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수면도 혈당에 영향을 준다고 하네요
밤에 잠을 깨서 하루 수면 시간을 다 채우지 못하는 경우가 자주 있는데요
한번 중간에 깨면 다시 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 편이에요
아침 공복 혈당이 오를 때가 있는데, 이렇게 수면이 부족한 경우 혈당에 영향을 줄 수 있을까요?
혈당을 올리는 원인이 다양하게 있겠지만 수면부족이 비중을 많이 차지하는지도 궁금하네요
그리고 안정적인 혈당 관리를 위해 생활습관을 어떻게 관리하면 좋을지 조언 부탁드립니다
수면도 혈당에 영향을 준다고 하네요
단 하룻밤의 수면 부족도 준당뇨 상태로 이어진다고 하네요.만성적인 수면 부족은 호르몬 불균형으로 인해 내장 지방이 쉽게 쌓여 복부지방이 증가하고 인슐린 저항성이 계속되면 췌장에 무리를 주고 몸이 회복되지 못해 염증 수치가 올라가고 혈관 건강도 나빠진다고 합니다. *취침 1시간 전 스마트폰을 끄고 주말에도 수면 시간을 유지하고 *복식호흡이나 명상을 통해 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면을 유지하고 생체리듬과 부교감신경을 안정화 시키는 것이 도움이 되네요.
잠 못자면 영향 미친다고 들었어요
중간에 깨서 뒤척이다 보면 아침 혈당 보고 깜짝 놀라실 때 많죠? ㅠㅠ 수면 부족은 스트레스 호르몬을 높여 혈당을 올리는 아주 큰 원인 중 하나예요. 비중이 꽤 크답니다! 오늘은 자기 전 스마트폰은 멀리하시고, 따뜻한 물로 족욕 하며 몸을 충분히 이완시켜 보시는 건 어떨까요?
수면이 부족하면 혈당이 오른다고 하더라구요 충분한 수면을 하는것도 정말 중요해요