'CJ 두가지로 제대로 국산콩 두부 요리용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동루틴]집에서 하는 하체운동 루틴

저는 아침에 런닝, 저녁에 유튜브 영상을 따라 홈트레이닝을 하고 있습니다. 그 중 저녁에 하는 하체 운동 루틴과 효과 좋았던 유튜브 영상을 소개하려 합니다. 폼롤러/ 마사지볼   몸 푸는 것 없이 운동을 했다가 다친 후로 무조건 폼롤러와 마사지 볼로 근육을 풀어 준 후 운동을 합니다.  둘 다 다이소에서 산 것인데 가성비가 좋습니다. 돌기형 폼롤러는 처음에 정말 아팠지만 효과도 좋아서 추천합니다. 마사지볼은 엉덩이 근육, 날개뼈 주위 풀 때 좋아요. 1.힙으뜸 -힙운동 끝판왕 자세에 대한 설명이 좋고, 엉덩이의 한 부분이 아닌 전체적인 힙운동을 해서 좋습니다. 2~3. 소미핏 중둔근 /허벅지 안쪽 중둔근 운동중에 유명한데 그만한 이유가 있고 잘 안쓰는 근육을 단련시킵니다. 2~3번 영상을 세트로 할 때 운동효과가 더 있었어요. 4.유엘 필라테스- 힙업속성루틴  힙업에 정말 효과가 좋아요. 대신 무릎 약하신 분들은 조심하시고 자세를 잘 잡으세용. 5.강하나 영상 집에서 하는  햄스트링 운동 중에 제일 좋았어요. 허리에 힘 주고 자세 잘 잡고 하면 기구 없이 저강도로 햄스트링, 뒷 허벅지 운동이 제대로 됩니다. 6.다노 골반 스트레칭 귀찮아서 매일 하진 못하지만 한번 하게되면 하체뭉친게 시원하게 풀려요. 이 영상들을 매일 다하는 건 아니고, 골라서몇개씩 하고 있는데요. 헬스하면서 기구쓰는 것과는 비교가 안되겠지만 충분히 집에서도 하체 근육통을 느낄 정도로 운동효과가 좋아서 운동루틴으로 하고 있습니다!!

김우리

황제다이어트와 매일 만보걷기

매일 저녁은 남편과 함께 황제다이어트를 하고 있어요. 두부다이어트 달걀다이어트 고구마다이어트 다해봤는데 황제 다이어트가 제일 잘 맞는거 같아요^^ 일주일째  진행중인데 아침에 재보니 2키로가 빠졌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 질리지 않기를 바랄뿐입니다^^ 그리고 오전엔 매일 만보걷기를 해요. 가능한 만보를 한번에 하려고 하는데 가끔은 모자란 걸음수를 저녁식사후 합니다^^ 모두들 다이어트 성공하시길 응원합니다 ♡

어흥고래

출근부터 운동으로 시작해서 퇴근까지 운동으로 마무리 하기..

아침에 6시에 일어나서 https://www.nike.com/kr/ntc-app NTC를 이용하여 몸을 풀어주는 운동을 합니다. tv에 air play해서 보면 아주 좋아요~  씻고 자전거를 타고 출근 준비를 합니다.. 자전거로만 회사 가기에는 너무 멀어서 지하철 역까지 자전거로 이동합니다.  대략 4.5km 15분정도 걸립니다.. 여기서 잠깐 알뜰 교통 체크카드를 이용하면 대중교통비도 절약할수 있어요!! 회사근처에 역에 도착해서 빠른걸음으로 3km 정도 걷기 운동을 하면20분정도 걸려요..  여기까지 하면 하루 칼로리 목표인 640kcal 목표 달성 점심을 먹고 토스 만보기를 키고 100원을 받으로 댕기면서 근처 조그만 산을 등반 합니다 대략 고도 100 미터 은근 숨차요 ㅋㅋ 이제 퇴근 합니다.. 똑같이 지하철 역까지 걸어서 가고  다시 집근처 역도착하면 자전거 타고 집으로 복귀 합니다. 그이후 저녁을 안먹으로면 운동을 해여 해요 안그러면 자꾸 군것질 생각납니다 ㅋㅋ 그래서 아이들과 링핏을 합니다 이거 30분 제대로 하면 진짜 실외달리기 1시간 한것보다 더 힘듭니다.. 제가 한사진 올리고 싶었지만 찍어놓은게 없어서 ㅋㅋ 이거 다 하고 나면 대략 1300-1500kcal 소모됩니다. 운동시간 없으신분들 출퇴근 시간을 활용해보세요. 하루가 운동만 하다 끝나는 것 같아요 ㅋㅋ

