혈당 관리할 때 과일은 어떻게 드세요?

Question

건강에 좋다고 해서 과일을 자주 먹었는데 혈당 관리 중이라면 과일도 양을 조절해야 한다는 말을 들어서요

아예 안 먹는 것보다는 종류나 먹는 시간을 조절하는 게 좋을 것 같은데 어떤 과일을 주로 드시는지 궁금합니다

식사 후에 먹는 것과 간식으로 따로 먹는 것도 차이가 있을까요?

기춘이530707 · Accepted Answer

저는 혈당 관리할 때 과일을 아예 끊기보다는 종류랑 먹는 양을 조절하는 편이에요.

한 번에 많이 먹지 않고 사과나 키위처럼 비교적 부담이 적은 과일을 적당량 먹으려고 하고요. 주스나 과일청처럼 가공된 형태보다는 그냥 과일 자체로 먹는 게 낫더라고요.

특히 공복에 과일만 많이 먹기보다는 식사 후 적당량 먹거나 견과류나 요거트처럼 단백질이나 지방이 있는 음식과 함께 먹으려고 해요. 결국 과일도 건강식이라고 무조건 많이 먹기보다는 양을 조절하는 게 중요한 것 같아요.

송쩡 · Answer

저는 토마토 먹어요
당류가 적고 덜 단 과일을 먹어요

당뇨/혈당 Q&A