아침에 커피만 마시고 출근하는 습관도 괜찮을까요?

기춘이530707

아침을 커피로만 버티는 분들 은근 많더라고요.
공복에 마시면 속에도 부담될 수 있어서 간단하게라도 챙겨 먹는 게 좋을 것 같아요.

로블ㅎ

아침에 커피만 마시는 습관은 매일 반복하기보다 피하는 편이 좋아요. 속쓰림이나 역류가 생길 수 있고 영양도 부족하므로, 물을 먼저 마신 뒤 달걀이나 무가당 두유처럼 단백질이 있는 간단한 음식과 함께 섭취하면 좋아요

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 520채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 혈당만 놓고 보면 아침을 거르는 것 자체는 문제가 아닙니다. 갈리는 건 점심이에요. 공복이 길어진 뒤 처음 들어오는 식사에서는 같은 메뉴를 먹어도 식후 혈당이 더 높이 올라가는데, 아침을 거른 날 점심 후 상승폭이 더 크게 나오는 건 여러 연구에서 반복해서 확인되는 부분입니다. 블랙커피 자체는 혈당을 올리지 않으니 커피가 문제인 건 아니고, 설탕이나 시럽이 들어간 라떼류라면 그때는 이야기가 달라집니다. 그러니 아침을 꼭 드셔야 하는 건 아니고 지금 패턴을 유지하셔도 되는데, 조건이 하나 붙습니다 — 점심을 어떻게 드시느냐로 결정됩니다. 커피만 드신 날에는 점심에 채소와 단백질을 먼저 드시고 밥을 뒤에 놓으신 다음 식후 10~15분만 걸으시고, 그것도 어려운 날은 삶은 달걀 하나나 플레인 요거트 정도만 아침에 곁들여 주세요.