서준서하현주

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

두유면을 아시나요?

며칠전 티브를보다가 방송장면에서 두유면이 나오더라구요 여주인공들의 아침식단에 비쳐주던데 급 관심이생겨서 바로 검색에 들어갔더랬죠 풀무원 식물성지구식단 실키제면 공법이래요 두부로만든 두부면은 먹어봤는데 어덯게 두유로 면을 만들수가있는지 넘 궁금해서 마트가서  비빔면 두유면과 콩국수 두유면을 사왔어요 잔치국수 두유면도 있더라구요 면을 끓이지앓고 그대로 먹을수있어서 편하더라구요 칼로리는 185kcal  저녁으로 간단하게 칼로리 걱정없이 먹을수있는 다이어트 제품입니다

산곡동미녀삼총사

(6.18) 오늘의 다이어트&운동 목표 성공기

오늘의 다이어트&운동 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ ​이번 주중에는 너무 바빴어서 제대로 운동 관리를 하지 못했네요~ㅠㅠ 그래서 토요일은 좀 쉬더라도 일요일에는 어떻게든 해보려고 억지로 움직였습니다. 당연히 만보는 달성!ㅎㅎ 나머지 스쿼트랑 플랭크도 힘들지만 꾸역꾸역 해봤습니다. 하지만 역시 며칠만에 하면 몸이 견디지를 못하네요~ㅠㅠ 내일 몸이 힘들다고 하겠죠?ㅠㅠ 얼른 다시 적응해보려고 합니다~

제2의시작

건강밥상 된장국과 김치계란밥.미역무침.미역귀.파김치.죽순무침

건강한 다이서트 밥상준비 계란밥에 김치 넣고  맛있게 요리 된장국에는 두부를 크게썰어 시원하고 얼큰하게 준비 요즘 제철인 죽순 양념에 조물조물 두고 미역은 썰어 마늘 식초 소금 넣고 준비. 미역 귀는 고추장 양념에 비벼주면 끝. 건강하고 살찌지 않는 건강시단

주완맘

좋아하는 서종 까페에서

서종 까페가자고 하도 노래를 차막힌다. 짜쯩안내기 약속하고 서종 까페가서 청포도에이드도 마시고 케이크 피스 한조각에 아메와 카라멜마끼아또까지 제대로 뿌시고 집왔어요

달달별

오랫만에~

며칠 만보를 제대로 못찍어서 몸이 너무 무겁네요;; 오늘은 일찍 만보찍고 왔어요^^ 오랫만에 땀빼고 왔네요ㅎ 즐주말 보내세요 ~

빠다코코낫

오늘도 만보 성공

오늘도 만보 제대로 걷고 ㅎㅎ  점심은 너무 포만감 있게 먹어서  저녁은 고구마로 대신합니다 ㅎㅎ  다들 맛난 저녁 드셨지용?? 토요일 마무리 잘하셔요 😍

정깨구리

건강 유부초밥

두부 쪼아서 꽉 짜고 계란과 양파 살짝 볶아서 두부도 엄청 잘게 쪼고 양파는 엄청 잘게 썰어요 유부도 꽉 짜서 영양가득 유부초밥을 만들었답니다 맛과 영양을 다 잡은 아주 맛있는 유부초밥이예요 아이들도 잘 먹고 어른은 말할것도 없겠죠?

