당뇨 전단계면 식단만 관리해도 정상으로 돌아올 수 있나요?

Question

혈당이 조금 높게 나와서 당뇨 전단계라는 이야기를 들었다면
식단이나 운동만 잘 관리해도 다시 정상 범위로 돌아갈 수 있는지 궁금해요.

아직 당뇨병 진단을 받은 건 아니니까 생활습관을 바꾸면 괜찮아질 수 있는 건지
아니면 당뇨 전단계가 되면 계속 혈당을 관리해야 하는지도 헷갈리고요.

특히 밥이나 빵 같은 탄수화물을 어느 정도까지 줄여야 하는지
단 음식을 완전히 끊어야 하는지도 궁금해요.

대한당뇨병학회에서도 당뇨병 전단계에서는 체중 관리와 식사, 신체활동 같은 생활습관 개선이 중요하다고 안내하고 있더라고요.

혹시 실제로 당뇨 전단계 판정을 받고 식습관을 바꾼 뒤 혈당 수치가 좋아지신 분들이 계신다면
어떤 부분부터 바꾸셨는지요

그릭요거트 · Accepted Answer

당뇨 전단계는 식단이랑 정제 탄수화물만 줄여도 정상으로 돌아오는 경우 정말 많더라고요. 여기에 가벼운 운동까지 같이 병행해 주시면 혈당 훨씬 잘 잡히니까 너무 걱정 마시고 식단부터 천천히 시작해 보세요!

로블ㅎ · Answer

당뇨 전단계는 식단 관리만으로도 정상 혈당으로 돌아올 가능성이 있어요. 더 안정적으로 회복하려면 정제 탄수화물,당류를 줄이는게 좋아요

워니s · Answer

당뇨 전단계는 식습관·운동·체중 관리로 정상 범위 회복을 노릴 수 있는 시기이며, 당뇨병 진단을 받은 상태가 아니더라도 혈당 관리는 계속 필요해요
탄수화물은 완전히 끊기보다 흰쌀밥·흰빵·면을 줄이고 통곡물·잡곡밥으로 바꾸며, 단 음료·과자·믹스커피 같은 당류 섭취를 줄이고, 식사는 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 것부터 시작하면 좋아요

당뇨/혈당 Q&A

당뇨 전단계면 식단만 관리해도 정상으로 돌아올 수 있나요?