이광진
화이팅
https://www.nike.com/kr/ntc-app
NTC를 이용하여 몸을 풀어주는 운동을 합니다.
tv에 air play해서 보면 아주 좋아요~
씻고 자전거를 타고 출근 준비를 합니다..
자전거로만 회사 가기에는 너무 멀어서 지하철 역까지 자전거로 이동합니다.
대략 4.5km 15분정도 걸립니다..
여기서 잠깐 알뜰 교통 체크카드를 이용하면 대중교통비도 절약할수 있어요!!
회사근처에 역에 도착해서 빠른걸음으로 3km 정도 걷기 운동을 하면20분정도 걸려요..
여기까지 하면 하루 칼로리 목표인 640kcal 목표 달성
점심을 먹고 토스 만보기를 키고 100원을 받으로 댕기면서 근처 조그만 산을 등반 합니다 대략 고도 100 미터 은근 숨차요 ㅋㅋ
이제 퇴근 합니다.. 똑같이 지하철 역까지 걸어서 가고
다시 집근처 역도착하면 자전거 타고 집으로 복귀 합니다.
그이후 저녁을 안먹으로면 운동을 해여 해요
안그러면 자꾸 군것질 생각납니다 ㅋㅋ
그래서 아이들과 링핏을 합니다
이거 30분 제대로 하면 진짜 실외달리기 1시간 한것보다 더 힘듭니다..
제가 한사진 올리고 싶었지만 찍어놓은게 없어서 ㅋㅋ
이거 다 하고 나면 대략 1300-1500kcal 소모됩니다.
운동시간 없으신분들 출퇴근 시간을 활용해보세요.
하루가 운동만 하다 끝나는 것 같아요 ㅋㅋ
10
0
댓글 39
- 만보걸어봐
체계적이고 대단하시네요. 일상이 운동이여서 활력이 넘치시겠어요 ^^
- 달남99
하루에 운동 많이 하시네요. 글도 정성스럽게 잘 쓰셧네요. 추천하고 갑니다.
- 내가행운아다
상당히 디테일하게 알려주시네요. 멋지십니다. 꾸준한 건강챙기기 응원합니다
- 치코리타연
와 운동 진짜 열심히하시네요건강관리 진짜 잘하시네요
- 쫑이js
저랑 루틴이 비슷하네요 저도 만보걷고 출퇴근 걸어서 해요 새벽부터 운동으로 하루를 시작한답니다
- 두비니
대단하시네요~ 👍🏼
- 늴리리
우와 부지런하세요-!! 우리 모두 화이팅입니다!!
- 봄의그녀
와우 자극되고좋네요! 저도 열심히 해보렵니다!
- 다우니향기
운동 진짜 열심히 많이 하시네요 건강한 다이어트 응원합니다
- 꿈꾸는썬
전 누워서 시작하고 누워서 하루가 끝나네여 😀
- 넬림
우와 대단하세요 열정 배우고 갑니다
- 양훈이
저도 이렇게 할 수 있으면 좋겠어요
- 산곡동미녀삼총사
헉 진짜 대단하십니다 어떻게 하루 칼로리소비를 1300이상 하실수있는지 글솜씨도 좋으시고 자극받고 갑니다
- 혼자인내가
철저한 출퇴근 루틴이네요 화이팅 입니다
- 들꽃7
어머 대단하세요 출근 하면서부터 퇴근해서까지 화이팅 입니다
- ymittang
체크라면서 운동하셧내요 좋운방법인거같아요
- 김영동
꾸준한 운동을 실천 중이시군요
- 제임스김7
대단하시네요, 부럽습니다
- nnwisdom
점심시간에도 운동 하시는 거예요!? 진짜 대단하시네요ㅠㅠ 저는 퇴근후에 하는 것도 힘들던데..
