무설탕 캔디

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다

기침 오래 가면 정말 은근 사람 지치게 하죠 ㅠ
약기운 떨어질 때마다 기침 올라오면
잠도 방해되고 목도 계속 예민해져서 꽤 힘드셨을 것 같아요.
그래도 당 걱정 때문에 무설탕 캔디로 바꿔보신 건
혈당 신경 쓰고 계신 분들은 충분히 하시는 고민입니다.

그런데 말씀처럼
“당류 0g인데 탄수화물은 높다?”
이 부분이 헷갈리실 수 있어요.

무설탕 캔디라고 해도
말티톨, 이소말트 같은 당알코올이 들어가는 경우가 많은데
이런 성분들은 일반 설탕보다는 혈당 영향을 덜 주지만
아예 영향이 없는 건 아닙니다.

특히 여러 개를 계속 드시면
혈당이 조금씩 올라갈 가능성은 충분히 있어요.
사람마다 반응 차이도 꽤 있는 편이고요.

다만 일반 사탕보다는
혈당 상승 폭이 상대적으로 낮은 경우가 많아서
기침 때문에 어쩔 수 없이 먹는 상황이라면
무설탕 쪽이 그래도 더 나은 선택인 경우는 많습니다.

대신 너무 자주 드시기보다는
물을 자주 마시거나
따뜻한 차로 목을 촉촉하게 유지해주는 것도 같이 해보시면 좋겠어요~
그리고 당알코올 제품은 많이 먹으면 속 더부룩함이나 장 불편감이 오는 분들도 있어서
양은 조금 조절해가면서 드시는 걸 추천드립니다.

기침 오래 가면 체력도 떨어지기 쉬우니까
너무 무리하지 마시고 푹 쉬어주셨으면 좋겠어요~

정수기지안맘

무설탕이라도 탄수화물 비중이 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있어서 따뜻한 차나 기관지에 좋은 도라지나 배도 좋을것같아요 

윤아쌤

영양사

답변수 105채택률 10%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문

안녕하세요 그레인님, 영양코치 윤아쌤입니다!

기침감기 걸리시면 진짜 힘드시죠ㅠㅠ 사탕 드시면 기침이 잦아드는 거 
저도 경험 있어서 너무 공감돼요 (기침하고 사탕먹고 기침하고 사탕먹고ㅋㅋㅋ)

성분표 보시고 바로 질문 주신 거 진짜 잘하셨어요! 의외로 많은 분들이 놓치는 부분이거든요.

결론부터 말씀드리면, 당류 0%여도 탄수화물 30%면 혈당은 올라갈 수 있어요. 
우리 몸은 탄수화물이 들어오면 결국 포도당으로 분해해서 흡수하거든요. 

그래서 "무설탕"이라는 표시만 보고 안심하기엔 조금 애매한 부분이 있어요~

무설탕 캔디의 탄수화물은 대부분 당알코올(자일리톨, 말티톨, 소르비톨 같은 거)이에요. 
이게 일반 설탕보다는 혈당을 천천히, 적게 올리긴 하는데 완전히 0은 아니거든요. 

특히 말티톨은 의외로 혈당을 꽤 올리는 편이에요. 자일리톨이나 에리스리톨은 영향이 거의 없는 편이고요~

성분표에서 어떤 당알코올이 들어갔는지 보시면 더 정확해요! 
자일리톨이나 에리스리톨이면 안심하고 드셔도 되고, 말티톨이면 양 조절하시는 게 좋아요! (완전 꿀팁)

그리고 기침 잦아들게 하시려면 무설탕 캔디 말고도 따뜻한 도라지차나 배숙, 꿀물(꿀은 소량) 같은 것도 도움 되더라고요. 캔디는 입에 머금는 시간이 짧으니까, 따뜻한 차로 목을 자주 적셔주시는 것도 좋아요~~

감기 빨리 나으시길 바라요! 약 꾸준히 드시고 푹 쉬세요ㅎㅎ

동그라미1

무설탕 캔디는 입이 심심할 때 좋은 선택이에요.
혈당 관리에도 부담 없겠네요.

2민트홀릭

기침이 떨어지지 않아 고생하시는 모습이 참 안타깝네요. 저도 목이 간질거릴 때 사탕 하나가 얼마나 큰 위안이 되는지 잘 알아서 무설탕으로 준비하신 그 마음이 충분히 이해됩니다.

​성분표에 적힌 탄수화물 30%를 보고 놀라셨을 텐데, 이건 설탕 대신 들어간 당알코올이라는 성분 때문이에요. 말티톨이나 소르비톨 같은 성분들이 탄수화물로 분류되거든요.

​중요한 건 혈당인데, 이 성분들은 설탕보다 흡수되는 속도가 훨씬 느리고 양도 적어서 일반 사탕만큼 혈당을 치솟게 하지는 않아요. 다만 말티톨 같은 일부 성분은 설탕의 절반 정도는 혈당에 영향을 줄 수 있어서, 당류가 0%라고 마음 놓고 너무 많이 드시는 것만 주의하시면 됩니다.

​기침을 달래기 위해 한두 알씩 드시는 정도는 큰 무리가 없으니 너무 스트레스받지 마세요. 오히려 기침하느라 목이 계속 건조해지는 게 더 힘들 수 있으니까요. 따뜻한 물도 틈틈이 챙겨 드시고 얼른 기운 차리셨으면 좋겠습니다.

빠담소리

입이 심심할 때 무설탕 캔디만큼 고마운 간식도 없죠. 당 걱정 없이 달콤함을 즐길 수 있어서 가방 속 필수 아이템인 것 같아요!

CabinCrew

무설탕이어도 탄수화물 있으면 혈당은 어느 정도 올라갈 수 있어요.

tradingcom

무설탕이라도 칼로리가 있으니 오르겠죠

쩡♡

따뜻한 차한잔도 챙겨 주면 좋을 것 같네요
컨디션 조절 잘 하시길 바래요

사랑혀니

저는기침 날때 용각산 녹혀 먹으니 기침해소에 도움이 많이 되더라구요.
빨리 쾌차하시길 바래요

ssul0115

무설탕캔디가 설탕은 없지만 탄수화물이 있군요
그렇다면 어느정도 혈당이 오르긴 할 것 같아요