이남매엄마

잘못 보고 잘못 듣고

그릇이 더러우면 무엇을 담아도 힘께 더러워집니다.  마음의 그릇도 마찬가지 입니다.마음의 그릇이 제대로 잘 닦여지지 않으면 보고 듣고 생각하는  모든 것이 뒤틀립니다.거꾸로 보고,딴 소리를 하고,엉뚱한 방향으로 내달립니다.그릇을 씻으려면 먼저 비워야 합니다. 비우는 것이 시작입니다. -고도원의 아침 편지-

곽성은

올해말까지 당화혈 5미만으로 하향~~~

모두들 아실까요? 당화혈색소 수치가 당뇨와  연관있겠지라고만 생각하시겠죠? 정상범위는 4~5.8 검사기관에 따라 약간 유동적이긴하지만요 저는 5.5정도만 유지해도 되는 줄 알고 지내다가 최근에서야 알았네요 4점대와 5점대의 크나큰 차이를요 5점대  돌파순간부터 뇌세포가 급격히 노화 속도가  빨라진다는것을요 그래서 다소 느긋해진 저탄식 제대로 못한것을 다시 다잡아보기로했습니다 이글을 보시고 당화혈 5미만 유지하시는분들은 치매 당뇨 비만 절대  못찾아올겁니다 함께 함 도전해보시지요

여울햇살

[운동 루틴] 하루 만보 걷기

직장 생활하는 50대 남자입니다. 평소 잦은 연장근무에 저녁에는 어김없이 술을 마셨어요. 그런데  하루는 지니어트앱을 발굴(?)해서  만보기기능을 써봤더니 공짜 캐시를  주시더라구요 휴대폰 배터리도  많이  소모되지도  않고 하루 100캐시  공짜로 주니  1석2조 인거죠 이제는 하루라도 하루 만보를 걷지 않으면 잠이 제대로 오지 않을 정도입니다.ㅎㅎ 많은 시간을 드리는 것도 아니니 하루에 만 보고 걸어서 여러분들 건강 챙겼으면 좋겠습니다.

