 공복혈당 97♡♡♡

찬찬찬맘

 혈당 기록 챌린지 8기 8일

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 8. 치킨 샐러드랑 아보카도, 통밀 빵  혈당 기록 챌린지 8기 8일

깨개갱

8.2일혈당일기8기 6일차 인증

공복혈당 흐음 안떨어지네요 야식도 안먹고 산책도 했는데 늦게잔 것도 영향이 있을까나요?

바이오맨

혈당일기 8기 6일차

2024.8.2 점심 후 혈당100 아침에 일어나 새벽 요가 다녀오고 오늘 다이어트 마지막날이라 가볍게 먹었다. 근력운동보다는 스트레칭에 주력. 식단 관리를 해도 몸도 무거운거 같은 느낌이지만 식단을 가볍게 하니 확실히 혈당이 낮다.

클로니

혈당일기 8기 6일차

2024.8.2 점심 식사 후 혈당106 통밀빵, 라떼, 무화과스무디 러닝머신 45min, 집까지3km 냉면이 너무 땡기지만 내일을 기약 내일은 좀 덜 붓기를 희망해본다^^

이워닌

혈당일기 8기 6일차

2024.8.2 점심 식사 후 혈당 114 식사 후 바로 산책 했어요. 처음엔 먹고 바로 움직이면 속이 더 안좋기도 했는데 요즘은 바로 안움직이면 속이 더부룩한거 같아요. 산책하기 좋은 날씨라 잠깐이라도 움직이니 좋네요

비인스

혈당일기 8기 6일차

2024.8.2 공복99 식사 후120 2시간 후 115 콥샐러드 소금빵 1개 빵에 욕심 내지 않으니 혈당은 오르지 않음. 햇살이 다른 날과 좀 다른거 같다.  1시간 산책 하고  스텝퍼 40min 으로 오늘 운동 마무리

so이니

혈당일기 8기 6일차

2024.8.2 점심 후 혈당105 아침은 공복 점심은 전복죽이랑, 저염 젓갈 한강 러닝가야하니 나트륨좀 섭취하러~ 일찍 가서 라면 한그릇^^ 뛸때는 맘 껏 먹어서 좋다

민니23

혈당일기 8기 8일차 인증

혈당일기 8일차 입니다 오늘 날씨는 덥지만 새벽에 러닝과 근력운동을 하였습니다 야채를 조금 먹어서 혈당이 공복보다 조금 더 나왔습니다 야채와 근력운동이 도움됩니다

꿈굽는사람

혈당일기 8기 - 5일차

날짜:  8월   2일 기록시간:  점심 식후 1시간 먹은 음식: 볶음밥 1/3공기, 계란 후라이, 샐러드 오늘 점심은 제가 좋아하는 김치 볶음밥으로 먹었어요. 이걸 먹으면 혈당이 많이 오를 게 분명해서 ^^; 아쉽지만 1/3공기만 해서 천천히 먹었습니다. 좋아하던 음식을 줄이는 게 쉬운 것은 아니지만 혈당이라도 좋게 나와주면 그나마 위안이 되는 것 같습니다.

muuu2