스트레스 심한 날에도 혈당이 달라질까요?

Question

저는 스트레스를 많이 받으면
평소보다 몸 컨디션이 확 떨어지는 편입니다 😥

그러다 보니 갑자기 궁금해졌습니다.

먹는 건 평소랑 비슷한데
스트레스를 심하게 받은 날에는 혈당도 평소와 다르게 나올 수 있는지요.

잠을 못 잔 날이나 피곤한 날도 궁금합니다.

로블ㅎ · Accepted Answer

스트레스가 심한 날에는 혈당이 달라질 수 있어요 코르티솔과 아드레날린이 간의 포도당 방출을 늘리고 인슐린 작용을 방해해 혈당이 오를 수 있으며, 당뇨병이 있으면 조절이 더 어려워질 수 있어요

정승은 원장님 · Answer

안녕하세요~ 달라집니다. 드신 게 똑같아도 스트레스가 심한 날과 잠을 못 잔 날은 수치가 올라갑니다. 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 올라가는데, 이 호르몬들이 간에서 당을 새로 만들어 혈액으로 내보내는 동시에 인슐린이 듣는 정도를 떨어뜨립니다. 수면 쪽은 영향이 더 뚜렷해서, 하룻밤만 네다섯 시간을 자도 인슐린 감수성이 20% 넘게 떨어진다는 결과가 반복해서 나옵니다. 체감으로는 공복이 10~20mg/dL, 식후는 그보다 더 크게 벌어지는 정도이고, 잘 주무시고 난 다음 날이면 대개 원래대로 돌아옵니다. 그래서 기록하실 때 그날의 수면 시간과 스트레스 여부를 수치 옆에 같이 적어 두시고, 그런 날 나온 숫자를 근거로 식단을 바꾸지는 마세요 — 음식 탓으로 오해해서 멀쩡한 메뉴를 빼게 되는 자리가 딱 여기입니다.

워니s · Answer

스트레스를 많이 받거나 잠을 못 잔 날에는 평소와 같은 음식을 먹어도 혈당이 평소보다 높게 나올 수 있어요. 
스트레스와 수면 부족이 호르몬과 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있기 때문이에요

당뇨/혈당 Q&A

스트레스 심한 날에도 혈당이 달라질까요?