제씨카

고단백 오이말이국수♡

1️⃣레시피명 : 고단백 오이말이국수 2️⃣레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  날씨가 더워지면서 여름철 대표메뉴인  꼬소꼬소 담백한 콩국수와 새콤시원한 열무김치국수가 너무너무 먹고싶은 요즘이에요~ 하지만 다이어터들에게는 빛좋은 개살구죠 ㅠㅠ 그래서 고단백두유와 두부, 고탄수화물 걱정거리인 국수는 아삭한 오이로 대체해서 맛있는 고단백 오이말이국수를 준비해 보았어요 혹독하게 다이어트를 하시는 분들도 유지어터분들도 따라하고 응용하기 좋은 레시피라서 한번 만들어봤어요 소금의 양, 김치의 양은 개개인의 취향에 맞게 언제든지 가감해서 먹을 수 있답니다 두부와 두유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 담당해주고 있고요 저는 국수를 오이로 전부 대체했지만은 탄수화물 식단을 너무 세게  조절하지 않아도 되는 분들은 국수 한 갈고랭이 끓여서 오이와 적절히 양을 조절해 함께 드시면 더욱 꿀맛이겠죠♡ 또한 저는 참깨와 캐슈넛을 넣어  좋은 지방과 꼬소함을 더했어요 사실 이 국수를 왜 만들었냐면... 잘 익은 열무김치가 너무 먹고 싶은데 열무김치에 한번 손을 대면 멈출수가 없어가지고.. 또 나트륨도 걱정이 되어 최근 다시 시작한 다이어트식단이 엉망될까봐 김치의 나트륨을 잘 배출시켜줄 수 있는 오이를 풍성히 사용해서  만들어보게 되었답니다~~ 그럼 한번 맛있게 만들어 먹어 볼까요~~~♡ 3️⃣종류별 분류 : 건강한 한끼 면 4️⃣상황별 분류 :  일상에 드셔도 좋고 야식 대용으로도 딱이겠죠!!  5️⃣조리 방법별 분류 : 데치고 채썰고 믹서로갈기 6️⃣조리 도구 : 전자레인지, 채칼, 믹서기 정도 7️⃣시간 : 10분 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 두부, 고단백두유, 오이, 필요하면 국수, 캐슈넛, 참깨, 열무김치, 소금 🔟조리 과정 & TIP  먼저 메인 재료인 두부와 고단백두유를 준비해 주세요. 저는 40대 후반의 주부이기 때문에 여성호르몬의 유지 보존을 위해^^ 30대 때부터 두유와 두부를 자주 먹는 습관을 갖고 있어요. 요즘은 두부를 메인으로 하는 요리를 자주 먹으려고 노력하고 있는데 작은 팩 두부는 너무 금방 소진되기 때문에 800g 짜리 두부를 이용해요. 대용량 두부는 먹을만큼 소분해서 밀폐용기에 찬물을 가득받아 보관하면 좋답니다. 1. 1팩에 12g의 단백질이 함유된 설탕무첨가 고단백 두유 2팩(단백질 못 놓쳐~~!) 380ml 2. 두부는 1인분 기준 150그램 3. 오이는 소금으로 깨끗하게 표면을 닦은 후에 채칼을 이용해 길게 국수처럼 뽑아주세요. 이렇게 하면 메인 재료는 준비가 벌써 끝났어요^^ 4. 다음으로 채 썬 오이는 소금에 살짝 절여주시고요 5. 두부는 대충 잘라서 전자렌지에 1분간 돌려서 익혀 주세요 그리고 두유와 두부로는 조금 맛이 밍밍하기 때문에  저는 참깨와 몸에 좋고 맛도 좋은 견과류도 함께 넣을거에요. 집에 남아 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등 어떠한 견과류도 상관없어요.  저는 최근에 선물로 받은 고소한 캐슈넛을 넣었어요. 6. 믹서기에 참깨와 캐슈넛 두유 2팩을 넣고 견과류가 잘 갈리도록 곱게 갈아줍니다. 7. 잘 갈려진 두유에 익힌 두부도 넣고 다시 한번 곱게 갈아주세요. 숟가락에서 쭈르르륵 흐르지 않는 정도의 너무 묽지도 걸쭉하지도 않게 아주 농도가 딱 좋게 되었어요!! 8. 이제 소금에 살짝 절여 놓았던 오이의 물기를 살짝 짜서 빼준 후에 예쁜 용기에 담아 갈아놓은 두유를 부어 주세요. 9. 오늘의 하이라이트 내가 너무 먹고 싶었던 잘 익은 열무김치를 국수위에 데코해 줍니다.  10. 참깨 솔솔로 마무리하여 맛있게 먹어 보아요^^ 아삭한 오이와 담백하고 시원한 두유+두부+견과류+참깨 갈갈 혼합물이 너무 맛이 좋네요. 두유에 살짝 소금간을 하셔도 되는데 저는 안했어요. 왜냐하면 열무김치에 간이 다 되어 있잖아요~~~ 따로 소금 넣지 않아도 핵 꿀맛 고단백 오이말이 국수였습니다.  저탄을 위해 노력중인데 탄단지 구성 넘 좋네요♡ 끝~~~

오마쥬

[운동루틴] 달리기와 자전거를 생활화하고 있어요

다들 자기만의 운동 정보가 있을 것 같아요. 저도 이것저것 추천 받아 해 봤는데 역시나 제 체력에 맞는 게 중요한 것 같아요. 저는 국민체조 같은 제일 익숙한 것으로 준비운동을 시작해요. 그런데 음악을 틀어놓고 이 동작을 제대로 하면 진짜 힘들고 근육이 당기면서 운동이 되더라고요. 그 후에 달리기나 자전거를 타면 근육 통증이나 운동 휴유증이 없었어요. 그럼 다음 날에도 거뜬히, 매일 운동을 할 수 있어서 좋습니다. 그리고 운동 후 벽에 물구나무처럼 다리를 올려놓고 풀어주면 혈액순환에 도움이 줘 좋습니다.

