식후 혈당이 자꾸 오르는데 연속혈당측정기 써보는 게 도움이 될까요?

Question

안녕하셔요

얼마 전 건강검진에서 혈당 수치가 조금 높게 나와서 요즘 음식 먹는 거에 부쩍 신경을 쓰고 있습니다.

식사만 하고 나면 자꾸 졸리고 식후 혈당이 뛰는 것 같은 느낌이 드는데, 요즘 주변에서 연속혈당측정기를 팔에 붙이고 관리하시는 분들이 많더라고요.

기계 가격이 아주 저렴하진 않아서 살까 말까 망설여지는데, 실제로 써보면 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 오르는지 파악하는 데 효과가 좋은지 경험자분들 의견이 궁금합니다.

써본적 없고 생소하다보니 걱정이 되네요

워니s · Accepted Answer

연속혈당측정기는 식후 혈당이 어떤 음식에서, 어떤 식사 순서에서 오르는지 파악하는 데 꽤 유용하지만 센서 소모품 비용이 계속 들어 장기 사용은 부담이 될 수 있어요. 
건강검진에서 혈당이 조금 높게 나온 정도라면 우선 식사 기록과 손가락 채혈을 병행해보고, 식후 졸림·혈당 상승이 반복될 때 1~2주 단기 사용으로 패턴을 확인하는 건 괜찮을 거 같아요

윤아쌤 · Answer

영양코치 윤아쌤이에요~ 식후 혈당이 올라가는 거 신경 쓰시는 모습 보기 좋아요ㅎㅎ

결론부터 말씀드리면, 연속혈당측정기는 분명히 도움이 돼요! 다만 "꼭 필요한가"는 개인차가 크다는 점만 참고해주세요.

CGM의 가장 큰 강점은 내 몸이 어떤 음식에 어떻게 반응하는지 정확히 볼 수 있다는 거예요. 예를 들어 밥을 먹었을 때 2시간 뒤 혈당이 150까지 올라가는데, 같은 양의 밥을 현미나 귀리로 바꾸면 120에서 멈춘다? 이런 걸 데이터로 확인할 수 있어요. 개인 실험이 가능해진다는 거죠. 그릭요거트님처럼 "뭔가 올라가는 느낌"을 가지신 분들에게는 특히 유용해요. 느낌이 정말 맞다는 걸 증명해주니까요ㅎㅎ

다만 CGM 없이도 충분히 시작할 수 있어요. 먹는 순서부터 바꿔보세요 
채소나 단백질(계란, 두부, 생선)부터 먹고 마지막에 밥이나 빵을 먹는 것만으로도 혈당 스파이크가 30~40% 줄어들어요. 식사 후 10분 정도 산책하는 것도 정말 효과 좋고요. 이런 것들을 1~2주 해본 다음에 "아, 진짜 효과 있네? 그럼 정확히 재 봐야겠다"는 느낌이 들 때 CGM을 고려해도 늦지 않아요

트레비라임 · Answer

저도 봤는데 궁금하더라구요~~
계속 찔러서 측정하는거보다 편할거같고~

로블ㅎ · Answer

식후 혈당이 반복적으로 오른다면 연속혈당측정기로 어떤 음식,식사 순서,운동이 혈당을 올리는지 실시간 그래프로 확인하는 데 도움이 될 수 있어요

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식후 혈당이 자꾸 오르는데 연속혈당측정기 써보는 게 도움이 될까요?