안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.
혈당이 가장 높아지는 시간은 보통 “식사 직후”가 아니라, 식사 후 일정 시간이 지난 뒤입니다. 음식 종류에 따라 조금 차이는 있지만 일반적으로 식후 30분~1시간 사이에 가장 먼저 올라가기 시작하고, 식후 1시간 전후에서 가장 높게 찍히는 경우가 많습니다.
다만 이게 사람마다 조금 달라서, 탄수화물이 많은 식사일수록 흡수가 빠르면 1시간 안에 피크가 오고, 지방이나 단백질이 같이 있는 식사는 소화가 느려져서 1.5~2시간 사이에 더 늦게 정점이 오는 경우도 있습니다.
그래서 “식후 2시간 혈당”을 보는 이유는, 이때가 보통 혈당이 최고점에서 어느 정도 내려온 뒤의 상태를 보여주기 때문입니다. 쉽게 말하면 “가장 높을 때”를 보는 게 아니라 “혈당 조절이 잘 회복되는지”를 보는 기준에 가깝습니다.
의학적으로 식후 2시간 혈당을 보는 이유는 이 시점이 정상적인 사람이라면 대부분 식사로 올라간 혈당이 어느 정도 안정되는 시간대이기 때문입니다. 그래서 당뇨나 당 조절 상태를 판단할 때 기준값으로 많이 사용됩니다.
정리하면 혈당 최고점은 보통 식후 1시간 전후에 오고, 식후 2시간 혈당은 “회복 능력”을 보는 지표라고 이해하시면 가장 정확합니다.
채택된 답변
코치님 덕분에 고민이 해결되었어요!
정수기지안맘
보통은 식사 시작 후 30분 ~ 1시간이 급상승해정점을 이루고 정제 탄수화물이나 당류가 많으면 더 빨리·높게 튈 수 있어 주의가 필요하네요.
쩡♡
작성자
이번에 엄마가 당뇨 전단계 진단 받으셔셔 여러가지로 신경쓰이네요.
2민트홀릭
운동처방사
답변수 441채택률 4%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
혈당은 보통 식사 직후 바로 오르기 시작해서
식후 30분~1시간 사이에 가장 빨리 상승하는 경우가 많습니다~
그리고 사람에 따라 다르지만
식후 1~2시간 사이에 가장 높은 피크가 나타나는 경우가 흔해서
이 시간을 기준으로 “식후 혈당”을 많이 봅니다.
그래서 병원이나 건강검진에서는
식후 2시간 혈당을 표준으로 잡는 경우가 많은데
이건 혈당이 가장 높을 가능성이 있는 시간대이면서
몸이 어느 정도 식후 반응을 처리한 뒤 상태를 보기 위한 기준이에요~
즉, “최고치”만 보는 게 아니라
인슐린 기능이 정상적으로 작동하는지 전체 흐름을 보기 위한 검사라고 보시면 됩니다~
사람마다 소화 속도, 음식 구성, 운동 여부에 따라
피크 시간은 조금씩 달라질 수 있어요~
쩡♡
작성자
전체 흐름을 보는 시간이군요
덕분에 좋음 정보 잘 알고 갑니다
영진왕빠
혈당은 보통 식후 30분에서 60분 사이에 가장 높이 올라갑니다 식후 2시간 혈당은 최고치가 아니라 회복 속도를 보기 위한 기준으로 정상이라면 2 시간 안에 혈당이 어느 정도 내려와야 되는 것입니다 즉 2시간 혈당 검사는 인슐린 조절 능력을 확인하는 검사입니다
쩡♡
작성자
혈당 관리하는게 중요하게 느껴지네요
잘 모르는 부분이였는데 답변 감사 드립니다
입맛없엉
보통은 식후 1시간 정도에 혈당이 가장 높아지고 이후 점차 내려갑니다
당뇨가 있으면 인슐린 작용이 늦어져 식후 2시간에도 혈당이 높게 유지될 수 있는데요
그래서 공복 혈당뿐 아니라 식후 2시간 혈당 확인이 중요합니다.
캐시리뷰
친구초대 이벤트
코치님 덕분에 고민이 해결되었어요!