공블리임

저녁

저녁  준비해야할 시간이네요 김치 찌개 끊이고 계란말이 오이무침 두부부침해서 밥 먹어야겠어요  치킨은 먹고 싶은데 아이들과 시간이 잘 안 맞아서 패스해야겠네요

보통아이

[운동루틴] 스트레칭과 홈트해요

거창하게 하고싶지만 아직 둘째가 어리고 어린이집도 안다녀서 따로 뭘 할수 있는게 많이 없네요  하고 싶은건 너무 많은데 언제 할 수 있을지 모르겠어요  헬스도 하고 싶고 필라테스도 배우고 싶고 배드민턴도 치고 싶고 땀 한바가지 흘려보고 싶어요 아직은 그럴 수 없어서 예열한다 생각하고 일어나서 스트레칭 먼저 합니다 제가 좋아하는 운동유튜버 영상 참고해서 스트레칭 해주고 간단한 홈트 시작해요  운동복 차려입고 제대로 하고 싶지만 아직 그것까진 힘들고 시간 다 채우는게 목표에요 유일하게 둘째 낮잠시간이 제 운동시간입니다 타이밍 놓치면 첫째가 돌아와서 또 흐지부지 하게 되거든요  그래서 최대한 오전중에 운동 끝내보려고 노력합니다 스트레칭도 꾸준히 해줘야겠더라구요 안 한지 너무 오래 됐더니 온 몸이 굳은것 같아요  스트레칭 정말 중요합니다 모두들 꼭 스트레칭 하셨으면 좋겠어요 ~ 전 소소하게 스트레칭과 홈트를 하고 있어요 !

희희19

산책위주로

저는  아침은 ABC쥬스 한잔으로 끝내고 점심은 회사에서 제대로 된 밥먹고 저녁은 거의 안먹다시피하니 겨우 유지되는거같아요. 40대가 되니..살이 빠지지가 않네요 주말에는 산에 자주가고.. 저녁에는  만보걷기운동으로 겨우겨우  사는중ㅎ 요즘은 탁구에 재미가 붙어서 탁구배우는 중이네요 연차내고 산에  힐링하러갔다왔네요

최강토실

배추찜 혹시 들어보셨나요..?

예전에 SNS에 돌던 레시피인데, 오랜만에 먹어봤더니 맛있어서 문득 공유해보려고 가져왔어요. 간단해요. 다른거 필요없고 배추 (먹을 크기로 숭덩숭덩 썰어서 준비해주세요 )  두부 (저는 단백질로 두부선택했는데, 고기류 넣어도괜찮겠죠 ) 버섯(이건 취향따라 넣으시거나 안넣으시거나, 저는 팽이버섯 좋아합니다 ) 그리고 제일 중요한거!!!!!! 우동다시입니다. 이거 세스푼 넣으면 간할필요가없어요.  어찌됬든 냄비에 배추 툭 넣어주시고, 물 100ml넣어주시고, 가쓰오부시장국 두스푼 넣고  다른재료도 넣어주시고, 뚜껑덮고 중약불로 야채 숨죽을때까지 끓여주시면...   (본사진은 예시입니다. 저는 끓자마자 입에넣기바빴어요) 완성입니다 맛있는 식사되세요

쿠보

[운동 루틴] 오전 만보 걷기(공원+오르막+숲길)

