둘 다 도움이 되지만, 보통은 식후에 20~30분 정도 걷는 것이 혈당을 낮추는 데 조금 더 효과적인 경우가 많아요. 다만 시간이 없으면 식후 10분만 걸어도 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있어서 안 하는 것보다는 훨씬 낫습니다. 결국 가장 중요한 건 오래 걷는 것보다 꾸준히 실천하는 것 같아요. 본인 생활 패턴에 맞게 부담 없이 계속할 수 있는 시간을 선택하는 게 가장 좋습니다.
워니s
시간이 부족하다면 식후 바로 짧게 걷는 쪽이 더 효율적이에요
혈당 관리에서는 식후 10분 걷기가 하루 한 번 30분 걷기보다 식후 혈당을 더 낮춘 연구가 있고, 체중 감량도 한 번 길게 걷기보다 짧게 나눠 걷는 방식이 허리둘레와 체중 감소에 더 유리했다는 자료가 있어, 매일 꾸준히 할 거라면 식후 즉시 10~15분 걷기를 우선 추천해요.
로블ㅎ
식후 혈당 조절만 놓고 보면 하루 한 번 30분 걷기보다 식사 직후 10분씩 나누어 걷기가 더 유리 해요
트레비라임
이왕 걷는김에 30분정도 좋을거같은데요~
저도 나가서 못 걷는 날은 집에서 움직이는게 좋다고해서
바로 앉지않고 활동할려고 노력중이예요ㅋ
캐시리뷰
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