식후 혈당 어떻게 잡으시나요?

Question

식사 후에 혈당이 오르면서 졸음이 오늘 일이 잦아 고민입니다.

생로병사의 비밀 예전 것을 찾아보니

식후 20분 정도를 걸으면 혈당이 잡히고

크게 치솟지 않는다는데요,

직장에서 점심시간에 어딜 나가 걸을만한 형편이 안됩니다.

이럴 경우 다른 분들은 어떻게 혈당을 잡으시는지 궁금합니다!

동그라미1 · Accepted Answer

저는 식후에 가벼운 걷기를 꼭 하고 있어요.
그 습관만으로도 혈당이 크게 오르지 않더라고요.

지니럽러브럽 · Answer

저는 식사 후에 계단 오르기를 하는데요 여름에는 땀때문에  할 수 없올해는   까치발로 들었다 놨다를 하면서  지냅니다

정수기지안맘 · Answer

식사 후 혈당을 낮추려면 식후 10 ~ 30분 내 가벼운운 걷기운동과 식이섬유·단백질 중심 식사 ,시간이 없다면 1분 정도의 계단오르기를 추천합니다.

대박e · Answer

확실히 식후에 꾸준히 걷는게 좋은거같아요..
산책이 힘들다면 실내에서 간단히 운동하거나, 계단오르는것도 좋은거같아요

워니s · Answer

식후 걷기가 힘드시면 계단오르기나
스쿼트도 좋아요

CabinCrew · Answer

식후 10~20분 걷기만 해도 혈당 상승을 잡는 데 도움되서 걷기해요

똘망천사 · Answer

운동할장소가 마땅찮은때에제자리에서하는 운동이 있어요 주먹을쥐고 온몸을크게움직이는운동인데요주먹쥐팔을X로돌리며서오른쪽무릎 왼쪽무릎번갈아가며서최대한가슴쪽으로 올리
면서하고는두번째운동 한발은뒤로한발은앞쪽두손은 만세 자세입니다 앞쪽에있는다리를살짜기구부려야됩니다7번씩하는데 이운동을권하더라구요 진짜좋은운동이라구요 조금하기는어럽워도  긴시간을 않해도되니까 많이 이용해라구요 아침에 KBS무얼이든지물어보세요에서 박사들이 하는소리이네요

끈기와인내 · Answer

식후 졸림은 혈당 급상승 영향이에요
자리에서 까치발·무릎 들기만 해도 도움 됩니다
채소→단백질→탄수화물 순서로 드세요

소나무1234 · Answer

식사 후에 가볍게 산책하는게 제일 좋은 방법인 것 같습니다.
하지만 여건이 안되시네요.  
저도 시간이 안되는 날에는 의자에 앉아서 오른쪽 왼쪽 다리 번갈아 가면서 들었다 놨다 운동합니다.

tradingcom · Answer

점심 식사후 걸을만한 장소가 없으면
실내에서 가볍게 근력운동을 해보세요. .
사무실 빌딩 계단 오르기도 괜찮죠

당뇨/혈당 Q&A

식후 혈당 어떻게 잡으시나요?