오전 중 공원 및 산길로 만보 걷기   제대로 된 루틴 3일째 초보입니다.   그동안 만보는 약 4개월간 걷긴 했어요. 그런데 계획적이지 못한 걷기였고 들죽날죽한 날들이 많았어요   저의 운동 루틴은 한마디로 <오전 만보>의 루틴으로 아이들 등교시키고 나서 집을 나서요.   8:30 인근 공원으로 출발해서 공원 둘레 약 4km 정도를 걸어요 이렇게 걸으면 만보가 안되고 약 6천보라서 공원에서 연결된 산길로 돌아서 걷습니다. 산길이라 약간의 오르막과 포장아닌 길이 약간 있어요.   걷기 초반에 오르막 구간이 있는데 여기를 정말 쉬지 않고 오르면 숨이 찹니다. 그렇지만 내리막 구간은 수월하고 계속 평지라 걸을만해요.   요렇게 만보를 채우면 10:00가 넘더라고요.  10시 전에 집에 오고 싶으나 어제 오늘 10:20분 정도에 클리어하네요.   - 시간 : 8:30~10:00 - 코스 : 약 7km (평지 4km, 오르막+산길 2km + 기타 1km 코스로 짜서 걷기) - 속도 : 땀이 날 정도로 걷기(빠른 걸음, 오르막에서도 속도 유지)

산들바밤바

[내돈내산] 스탠리 스타벅스 퀜처 591ml 후기

구매 동기   스탠리 퀜처 스타벅스 텀블러 591ml를 구매했어요. 스타벅스에서 스탠리 콜라보 텀블러를 많이 판매하는데, 계속 눈여겨 보고 있었죠. CJ****에서도 같은 제품을 판매하는 것을 알게 되어 이것저것 장바구니에 담았습니다. 스타벅스에서는 스탠리 스타벅스 퀜처 591ml 벤티 사이즈 텀블러의 가격이 39000원인데, CJ****에서는 그보다 훨씬 저렴해서 구매했습니다. 병행수입 제품이라서 저렴하긴 한데, 어차피 외국 여행 시 스타벅스에서 구매해 오는 것과 같으니 상관 없다는 생각이었습니다.     포장상태와 디자인   스탠리 스타벅스 텀블러는 포장 박스가 스타벅스 로고 박스이지만, 실제 스타벅스 매장이나 스타벅스 온라인으로 살 때 담겨오는 박스와는 좀 달랐어요. 두께도 얇고 모양도 약해서 살짝 찌그러지고 흐트러지네요. 안에는 텀블러와 빨대가 비닐에 담겨 다른 완충 장치 없이 담겨 있었는데요. 그래서 배송 중 텀블러가 많이 흔들려서 왔을 것 같았어요. 제가 주문한 색상은 아이보리 색상으로 실물은 본체가 화이트고 뚜껑이 레드 반투명 플라스틱, 빨대도 레드입니다. 사진에서 본 것보다 실물이 더 예쁘고 색감의 조화가 완전 제 스타일입니다.     디테일   스탠리 퀜처 디자인이라 이중벽 진공 단열, 유해물질 걱정 없는 제품, 뚜겅이나 빨대도 BPA-Free 등은 안심이 됩니다. 그러나 스타벅스 병행 수입제품이라서 그런 것인지 원래 스탠리 스타벅스 제품이 그런 것인지, 원래 스탠리 퀜처보다는 마무리 등이 다소 아쉽습니다. 뚜껑 빨대 구멍의 실리콘 날개도 없고, 플라스틱의 커팅 부분도 스탠리 퀜처 제품보다는 거친 편입니다. 그러나 이것은 비슷한 시기에 구매한 스탠리 퀜처와 바로 비교가 되기에 더욱 아쉽게 느껴졌던 듯하고, 제품 자체로는 너무 예뻐서 마음에 들어요.     총평   선물용으로 스탠리 퀜처 타이거릴리와 스탠리 스타벅스 퀜처 아이보리 두 개를 구매한 것인데, 두 가지 모두 색감이 너무 예뻐서 계속 갈등을 했어요~ 결국 두 개 모두 제가 그냥 사용하려고 꺼내어 사용 중입니다 ㅋㅋ 아래가 날씬한 디자인이라서 차량용 컵홀더에 사용도 가능해서 더 좋은 벤티사이즈 텀블러, 강력 추천하고 싶어요!!!

