혈당 관리를 위해 저녁을 일찍 먹는 게 정말 도움이 되나요?

혈당 관리에는 음식 종류뿐 아니라
식사 시간도 중요하다는 이야기를 들었어요.

특히 늦은 시간에 식사하는 것보다
저녁을 일찍 먹는 게 혈당 조절에 도움이 되는지 궁금합니다.

퇴근 때문에 저녁 식사가 늦어지는 사람이라면
몇 시까지 먹는 것보다 어떤 식으로 먹는 게 중요한지도
전문가분께 답변받고 싶습니다.