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글쎄요 전 순서에 괸계없이 영양분을 골고루 섭취하기 위해 다앙하게 약간 적은듯 소식을 합니다
안녕하세요
요즘 건강을 위해 혈당 관리를 시작해보려는데 식단 순서가 정말 중요한가요?
채소부터 먹으면 도움이 된다고 해서 실천 중인데, 혹시 평소에 자주 드시는 혈당 조절용 간식이나 팁이 있다면 공유 부탁드립니다.
다들 어떻게 관리하시는지 궁금해요!
글쎄요 전 순서에 괸계없이 영양분을 골고루 섭취하기 위해 다앙하게 약간 적은듯 소식을 합니다
흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 빵도 통밀빵으로 대체 식품으로 조금씩 섭취 하는 게 좋을 것 같아요
저는 무조건 단걸 피하고 고구마도 두개먹고싶어도 한개만 먹고 믹스커피도 끊었어요 비상시에만 한개씩 마셔요 야근후 졸음 쏟아지고 너무 피곤할때
밥 반공기 야채 담백함 고기, 해산물 요렇게요.
밥을 바꾸고 설탕 밀가루 끊었네요.
채소 단백질 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승이 완만해집니다 간식은 당만 먹지 말고 단백질과 지방도 함께 드시면 좋고요 탄수화물은 더 줄이시고 식이섬유가 많은 음식 사과 바나나 등으로 간식을 대체해서 드시면 아주 좋습니다
채소 먼저먹고 밥 줄이고 먹고 움직이기하면 되죠
댓글로 도움받아가요 다 같이 혈당관리 성공해보자구요