스터디

6km러닝, 35,585보, 154층

저는 일주일 계획을 일~토로 주5회 러닝, 35,000보 이상. 120층 이상 목표로 세웠는데 이번주도 무난히 잘 끝날 것 같아요.  가급적 일요일부터 오늘까지 빡새게 하고 금, 토는 20,000보 정도만 하고 상체근력운동, 스트레칭 중심으로 해서 몸을 쉬어주게 하려고 하는데 중간에 제대로 못하는 날은 금, 토에 맞추고 있어요.

가을이엄마

유명한 컷슬린

캐시워크나 지니어트를 하고있는 회원들은 퀴즈에서 주구장창 컷슬린 나오는거 알수있다 여름을 대비해서 나도 컷슬린 두 박스를 구입했다 컷슬린은 단순 체지방 감량 만 외치는 브랜드가 아닌 건강한 관리를 위해 체지방이 증가하는 원인부터 제대로 연구한 브랜드이다  한 박스 당 총 60% 구성되어 있고 하루 2포씩 섭취하면 된다 녹차 추출물과 바나바잎추출물이 들어 있어서 체지방감소 항산화 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다 그리고 식후 혈당 상승 억제에 도움을 준다고 한다 먹은지 2주일 밖에 안 되었는데 뚜렷한 체중감소는 모르겠다

shin3357

수요일 식단/근력 운동 일지!

아침은 집에있는 반찬들  두부 소시지 밥 김치 계란후라이 먹고 점심은 던킨도너츠 쿠폰으로  닭가슴살 샐러드 먹었어요 저녁은 김가네 치즈김치볶음밥 회사에서 시켜 먹었는데 저녁은 일찍 먹었다보니 간식도 먹게 됬어요 😢  운동은 그룹pt 출근전에 50분 빡세게 하고왔어요 오랜만에 러닝크루 6일차 완료와 퇴근후에 엄마가 약국 에서 약사갔고 오라하셔서 동네에 새벽 1시까지 하는 약국 갔다오다보니 만보걷기도 완료 했습니당 오늘은 식단은 잘 지키지못했지만 운동을 열심히 해서 뿌듯하네요

정슈94

물가리개

싱크대가 높아서 그런지 설겆이할때 물이 자꾸 튀더라구요 다이소에서 플라스틱 물가리개 파는건 봤는데 후기가 좋아서 실리콘 물가리개를 구입해봤어요 처음에 반쯤 접혀서 왔는데 너무 흐느적거려서 기능 제대로 하나 걱정했는데 완전 기우였네요 싱크대 상판에도 착 달라붙구요 또 설겆이할때 존재감이 전혀 없어요  걸리적거리지도 않구요 가끔 내가 뭐 설치했던가 이럴때가 있답니다 물은 안넘치게 확실히 막아주고 있구요 최근에 산것중에 제일 잘 산것 같아요

켈리장

아이 첫 생존수영

오늘 다녀왔는데 수업 재미있고 좋았대요. 내년에는 수영장 등록해서 아이도 수영 제대로 배우게해야겠어요

소나무숲나무

다이어트 양배추 쌈밥 레시피 공유합니다.

집에서 자주해먹는 양배추 쌈밥인데요, 같이해먹으면 좋을것 같아서 공유합니다. 양배추를 찜기에 얹고 투명해질때까지 쪄줍니다. (저는 6분정도 쪄줬어요) 좋아하는 재료들을 접시에 담아줍니다 저는 단백질위주로 먹으려고 통조림참치 두스푼, 부침용 두부를 팬에 기름 두르고 양면 노릇하게 익혀준 두부부침, 집에 있던 구운버섯, 식이섬유 챙기려고 브로콜리를 준비해줬어요 밥 조금과 함께 양배추에 싸서 같이 드시면 끝입니다.  이사진은 예시입니다( 저는 싸자마자 입에넣느라 미처 사진을 못찍었네요.) 저는 저염식 지향하고있어서 쌈장을 따로안넣었지만, 쌈장넣어서 드시면 더 맛있습니다.

