혈당 관리할 때 식사 순서 지키시는 분 계신가요?

기춘이530707

저는 혈당 관리하면서 식사 순서를 의식적으로 지키려고 해요. 처음에는 귀찮았는데 몇 번 해보니 생각보다 어렵지 않더라고요.

보통 채소나 나물 같은 식이섬유부터 먹고 그다음에 고기나 생선 같은 단백질을 먹은 뒤 밥이나 면 같은 탄수화물을 마지막에 먹는 편이에요. 특히 밥부터 급하게 먹을 때보다 천천히 먹게 되는 것도 괜찮은 것 같고요.

물론 식사 순서 하나만으로 혈당이 관리되는 건 아니겠지만 식사량이나 탄수화물 양을 같이 조절하면서 습관으로 만들어두면 꽤 실천하기 좋은 방법인 것 같아요.

송쩡

채소나 과일먹고 단백질먹고 탄수화물 순으로 먹는것같아요 
잘안되지만 노력해요