당뇨 관리하면서 야식 끊고 효과 체감하셨나요?

Question

저녁 식사까지는 어느 정도 조절하는데 늦은 시간만 되면 자꾸 배가 고파져서 간식을 찾게 됩니다

혈당 관리에는 야식을 줄이는 게 좋다고 해서 아예 끊어볼까 하는데 생각보다 쉽지 않네요

처음에는 배고픔을 어떻게 참으셨는지 궁금합니다
야식 대신 드셨던 음식이 있다면 그것도 알려주세요~

그리고 당뇨 관리하면서 야식이나 간식 끊고 효과를 바로 체감하셨는지도요~

트레비라임 · Accepted Answer

전 야식끊은게 가장 효과 좋았던 것 같아요
아침공복혈당 측정하면 다르더라구요^^

지니5632044 · Answer

저도 당뇨 관리할 때 밤 허기가 제일 어려웠는데 야식을 무조건 참으려 하기보다 저녁에 단백질과 채소를 조금 더 챙기고 정말 배고픈 날은 삶은 달걀이나 무가당 그릭요거트로 넘기는 쪽이 오래가더라고요. 며칠만 해도 아침 공복혈당이 덜 흔들리는 느낌이 있었고 한 번에 완전히 끊기보다 야식 먹는 시간을 조금씩 앞당기면서 내 몸에 맞는 방법을 찾으시면 충분히 해내실 수 있어요.

워니s · Answer

처음에는 아예 끊기는 힘들기 때문에 저녁 식사에 단백질이나 식이섬유를 충분히 먹고, 밤에 허기질때는 그릭요거트, 달걀, 코티지치즈, 소량의 바나나, 무가당 곤약젤리처럼 포만감 있는 간식으로 드셔보세요
혈당 관리에서는 야식 차단과 저녁 식사 시간 조절이 중요하고, 수면 부족도 아침 혈당을 높일 수 있어 취침 3시간 전 에 식사를 마무리하고 7~8시간 수면을 함께 맞추면 효과를 체감할 수 있으실 거에요

당뇨/혈당 Q&A

당뇨 관리하면서 야식 끊고 효과 체감하셨나요?