쿠보

추천)프로루틴(프로틴 음료)

마시는 단백질, 운동후에 즐기는 프로틴음료  프로루틴입니다^^ 운동에 있어서 단백질은 빼놓을 수 없잖아요 '신체의 모든 세포에 원료가 되는 단백질은  신체조직의 성장, 유지, 회복에 필수요소'이기 때문에 꼭 단백질을 섭취해야 하는데요. 이런 필수 원료가 부족할 경우에는 면역력 저하, 피부노화 촉진, 탈모, 성장발달 저해와 같은 문제를 유발 할 수 있답니다. 프로루틴의 장점 ✅ 단백질 보충을 맛있고 간편하게 ✅ 단백질 특유의 텁텁함을 줄이고 목넘김이 깔끔한 프로틴 음료 ✅ 단백질 25g 함유, 한병으로 간편하게 보충! (1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 충족) ✅ 지방 0% / 트랜스지방 0% / 포화지방 0% ✅ 단백질 외 필수 아미노산 함유 **필수 아미노산 9종이 들어가 있는데요. (류신, 이소류신, 발린, 메티오닌, 라이신, 페닐알라닌, 히스티딘, 트레오닌, 트립토판) ✅ 근육성장을 도와주는 풍부한 칼슘 80% 함유 (뼈 생성과 유지에 도움을 주는 칼슘 560mg) ✅ 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 맛 (에티오피아산 50% + 브라질산 50% 커피배합) 프로루틴 한 병으로 25g 단백질 보충 완료 할 수 있어요~ 실제로 단백질 25g을 섭취하려면 두부 260g / 우유 810ml / 삶은달걀 185g을 먹어야 하는데  사실 쉽지 않은 일이지요. 그리고 이건 카페라떼 맛이어서 호불호없이 편하게 먹을 수 있어요 용량 : 350ml 가격 : 19,200원(6개 기준) ☑️ 체내 근육량이 줄어서 지방이 증가하는 노년층 ☑️ 체력 소모가 많은 유산소 운동을 하는 분 ☑️ 운동 시 근 손실 방지가 염려되는 분 ☑️ 수시로 단백질 섭취가 필요한 분 ☑️ 활동량이 적어 단백질이 부족한 학생이나 직장인 ☑️ 뼈, 근육 성장에 필요한 칼슘&단백질이 필수인 청소년 식사만으로 보충하기 힘든 단백질을  하루에 한병 프로루틴으로 간편하게 섭취할 것을 추천해드려요~ *냉장고에 넣어두었다가 시원하게 마시면 더 맛있더라구요^^

어느멋진날29

6월13일 다이어트(운동,식단)

6월13일 다이어트 (운동,식단) 공유합니다 오늘 걷기운동 2만보 넘었구요 매일 2만보 넘기는게 목표였어요 걷기운동에 주3일 줌바수업 50분이 있답니다. 아침은 주로 통밀식빵 🍞  두장에  사과 🍎  점심은 밥반공기에 야채 단백질종류로 푸짐하게 저녁은 주로 운동전 가볍게 두유하나 두부전 식빵 한장등으로 매일 같은 식단입니다. 운동인증 올려봅니다.

산곡동미녀삼총사

야채, 단백질 위주 식단

저녁밥으로 이렇게 먹었어요~  닭가슴살,두부, 계란으로 단백질 채우고 자몽, 파프리카, 참외, 사과, 당근으로 섬유질과 비타민 채웠답니다~  다이어트 식단으로 딱.. 이죠~? ^^ ㅎㅎ 산책 운동도 나가려구요~

바다속고양이